Lifestyle

Onder de loep: 6 verschillende yogavormen

Onder de loep: 6 verschillende yogavormen

Foto: Getty

Foto van 'Elselotte Smink'

4 NOV 2016

Wie nieuw is in de yogawereld, kan het niet zijn ontgaan: er zijn ontzettend veel verschillende vormen. Iedere vorm heeft een ander effect op je lichaam. Welke past bij jou?

De ene vorm is vooral ontspannend terwijl de andere - heel erg - inspannend is. En laten we de themalessen (Geitjes! Harry Potter!) niet vergeten… Metro Lifestyle somt op:

1. Hatha

Deze vorm van yoga is het bekendst. In deze relatief rustige lessen staan de houdingen (asana’s) en de ademhaling (pranayama) centraal. Je houdt de houdingen langer aan, wat ontspannend werkt. De docent kletst je door de les heen, die meestal een uur duurt en elke keer weer anders is vormgegeven. Sommige yogastudio’s bieden ook dynamische hathayoga aan: bij die lessen worden de houdingen sneller achter elkaar gedaan.

2. Ashtanga/Vinyasa/Poweryoga

Nu wordt het een heel klein beetje ingewikkeld, want deze yogavormen lijken op het eerste gezicht op elkaar. Zo zijn ze alle drie vrij pittig en niet direct geschikt voor beginnende yogi’s. Het verschil zit hem in de serie houdingen. Zo worden bij Ashtanga telkens vaste series uitgevoerd, zodat je elke les kunt kijken hoe jouw lichaam ervoor staat. Gaat die downward facing dog beter dan vorige week?

Bij Vinyasa wordt de vaste vorm losgelaten en volgen de houdingen elkaar in een vloeiende beweging, op het ritme van je ademhaling. Poweryoga is, zoals de naam al doet vermoeden, ook vrij pittig. Je werkt door de actieve houdingen aan meer kracht in je lichaam. Hallo spierballen!

3. Hot yoga

Bij deze vorm sta je ongetwijfeld te zweten op je matje, want de yogastudio wordt opgewarmd tot wel 40 graden. In deze zinderende hitte doe je de yogahoudingen, wat voor reiniging zou zorgen. Bikram yoga is eigenlijk vrijwel hetzelfde, met als verschil dat die vorm gepatenteerd is dus altijd dezelfde houdingen omvat.

Over de voordelen van hot en Bikram yoga wordt overigens nog weleens getwijfeld. Zo zou de hitte niet goed zijn voor mensen met hartproblemen.

Foto: Getty

4. Yoga Dance Flow

Denk: muziek, ballet en lol. Dat zijn zo’n beetje de kernwoorden van Yoga Dance Flow. Op popmuziek doe je een choreografie die een combinatie is van ballet en yoga. De welbekende yogamatten komen pas later in de les naar voren, als je met een bal aan de slag gaat om je (buik)spieren nog wat extra te trainen.

5. Yin en Restorative yoga

Dit zijn de rustigste work-outs. Yin is de tegenhanger van yang (de actieve lessen). Bij Yin yoga houd je één houding tot wel tien minuten lang aan. Dat is rustgevend, maar kan ook zwaar zijn. De uitdaging zit hem in het comfortabel maken van de pose en zo je spieren rust te geven.

Restorative yoga is heel geschikt voor iedereen met spierpijn of een blessure. Door het gebruik van riemen en blokken (wat enger klinkt dan het daadwerkelijk is), geef je je lichaam de ultieme ontspanning. Ook fijn als je last hebt van een kater…

6. Thema yoga

Door alle termen kan yoga nog weleens zweverig overkomen. Zonde, want yoga is vooral de flexibiliteit van je lichaam ontdekken en een beetje lol maken. Dat plezier komt ook naar voren in het scala van verschillende themalessen. Zo schreven we eerder al over yogalessen met geitjes (!) in het Amerikaanse Oregon. Ook lessen met asielkatjes zijn in opkomst, waarbij je na afloop de harige viervoeters kunt adopteren.

Maar de nieuwste rage is zonder twijfel Harry Potter-yoga. Dat is alles wat je ervan verwacht: met een toverstok op de mat en poses die zijn omgedoopt tot Slytherin Cobra en Downward Duffy. Wij hebben nog niets gehoord over een Nederlandse variant, maar wachten geduldig af tot een dreuzel het startsein geeft.

Wat is jouw ervaring met yoga? En welke yogavorm zou jij willen uitproberen? Laat het ons weten!


#117 'Hij kwam straalbezopen thuis en toen ging het mis..'

Rochelle staat bij Maud voor de deur en haar gezicht zit onder het bloed. Foto: Pexels

Foto van 'Maud'

GISTEREN

Maud was druk aan het studeren voor haar tentamens. Ondertussen moesten er ook nog plannen worden gemaakt voor ADE. Ze zou naar een feestje gaan met Jessie, haar studiegenoten en de laatste dag stond er een een feestje met Tommy en zijn vrienden op het programma. Stiekem hoopt ze op een sexy afterparty in bed, want een goede vrijpartij is er nog steeds niet van gekomen. Net als ze aan het wegdromen is bij haar plannen, gaat de deurbel. Rochella staat voor haar deur en haar gezicht zit onder het bloed.

„Jezus! Rochella!! Wat is er in godsnaam gebeurd???”

Ze vliegt mij in de armen en begint keihard te snikken. „Het is uit de hand gelopen Maud. We kregen ruzie en toen werd het zwart voor mijn ogen. Ik snap het niet.."


Wat gebeurt er met retourbestellingen van kleding?

Een distributiecentrum van een webwinkel / ANP

Foto van 'Lisa Vermeij'

GISTEREN

We bestellen en retourneren met alle gemak. Maar wat gebeurt er met alle kleding die we terugsturen?

Drie maten van die ene leuke broek, en dat shirtje kan je online net zo goed in drie verschillende kleuren bestellen. Dan kijk je thuis wel welke het mooist is en vervolgens stuur je meer dan de helft terug. Maar heb je er wel eens over nagedacht wat er gebeurt met al die retourbestellingen?

Wij, Nederlanders, kopen ieder jaar gemiddeld twintig kledingstukken en zes paar schoenen. Ruim de helft daarvan (55 procent) bestellen we online. Mode is steeds betaalbaarder en met een paar klikken op de muis heb je binnen 24 uur een outfit in huis. Maar de prijs voor fast fashion wordt vaak ‘betaald’ door het milieu en door arbeiders in de kledingfabrieken in goedkope productielanden. En ondertussen zitten wij door al dat bestellen en retourneren met een gigantisch kledingoverschot. „Zo’n 1,2 miljoen nieuwe kledingstukken worden jaarlijks vernietigd”, zegt Cecile Scheele, oprichtster van de Dutch Sustainable Fashion Week. „Maar hier wordt weinig over vrijgegeven aan informatie vanwege de imagebescherming van de merken.”


Woontrends najaar: klassiek is het nieuwe modern

Woontrends najaar: klassiek is het nieuwe modern

Hoofdfoto: Francesca Tosolini / Unsplash

In samenwerking met Global Savings Group

17 OKT 2019

Ben jij toe aan nieuwe inspiratie voor je huis? Wil je iets veranderen maar weet je niet wat?

Metro sprak - speciaal voor de huidige Oktober Woonmaand uiteraard - interieurontwerper en kleurspecialist Marie Gon over de woontrends voor dit najaar. Dit zijn de trends op een rij en enkele kortingscodes daarbij.

Klassiek


Wat kun je van jouw liefdesleven verwachten in 2020?

Wat kun je van jouw liefdesleven verwachten in 2020?

Foto's: Colourbox

Foto van 'Metro'

16 OKT 2019

De één leeft ervoor, terwijl de ander er niets van moet weten: astrologie. Maar wat brengt die astrologie jou volgend jaar als het om de liefde gaat?

Over de zin en onzin van astrologie is de afgelopen jaren al veel geschreven. Veel mensen lezen iedere dag over de voorspellingen van de rest van de week, klampen zich vast aan wat hun horoscoop ze voorspelt, contacten regelmatig een paragnost en lezen zich in over de eigenschappen van hun eigen sterrenbeeld. Wat kun je bijvoorbeeld verwachten op het gebied van carrière? En hoe zit het met je liefdesleven in het komende jaar? Over dat laatste: dit zeggen de sterren over volgend jaar.

Wat kun je van jouw liefdesleven verwachten in 2020?

Likeability of5

6-jarig meisje is 'schattigste kind ter wereld'

Foto: Instagram @alina_yakupova_official

Foto van 'Lisa Vermeij'

15 OKT 2019

De Russische Alina Yakupova is nog maar zes jaar, maar doet al modellenwerk sinds haar vierde. Op basis van haar op foto's op Instagram wordt ze 'het schattigste meisje ter wereld' genoemd.

Het jonge kind was al het gezicht voor verschillende merken waaronder het Italiaanse Monnalisa Kids en de Russische labels Yudashkin kids en Gloria Jeans. Ze mocht daarnaast fotoreportages in modebladen Instyle en Grazia aan haar CV toevoegen.


like
user_007cbecd5bde995ed0d8cee5cce0f362a09d1cc0_avatar

#116 Ik zit met een probleem: Tommy en zijn jongeheer

Een kopje gemberthee doet soms wonderen, maar dat gaat me niet van de seksproblemen met Tommy afhelpen... / Pexels

Foto van 'Maud'

14 OKT 2019

Als Maud iets met Rochella aan het drinken is en haar verhaal over de slechte seks met Tommy wil spuien, gaat het helemaal mis: Rochella blijkt weer met Levi om te gaan en ze wordt woest als Maud daar boos op reageert. Het blijkt dat Rochella vindt dat Maud zich druk maakt om niks (slechte seks is toch niet niks?!) terwijl zij met een bolle buik loopt, geen geld en geen huis heeft. Ze vindt het fijn als Levi haar zou helpen zegt ze, maar Maud verdenkt haar er van dat ze weer drugs dealt. Als ze Zoë, de zus van Rochella wil contacten komen haar berichten niet aan. En als ze na een rondje hardlopen haar veters voor haar deur aan het strikken is, staat er plots iemand voor haar neus die ze totaal niet verwacht had...

Het is Zoë! Ze kijkt me aan en direct voel ik dat het niet bepaald goed met haar gaat. Ze ziet bleek, draagt geen make-up en ze kijkt moedeloos. ,,Wat doe jij nou hier?!" roep ik geschrokken. Ik sta op en geef haar een knuffel. Zoë begint direct te snikken. ,,Ik wilde eigenlijk even met je praten" piept ze een paar seconden later. ,,Het gaat volgens mij niet zo goed met Rochella en ik weet gewoon echt niet meer wat ik moet doen. Volgens mij heeft ze weer contact met Levi!"

Ik vertel Zoë dat ik haar vermoeden kan bevestigen en dat ik me ook zorgen maak. Sterker nog: dat ik haar net geappt heb omdat ik met haar wilde praten. ,,Je komt dus als geroepen!" zeg ik opgelucht en ik begeleid haar naar binnen. Ik zet theewater op, snijd wat gember en ga samen met Zoë aan tafel zitten. Die begint al snel met een waterval aan zorgen om haar zusje. Dat Levi in haar leven echt alleen maar narigheid heeft gebracht, dat ze zwanger is maar niet goed eet. Dat ze merkt dat Rochella de laatste tijd weer geld heeft, maar ze geen idee heeft waar ze dat vandaan haalt en als klap op de vuurpijl: dat ze enorme ruzie heeft gehad met haar zusje toen ze erover begon en die halsoverkop met alle spullen vertrokken is.


Verdubbeling stijging aankopen met smartphone

Verdubbeling stijging aankopen met smartphone

Foto: Colourbox

Foto van 'Metro'

14 OKT 2019

Shoppen doen we in Nederland steeds vaker via onze smartphone, blijkt uit onderzoek. We kiezen voor gemak, durven het meer dan enkele jaren geleden en ook ouderen hebben 'de smaak' van de mobiel te pakken. 

Dat Nederlanders van online shoppen houden is bepaald niet onbekend. Sterker nog: we staan in de top 5 online winkelen van Europa, omdat we er met z’n allen flink wat van af shoppen. Weliswaar op nummer 5, mensen in landen als Luxemburg en Duitsland kopen nóg meer producten via het wereldwijde web. Opvallend feitje hierbij is dat we steeds meer items online aanschaffen via onze mobiele telefoon. De aankopen die met een smartphone worden gedaan zijn de afgelopen vier jaar vrijwel verdubbeld, blijkt uit cijfers van een onderzoek van Telecompaper Consumer Insights. Hierbij werd gekeken naar het aantal consumenten dat minstens één keer per maand online shopt en die bestelling betaalt via hun smartphone. Tussen juli 2015 en juli 2019 is dit aantal flink gegroeid met een percentage van maar liefst 200 procent.

Onderzoek over online aankopen


Een kroketje per week zo slecht nog niet

Foto van 'Ingelise de Vries'

9 OKT 2019

Maak het frituurvet maar vast warm, het is vandaag nationale krokettendag! En om dat te vieren kwam vandaag het nieuws naar buiten dat een kroketje per week zo slecht nog niet is.

Deze heugelijke dag wordt door Het Parool gevierd met een interview met bedrijfsarts Jeroen Maaskant. Volgens de dokter mogen we best wat meer kroketten eten. „In een kroket zitten bepaalde stoffen die wij in het leven nodig hebben", zegt hij in het interview. „In de roux zit het essentiële aminozuur tryptofaan, dat wordt omgezet in serotonine en dat is effectief tegen depressies.”

Kroketten in alle vormen


Likeability of5

#115 Zou Rochella weer drugs dealen?

Rochella springt ineens op als ze een appje krijgt. Maud maakt zich zorgen om haar zwangere vriendin en heeft wel een vermoeden wat ze is gaan doen. Foto: Pexels

Foto van 'Maud'

7 OKT 2019

Maud heeft na twee weken weer eens afgesproken om bij te kletsen met Rochella. Eigenlijk wil ze vooral de slechte bedprestaties van Tommy bespreken, maar dan komt ze er achter dat Rochella veel grotere problemen heeft. Ze heeft weer contact met Levi! Haar ex die haar mishandelde en in drugs dealt. Rochelle heeft geldzorgen en ze wil eigenlijk wel een vader voor haar kind. Maud krijgt niet echt de kans om verhaal te halen, want tijdens hun afspraak staat Rochella ineens op: „Ik moet weg. Er is iets heel ergs. Sorry. Ik leg het later uit.”

„Kan ik nog iets voor je te drinken inschenken?” vraagt de uiterst vriendelijke ober. Ik kan zijn blije blik niet uitstaan en onterecht reageer ik mijn verbijstering en woede op hem af. „Nee, ik wil de rekening en snel graag. Weet je laat ook maar zitten. Hier; 20 euro is vast genoeg.”

Ik pak mijn tas en ren naar buiten om Rochella achterna te gaan. Haar buik is behoorlijk bol aan het worden en Rochella is daarom niet meer zo snel. Ik ben nog net op tijd om haar tegen te houden.


like
user_22dbb5b0d52e4450a75d8a3e20fcbd5de4ccc8b1_avatar

Vanaf 2021 gaat er een rechtstreekse trein van Amsterdam naar Wenen

Op dit moment moet je minimaal een keer overstappen om in Wenen te komen en duurt een rit zeker meer dan 10 uur. Foto: Colourbox

Foto van 'Metro en ANP'

6 OKT 2019

Vanuit Amsterdam kun je al gemakkelijk naar Parijs, Berlijn en Londen reizen. En als het aan het Oostenrijkse spoorwegmaatschappij ÖBB ligt, kun je vanaf 2021 ook met de trein in een keer van Amsterdam naar Wenen reizen.

In een interview met de Wiener Zeitung zegt ÖBB-topman Andreas Matthä: „We plannen vanaf januari 2020 een Nightjet naar Brussel en werken daar met spoed aan. Een nachttreinverbinding naar Amsterdam komt het jaar daarop."

2016 voor het laatst


5 toffe festivals buiten NL die jij wil meemaken deze herfst en winter

EPIZODE⁴ - Vietnam is één van de festivals die écht de moeite waard zijn om het vliegtuig voor te pakken.

Foto van 'Daisy Heyer'

5 OKT 2019

Nu het weer in Nederland weer écht Nederlands begint te worden en het festivalseizoen officieel voorbij is, kun je binnen zitten sippen, maar je kunt ook hard werken en sparen voor een van de te gekke festivals die buiten Nederland gaan plaatsvinden deze herfst en winter! Metro zet vijf toppers voor je op een rijtje! 

MOGA - Marokko (11 tot 13 oktober) 


Likeability of5

Dierendag: dit zijn de leukste cadeaus voor jouw huisdier

De hondentaart laat jouw hond genieten en is ook nog eens lief voor andere beesten, want: vegan! / EKO4Petz

Foto van 'Daisy Heyer'

4 OKT 2019

Het kan je bijna niet ontgaan zijn: het is vandaag dierendag en dat betekent dat een extra reden om je huisdier eens flink te verwennen. Maar wat is nou de créme de la créme van de dierendagcadeautjes? Metro zet de leukste gadgets voor jouw dier op een rijtje. 

Een konijnenwip

Konino.nl


like
user_007cbecd5bde995ed0d8cee5cce0f362a09d1cc0_avatar

Gezond het najaar in met deze tips

Gezond het najaar in met deze tips

Zo moet het dus niet... / Colourbox

Foto van 'Metro'

4 OKT 2019

Gooi je zomerjurkje of korte broek maar weer in de kast en trek je herfstige jas er maar weer uit: de herfst is officieel begonnen en dat merken we. Hoe blijf je gezond en vitaal?

De eerste reeks (zeer) regenachtige dagen hebben we in Nederland al achter de rug en hier en daar horen we alweer wat gesnotter en gehoest. Het ziekteverzuim in het tweede kwartaal in Nederland is licht gestegen ten opzichte van de jaren ervoor. Daarom is het van groot belang om zo gezond en vitaal mogelijk het najaar in te gaan. Hiervoor hebben we enkele handige tips voor je verzameld, zodat je niet direct naar de keelsnoepjes en zakdoeken hoeft te grijpen. Met onderstaande tips ‘overleef’ jij de frissere dagen na de zomer.

Gezond het najaar in met deze tips

Koppel verandert Facebook-status dírect na het jawoord

De foto van het koppel op de Facebook-pagina. / Facebook Thats It, I'm Wedding Shaming

Foto van 'Daisy Heyer'

4 OKT 2019

Wat doe je als eerste als je het jawoord hebt gezegd tegen je lief? Je zou denken elkaar kussen, wellicht een traantje wegpinken en glunderend de felicitaties van je vrienden in ontvangst nemen. Een Amerikaans koppel vond iets anders veel belangrijker: hun Facebook-status veranderen. 

Een wedding shamer plaatste een foto van het toch wel een beetje gekke moment in de Facebook-groep That's It, I'm Wedding Shaming. Op de foto is te zien dat het pasgetrouwde koppeltje nog voor het altaar staat, beiden met een telefoon in hun handen en blijkbaar direct inloggend op Facebook om hun relatiestatus te kunnen veranderen van 'relatie' in 'getrouwd'.

Millennials


Dit hebben alle vakantieparadijsjes in Griekenland met elkaar gemeen

Dit hebben alle vakantieparadijsjes in Griekenland met elkaar gemeen

Santorini, Griekenland. / Unsplash

In samenwerking met het Grieks Verkeersbureau

2 OKT 2019

Nederlandse toeristen weten Griekenland aardig te vinden en dit is ook helemaal niet gek. Het land telt maar liefst 6000 eilanden waarvan er 227 bewoond zijn. En nou denk je bij Griekse eilanden al gauw aan de grote jongens zoals Kreta en Rhodos, maar hiermee doe je het vakantieland echt tekort. 

Vanuit Nederland kan je in ongeveer 3,5 uur op een van de honderden vakantieparadijsjes in miniatuurvorm zijn. Klein maar fijn, dat is wat eilanden zoals Corfu, Zakyntos, Kos, Samos, Mykonos en Santorini allemaal typeert. En hoewel ze natuurlijk allemaal anders zijn, hebben ze ook van alles gemeen! Hier zijn tien dingen die je op in deze subtropische archipel kunt beleven.

Dit hebben alle vakantieparadijsjes in Griekenland met elkaar gemeen

Zakynthos, Griekenland.


De 5 meest verkochte zomergadgets van 2019

Foto: Joshua Gresham / Unsplash

Foto van 'Metro'

2 OKT 2019

We hebben de zomer van 2019 net achter de rug en het was toch hét seizoen van de heerlijk zonnige vakanties, allerhande festivals of luieren op het strand. We maakten het gezellig met vrienden en familie, en het zonnige weer nodigde uit om af en toe een uitstapje te maken. Deze vijf gadgets maakten van je zomerse uitjes een geslaagde activiteit.

Popsocket

Popsockets zijn lang niet alleen voor influencers of socialmediaspecialisten weggelegd. Het kleine hebbeding is een grote hulp voor wanneer jij bijvoorbeeld de perfecte foto wil maken. Een popsocket is een kleine rubberen gadget die je achteraan op je smartphone kan kleven. Het heeft de vorm van een zandlopertje met twee zuignapjes en heeft vaak leuke en originele tekeningetjes.


De Biebers zijn weer getrouwd (en andere bijzondere bruiloften)

Hailey Bieber op het Met Gala in mei. / ANP

Foto van 'Elselotte Smink'

1 OKT 2019

Hoera! Justin (25) en Hailey (22) Bieber zijn maandag weer getrouwd. Het stel stapte op een luxeresort in South Carolina het huwelijksbootje. 

In 2018 trouwde het stel al top-secret in een rechtbank in New York. Van een groot feest kwam het, mede door mentale problemen van Justin, niet eerder. Volgens Amerikaanse media was het een intiem, ‘casual-chic’ feestje met de nodige sterren (waaronder natuurlijk Hailey’s vader Stephen Baldwin), een klassieke aankleding en een bruidsjurk van Vivienne Westwood.


De leukste steden tijdens de herfstvakantie

Vier van de leukste steden tijdens de herfstvakantie

Domplein in Utrecht. / Robin van Lonkhuijsen | ANP

Foto van 'Metro'

1 OKT 2019

Trek je warme jas maar weer aan, neem een gevulde portemonnee mee en bereid je voor op warme chocolademelk, lekkere high tea’s en shoppingsessies. De herfstvakantie staat voor de deur en je hoeft absoluut niet het land uit om een heerlijke vakantie te beleven.

In Nederland vind je namelijk genoeg te gekke steden die je binnen één of meerdere dagen met de trein kunt ontdekken. Het enige wat jij hoeft te doen is een goed humeur meenemen, de trein in te stappen en te genieten van een dagje weg. Extra mooi meegenomen is dat de NS in dit soort periodes vaak stunt met goedkope treinkaartjes waardoor je trip helemaal niet duur hoeft te zijn. In dit artikel geven we je enkele tips voor leuke steden in Nederland die je in de herfstvakantie kunt bezoeken.

De leukste steden tijdens de herfstvakantie

Utrecht op z’n mooist. / Jonne Mäkikyrö | Unsplash


#114 ‘Ik weet dat het een lul is, maar ik hou van hem’

Maud en Rochella hebben een stevig gesprek /

Foto van 'Maud'

30 SEP 2019

Als Maud met Tommy naar bed is geweest, blijkt de eerste keer seks helaas een regelrechte ramp. Tommy gaat als een wilde tekeer en zijn bedpresentaties zijn het best te vergelijken met een op hol geslagen Duracell-konijn… De twee bespreken het voorval en zijn absoluut in voor een vervolg. Maud baalt, maar is nog altijd knetterverliefd op Tommy. Ze besluit haar perikelen te bespreken met Rochella, maar dan ziet ze opeens dat die weer contact heeft met Levi. Waar the fuck slaat dat op?! 

Rochella weet geen woord uit te brengen. Ze wordt vuurrood en kijkt me beschaamd aan. ,,Nou?!” roep ik nog bozer.

Ze kijkt naar beneden en begint te hakkelen. ,,Hij stond laatst bij mijn huis met een bos rozen en een mega teddybeer. Hij moest huilen en naja... we hebben heel lang gepraat en ik wil eigenlijk gewoon echt een vader voor mijn kind straks en...”