Gina Pesulima
Gina Pesulima Reizen 17 jul 2016
Leestijd: 1 minuut

6 x Zó kom je over je jetlag heen

Ga je (binnenkort) op vakantie: naar een land aan de andere kant van de wereld? Leuk, maar minder leuk voor je biologische klok. Hamvraag: hoe minimaliseer je je jetlag?

Mét deze tips:

1. Pak de dagen voor vertrek genoeg slaapuren
Minimaal acht uur. Of net wat meer. En ga op een vast tijdstip naar bed. Extra tip: pak ter mentale voorbereiding op tijd je koffer in.

2. Investeer in ‘vliegtuig-slaapspullen’
Denk aan: oordopjes, een slaapmasker en een nekkussen, zodat je onderweg *hopelijk* even naar dromenland kunt afreizen.

3. Blijf in beweging
Loop met een ommetje terug naar je stoel, na een bezoek aan het toilet en/of maak regelmatig een praatje in het gangpad. Een stoel aan het gangpad is in deze gewenst.

4. Stop je niet vol met van alles
Maar eet alleen licht verteerbare dingen en – makkelijker gezegd dan gedaan – mijd alcohol.

5. Pak je rust bij aankomst
Maar rust niet te lang. Neem een warme douche. Ga even liggen, sluit je ogen en ga dan de hort op. Mits je midden in de nacht, lokale tijd van de bestemming, aankomt.

6. Pas je aan
Geef je over aan de nieuwe tijdzone, hoe sneller hoe beter. En geniet!

Foutje gezien? Mail ons. Wij zijn je dankbaar.

Het beste van Metro in je inbox

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang twee keer per week een selectie van onze mooiste verhalen.

Reageer op artikel:
6 x Zó kom je over je jetlag heen
Sluiten