In het nieuws

Foto: ANP / Roos Koole

Digital detoxen: afkicken van je online verslaving

Foto: ANP / Roos Koole

Foto van 'Els Anker'

6 FEB 2017

Facebook, Instagram, Twitter: de smartphone is niet meer weg te denken uit ons dagelijkse leven. De forse technologiedosis gaat echter steeds vaker gepaard met de groeiende behoefte aan de zogeheten smartphonelessness: het verlangen om los te komen van je beeldscherm. De mobiele telefoon kent dan ook een snelgroeiende tegenbeweging: digital detoxen – hardcore afkicken van internet.

Digital detoxen is een trend die is overgewaaid vanuit de Verenigde Staten en staat voor het ontgiften van ‘brein en lichaam’ door minder online te zijn. Technologieverslaving wordt namelijk een steeds serieuzer probleem. Het Britse onderzoeksbureau Tecmark concludeerde dat de gemiddelde gebruiker circa 221 keer per dag op zijn telefoon kijkt.

Cyberfrenie

Volgens verslavingskliniek Jellinek lopen cijfers over cyberfrenie (‘internetverslaving’) in Nederland sterk uiteen. Het Nederlandse Instituut voor Verslavingsonderzoek (IVO) houdt het op enkele procenten. „Gezien het grote aantal mensen dat van internet gebruik maakt, gaat het toch om een grote groep mensen”, aldus de Jellinkek. Het instituut verwacht door de verdergaande technologische ontwikkeling dat het aantal gaat stijgen.

Technostress

De druk om altijd bereikbaar te zijn leidt steeds vaker tot psychische en fysieke klachten. Nicholas Carr, auteur van het boek Shallows: What the internet is doing to our brains, schrijft dat we door het internet een slechtere concentratie hebben, minder creatief zijn en oppervlakkiger denken.

The British Psychology Society verbond de frequentie waarmee iemand zijn telefoon checkt, bovendien aan zijn stressniveau –en daarmee zijn gezondheid. De schrijvers pleiten voor meer aandacht komt voor deze zogenoemde ‘technostress’ of ‘socialbesitas’.

Detox survival kit

De reissector speelt daar handig op in: in Dublin biedt het Westin-hotel haar gasten de mogelijkheid een detox survival kit te boeken, met onder meer een ouderwetse stadsgids, een (papieren) krant en gezelschapsspelletjes op de kamer. Ook bij Thermae 2000 kunnen bezoekers een arrangement boeken om zonder moderne communicatiemiddelen een weekend in ‘digitale stilte’ door te brengen.

Dat de behoefte aan smartphonelessness ook in Nederland speelt, wijzen cijfers van Intel Security uit. Circa 40 procent van de Nederlanders tussen de 21 en 40 jaar zegt behoefte te hebben aan een vakantie zonder internet. De onderzoekers concludeerden dat 63 procent van de Nederlanders die daadwerkelijk zonder smartphone op vakantie ging, een leukere vakantie had.

Maar zo’n digitale detox, hoe doe je dat nu precies? Metro zet een aantal tips voor je op een rij.

Premier Mark Rutte bekijkt de telefoon van minister Jeanine Hennis-Plasschaert van Defensie tijdens de Algemene Politieke Beschouwingen in de Tweede Kamer. Foto: ANP / Martijn Beekman

Premier Mark Rutte bekijkt de telefoon van minister Jeanine Hennis-Plasschaert van Defensie tijdens de Algemene Politieke Beschouwingen in de Tweede Kamer. Foto: ANP / Martijn Beekman

Tips voor een geslaagde digital detox

1 Check het checken
Je beseft vaak nauwelijks hoeveel tijd je kwijt bent aan je smartphone. Daarbij stilstaan kan confronterend zijn, maar wel nuttig en motiverend voor de digitale detox. Er zijn speciale apps verkrijgbaar die bijhouden hoeveel tijd je spendeert aan snappen, appen en tweeten.

2 Geluid uit
Schakel de meldingen van alle apps uit. Dat leidt doorgaans alleen maar af van datgene waar je mee bezig was. Maak er een gewoonte van om op vaste momenten (bijvoorbeeld twee keer per dag) je e-mail te bekijken en te beantwoorden. Ook het instellen van een tijdslimiet kan helpend zijn: dagelijks tussen 23.00 uur en 08.00 uur niet online kan een goede eerste stap zijn.

3 Neem kleine stapjes
Nee, een crashdieet zorgt er niet voor dat je ineens als een zen-smartphonegebruiker door het leven gaat. Geduld is het toverwoord. Stel daarom realistische doelen: laat je omgeving weten dat je aan een detox doet en gebruik een echte wekker in plaats van het alarm op je telefoon. Zo voorkom je de verleiding om ’s avonds of ’s ochtends de laatste berichtjes te checken. Vind je het lastig om toch de laatste updates niet te bekijken? Er zijn apps op de markt die –tijdelijk- het internet blokkeren.

4 Digital Detox Day
Toegegeven, het is soms lastig om de cirkel van bereikbaarheid te doorbreken. Begin daarom eens met een Digital Detox Day: vierentwintig uur offline.


Partij voor de Dieren start met 'woudfunding'

Veluwerbos/ANP

Foto van 'Metro en ANP'

13 MIN

De Partij voor de Dieren is dinsdag een actie gestart om natuur in Gelderland aan te kunnen kopen. Met deze 'woudfunding' wil de partij voorkomen dat particulieren natuurgrond van Staatsbosbeheer en de provincie Gelderland in handen krijgen. Staatsbosbeheer noemt de actie van de partij „jammer en onnodig".

In mei van dit jaar zijn Gelderland en Staatsbosbeheer gestart met een openbare grondruil van in totaal 600 hectare natuurgrond. Tot eind deze maand kan iedereen inschrijven op 170 kavels, die een vaste prijs hebben. Vastgelegd is dat deze kavels natuurgrond moeten blijven. De provincie zal daar op toezien.

Vijf euro


Hond sterft kwartier na baas: Waren onafscheidelijk

Niet de hond uit het verhaal/ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

58 MIN

Na een gevecht verspreid over acht jaar is de Schot Stuart Hutchison onlangs gestorven aan de gevolgen van kanker. De 25-jarige man overleed niet alleen.

Hersentumor

In 2011 werd er voor het eerst een hersentumor geconstateerd bij Hutchison. Daarvan leek hij te herstellen, maar zowel in 2014 als 2018 keerde de ziekte terug. De derde keer bleek de strijd niet meer te winnen.


Win 2 tickets voor de actiefilm Angel Has Fallen

Win 2 tickets voor de actiefilm Angel Has Fallen

In samenwerking met Dutch Film Works

GISTEREN

Twee gewone tickets voor Angel Has Fallen, of héle speciale. Metro heeft ze in elk geval voor deze actiefilm met Gerard Butler, die vanaf donderdag in de bioscoop draait.

2 x 2 tickets geven we weg voor de speciale Bier, Burgers en Blockbustersvoorstelling, op donderdag 22 augustus bij Kinepolis (Jaarbeurs Utrecht).

Speciale mannenavond


Grapperhaus naar Thailand voor coffeeshopbaas

Ferd Grapperhaus/ANP

Foto van 'Metro en ANP'

2 UUR

Minister Ferd Grapperhaus (Justitie) vliegt later deze week naar Thailand om met vertegenwoordigers van de regering daar te praten over de zaak van de Nederlandse coffeeshopbaas Johan van Laarhoven. Die is daar tot tientallen jaren cel veroordeeld voor het witwassen van drugsgeld.

Strafrechtelijk onderzoek

Het Openbaar Ministerie vroeg Thailand in 2014 om hulp bij een strafrechtelijk onderzoek naar de coffeeshophouder, die zich daar had gevestigd. Het Thaise OM vervolgde Van Laarhoven en zijn echtgenote Mingkwan Kaenin vervolgens zelf. Zijn echtgenote, die door justitie in Nederland slechts als getuige was aangemerkt, kreeg 12 jaar.


WIN! 2 Mysteryland Camping + Weekend tickets

Foto van 'Metro'

VANDAAG, 12:50

We geven 2x2 Camping + Weekend tickets weg voor Mysteryland! Het festival met optredens van Martin Garrix, Dimitri Vegas & Like Mike, Diplo, Headhunterz en meer dan 300 andere artiesten vindt dit weekend plaats in Haarlemmermeer en jij kunt er samen met een vriend(in) bij zijn. Vul hieronder jouw gegevens in en maak kans:


Actrice Alyssa Milano open over abortus: Juiste keus

Alyssa Milano/ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

2 UUR

Abortus is een veelbesproken issue in de Verenigde Staten. Alyssa Milano heeft daarom besloten heel open te zijn over haar ervaringen.

Sorry Not Sorry

De actrice sprak er over in haar podcast Sorry Not Sorry. Daarin vertelde ze over de twee abortussen die ze in de jaren negentig had. Destijds was ze verloofd met acteur Scott Wolf en zwanger geraakt, ondanks dat ze aan de pil was.


Likeability of2

Schrijfster (25) van boek over kanker overleden

Jamie Grant (links) en Laura Maaskant/Foto: Annemieke van der Togt

Foto van 'Kasper Hermans'

VANDAAG, 17:39

Laura Maaskant is donderdag op 25-jarige leeftijd overleden aan de gevolgen van kanker. Dat maakte haar familie dinsdag bekend.

Maaskant genoot vooral bekendheid door haar boek LEEF!, waarin ze beschreef hoe haar leven is veranderd nadat er kanker bij haar werd geconstateerd. Ze was toen 15 jaar. In het boek beschrijft Laura hoe ze kiest voor kwaliteit van leven. Ze doet dat niet met een bucketlist, maar samen met haar vrienden en familie, en via haar werk.

Theatervoorstelling


sad
user_ea54b30544394f14d8c1bd9b380c7cf0ff182d02_avataruser_007cbecd5bde995ed0d8cee5cce0f362a09d1cc0_avatar

Italiaanse premier Conte neemt ontslag

Italiaanse premier Conte neemt ontslag

De Italiaanse premier Conte neemt ontslag. Foto: ANP.

Foto van 'Metro'

VANDAAG, 16:01

De Italiaanse premier Giuseppe Conte heeft zijn terugtreden aangekondigd. Conte zei dinsdag in de Italiaanse Senaat dat hij zijn ontslag zal aanbieden aan president Sergio Mattarella.

Volgens Conte is de regering van de Vijfsterrenbeweging M5S en de rechts-populistische Lega „hier geëindigd". De regeringscrisis werd ingeluid door Lega-leider Matteo Salvini die nieuwe verkiezingen wil afdwingen.

Economie schaden


Likeability of6

Sudoku van de dag

Foto van 'Metro'

VANDAAG, 09:00

Speel hier elke dag gratis een uitdagende Sudoku, aangeboden door Denksport. De Sudoku werkt als volgt: vul het diagram zo in, dat in elk blok van 3x3 vakjes de getallen 1 tot en met 9 één keer voorkomen.


like
user_9d7413a65ac5be6e146a6a2cf93bd5e9f241a2e2_avataruser_29224ea528b8c532bb2b7cf10fd234a319228450_avatar

Arrestaties na overval op bejaarden
Likeability of5

Arrestaties na overval op bejaarden

Al snel na de overval zijn drie Roemenen aangehouden, aan de hand van gevonden DNA. Foto: ANP

Foto van 'Metro en ANP'

VANDAAG, 13:29

In Limburg heeft de politie dinsdag twee mannen opgepakt in verband met een gewelddadige overval op een bejaard echtpaar in Susteren (Limburg), vorig jaar juli. De bewoner, een 81-jarige man, werd in zijn huis zwaar mishandeld. Hij en zijn vrouw (75) werden opgesloten in de kelder. Ze hadden allebei medische zorg nodig.

Meer personen betrokken

Al snel na de overval zijn drie Roemenen aangehouden, aan de hand van gevonden DNA. Zij zitten in voorlopige hechtenis. Uit het onderzoek bleek dat er nog meer personen bij de overval betrokken waren.


like
user_ea54b30544394f14d8c1bd9b380c7cf0ff182d02_avatar

Cavia's in plastic bak gedumpt op bedrijventerrein
Likeability of2

Cavia's in plastic bak gedumpt op bedrijventerrein

Foto: Unsplash

Foto van 'Metro'

VANDAAG, 13:06

In het Brabantse Sint-Oedenrode zijn zeven cavia’s gedumpt en in een plastic bak met voer over het hek van een bedrijventerrein gegooid. De dierenambulance is na een melding een zoektocht begonnen naar de daders.

Opvangcentrum

Op Facebook schrijven zij: „We kregen een melding over een aantal loslopende cavia’s aan de Vliegden in Sint-Oedenrode. De melders hadden ze al enkele dagen proberen te vangen, door hun doorzettingsvermogen en geduld is het ze gelukt er al twee te vangen.”


sad
user_ea54b30544394f14d8c1bd9b380c7cf0ff182d02_avataruser_007cbecd5bde995ed0d8cee5cce0f362a09d1cc0_avatar

Advocaten Holleeder halen uit naar rechtbank

Advocaten Holleeder halen uit naar rechtbank

Advocaten Sander Janssen en Robert Malewicz arriveren bij de Bunker voorafgaand aan de laatste zittingsdag in de strafzaak tegen Willem Holleeder. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

VANDAAG, 12:24

Volgens Sander Janssen en Robert Malewicz, de raadsleden van de onlangs tot levenslang veroordeelde Willem Holleeder, was de rechtbank vooringenomen. Janssen en Malewicz stellen dat in een verklaring aan het gerechtshof in Amsterdam over de reden dat ze beroep hebben aangetekend tegen het vonnis.

Voor alles veroordeeld

„Uitgangspunt lijkt te zijn geweest dat alles dat de getuigen (zussen) Holleeder naar voren hebben gebracht volledig en juist was en alles dat Holleeder daartegenover heeft gesteld dús leugenachtig, onjuist of niet relevant", schrijven de raadslieden. Ze zeggen dat het „verdrietig is dat zo te moeten constateren, maar dat is hoe het is."


Man op quad verongelukt

Man op quad verongelukt

De man vloog met een quad uit de bocht en kwam vervolgens hard op de straat terecht. Foto: ANP

Foto van 'Metro'

VANDAAG, 11:49

In het Overijsselse Sibculo is een 31-jarige man overleden aan de verwondingen die hij maandagmiddag opliep door een ongeval met een quad. Dat bevestigt de politie na berichtgeving door RTV Oost.

Overleden aan verwondingen

De man was door onbekende oorzaak in het nabijgelegen Kloosterhaar uit de bocht gevlogen met zijn vierwielig motorrijtuig. Het ongeval vond plaats op de kruising van de Kerkstraat en Schoolstraat.


Likeability of2

Zorgkosten brengen Nederlanders in geldproblemen

Medicijnen in een apotheek. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

VANDAAG, 10:04

Hoge zorgkosten zorgen ervoor dat veel Nederlanders in ernstige financiële problemen komen. En dat kan verregaande gevolgen hebben, meldt RTL Nieuws op basis van eigen onderzoek. Mensen moeten hun huis verkopen, een scheiding aanvragen om de kosten te verdelen of kunnen niet meer op vakantie.

Water aan de lippen

Hoge eigen bijdragen en kosten die niet worden vergoed, brengen veel Nederlanders in de problemen. RTL Nieuws sprak met tientallen mensen die het water aan de lippen staat, doordat ze ziek zijn. Experts bevestigen dat dit een groot, landelijk probleem is.


dislike
user_ea54b30544394f14d8c1bd9b380c7cf0ff182d02_avataruser_007cbecd5bde995ed0d8cee5cce0f362a09d1cc0_avatar

Epstein tekende testament vlak voor zijn dood

Jeffrey Epstein. / AFP

Foto van 'Metro en ANP'

VANDAAG, 09:16

Enkele dagen voor zijn zelfmoord tekende Jeffrey Epstein een testament. De misbruikverdachte vertrouwde zo'n 578 miljoen dollar (ruim 521 miljoen euro) aan bezittingen toe aan een zogeheten trust, blijkt uit documenten die in handen zijn van de krant New York Post.

Geld en onroerend goed

Door de bezittingen aan zo'n trust toe te vertrouwen, compliceert Epstein mogelijk pogingen van vermeende slachtoffers die een schadevergoeding willen. Er wordt rekening gehouden met een fors aantal rechtszaken door vrouwen die zeggen op jonge leeftijd te zijn misbruikt.


Twee nieuwe kankermedicijnen in basispakket

Kankermedicijn Alimta bij een apotheek in het LUMC. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

VANDAAG, 08:41

In het basispakket worden twee nieuwe soorten medicijnen tegen kanker toegevoegd. Minister Bruno Bruins heeft afspraken gemaakt met de fabrikanten over de prijs van de middelen. Het ene medicijn is voor de behandeling van een specifiek type longkanker, het andere voor verschillende soorten borstkanker. Zo'n 2700 patiënten zijn gebaat bij behandeling met een van de medicijnen.

Niet meteen in basispakket

Durvalumab (longkanker) en abemaciclib (borstkanker) kwamen toen ze op de markt kwamen niet meteen in het basispakket, vanwege de hoge kosten. Beide middelen zouden zonder prijsafspraak meer dan 50.000 euro per behandeling kosten. Waar de prijs nu op uitkomt, wordt niet bekendgemaakt, op verzoek van de fabrikanten.


Meisje (15) overleden na mogelijke steekpartij
Likeability of2

15-jarige Megan overleden na steekpartij in Breda

De woning waarin het drama zich voltrok. / Erald van der Aa / ANP

Foto van 'Metro'

GISTEREN

De 15-jarige Megan is maandag overleden na een steekpartij in een woning aan de Bilderdijkstraat in Breda, meldt de politie. Elders in Breda is een minderjarige verdachte van 16 jaar aangehouden. De politie onderzoekt nog wat er is gebeurd.

De politie kreeg volgens Omroep Brabant rond kwart over twee de melding van een steekpartij in het huis. Wie die melding heeft gedaan en Megan heeft gevonden, wil de politie niet zeggen.

Veel hulpdiensten


sad
user_ea54b30544394f14d8c1bd9b380c7cf0ff182d02_avataruser_48e35435a07dbfbeb5eef2280126bbaba92f7b39_avataruser_007cbecd5bde995ed0d8cee5cce0f362a09d1cc0_avatar

Agenten Amsterdam geschorst om harddrugs

Foto ter illustratie. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

Vier politiemedewerkers van de eenheid Amsterdam zijn geschorst en vier buiten functie gesteld vanwege „een vermoeden van plichtsverzuim". De medewerkers zouden in privétijd harddrugs in bezit hebben gehad en/of hebben gebruikt, maakte de politie bekend.

onderzoek

Het Bureau Veiligheid, Integriteit en Klachten van de eenheid Amsterdam is een onderzoek begonnen tegen de medewerkers. De politie kan nog niet zeggen of er een verband is tussen de zaken. „Daar kan ik in dit stadium van het onderzoek geen zinnig woord over zeggen", aldus een woordvoerder.


Agent New York ontslagen om dood door nekklem

Een vrouw tijdens een demonstratie tegen excessief politiegeweld tegen ongewapende Afro-Amerikanen. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

De New Yorkse agent die met een nekklem verantwoordelijk bleek voor de dood van Eric Garner, nu alweer vijf jaar geleden, is ontslagen. De politieagent, Daniel Pantaleo, werd eerder deze maand geschorst nadat een rechter had geoordeeld dat hij ontslagen moest worden.

Niet strafrechtelijk vervolgd

Vorige maand werd bekend dat Pantaleo niet strafrechtelijk wordt vervolgd in de geruchtmakende zaak. De affaire zorgde voor verdeeldheid bij de autoriteiten en voor landelijke protesten tegen excessief politiegeweld tegen ongewapende Afro-Amerikanen.