Lifestyle

Uitslapen in het weekend? 'Doe het niet te vaak'
Likeability of5

Uitslapen in het weekend? 'Doe het niet te vaak'

Op dezelfde tijden naar bed gaan is belangrijk, benadrukt slaapdeskundige Kerkhof. Foto: Pexels.

Foto van 'Sarah Sitanala'

10 JAN 2019

Slapen. De een doet het overal - in het vliegtuig, een volle bus of tijdens college - de ander heeft er meer moeite mee.

Dat genoeg slapen van groot belang is voor de gezondheid staat vast. Alleen doen we dat nog veel te weinig, meent Gerard Kerkhof, emeritus hoogleraar psychofysiologie van de 24-uurs ritmiek en slaap aan de Universiteit van Amsterdam.

Aan één stuk slapen

Het zal je niet onbekend in de oren klinken. De ene keer slaap je wat minder, ga je later naar bed omdat je boek of televisieserie ineens wel heel spannend is, of je komt er niet eerder aan toe, omdat het werk dat niet toelaat. Geen nood, dat haal je later wel weer in. Toch? Nee dus. Zo werkt het namelijk niet, benadrukt Kerkhof. Voor een goede nachtrust is het namelijk van belang dat je een lange periode aan één stuk door slaapt. „Als je overdag tijd nodig hebt om bij te slapen dan kom je duidelijk iets te kort. Dan ga je te laat naar bed, je staat te vroeg op, of je slaapt te verbrokkeld.”

Lucienne de Swart (50), zelfstandig personal assistent, heeft regelmatig last van slaapproblemen. „Ik slaap in recordtempo in, maar kan met periodes dan halverwege de nacht wakker worden en niet meer in slaap komen. Dan lig ik gerust anderhalf tot twee uur wakker.” De Swart bezocht haar huisarts die haar het advies gaf rust te nemen en eventuele stress aan te pakken. Had de Swart echt veel last van haar slaapproblemen, dan kon ze nog wel eens wat slaappilletjes meekrijgen. Maar daar los je het probleem volgens Kerkhof niet mee op: „Het is van belang eerst te achterhalen welk slaapprobleem je precies hebt.”

Onderschatting

Als je een slaapprobleem hebt dan hoeft dat niet per se slapeloosheid te zijn. „Er zijn zes vormen van slaapstoornissen. Het is verstandig om door een deskundige te laten vaststellen welk probleem je precies hebt.” Kerkhof zegt te merken dat mensen hun slaapproblemen het liefst oplossen met de welbekende huis, tuin-en keukenproducten, maar dat dit niet zo simpel is op te lossen.

Over het algemeen wordt de ernst van een slaapprobleem onderschat. Terwijl het ernstige gevolgen kan hebben voor de gezondheid, benadrukt Kerkhof. Op korte termijn zul je het merken aan een gebrek aan concentratie, en een bereidheid om risico’s te nemen. Ook Swart merkt dat. „Ik word emotioneler, ben sneller prikkelbaar, sleep me door de dagen heen, ben minder scherp en heb soms zelfs het idee dat ik niet goed uit mijn woorden kan komen. Dit kan ook komen doordat ik me dan niet kan concentreren."

Lange termijn

De gevolgen van een tekort aan slaap op lange termijn zijn ook niet mis. Zo kun je last krijgen van je stofwisseling, je immuunsysteem, je vaatstelsel en alles wat daarmee verbonden is. Kerkhof: „Dit zijn allemaal systemen die, willen zij optimaal werken, eerst ritmisch actief en daarna weer wat minder actief moeten zijn. Dit ritme wordt om zeep geholpen als jij bijvoorbeeld je tekort aan slaap, overdag probeert in te halen. Je 24-uurs ritmiek raakt hierdoor in de war, waardoor je organen niet meer mooi met elkaar kunnen samenwerken.”

Hij vergelijkt deze ordening vaak met een ordening waar niemand twee keer over nadenkt, namelijk die van het mensenlijk lichaam. „Je hart, maag en darmen zitten allemaal op een bepaalde plek. De functie van deze organen hebben een bepaalde tijdsrelatie met elkaar. Als die tijdsordening overhoop wordt geschopt, zie je de gevolgen in de wanorde die ontstaat. Dit uit zich bijvoorbeeld door het minder goed werken van je immuunsysteem. Waar je dat griepje eerst misschien zou ontlopen, krijg je die nu wel."

Ook in het weekend die regelmaat erin houden

Wat je kunt doen om een goede nacht slaap te pakken is volgens de slaapdeskundige vrij simpel. „Reserveer de nacht voor slaap. Ik zie vaak enorme verschillen tussen week- en weekenddagen. Veel mensen denken dat dit niet, of nauwelijks kwaad kan, maar dit heeft wel degelijk impact.” Daarom, vervolgt hij, is het heel belangrijk om regelmaat te houden, ook in het weekend. „Af en toe kan het misschien niet anders, maar in het normale geval moet je door zowel door de week als in het weekend op hetzelfde tijdstip je bed in duiken.”


like
user_aa8487d61664dbbba02fc8836219af99f7779f36_avatar

Verborgen foto's van vrouwen op Facebook zichtbaar

Mark Zuckerberg/ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

GISTEREN

De verborgen foto's van mensen toch kunnen zien. Dat klinkt al niet als de meest privacy-vriendelijke functie van Facebook. Echter blijkt dat het alleen maar mogelijk is bij vrouwen en niet bij mannen.

Doodsimpel

Een ethische hacker uit België stelt de functie hebben ontdekt. En het is niet dat je daarvoor iets heel technisch moet kunnen. Het invoeren van een paar simpele woorden is genoeg om ze gewoon te zien.


Facebook aangesproken op anti-vaccinatiereclames

ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

GISTEREN

Het is voor adverteerders 'gewoon' mogelijk om op Facebook hun advertenties gericht naar mensen te sturen die geïnteresseerd zijn in en voorstander van anti-vaccinaties. En daar wordt ook gretig gebruik van gemaakt, zo blijkt uit onderzoek van The Guardian.

Zo heeft Larry Cook een anti-vaccinatie Facebook-pagina gemaakt met reeds meer dan 150.000 leden. Het advertentiebudget dat door hem in die pagina gestoken is, ligt boven de 10.000 euro. Dat is flink als je je bedenkt dat je al voor een paar euro een advertentie kan maken.

Directe bedreiging


Het iconische Hollywood Sign.

Zien we liever films met een boodschap?

Het iconische Hollywood sign. / Unsplash

Foto van 'Sarah Sitanala'

15 FEB 2019

De Amerikaanse filmindustrie is misschien wel de meest opzienbarende miljoenenindustrie ter wereld. In Hollywood worden jaarlijks honderden films geschreven, geregisseerd en geproduceerd. Rode lopers worden uitgerold, en prijzen uitgereikt. De afgelopen tijd heeft de industrie het echter zwaar te verduren gehad.

Zo stonden de Golden Globes van 2018 volledig in het teken van Metoo. De sterren verschenen in het zwart op de rode loper, om blijk te geven van hun steun aan de slachtoffers van seksuele intimidatie.

De cast van Three Billboards Outside of Ebbing. / AFP

De cast van Three Billboards Outside of Ebbing. / AFP


DIDI concept store opent deuren in Hoog Catharijne

DIDI concept store opent deuren in Hoog Catharijne

Foto's: DIDI

In samenwerking met DIDI

15 FEB 2019

De trein uitstappen op Utrecht-Centraal en nog even tijd over hebben om lekker te winkelen? Loop dan zeker even binnen in de nieuwste concept store van modelabel DIDI, donderdag geopend in Hoog Catharijne. Tot en met zondag wordt er een feestelijk openingsweekend gehouden, met een mooie kortingsactie van 12 procent op de complete nieuwe collectie (zie onderaan).

Jong en oud, elke maat

DIDI heeft meer dan tachtig winkels in ons land en inmiddels ook twaalf concept stores, waaronder de nieuwe winkel in Hoog Catharijne. Wat het authentieke modelabel vrouwen wil bieden, naast een moderne en open winkeluitstraling, en wat je in Utrecht zeker kunt vinden, zijn de mooie uitgewerkte collecties, comfortabele stoffen en onderscheidende prints. En belangrijker nog: bij DIDI is elke vrouw welkom, jong en oud en van maat 34 tot en met maat 48.


Hartjeseilanden, treintinderen, speeddaten in bad

Valentijn! Treintinderen, speeddaten in bad

Hartjeseiland Galesnjak Island (Kroatië). / Colourbox

Foto van 'Erik Jonk'

14 FEB 2019

Mocht de Metroredactie een week hebben liggen te slapen, dan hebben onze mailboxen ons wel gewezen op Valentijnsdag. Elk persbericht leek wel over de bijzondere dag voor geliefden te gaan. Een greep uit het aanbod dat Metro toegezonden kreeg.

Love train


Naar het strand in New York? Het kan binnenkort!

New York krijgt een eigen stadsstrand. / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

13 FEB 2019

The word is out: New York krijgt een eigen stadsstrand, aan de rand van de Hudson River. Het nieuws werd kortgeleden verspreid door The Hudson River Park Trust. 

Het gebied dat nu bekendstaat als het schiereiland Gansevoort Peninsula wordt deels omgezet tot een openbaar park. 5,5 hectare wordt in totaal omgevormd tot park met een strand aan de vertakking van de Hudson River.

Hudson River Park. / Colourbox


De onontdekte parel van Marokko: Essaouira

De onontdekte parel van Marokko: Essaouira

Het hippiedorp Essaouira in Marokko. Foto: Pixabay.

Foto van 'Maartje Hensen'

12 FEB 2019

Oké, eerlijk is eerlijk – alle hidden gems ter wereld zijn al door Nederlanders bezocht. Wij vermoeden dat die ontdekkingslust ons Nederlanders in het bloed zit. Als iedereen rechts gaat, wil de Hollander uitzoeken wat er links te vinden is. De supertoeristische hoogtepunten staan wel altijd op de planning, maar er moet ook iets ‘nieuws’ gezien worden. Voor je reis naar Marokko hebben wij zo’n fris nieuw plaatsje voor op je planning: Essaouira. Dit charmante kustplaatsje begint inmiddels meer toeristen te trekken en het is niet moeilijk te zien waarom.

Marokko voor beginners

Marokko kan zorgen voor zintuigelijke overbelasting: de geuren, kleuren, drukte (en opdringerigheid) en geluiden zijn soms een beetje té. Vooral in de kenmerkende medina’s – de oude centra – van Fez en Marrakech heb je na een middagje ronddwalen echt wel even zin om jezelf op te sluiten in je riad (traditioneel Marokkaans pension). Essaouira is helemaal anders: het is relaxt. Je kan hier heerlijk rustig rondlopen, zonder door verkopers lastig te worden gevallen.


Zo benut je Netflix & Chill met Valentijn optimaal

Foto van 'Anke Horstman'

12 FEB 2019

Valentijnsdag: zo’n lekkere cliché dag waarbij je je toch wel verplicht voelt om iets voor je vriend(in) te kopen. Want nee, meneer/mevrouw hoeft écht niets, tot puntje bij het paaltje komt... Oeps! Daarom hier drie tips om Netflix & Chill met Valentijn optimaal te benutten. Ook leuk voor na 14 februari natuurlijk!

Kleur het licht voor de juiste mood

Heb je Philips Hue in huis, dan weet je dat je daarmee de fijnste ambiances kunt creëren. Van felle discolichten, tot romantische sferen. Naar dat laatste ben jij natuurlijk op zoek, want je wilt ‘de avond’ wel een beetje speciaal maken. Gelukkig hoef je het niet allemaal zelf te bedenken: de app Huegasm zorgt al voor de nodige pret door op te lichten op basis van jouw (zwoele) muziekkeuze. Tja, en hoe leuk dat ook is… misschien ben je liever zelf in control. Op zo’n moment kun je het beste kiezen voor IFTTT. Watte? If This Then That! IFTTT is een website vol ‘recepten’: koppel je (social media) accounts en je ‘codeert’ je eigen huis op een simpele manier. Op 14 februari kun je bijvoorbeeld wakker worden in een huis dat (op jouw gekozen tijdstip) romantisch roze/rood verlicht is.


#81 'Ik ben je slaafje niet!'

Zo'n kaart lag er dus bovenop een grote witte box... Wat zal dat zijn?! / Pexels

Foto van 'Maud'

11 FEB 2019

Sinds de relatie van Rochella is verbroken slaapt ze bij Maud. Levi is langsgeweest bij Rochella en heeft haar achtergelaten met een bloedlip en wat blauwe plekken. Rochella is compleet overstuur en Maud is razend. Als ze er op aandringt om aangifte te doen, blijkt Rochella de nodige geheimen te moeten opbiechten. Niet alleen Levi heeft dingen gestolen ook Rochella heeft de nodige spullen gestolen van verschillende mensen. En als klap op de vuurpijl blijkt ze ook nog zwanger te zijn van Levi. Ze is acht weken zwanger en wil het kindje absoluut niet weg laten halen.

Rochella is zwanger van Levi. Ik kan het zelf nog maar nauwelijks bevatten, maar Rochella lijkt het voor nu al aardig een plekje te hebben gegeven. Het klinkt misschien gek, maar ik vind het nog moeilijk om blij voor haar te zijn. Rochella zit op een roze wolk, maar ik zie vooral donkere wolken voorbij komen. Waar gaat ze straks wonen? Waar gaat ze alles van betalen? Hoe gaat ze het doen met haar studie?

Rochella woont nog steeds bij mij en ik moet zeggen dat het mij een beetje begint op te breken. Mijn kamer van 9 vierkante meter is gewoon veel te klein voor twee personen. Rochella is ook al een week niet naar college gegaan omdat ze nog steeds last heeft van zwellingen in haar gezicht en ze bang is om Levi tegen te komen. Ze mag mijn aantekeningen gebruiken, dus opzicht mist ze niet zoveel. Het begint mij alleen tegen te staan dat Rochella denkt dat ze in een hotel woont. Als ik uit mijn werk of van college kom, ligt ze vaak met een dekentje op de bank naar een serie te kijken. Ze heeft nog geen één keer boodschappen gedaan of überhaupt een maaltijd gefabriceerd. Ze zou zo een zus van de Prinses op de Erwt kunnen zijn.


Vrouw loopt rond in een haarjurk

Vrouw loopt rond in een haarjurk

Foto's: Getty Images

Foto van 'Erik Jonk'

10 FEB 2019

Nee, dit is niet de vrouwelijke versie van het televisiepersonage Cousin Itt van The Addams Family. Het is wél een uitvoering van de Canadese kunstenaar Hayley Craw. Zij poseert voor de camera's terwijl ze bij Nottingham Town Hall haar ‘haarjurkcreatie’ draagt. Dit als onderdeel van de Engelse UK Young Artists City Takeover. Met de jurk , die ‘Mary, Mistaken Outcast’ heet, onderzoekt Craw de mythologie van de gevallen vrouw, vrouwelijke seksualiteit en ideologie.

Vrouw loopt rond in een haarjurk

De jurk bevat ook een haarmasker.

Jonge kunstenaars


Likeability of5

'Hij wilde geen seks voor huwelijk, had micropenis'

Denk je klaar te zijn voor een spetterende huwelijksnacht, krijg je een man met een cocktailworstje in je bed... / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

8 FEB 2019

Geen seks voor het huwelijk is iets wat in veel landen steeds meer naar de achtergrond verdwijnt, maar het gebeurt natuurlijk nog steeds. Een van de grootste risico's die je echter neemt door geen seks te hebben voor het huwelijk, is dat het geslachtsdeel van je partner en/of de seks behoorlijk tegenvalt. En dat is precies wat er gebeurde bij een 27-jarige Amerikaanse vrouw.

„Dus we hebben gedate voor zes maanden, waren daarna nog zes maanden verloofd en we zijn afgelopen zaterdag getrouwd", begint de vrouw haar verhaal op Reddit. „Ik kom echt nét een paar uur geleden terug van mijn huwelijksreis. Mijn man is geen religieuze man; hij is 'gewoon een beetje ouderwets met dat soort dingen'. We hebben een paar keer een beetje lopen frunniken, maar we gingen nooit heel ver. Ik probeerde het wel, maar hij stopte het altijd als het 'te ver' ging."

Flink bedonderd


likewow
user_9b9fcfe2d89d31db1f03cb397ee813b584816b3e_avataruser_48e35435a07dbfbeb5eef2280126bbaba92f7b39_avatar

Rijk worden? Check of je één van deze comics hebt

Foto van 'Metro'

8 FEB 2019

Een fortuin kan soms in een klein hoekje zitten. Dat ene schilderij dat bij oma’s verhuizing tevoorschijn kwam, een gesigneerde foto van een cultfiguur of een comicboek uit je jeugd die ergens op de zolder van je ouders ligt. Dat laatste zou je best nog een leuk bedragje op kunnen leveren. Deze zeven stripboeken zijn een leuk bedragje waard.

Amazing Spider-Man #300


Lief zijn voor jezelf maakt je gezonder

Wees wat vaker lief voor jezelf. Beeld: Pexels

Foto van 'Ingelise de Vries'

8 FEB 2019

Wil het met je goede voornemens nog niet echt lukken maar wil je nu toch echt wel wat gezonder gaan leven? Wees dan wat liever voor jezelf. Nieuw onderzoek wijst uit dat vaker aardige gedachten over jezelf hebben, ervoor zorgt dat je zowel mentaal als fysiek gezonder bent.

De positiviteit zorgt ervoor dat je hartslag naar beneden gaat en dat je lijf minder gespannen reageert zoals het bij een dreiging doet. De stress die bij die spanning komt kijken, kan je immuunsysteem verslechteren, blijkt uit eerder onderzoek.

Vriendelijk versus kritiek


'Help mijn ouders zijn pubers geworden'

Foto: Getty Images

Foto van 'Cerise van Vliet'

8 FEB 2019

Alhoewel je vaders moppen sowieso al niet zo goed waren, zijn ze tegenwoordig nog erger. Elke mop is schuin en hij lacht zelf het hardst. Om het allemaal nog gezelliger te maken, is je zorgzame moeder ineens veranderd in een iets te rood aangelopen, zwetende gelukszoeker. Op dat moment weet je het: mijn ouders zijn pubers geworden.

Ergens tussen je 35e en 50e levensjaar sluipt hij erin, de midlifecrisis. „En iedereen krijgt er in meer of mindere mate mee te maken”, legt coach en trainer Patrick Schriel uit. „Het is een natuurlijk proces, waarin alles onder de loep wordt genomen. Huisvesting, partner, werk et cetera. Bij de één verloopt dit vrij rustig, bij de ander ontstaan vluchtneigingen.”

Die vluchtneigingen kennen we van satirische versies van de midlifecrisis. Vader koopt ineens een motor en wil Amerika doorkruisen, moeder weet het ook allemaal niet meer en koopt een strakker maar vooral korter rokje dan haar dochter. En dan staat Gordon op de stoep. Dit extreme vluchtgedrag ontstaat omdat mensen rond deze leeftijd hun leven gaan overdenken. Je bent ongeveer op de helft en denkt ‘is dit het nou?’ of ‘wat wil ik nog?’


Thailand viert LHBT+ reizigers in nieuwe campagne
Likeability of6

Thailand is dé LHBT-bestemming in Azië

Foto: Go Thai Be Free

Foto van 'Maartje Hensen'

6 FEB 2019

De Tourism Authority of Thailand heeft een nieuwe campagne uitgezet om meer LHBT-reizigers te trekken, oftewel: pink tourism. Het is een promotie van Thailand als diverse en tolerante bestemming voor LHBT+-reizigers. Het land staat al wereldwijd bekend als land dat diversiteit viert (denk maar aan de ladyboys), maar het is een grote stap om het daadwerkelijk actief te promoten. Wij hadden de eer mee te werken aan deze campagne en delen er graag meer over!

Thailand viert LHBT+ reizigers in nieuwe campagne

Foto: Go Thai Be Free

Tolerant Thailand


love
user_02afefab03ed81365bcb1ee1656b5c5a8f540260_avataruser_eb7bdb30df70229d67808da1810f25b4efc5bd2e_avatar

Likeability of5

Er komen weer meer dan 50 nieuwe emoji's

Foto van 'Daisy Heyer'

6 FEB 2019

We hebben er al superveel, maar het zijn er nooit genoeg: emoji's! Ons hartje maakte dan ook een sprongetje toen we hoorden dat er weer meer dan 50 emoji's standaard in het pakket bijkomen. En daar zitten eindelijk een heleboel emoji's bij die alle mensen uit de samenleving meenemen: dus ook doven, blinde mensen en mensen in een rolstoel.

Protheses en homoseksuele koppeltjes

Unicode Consortium, het bedrijf dat beslist welke emoji's zowel op iPhones, Android en computers te zien zijn, maakt de nieuwe exemplaren officieel pas in maart bekend en dan duurt het nog even voordat je ze daadwerkelijk op je telefoon ziet verschijnen.


like
user_c8a9163ed33644798c4e6229aa33cd70f87b2c49_avatar

Magnum, Ben & Jerry en Ola: alle ijsjes gaan vegan

Er waren al een paar vegan Ben & Jerry-varianten, maar dat worden er nu nóg meer en ook de rest van de bekende ijsjes komen in vegan-variant. / Getty Images

Foto van 'Daisy Heyer'

6 FEB 2019

Vegan is hip: daar kun je, helemaal als randstedelijke inwoner, niet meer omheen. En eigenlijk ook niet meer als groot bedrijf, dus besloot Unilver om ál hun bekende ijsmerken, zoals Magnum, Ben & Jerry en Solero, binnenkort ook te gaan fabriceren in een vegan-variant, meldt RTLZ. 

Volgens marketingmanager van Unilver Sebastien Deneux, hebben straks alle bekende ijsmerken een veganistische variant. Zo is er vanaf maart een vegan Magnum te koop, die in plaats van melkproducten wordt opgebouwd uit eiwit van erwten.

Meer vegan in the family


Vintage Vastgoed 3: van gasfabriek naar tv-studio

Oude fabrieken worden geregeld getransformeerd tot bedrijven of evenemententerrein, restaurant, trouwlocatie, woonruimte of tv-studio. Foto: ANP

Foto van 'Lisa Vermeij'

6 FEB 2019

Slapen in een oude gevangenis of ziekenhuis, naar de film in een oude tramremise, wonen in een voormalig Philips-fabriek of naar een concert in een oude kerk. Steeds vaker zie je dat oude gebouwen worden getransformeerd tot een hotel, restaurant, huis of kantoorruimte. In deze serie zetten we de leukste en meest bijzondere vintage vastgoed plekken voor je op een rij. Deze week zoomen we in op fabrieken.

De Philips Fabriek in Eindhoven, de Verkadefabriek in ‘s-Hertogenbosch, de Puddingfabriek in Groningen, de voormalige CSM fabriek in Halfweg of de voormalige gasfabriek in Amsterdam waar nu het tv-programma De Wereld Draait Door wordt opgenomen. Oude fabrieken worden geregeld getransformeerd tot bedrijven of evenemententerrein, restaurant, trouwlocatie of woonruimte.

Grote productiehal


Door een goede oogst genieten van groot aanbod aan wijn.

’wijn wordt goedkoper in 2019’

Door een goede oogst genieten van groot aanbod aan wijn. / Unsplash

Foto van 'Metro'

6 FEB 2019

Goed nieuws voor alle wijnliefhebbers: het drankje wordt waarschijnlijk minder duur dit jaar.

Dat meldt persbureau Bloomberg op basis van onderzoek door Rabobank International.

Omdat er in 2018 in zowel Spanje als Italië buitengewoon veel druiven konden worden geoogst, is de kans groot dat we in 2019 kunnen genieten van een groot aanbod aan wijnen. Daar komt bij dat wijn uit Argentinië goedkoper is geworden, door de dalende waarde van de Argentijnse peso.