Karlijn van Spankeren Health & mind 21 jan 2024, 20:01

Leestijd: 2 minuten

‘Ochtendmensen zijn gelukkiger dan avondmensen’, zo zorg je voor een positieve ochtend

Wie zijn productiever, ochtendmensen of avondmensen? Of belangrijker nog: wie zijn gelukkiger? Het blijft een onderliggende strijd. Toch hebben we dankzij recent onderzoek het verlossende antwoord – en tegelijkertijd ook slecht nieuws voor alle avondmensen.

En die avondmensen, dat zijn er best veel. Want slechts een kwart van de Nederlanders gaf aan een ochtendmens te zijn.

Ochtendmensen zijn gelukkiger dan avondmensen

Een kwart van de Nederlanders is dus een ochtendmens en zij zijn gelukkiger en optimistischer dan avondmensen. Dat blijkt uit onderzoek dat Ipsos* uitvoerde in opdracht van Campina. In het onderzoek werd ook gekeken naar wat een ochtendmens succesvol maakt. Het merendeel van de respondenten geeft aan dat wanneer ze een goede ochtend hebben, ze de hele dag positiever ervaren. Avondmensen leven wellicht ook nog eens korter dan ochtendmensen.

Ochtendmensen

Ochtendmensen voelen zich gelukkiger en gezonder, en sporten ook nog eens vaker. Ze ontbijten vaker dan de driekwart van de Nederlanders die zichzelf niet als ochtendmens ziet. Ochtendmensen zijn druk in de weer in de ochtend: zo doen ze huishoudelijke taken, sporten ze of praten ze met een partner, familielid of huisgenoot. Avondmensen zijn minder uitgerust na het ontwaken dan ochtendmensen, ervaren vaker een ochtendhumeur, zijn vaker traag en moeten vaker haasten. Avondmensen zijn minder positief over hun doordeweekse ochtenden dan ochtendmensen en willen vaker hun ochtendroutine veranderen, waaronder vaker (gezond) ontbijten.

Wil om te veranderen

De Nederlanders die iets willen veranderen aan hun doordeweekse ochtend (ruim een derde van alle respondenten), willen dit bereiken door (meer) tijd vrij te maken voor ontbijt, vaker en gezonder te ontbijten, minder op hun telefoon te zitten, een ander slaapritme te creëren en eerder op te staan. De wil is er, maar ingesleten gewoontes – zoals snoozen – maken het moeilijk de ochtendroutine te veranderen. De helft van de Nederlanders die weleens een wekker zet geeft aan weleens te snoozen en dat doen we gemiddeld zeventien minuten.

Ingrediënten voor succesvolle ochtend

Een vermoeid gevoel, stress en slechte weersomstandigheden kunnen zorgen voor een slechte ochtend. Wat zorgt er nou voor dat je een ochtend als positief ervaart? Ingrediënten die voor de respondenten bijdragen aan een succesvolle ochtend zijn: een kop koffie (53 procent), een goed ontbijt (52 procent), geen haast hebben (48 procent), vast ritme (46 procent), geen stress hebben (34 procent), uitgerust gevoel (34 procent) en tijd voor jezelf, ontspanning en hobby’s (26 procent). Deze ingrediënten zorgen voor meer rust, structuur en een positieve stemming.

*Er zijn twee onderzoeken uitgevoerd die beide representatief zijn voor de Nederlandse bevolking op leeftijd (18-75 jaar), geslacht en regio. De totale steekproefomvang is voor beide onderzoeken n=1000.

Opvoedvraag: ‘Is het oké om ‘nee’ te zeggen tegen playdates bij ons thuis?’

Last van zilvervisjes in de badkamer? Zo komt het, dit kun je er tegen doen

Afdruk van je kussen in gezicht na slapen? Dat kan iets over je huid zeggen

Reacties