In het nieuws

Ramadan: dit is het en zo houd je het vol

Turkse gerechten op tafel tijdens de Iftar, de maaltijd na zonsondergang tijdens de vastenmaand Ramadan. / ANP

Foto van 'Jurgen van der Hoeven'

26 MEI 2017

Op zaterdag 27 mei begint de ramadan, een speciale maand in de islamitische kalender. Een maand lang vasten moslims tussen zonsopkomst en zonsondergang.

Zelfdiscipline

De ramadan is een van de vijf zuilen in de islam en wordt dus door de Koran voorgeschreven. Deelnemers aan de vastenmaand wordt zelfdiscipline geleerd. In de islam wordt het vasten gezien als zuivering van de ziel en als dank aan Allah voor alles wat hij heeft gegeven. In de vastentijd voelen en tonen moslims verbondenheid met arme en hongerige mensen op andere plekken in de wereld. Verder herdenken moslims in deze maand de profeet Mohammed, die in deze maand de openbaringen ontving. Deze openbaringen vormden samen de Koran, het heilige schrift van de moslims.

Tussen zonsopkomst en zonsondergang eten deelnemers aan de ramadan niet. Voordat het vasten begint, wordt vaak nog een maaltijd genuttigd. Deze maaltijd heet sahoor. De maaltijd die tijdens de vastenmaand direct na zonsondergang wordt genuttigd, heet de iftar.

De ramadan eindigt met het suikerfeest, waarop de afsluiting van de vastenmaand uitbundig wordt gevierd. Het is het uitbundigste feest in het islamitisch jaar.

Tips

Voor deelnemers aan de ramadan is het vasten niet altijd even eenvoudig. Metro zette wat nuttige tips op een rij hoe het vasten makkelijker vol te houden is.

  • Drink voor zonsopgang extra veel water

Het is belangrijk ‘s ochtends al voldoende water te drinken, zodat je de dag goed door weet te komen. Wanneer je lange tijd niets drinkt, word je namelijk dorstig. In de zomer gebeurt dit nog sneller, doordat je meer zweet en het vocht dus eerder uit je lichaam verdwijnt.

Door in de ochtend voldoende water te drinken, kom je de dag beter door!

  • Eet niet te veel en niet te snel

De ramadan valt in de zomertijd en daardoor heb je tussen zonsondergang en zonsopgang maar een paar uurtjes om te eten. Zorg ervoor dat je in die korte tijd niet te veel eet, want dan ligt aankomen op de loer!

Het klinkt misschien gek, maar juist in de vastentijd komen veel mensen aan. Dat komt omdat je maar een kort deel van de dag mag eten, waardoor je geneigd bent veel en snel te eten. Wanneer je dat doet, bestaat de kans dat je aankomt. Bovendien zijn traditionele gerechten en hapjes vrij vet en zoet en daardoor calorierijk. Neem er hier dus niet te veel van.

Wanneer je te snel eet, loop je bovendien het gevaar dat je pijn in je buik krijgt. Als je na uren niks gegeten te hebben weer wat nuttigt, kunnen gerechten zwaar vallen. Eet dus niet te veel vette en zoete hapjes, eet sowieso niet te veel en eet niet te snel. Neem kleine hapjes en kauw goed!

  • Verspil niet te veel energie

Lever overdag niet te veel inspanning. Door bijvoorbeeld te gaan sporten op een dag dat je vast, zul je alleen maar moe en dorstig worden. Je moet dan tot na zonsondergang wachten voor je weer wat mag eten.

Doe het dus vooral een beetje rustig aan en verspil niet te veel energie!

  • Ga wat doen, maar kijk geen televisie

Het is verstandig om tijdens het vasten iets te gaan doen. Dat kan iets van religieuze aard zijn, maar ook iets dat daar niet direct iets mee te maken heeft.

Televisie kijken is echter een minder goed idee, omdat dit mogelijk je behoefte aan voedsel vergroot. Het is slimmer om bijvoorbeeld overdag een dutje te doen.

  • Beperk voor het begin van de vastentijd de inname van cafeïne en tabak tot een minimum

Koffie, soda, thee en energy drinks bevatten een hoge mate van cafeïne, waaraan je verslaafd kan raken. Als je niet zonder kan en je doet daar voor de ramadan niets aan, is de kans aanwezig dat je tijdens de ramadan hoofdpijn of andere afkickverschijnselen ervaart. Niet zo prettig!

Voor sommigen zal het stoppen met roken nog een veel grotere uitdaging zijn. Wanneer je het niet voor elkaar krijgt te stoppen met roken, is een bezoekje aan de dokter raadzaam. Met de dokter kun je het hebben over een eventuele oplossing.

  • In sommige gevallen hoef je niet te vasten!

Ben je ziek, zwanger of ongesteld of geef je borstvoeding? Dan hoef je niet deel te nemen aan de ramadan. In dit geval mag je het vasten op een later moment inhalen.

Wanneer je een chronische ziekte hebt of je gebruikt medicijnen, hoef je zelfs helemaal niet te vasten. Je kunt dit compenseren door bijvoorbeeld armeren te steunen door voedsel te schenken of geld te geven.


Eerste kaartjes songfestival in de verkoop

Eerste kaartjes songfestival in de verkoop

De eerste tickets voor het Eurovisiesongfestival gaan donderdagmiddag in de verkoop. /ANP

Foto van 'Metro en ANP'

23 MIN

Het is zover! De eerste tickets voor het Eurovisiesongfestival gaan donderdagmiddag in de verkoop. Om precies 12.00 uur kunnen fans proberen om kaartjes te scoren.

De kaartjes voor de halve finales, finale én voor de zes generale repetities zijn vanaf donderdag te koop. De verwachting is dat de kaarten voor de halve finales op 12 en 14 mei en de finale van 16 mei het snelst de deur uitgaan. De organisatie van het songfestival benadrukt dat ook de repetities volwaardige shows zijn, inclusief presentatoren en opening- en interval-acts. Bij deze shows, die veel goedkoper zijn dan de liveshows, ontbreekt natuurlijk wel een uitslag.

Prijzen variëren


Zo draag je de foute kersttrui (een beetje) goed

Prachtig, zo'n printje. / ANP

Foto van 'Elselotte Smink'

39 MIN

Het liefst is-ie felrood of kerstgroen, prijkt er een semi-ludieke leus of enorme print op en zit er een lekkere gebreide kriebel in. Vrijdag is het weer Foute Kersttruiendag. 

De dag is een initiatief van Save the Children, om aandacht te vragen voor kinderen in nood. Door middel van acties kan geld worden ingezameld door truiendragers. Maar natuurlijk is de trui ook gewoon een lekker anti-fashionstatement.

Als enige


Britten naar de stembus voor Brexitverkiezing

Britten naar de stembus voor Brexitverkiezing

Boris Johnson wilde vervroegde verkiezingen om de parlementaire meerderheid terug te krijgen. /ANP

Foto van 'Metro en ANP'

1 UUR

Britse kiezers gaan donderdag naar de stembus voor landelijke verkiezingen. Die moeten een einde maken aan de politieke patstelling rond de Brexit.

Geen absolute meerderheid

De partij van premier Boris Johnson staat in recente prognoses op 337 en 339 van de 650 Lagerhuiszetels. Toch kan niet worden uitgesloten dat geen enkele partij straks aan een absolute meerderheid komt in het Lagerhuis.


Duurzaamheid en social media belangrijke invloed op  reisgedrag

Duurzaamheid en social media belangrijke invloed op reisgedrag

Duurzaamheid en social media belangrijke invloed op reisgedrag / Unsplash

Foto van 'Julia Osendarp'

1 UUR

Duurzaamheid en social media zijn twee belangrijke indicatoren als het gaat om de nieuwe ‘vliegtrends’ bij luchtvaartmaatschappij KLM. De vliegmaatschappij blikt vooruit op de ontwikkelingen van de toekomst. 

Uit het consumentenonderzoek van KLM blijkt dat social media grote invloed heeft op het reisgedrag. Zo houden generatie Z en millennials bij het boeken van een reis rekening met het ‘Instagramgehalte’ van hun bestemming. Daarbij gebruiken veel reizigers vooral posts van vrienden en familie als inspiratiebron. Influencers en bekende mensen zijn minder populair voor vakantie-inspiratie, onder andere vanwege de geloofwaardigheid.

Een woordvoerder van KLM legt uit dat Instagram erg belangrijk is voor de vliegmaatschappij. „Op dit moment experimenteren we met verschillende content die zowel door onze crew als onze klanten wordt gemaakt en op ons Instagramaccount wordt geplaatst.” Daarnaast vindt een groot gedeelte van het contact tussen KLM en haar klanten plaats via sociale media. „Deze manier van communiceren volgen wij op de voet. Zo meldt 50 procent van de klanten die via de website een ticket heeft geboekt, zich aan voor vlucht-updates via WhatsApp en Messenger en ontvangt KLM 200.000 berichten per week via sociale media.”


EHBO voor dieren: 'Pas op met zout en dekens'

Afbeelding ter illustratie. / ANP

Foto van 'Elselotte Smink'

2 UUR

Oudejaarsavond komt eraan. Een ongeluk zit daarbij in een klein hoekje, ook -of misschien juist- voor dieren. Maar weet jij wat je moet doen als er iets met je hond of kat gebeurt? 

Een klein noodverbandje hier en wat ontsmetten daar, zo ver kom je waarschijnlijk wel. Slechts 19 procent van de huisdiereigenaren heeft een EHBO-cursus voor dieren op zak, blijkt uit onderzoek van AniCura door het Nationaal Huisdierenpanel onder 1838 dierenbezitters. Dat kan handig zijn, want bijna 70 procent van de dieren heeft jaarlijks een ongeluk. Bijtincidenten komen het vaakst voor: 20 procent van de dieren werd gebeten of aangevallen door een ander dier. Maar de Flappie’s en Sams stappen ook weleens in glas, zo heeft 18 procent van de dieren een verwonding aan de poten opgelopen.

Ditch de deken


Kwart eeuw Paul Elstak: Waarom zouden we stoppen?

Dj Paul Elstak een kwart eeuw later, nog steeds in optima forma

Foto van 'Iris Hermans'

2 UUR

Dj Paul Elstak zit 25 jaar in het (happy) hardcore-vak en dat wordt groots gevierd met een jubileumconcert Rainbow in the Sky komende zaterdag in Gelredome. Het belooft een climax te worden, „making memories, dat idee." 

Hij is nét even aan het trainen en moet daarna nog even zijn shake opdrinken, excuseert hij zich als hij de telefoon opneemt, „maar ik bel je zo in de auto!”

#FitDj


Boeren door stikstofprobleem steeds vaker naar het buitenland

Boeren door stikstofprobleem steeds vaker naar het buitenland

De boeren zijn bang dat ze in de knel komen door mogelijk nieuwe regels van het kabinet. / ANP

Foto van 'Demi Schoenmakers'

3 UUR

Het aantal boeren dat serieus overweegt te emigreren vanwege het stikstofprobleem is de laatste tijd toegenomen. 

Op jaarbasis emigreren gemiddeld zo’n 75 boerengezinnen. „Ik denk dat we dit jaar naar een verdubbeling gaan”, zegt Arjen Jorritsma, emigratiebegeleider bij Farm4sale. Dat bedrijf begeleidt agrarische emigraties wereldwijd. Volgens Jorritsma zijn het vooral melkveehouders die overwegen hun bedrijfsactiviteiten naar het buitenland te verplaatsen. De boeren zijn bang dat ze in de knel komen door mogelijk nieuwe regels van het kabinet. „De afgelopen drie maanden is het erg druk. Natuurlijk heb je veel mensen die vooral hun frustratie uiten, maar er zijn ontzettend veel boeren die serieus overwegen naar het buitenland te vertrekken.”

Voor het te laat is


Eén op de vijf cliënten van Slachtofferhulp is een twintiger

Twintigers hebben vaak te maken met geweldsdelicten / ANP

Foto van 'Metro'

3 UUR

In 2018 hebben bijna 172 duizend Nederlanders contact gehad met Slachtofferhulp Nederland. De meeste mensen hadden contact naar aanleiding van een vermogens- of geweldsdelict. Dat blijkt uit nieuwe cijfers van het CBS.

96 procent van de mensen had contact na delict of een verkeersongeval. Bij 75 procent van de mensen ging het om vermogensdelicten of geweld. Eén op de vijf cliënten van Slachtofferhulp is een twintiger.

Met bijna 66 duizend cliënten, 38 procent, is het aandeel slachtoffers van vermogensdelicten het grootst. Daarna volgt het aantal slachtoffers van geweldsmisdrijven. Meer dan 26 duizend slachtoffers (15 procent) hadden contact met Slachtofferhulp Nederland na een verkeersongeval, 4 procent als gevolg van zedendelicten.


Likeability of6

Sudoku van de dag

Foto van 'Metro'

GISTEREN

Speel hier elke dag gratis een uitdagende Sudoku, aangeboden door Denksport. De Sudoku werkt als volgt: vul het diagram zo in, dat in elk blok van 3x3 vakjes de getallen 1 tot en met 9 één keer voorkomen.


likelove
user_025c4c0ef950b5c1bb712ce3b6799df36b85ba8a_avataruser_2895189b950331c781bc37ce073361230ac0b69c_avataruser_e873a16bc9365ca54e429854a44c5ab39150346d_avatar

+3


Lees nu alvast de Metro van 12 december

Foto van 'Metro'

GISTEREN

In Dagblad Metro van 12 december vind je onder andere een overzicht van 25 jaar DJ Paul Elstak en een interview met Vajèn van den Bosch.

Daarnaast hoe je eerste hulp verleent bij huisdieren, cijfers van Slachtofferhulp en hoe het kan dat steeds meer kinderen naar islamitische scholen gaan.

Lees hier alvast de Metro van 12 december!


'Schikking Weinstein met tientallen slachtoffers'

Harvey Weinstein (midden) na de rechtszaak / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

Harvey Weinstein schikt met tientallen van zijn vermeende slachtoffers. Samen met de leiding van zijn failliete filmstudio, treft hij de miljoenenschikking. 

Het gaat volgens betrokken advocaten om meer dan dertig actrices en voormalig medewerkers van Weinstein, bericht The New York Times.

Seksueel wangedrag


Rus probeert via plafond uit rechtszaal te ontsnappen

Beeld ter illustratie / Pixabay

Foto van 'Metro'

GISTEREN

Een Rus die ervan wordt beschuldigd zijn zus te hebben vermoord, probeerde in Moskou uit de rechtszaal te ontsnappen. Hij deed de poging via het plafond.

Op een video is te zien hoe de 18-jarige Leonid Greyser in een soort kluis zit opgesloten gedurende de rechtszaak. Deze kluis met kogelwerend glas moet ervoor zorgen dat hij niet zomaar uit de rechtbank ontsnapt.

Hij doet echter een poging om toch weg te komen door het plafond van de kluis en probeert daarna het plafond van de rechtbank kapot te maken. Binnen de kortste keren verdwijnt de man grotendeels in het plafond van de zaal.


Likeability of5

Wonderkind Laurent mag naar Amerikaanse universiteit

Laurent Simons duikt maar al te graag de boeken in / ANP

Foto van 'Metro'

GISTEREN

De 9-jarige Laurent Simons gaat studeren aan 'de beste universiteit van Amerika'. Dat heeft zijn vader bekend gemaakt aan Het Nieuwsblad.

De slimme jongen studeerde tot voor kort aan de Technische Universiteit Eindhoven. Hij raakte in de clinch met universiteit, waarna zijn ouders besloten hem van de school af te halen. Laurent wilde voor 26 december 2019 afstuderen aan de opleiding Electrical Engineering.

'Niet correct'


like
user_0618737c91cfc97ce0f4ebf3f19d4e1fad353813_avatar

Rotterdammers enthousiast om gratis ESF-kaartjes

Rotterdam uitgelicht na de bekendmaking van het ESF-thema 2020: Open Up / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

Veel Rotterdammers die weinig te besteden hebben, zijn enthousiast over de actie van de gemeente. Die geeft namelijk 8500 kaartjes weg aan 4250 Rotterdammers die het maandelijks met weinig geld moeten doen.

Bij de gemeente Rotterdam zijn woensdag al 415 aanmeldingen binnen van mensen die naar het Eurovisiesongfestival willen maar daar niet het geld voor hebben. Het was de eerste dag dat mensen zich konden inschrijven voor een gratis kaartje.

Spelregels


Deense politie verricht arrestaties om voorbereiden aanslag

In Denemarken zijn meerdere arrestaties verricht / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

De Deense politie heeft woensdag zo'n twintig arrestaties verricht vanwege voorbereidingen van een terroristische aanslag.

Dat gebeurde na doorzoekingen op diverse plekken in het land. De verdachten probeerden aan explosieven en vuurwapens te komen, zegt de politie die samen met de Deense inlichtingendienst een persconferentie gaf.

'Militant motief'


EU-parlement ontvangt Green Deal vooral positief

Het Europees Parlement ontvangt de Green Deal positief / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

In het Europees Parlement wordt overwegend positief gereageerd op de klimaatplannen van de Europese Commissie. Die presenteerde woensdag voorstellen die ervoor moeten zorgen dat Europa over dertig jaar netto geen CO2 meer uitstoot.

VVD-Europarlementariër Jan Huitema verwelkomt de ambities in de Green Deal, maar wil wel dat er kritisch wordt gekeken naar de haalbaarheid en vooral betaalbaarheid van deze transitie. Hij hamert erop dat de rest van de wereld wel mee moet doen.

Esther de Lange (CDA) wijst op de noodzaak om Europeanen mee te krijgen. Haar fractiegenoot Tom Berendsen ziet kansen voor de Nederlandse industrie als er bescherming komt tegen concurrentie van bedrijven die niet aan de hoge Europese standaarden hoeven te voldoen.


Rusland: Satellietfoto MH17 was nep

Het onderzoeksteam tijdens een persconferentie in 2018 / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

De Russische staatszender Eerste Kanaal erkent dat het bewijs dat een Oekraïense straaljager MH17 zou hebben neergehaald, nep is.

Ernst Konstantin, de baas van de omroep die de theorie de wereld in hielp, zegt in een interview met het Amerikaanse blad The New Yorker dat er destijds 'een fout' is gemaakt.


Toename van leerlingen op islamitische basisscholen

Toename van leerlingen op islamitische basisscholen

Toename van leerlingen op islamitische basisscholen / ANP

Foto van 'Julia Osendarp'

GISTEREN

Het aantal leerlingen op islamitische basisscholen in de afgelopen tien jaar is toegenomen. Dat blijkt uit cijfers van Dienst Uitvoering Onderwijs (DUO).

De cijfers werden opgevraagd door de Volkskrant. Kwaliteitsverbetering zou de grootste reden achter deze toename zijn. Islamitische basisscholen scoren vijf jaar op rij als beste met de Cito-toets.

In 2008 waren er 9.324 leerlingen in het islamitisch basisonderwijs. In 2018 waren dit er 15.078. Het aantal leerlingen op protestantse en katholieke scholen is vrijwel gelijk gebleven. Een woordvoerder van DUO, dat de cijfers verzamelt en openbaar maakt: „Wij houden alle data bij omdat we de scholen bekostigen. Daardoor hebben we goed inzicht in welke scholen er zijn.” De toename van 60 procent die in andere media verscheen, is geen conclusie van DUO.


Man met 50.000 in koffer gepakt op Schiphol

De man liep met veel geld over Schiphol / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

Mocht je goederen willen smokkelen via het vliegveld, dan kun je maar beter investeren in een goede koffer. Daar kwam een man uit Albanië op een harde manier achter.

De 30-jarige man werd op Schiphol opgepakt met 50.000 euro in zijn koffer. Hij wordt verdacht van witwassen. Vanuit Spanje had de man het vliegtuig naar Nederland gepakt.

Weggewaaid geld