theme logoWerk & Inkomen

Hoe overleef ik Blue Monday?

Foto ter illustratie / Unsplash

Foto van 'Merel Driessen'

12 JAN 2018

Nog even knallen in het weekend en dan is het weer zo ver: Blue Monday. De derde maandag van januari is volgens velen de meest deprimerende dag van het jaar. De gezellige feestdagen zijn voorbij en de donkere dagen zijn begonnen.

Het was de Britse psycholoog Cliff Arnall die in 2005 de term Blue Monday in het leven riep. Hij bedacht een naar eigen zeggen wetenschappelijk verantwoorde formule waaruit zou blijken dat deze maandag de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Tijd voor een aantal tips om deze werkdag door te komen.

Ga op tijd naar bed

Waarschijnlijk ben je vrijdag- en zaterdagavond niet voor 12 uur ’s avonds naar bed gegaan. Zondagavond zit je dus nog compleet in het ritme van het weekend. Maar probeer die avond toch eens wat vroeger naar bed te gaan en zo’n 7 à 9 uur slaap te pakken.

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor de volgende dag. Slaapgebrek kan ervoor zorgen dat je overdag slecht of matig presteert. Je kunt je minder goed concentreren en je reactiesnelheid is niet zoals het moet zijn. Bovendien kan je van een slechte nacht flink chagrijnig worden. En dat willen we nou juist voorkomen op Blue Monday.

Lach en deel complimentjes uit

Hoe moeilijk het ook is om op Blue Monday een lach op je gezicht te toveren, probeer het toch. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat als je een lach opzet, je vanzelf echt gaat lachen. Je lichaam maakt vervolgens endorfine aan waardoor jij je weer vrolijk gaat voelen.

En waar word je nou vrolijker van dan een leuk complimentje? Complimentjes zorgen voor een goed humeur. Maar begin er dit keer zelf mee en geef die collega eens een extra complimentje. Je krijgt ze vanzelf terug. Daardoor wordt die lach op je gezicht alsmaar groter.

Een lijstje waar je blij van wordt

Er zijn vast en zeker een hoop dingen waar je in je leven blij van wordt. Je geliefde, je beste vriend of vriendin of die leuke herinnering van vroeger. Maar bijvoorbeeld ook een lekkere kop koffie of een mooie strandwandeling. Het kan van alles zijn: groot en klein.

Maak op Blue Monday eens een lijstje van al die dingen die je gelukkig maken. Zo zul je zien dat ook op Blue Monday er nog zat leuke dingen in het leven zijn. Bovendien heb je misschien wel de tijd om een van die leuke dingen te gaan doen.

Werk thuis

Wil je de week rustig beginnen en heb je nog geen zin om op dat hectische kantoor te komen? Werk dan een dagje thuis. Je komt ’s ochtends in ieder geval niet in de file te staan en je zult ook geen last hebben van treinen die uitvallen.

Bovendien zijn er geen collega’s die je lastigvallen of afleiden. Je kunt zo meer werk verrichten en beter werk afleveren.

Neem een snipperdag

Kijk je er nou echt heel erg tegen op, neem dan een dagje vrij. Zo vermijd je in ieder geval alle chagrijnige collega’s en heb je ook geen stress om je werk. Maar ondanks dat je vrij hebt, is het nog wel mogelijk om gepakt te worden door Blue Monday en chagrijnig te zijn. Zorg er daarom voor dat je de dag inplant met leuke dingen.

Begin je dag daarom met een uurtje in de sportschool of ga een rondje hardlopen. Zo komt er weer endorfine vrij en begin je je dag al met een lach. Spreek vervolgens met een vriend of vriendin af. Leuke dingen kun je namelijk ook doordeweeks doen in plaats van alleen in het weekend. Misschien is het zelfs al tijd om je vakantie te boeken. De voorpret daarvan doet zeker wat met je humeur!

Een normale dag

Realiseer je bovenal dat ook Blue Monday een normale maandag is. Laat je niet te veel meenemen door de hype rondom deze dag. Voor je het weet is het alweer dinsdag en vliegt de week voorbij.

Bekijk Alles Pijltje

Views

500+

'Door jobhoppen kom ik nu niet meer aan een baan'

Foto ter illustratie. / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

VANDAAG, 07:30

Een paar keer switchen van baan, ‘want dat staat zo lekker ervaren’. Het is iets wat sommige mensen (specifiek jongeren) soms lijken te denken, maar werkgevers staan overwegend negatief tegenover jobhoppen, blijkt uit onderzoek van Indeed.

Iets minder dan 70 procent van de werkgevers nodigt sollicitanten die vaak van baan zijn gewisseld niet eens uit op gesprek. En dit terwijl jobhoppen met de jaren steeds normaler wordt. Steeds meer jongeren juist schijnen te denken dat het regelmatig wisselen van baan positief bijdraagt aan hun carrière, want ‘meer werkervaring’.

Standaard


Views

1k+

Likeability of 5

Wat als vacatureteksten omgekeerd zouden zijn?

Ben jij het vastgeroeste stuk chagrijn dat we zoeken? ©Colourbox

Foto van 'Jelmer Visser'

GISTEREN

Vacatureteksten staan meestal niet bekend om hun orginaliteit en variatie. Voor die ene superuitdagende droomfunctie wordt altijd gezocht naar een enthousiaste kandidaat die voldoet aan een lang eisenlijstje. De bedrijven profileren zich als een moderne flexibele organisatie waarin zelfontwikkeling en ambitie de toverwoorden zijn. Vaak hebben ze om alles gezellig te houden ook een pingpong- of tafelvoetbal.

Toch zijn de meeste van dit soort functie-eisen en omschrijvingen vaak behoorlijk vanzelfsprekend. Dit komt pas echt goed tot uiting als je de woorden van een huis-tuin-en-keuken vacaturetekst omdraait. Hiermee wordt er dus als het ware een anti-vacaturetekst gecreëerd.

De functietitel


lol
user_f7c8a82ff04df850188bca330f8bc58159b6b03e_avatar

Views

1k+

Groei UvA en Erasmus gaat ten koste van de kwaliteit

Groei UvA en Erasmus gaat ten koste van de kwaliteit

Foto: ANP.

Foto van 'metronieuws'

GISTEREN

De groei van het aantal studenten bij de Universiteit van Amsterdam (UvA) en de Erasmus Universiteit Rotterdam (EUR) leidt tot verlies van kwaliteit van het onderwijs.

Bedrijfskunde en rechten

Dat staat in de Keuzegids Universiteiten 2019, waarin de universitaire opleidingen in Nederland onder de loep worden genomen. De UvA en de EUR zijn het afgelopen jaar uitgegroeid naar meer dan 7000 eerstejaars. In Rotterdam zijn vooral de opleidingen bedrijfskunde en rechtsgeleerdheid gegroeid.


Views

600+

Politievakbond vindt werkdruk agenten veel te hoog

Politievakbond vindt werkdruk agenten veel te hoog

Het lijkt erop dat de politie iedereen beschermt, behalve zichzelf. Foto: ANP.

Foto van 'metronieuws'

12 NOV 2018

Het wordt meer de regel dan de uitzondering bij de politie: te lange werkdagen, te weinig pauzes, te veel nachtdiensten. De werkdruk bij de korpsen is zo hoog dat de arbeidstijdenwet dit jaar - net als vorig jaar - ruim 200.000 keer is overtreden. Politievakbond NPB noemt dit ‘absurd veel’, schrijft het AD.

Het lijkt erop dat de politie iedereen beschermt, behalve zichzelf. De arbeidstijdenwet (ATW) is er namelijk om werknemers te behoeden voor te lange werkdagen. De politiekorpsen houden die overtredingen zelf bij. De verwachting is dat het aantal overtredingen dit jaar nog verder oploopt tot ongeveer 208.000. Vorig jaar was het aantal overtredingen zelfs nog hoger, toen stond de teller op maar liefst 228.000 overtredingen. Het aantal getelde overuren is ook enorm: 1,5 miljoen in 2017 en dit jaar een verwachte 1,36 miljoen uur.

'Agenten zijn op'


Views

600+

Chauffeur krijgt energie van betekenisvol werk

Camera videoChauffeur krijgt energie van betekenisvol werk

Jeroen: Ik kom met energie thuis en ben trots op het mooie en belangrijke werk dat ik heb gedaan.

In samenwerking met Olympia Nederland

12 NOV 2018

Jeroen (38) is vrachtwagenchauffeur via Olympia en gaat genietend over de wegen. Waarom is zijn energie toegenomen, waar is hij trots op en hoe betekenisvol is zijn werk?

„Tien jaar lang was ik steigerbouwer. Er was veel vraag naar vrachtwagenchauffeurs en ik kom uit een familie in de transport, dus ik dacht: waarom niet? Nu rijd ik voor een groot bouwbedrijf.”

Chauffeur krijgt energie van betekenisvol werk

Views

3k+

Unsplash

Meer salaris, meer geluk, maar het houdt een keer op

Foto van 'Elselotte Smink'

8 NOV 2018

Och, als er toch wat (of flink) meer geld op die bankrekening stond… Dan zou je allicht wat gelukkiger zijn. En dat klopt, tot op een bepaalde hoogte.

Een Belgisch onderzoeksbureau deed onderzoek naar het meest perfecte maandsalaris. En jawel: wie maandelijks 2500 euro uit te geven heeft, is net iets gelukkiger dan iemand die 2000 euro netto op de salarisstrook ziet staan. Voor wie 3500 euro netto verdiend, kan het geluk helemaal niet op.

Niet gelukkiger


Views

2k+

Werkstress? Laat los die energieslurpers
Likeability of 5

Werkstress? Laat los die energieslurpers

Bureaucratie is een veelgenoemde energieslurper. Foto: Unsplash.

Foto van 'Claartje Vogel'

6 NOV 2018

Elke maandag helpt Metro je carrière op weg met verhalen over de arbeidsmarkt. Vandaag: onderzoek naar de grootste energieslurpers voor millennials op de werkvloer.

Hoe verhoog je het werkplezier van jonge werknemers? En hoe voorkom je burn-outs? Met die vragen begonnen softwarebouwer Appical, jongeren coachingsbureau Careerwise en twee generatiedeskundigen een onderzoek. Zij ondervroegen 3300 Nederlandse millennials (geboren tussen 1985 en 2000) die werken bij de overheid, in de zorg en in het bedrijfsleven. Jongeren hebben vaker last van stress en overspannenheid, bleek uit eerdere studies. Daarom is het volgens de onderzoekers goed om te weten wat daarvoor de oorzaken zijn. Niet alleen voor henzelf, maar ook voor werkgevers. Generatie-expert en organisatiepsycholoog Aart Bontekoning: „Millennials zijn vernieuwend en dat hebben organisaties nodig om te bij de tijd te blijven."

In bepaalde, vaak 'ouderwetse' organisaties ziet de organisatiepsycholoog jongeren na een aantal maanden vastlopen en versuffen. Ze gaan met minder plezier naar hun werk, hebben meer stress en soms leidt dit zelfs tot burn-outklachten. Sommigen gaan op zoek naar een andere baan.


like
user_5478eb94631ee8383b95bae14988131d1b7cff0c_avatar

Views

1k+

Dit zijn de beste werkgevers van Nederland

Dit zijn de beste werkgevers van Nederland

Bart en Rens bedanken hun personeel tijdens een feestje. (Eigen foto)

Foto van 'Amarins de Boer'

6 NOV 2018

Millennials staan erom bekend dat ze niet alleen een baan willen zodat ze de rekeningen kunnen betalen. Generatie Y wil iets betekenen voor zichzelf en de maatschappij en daarnaast het gevoel hebben dat ze bijdragen aan succes. En dat begrijpen ze bij Social Deal maar al te goed. De beleveniswebsite is door vacaturesite Indeed uitgeroepen tot de beste werkgever van Nederland.

'Work hard, play hard'

Indeed analyseerde duizenden reviews van voormalige en huidige medewerkers. Daarbij werd gekeken naar management, compensatie/arbeidsvoorwaarden, doorgroeimogelijkheden, werk-privébalans en bedrijfscultuur. Social Deal scoorde in alle categorieën het hoogst. Uit de beoordelingen kwam naar voren dat de bedrijfscultuur het hoogst gewaardeerd wordt. De ‘work hard, play hard’-cultuur in positieve zin wordt genoemd, evenals de dynamiek binnen het bedrijf.


Views

6k+

Geldautomaten krijgen andere naam en nieuw uiterlijk

De geldautomaten van ING, ABN AMRO en Rabobank gaan er straks allemaal hetzelfde uitzien. ©ANP

Foto van 'Dagblad Metro en ANP'

5 NOV 2018

De geldautomaten van ABN AMRO, Rabobank en ING gaan er voortaan hetzelfde uitzien. Ze worden geel en krijgen ook een andere naam: Geldmaat.

Vanaf 1 januari worden alle oude apparaten van de drie banken vervangen. Eind 2020 moeten de geldautomaten allemaal geel zijn.

Samen met Geldservice Nederland (GSN), dat sinds 2011 de geldautomaten beheert, willen de banken de automaten ,,evenwichtiger verspreiden over het land''. Om dat te bereiken praten de banken met belangenorganisaties zoals ouderenbonden en ondernemersorganisatie MKB Nederland. In veel gevallen zal de Geldmaat straks te vinden zijn op de plek waar nu al een geldautomaat staat. De huidige bereikbaarheidscriteria blijven gehandhaafd, beloven de banken.


Views

1k+

Likeability of 3

'Wat heeft de rumoerige rechterflank te vertellen?'

Watvoor verhalen vertellen de stemmers op Wilders? ©ANP

Foto van 'Jelmer Visser'

2 NOV 2018

Mensen die op populistische partijen stemmen, hebben een imagoprobleem. Ze worden losers, idioten, racisten en onfatsoenlijken genoemd, ook begrijpen ze overduidelijk de wereld om hen heen niet en gedragen ze zich als verwende kinderen in een rijke West-Europese samenleving.

Met zulke engnekken ga je als progressieve journalist natuurlijk geen gesprek aan. De Vlaamse verslaggever Jan Antonissen vond dat dit anders moest, hij maakte een reis door de zes Europese landen die de bakermat vormden van de EU en Groot-Brittannië.

Wat zijn nou eigenlijk de verhalen van deze 'deplorables', zoals Hillary Clinton hen noemde? Deze ervaringen bundelde hij in zijn boek De Onfatsoenlijken: een reis door populistisch Europa.


dislike
user_48e35435a07dbfbeb5eef2280126bbaba92f7b39_avatar

Views

2k+

Bijna 18? Zo kies je een goede zorgverzekering 

Bijna 18? Zo kies je een goede zorgverzekering 

Foto: Getty Images

In samenwerking met Bewuzt

1 NOV 2018

Ben jij bijna 18? Let dan even op. Vanaf je 18de moet je namelijk zelf je zorgverzekering regelen. Maar waarom heb je eigenlijk een zorgverzekering nodig? Hoe kies je een zorgverzekering? En hoe weet je nou welk pakket bij jou past? Daar kun je nu snel en makkelijk zelf achter komen met het Snapchat-spel van zorgverzekeraar Bewuzt.

Wat past bij jou?

Als je 18 wordt, ben je verplicht om zelf een zorgverzekering af te sluiten. Maar hoe vind je nu in dat enorme aanbod een verzekering die bij jou past? Daar kun je nu snel en makkelijk zelf achter komen met het Snapchat-spel van zorgverzekeraar Bewuzt.


Views

1k+

Gezellig doen is leuk, maar niet met collega's

Gezellig doen is leuk, maar niet met collega's

Op vakantie gaan met collega's hoeft voor veel Nederlanders niet / ANP

Foto van 'metronieuws'

31 OKT 2018

Werk is werk en dat neem je niet mee naar huis, zo denkt een groot deel van de Nederlanders erover. In tegenstelling tot de rest van Europa spreken we relatief weinig met onze collega's buiten werk.

Echte vrienden

Slechts 29,6 procent van de Nederlandse werknemers spreekt bijvoorbeeld weleens met collega's af buiten werktijd, tegenover 44,2 procent van de werknemers in andere Europese landen. Dat blijkt uit onderzoek van Page Personnel onder 5197 Europese werknemers. Toch zeg bijna de helft van de Nederlanders wel echte vrienden te hebben op de werkvloer. Dat percentage ligt alsnog meer dan een kwart over het Europees gemiddelde. In Turkije zegt maar liefst 83 procent van de ondervraagden collega's als echte vrienden te beschouwen.


Views

1k+

'Nauwelijks verdringing op de arbeidsmarkt'

'Nauwelijks verdringing op de arbeidsmarkt'

. In Nederland is nauwelijks sprake van verdringing op de arbeidsmarkt. Foto: ANP.

Foto van 'Dagblad Metro en ANP'

31 OKT 2018

Jongeren die de banen van ouderen in de weg zitten (of andersom), komt bijna niet voor. Ook andere vormen van verdringing op de arbeidsmarkt zijn in Nederland geen issue.

Die conclusie trekken het Centraal Planbureau (CPB) en het Sociaal en Cultureel Planbureau (SCP) in een gezamenlijk onderzoek. Verdringing komt hooguit aan de onderkant van de arbeidsmarkt voor, maar daar ervaren mensen het niet als belangrijkste probleem.

Aanvullen


Views

1k+

Twee derde millennials niet blij met zijn leven

Twee derde millennials niet blij met zijn leven

Het overgrote deel van de millennials twijfelt over zijn gemaakte keuzes. Foto: Pexels.

Foto van 'Amarins de Boer'

25 OKT 2018

Een overgrote meerderheid (66 procent) van de millennials tussen de 25-35 jaar in Nederland is niet blij met zijn of haar leven op dit moment. Dat blijkt uit onderzoek van vacaturesite Monsterboard.

Van de ondervraagden zegt 40 procent op dit moment niet op zijn plek te zitten als het gaat om hun baan. De helft had liever een andere studie gekozen, als ze opnieuw mochten kiezen. Daarnaast hebben millennials regelmatig het gevoel dat mensen uit hun omgeving meer genieten van hun leven of werk dan zijzelf. Meer dan de helft van de ondervraagden geeft aan dat ze het gevoel hebben dat ze dingen missen door de posts van hun vrienden op sociale media.

Dit onderzoek bevestigt opnieuw hoe serieus het probleem is, zegt millennial-expert Jasper Scholten. Hij schreef het boek Het millennial mysterie: jong kansrijk, gedreven en toch niet tevreden. „Veel millennials zijn niet blij met hun leven, terwijl we het in Nederland zo goed voor elkaar hebben. Dat is merkwaardig, maar wel te verklaren.”


Views

8k+

Likeability of 3

Deurwaarder neemt bejaarde hond Nero in beslag

Niet de Duitse Dog uit dit verhaal ©ANP

Foto van 'Jelmer Visser'

24 OKT 2018

Normaliter legt een incassobureau beslag op roerende goederen zoals elektronica, meubels of auto's als een schuldenaar zijn vordering niet betaalt. Toch vallen honden blijkbaar ook onder 'roerende goederen met een economische waarde', zo meent een Limburgse deurwaarder.

Het overkwam Harry van der Schoot uit Bergen die zijn dierbare Duitse dog Nero begin deze maand moest afstaan vanwege een openstaande schuld. De beduusde man deelde zijn opmerkelijke verhaal met L1.

UPDATE: Woensdagmiddag werd bekend gemaakt dat het incassobureau mede door alle media-aandacht heeft besloten om de Duitse Dog terug te laten keren naar zijn baasje. Van der Schoot krijgt meer tijd om te betalen, anders wordt zijn hond alsnog verkocht via een veiling.


dislike
user_04af0f5807548e07ebb4030760fb48c375d3473f_avatar

Views

6k+

‘Een beetje stress is okee’

‘Een beetje stress is oké’

Een beetje stress moet kunnen, maar veel werknemers overschrijden hun grenzen / Colourbox

Foto van 'Anne Kersten'

23 OKT 2018

We zijn met zijn allen een stelletje doordouwers. We geven niet op, zeker niet vanwege een beetje stress. Dat heeft echter wel tot gevolg dat bijna de helft van de Nederlanders continue last heeft van een opgejaagd gevoel door stress op zijn werk, blijkt uit onderzoek van Menzis onder duizend werknemers.

Houden van stress

De stress heeft Anna-Maria Giannattasio (50) zeker wel ervaren in haar werk. Ze runt het evenementenbureau Puur Events dat goed is voor 4900 evenementen per jaar. „Begrijp me niet verkeerd: ik houd van stress", vertelt ze. „Wanneer er iets misgaat, ben ik op mijn best. Dan groei ik drie meter en kan ik de hele wereld aan.”


Views

1k+

Knappe sollicitant mag vaker op gesprek

Knappe sollicitant mag vaker op gesprek komen

Een knappe sollicitant (zowel man als vrouw) krijgt beduidend meer positieve reacties van recruiters. Foto: Unsplash.

Foto van 'Amarins de Boer'

19 OKT 2018

Een sollicitant met een knap uiterlijk maakt tijdens een sollicitatieproces meer kans dan iemand met een minder mooi uiterlijk. Dat blijkt uit een onderzoek van CVster, een bedrijf waar je online je cv kunt opstellen.

Het bedrijf verstuurde bijna 300 sollicitaties vanuit fictieve sollicitanten; waarvan twee ‘knap’ en twee ‘minder mooi’. De cv’s waren, op de foto na dus, verder identiek. De mannen solliciteerden voor administratief medewerker en de vrouwen op vacatures voor accountmanager.

Minder uitnodigingen


Views

1k+

Deze drie werkgevers zijn 'echte bazen'

Deze drie werkgevers zijn 'echte bazen'

Deze baas gaf iedere werknemer een AED-apparaat. Foto: Dufor

Foto van 'Rosan de Vos'

17 OKT 2018

Kijk tegen je baas op, verafschuw je baas of koester je baas met heel je hart. Het liefst doen we natuurlijk het laatste. Gezien het vandaag 'dag van de baas' is, sprak metro met mensen die zo'n toffe werkgever hebben, dat het werk altijd een feestje is.

Werken aan het zwembad

Jessie Swinkels (28) werkt bij consultancy-organisatie Qhuba en spreekt vol lof over haar baas Wouter Hasekamp (50). „Hij geeft ons allemaal de ruimte en vrijheid om onszelf te ontwikkelen op zowel persoonlijk als professioneel vlak”, vertelt ze. „Dankzij zijn flexibele instelling rondom de tijden en locatie waar je wilt werken, zijn we allemaal in staat om nog een opleiding te volgen."


Views

3k+

Dit is het weeksalaris van een internationale top-dj

Dit is het weeksalaris van een internationale top-dj

Fedde le Grand. Foto: ANP

Foto van 'Rosan de Vos'

17 OKT 2018

Wil je echt veel verdienen? Oefen dan toch wat langer achter die draaitafel. Als internationale top-dj is de kans nameljk groot dat je flink wat duiten op de bank hebt staan. Het gemiddelde weeksalaris van een internationale top-dj is 571.000 euro. De top tien van best betaalde internationale dj’s verdient samen ruim 200 miljoen euro per jaar.

Dat blijkt uit het jaarlijkse dance-onderzoek van 538 Nieuws in samenwerking met ING dat woensdag, op de openingsdag van Amsterdam Dance Event (ADE), werd gepresenteerd.

Een carrière als dj?


Views

3k+