In het nieuws

Foto: ANP / Roos Koole

Digital detoxen: afkicken van je online verslaving

Foto: ANP / Roos Koole

Foto van 'Els Anker'

6 FEB 2017

Facebook, Instagram, Twitter: de smartphone is niet meer weg te denken uit ons dagelijkse leven. De forse technologiedosis gaat echter steeds vaker gepaard met de groeiende behoefte aan de zogeheten smartphonelessness: het verlangen om los te komen van je beeldscherm. De mobiele telefoon kent dan ook een snelgroeiende tegenbeweging: digital detoxen – hardcore afkicken van internet.

Digital detoxen is een trend die is overgewaaid vanuit de Verenigde Staten en staat voor het ontgiften van ‘brein en lichaam’ door minder online te zijn. Technologieverslaving wordt namelijk een steeds serieuzer probleem. Het Britse onderzoeksbureau Tecmark concludeerde dat de gemiddelde gebruiker circa 221 keer per dag op zijn telefoon kijkt.

Cyberfrenie

Volgens verslavingskliniek Jellinek lopen cijfers over cyberfrenie (‘internetverslaving’) in Nederland sterk uiteen. Het Nederlandse Instituut voor Verslavingsonderzoek (IVO) houdt het op enkele procenten. „Gezien het grote aantal mensen dat van internet gebruik maakt, gaat het toch om een grote groep mensen”, aldus de Jellinkek. Het instituut verwacht door de verdergaande technologische ontwikkeling dat het aantal gaat stijgen.

Technostress

De druk om altijd bereikbaar te zijn leidt steeds vaker tot psychische en fysieke klachten. Nicholas Carr, auteur van het boek Shallows: What the internet is doing to our brains, schrijft dat we door het internet een slechtere concentratie hebben, minder creatief zijn en oppervlakkiger denken.

The British Psychology Society verbond de frequentie waarmee iemand zijn telefoon checkt, bovendien aan zijn stressniveau –en daarmee zijn gezondheid. De schrijvers pleiten voor meer aandacht komt voor deze zogenoemde ‘technostress’ of ‘socialbesitas’.

Detox survival kit

De reissector speelt daar handig op in: in Dublin biedt het Westin-hotel haar gasten de mogelijkheid een detox survival kit te boeken, met onder meer een ouderwetse stadsgids, een (papieren) krant en gezelschapsspelletjes op de kamer. Ook bij Thermae 2000 kunnen bezoekers een arrangement boeken om zonder moderne communicatiemiddelen een weekend in ‘digitale stilte’ door te brengen.

Dat de behoefte aan smartphonelessness ook in Nederland speelt, wijzen cijfers van Intel Security uit. Circa 40 procent van de Nederlanders tussen de 21 en 40 jaar zegt behoefte te hebben aan een vakantie zonder internet. De onderzoekers concludeerden dat 63 procent van de Nederlanders die daadwerkelijk zonder smartphone op vakantie ging, een leukere vakantie had.

Maar zo’n digitale detox, hoe doe je dat nu precies? Metro zet een aantal tips voor je op een rij.

Premier Mark Rutte bekijkt de telefoon van minister Jeanine Hennis-Plasschaert van Defensie tijdens de Algemene Politieke Beschouwingen in de Tweede Kamer. Foto: ANP / Martijn Beekman

Premier Mark Rutte bekijkt de telefoon van minister Jeanine Hennis-Plasschaert van Defensie tijdens de Algemene Politieke Beschouwingen in de Tweede Kamer. Foto: ANP / Martijn Beekman

Tips voor een geslaagde digital detox

1 Check het checken
Je beseft vaak nauwelijks hoeveel tijd je kwijt bent aan je smartphone. Daarbij stilstaan kan confronterend zijn, maar wel nuttig en motiverend voor de digitale detox. Er zijn speciale apps verkrijgbaar die bijhouden hoeveel tijd je spendeert aan snappen, appen en tweeten.

2 Geluid uit
Schakel de meldingen van alle apps uit. Dat leidt doorgaans alleen maar af van datgene waar je mee bezig was. Maak er een gewoonte van om op vaste momenten (bijvoorbeeld twee keer per dag) je e-mail te bekijken en te beantwoorden. Ook het instellen van een tijdslimiet kan helpend zijn: dagelijks tussen 23.00 uur en 08.00 uur niet online kan een goede eerste stap zijn.

3 Neem kleine stapjes
Nee, een crashdieet zorgt er niet voor dat je ineens als een zen-smartphonegebruiker door het leven gaat. Geduld is het toverwoord. Stel daarom realistische doelen: laat je omgeving weten dat je aan een detox doet en gebruik een echte wekker in plaats van het alarm op je telefoon. Zo voorkom je de verleiding om ’s avonds of ’s ochtends de laatste berichtjes te checken. Vind je het lastig om toch de laatste updates niet te bekijken? Er zijn apps op de markt die –tijdelijk- het internet blokkeren.

4 Digital Detox Day
Toegegeven, het is soms lastig om de cirkel van bereikbaarheid te doorbreken. Begin daarom eens met een Digital Detox Day: vierentwintig uur offline.


Voorarrest Thijs H. 90 dagen verlengd

Exterieur van het Pieter Baan Centrum in Almere. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

11 MIN

Het voorarrest van Thijs H. Is door de rechtbank in Limburg met negentig dagen verlengd. Hij werd donderdag voorgeleid aan de raadkamer. De rechtbank maakte vrijdagochtend bekend dat hij langer vast blijft zitten.

Ook blijft hij in belang van het onderzoek in beperkingen voor de maximale duur van veertien dagen. Dat betekent dat hij alleen contact mag hebben met zijn advocaat.

Pieter Baan Centrum


Landelijke intocht Sinterklaas is in Apeldoorn

Sinterklaas bij de Zaanse Schans in 2018. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

41 MIN

Sinterklaas en zijn pieten zullen dit jaar aankomen in Apeldoorn. De goedheiligman en zijn gevolg arriveren op zaterdag 16 november in de Gelderse plaats. „Wij zijn heel blij dat Sinterklaas voor gezinsstad Apeldoorn heeft gekozen. Wat een eer", zegt burgemeester van Apeldoorn, Petra van Wingerden-Boers.

Opstootjes en arrestaties

Volgens een woordvoerder van de NTR hadden zich meerdere gemeenten aangemeld voor de organisatie van de intocht. Vorig jaar deed de omroep nog een oproep omdat er aanvankelijk geen aanmeldingen waren voor het evenement. Daarna bleek er volgens de NTR toch veel animo te zijn. "We hebben voor Apeldoorn gekozen vanwege het grote enthousiasme om de intocht te organiseren", aldus een woordvoerder. "Apeldoorn had zich vorig jaar al aangemeld, maar viel toen buiten de boot. Een tweede reden is dat de intocht nooit eerder op de Veluwe plaatsvond."


‘Schades van de aardbevingen snel afhandelen’

Camera video‘Schades van de aardbevingen snel afhandelen’

Wiona gaat voor de beste hulp voor alle mensen in het aardbevingsgebied.

In samenwerking met Olympia Nederland

20 MEI 2019

Wiona is Managementassistente bij NIVRE Calamiteiten & Projecten in Groningen via Olympia. Zij vertelt over de voldoening die ze haalt uit het helpen van mensen in het aardbevingsgebied.

Werk van betekenis doen, dat geldt absoluut voor Wiona (38). „Mijn werk is geweldig. Ik kan het niet anders zeggen. Elke dag ga ik met een lach naar mijn werk en kom ik met een lach weer thuis.” Sinds een half jaar werkt de vrolijke Wiona via Olympia als managementassistente bij NIVRE Calamiteiten & Projecten in Groningen. „Iedereen heeft wel gehoord van de aardbevingen in Groningen en de schade die vele duizenden huizen hebben opgelopen. Wij doen elke dag weer ons uiterste best om mensen in het aardbevingsgebied die schade melden, op een juiste, nette en snelle manier van dienst te zijn. Het is al vervelend genoeg dat ze schade hebben aan hun huis. Wij kunnen ze helpen door zo snel mogelijk schade-experts naar de woning te sturen, zodat de schadevergoeding kan worden afgehandeld. Zo krijgen de bewoners waar ze recht op hebben.”

Spin in het web


Ga naar Lollapalooza in Berlijn met € 25,- korting

Foto: Stephan Flad

In samenwerking met CJP

22 MEI 2019

Altijd leuk als je een festival in het buitenland pakt: je weet ineens wat er speelt in Spanje, Duitsland of Italië. Op Lollapalooza Festival sta je bijvoorbeeld oog in oog met Kraftklub: fris en fruitige gitaarpop in de stijl van Two Door Cinema Club en The Strokes. Maar een dikke lijst aan internationale artiesten zie je net zo goed tijdens ons eigen popfestival in het Pinksterweekend. Of misschien ben jij zelf artistiek talent in de dop? Ontdek de nieuwe CJP-deals hier. Scoor je tickets snel of bestel eerst je CJP direct onderaan deze pagina.

Lollapalooza Festival: € 25,- korting op je ticket + reis

Foto: Stephan Flad


Tattookoning Henk Schiffmacher geëerd met munt

Tattookoning Henk Schiffmacher geëerd met munt

Olcay Gulcen liet zich voor de gelegenheid tatoeëren door de meester. Foto: Tim van der Steen

Foto van 'Tim van der Steen'

1 UUR

De bekendste tatoeëerder van Nederland zit veertig jaar in het vak. Voor de Koninklijke Nederlandse Munt reden genoeg om voor hem zijn eigen munt te slaan.

Ancient as time, modern as tomorrow, prijkt er aan de muur van tattooshop Schiffmacher & Veldhoen aan de Weesperzijde 410. Onder de spreuk hangen tientallen portretten van legendarische figuren uit de tattoogeschiedenis, afgebeeld op borden Delfts Blauw. Alles in de shop ademt de rijke historie van de lichaamsversiering, een testament aan de geschiedenis van de kunst. Van de maskers op de muren, tot stencils, een Jezusbeeld aan het kruis vol met kleurige verfspatten en versierde dierenschedels.

Tattookoning Henk Schiffmacher geëerd met munt

Henk Schiffmacher ontving een vergulde versie van 'zijn' munt uit handen van Bert van Ravenswaaij, CFO van De Koninklijke Nederlandse Munt. Foto: Tim van der Steen


Win 2 kaarten voor MELT Festival!

Foto van 'Metro'

GISTEREN

Wil jij met vriend of vriendin naar Melt op het terrein van de voormalige kolenmijn Ferropolis in Duitsland? Doe dan mee aan deze winactie van Metro en Festival.Travel en wie weet gaan jullie van 19-21 juli los op de beste pop-, hiphop- en elektronische acts!

Melt vindt plaats aan het Gremminmeer tussen de industriële bouwwerken, hijskranen, graafmachines en pakhuizen, die voor een unieke sfeer zorgen. Overdag wordt er gechilld op het strand, ’s avonds transformeren kleurrijke en visuele kunstinstallaties het festivalterrein tot een futuristische lichtstad. Dit jaar check je op Melt onder meer: Bon Iver, Asap Rocky, Jorja Smith, Skepta, Solomun, Four Tet, Modeselektor live, Bilderbuch, Rin, The Black Madonna, Bonobo dj, David August en Charlotte de Witte.

Kans maken op 2 kaarten? Vul hieronder jouw gegevens in:


3 tips als jouw huid wat extra hulp kan gebruiken
Likeability of5

3 tips als jouw huid wat extra hulp kan gebruiken

In samenwerking met Global Savings Group

20 MEI 2019

De huid is ons grootste orgaan maar wordt vaak vergeten om te verzorgen. Dit zorgt voor onzuiverheden, droge huid of pigmentvlekken. Met deze drie tips helpen wij jou aan een perfecte skincare routine en gaat jouw huid weer stralen.

Er wordt vaak gedacht dat je gezegend wordt met een mooie huid. Hoewel dit natuurlijk ook gedeeltelijk waar is zijn er ook veel manieren om hier zelf een handje bij te helpen. Wat jij dagelijks in de spiegel ziet is dus wel degelijk te beïnvloeden maar daar is wel zorg voor nodig. Iedereen heeft zo’n zijn eigen favo producten maar deze tips zijn key in iedere routine.

Cleanse


like
user_bbd522b5f628c80261af97c5aa081ff4fdf4f2a3_avatar

Camera videoWin een EasyToys box twv € 150,-

Foto van 'Metro'

20 MEI 2019

Het is masturbatiemaand en dat vieren we bij EasyToys. Tijd voor jezelf, tijd voor mei! Met de #MyGuiltyPleasure box van EasyToys heb je alle ingrediënten in huis voor een sexy avond vóór en mét jezelf. Kans maken? Vul hieronder jouw gegevens in:

Kun je niet wachten op de prijsuitreiking of ben je nieuwsgierig naar al onze andere producten? Bekijk dan ons ruime assortiment met spannende speeltjes op easytoys.nl.


Sudoku van de dag

Foto van 'Metro'

GISTEREN

Speel hier elke dag gratis een uitdagende Sudoku, aangeboden door Denksport. De Sudoku werkt als volgt: vul het diagram zo in, dat in elk blok van 3x3 vakjes de getallen 1 tot en met 9 één keer voorkomen.


Cross jij sneller door het bos dan Teun Peters?video icon
02:23

In samenwerking met Almere City Marketing

19 MEI 2019

Cross jij sneller door het bos dan Teun Peters?

Crossen door de Bossen! Dat is de naam van een tof evenement in het Kotterbos bij Almere, op zondag 26 mei. YouTube-held Teun Peters van team Dylan Haegens crosste de bijna 4 kilometer voor Metro alvast en zette een tijd neer van 16.42 minuten. De snelste jongere verdient zondag een gave prijs: hij of zij mag een video met Teun opnemen in een professionele studio in Amsterdam.

Voor iedereen

Je hoeft van Crossen door de Bossen overigens geen wedstrijd te maken. Vanaf 11.00 uur mag iedereen vanaf 8 jaar meedoen, ook vaders en moeders. Als jij op een supervet parcours gewoon eens wilt kennismaken met de MTB-sport, ben je helemaal welkom. Je hoeft niet allemaal ‘om het snelst’. Oh ja, mountainbikes en helmen zijn aanwezig en meedoen is gratis!

Meer informatie vind je op Oostvaardersplassenalmere.nl


'Help vluchteling beter met vinden van werk'

Exterieur werkbedrijf UWV. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

2 UUR

Mariëtte Hamer, voorzitter van de Sociaal-Economische Raad (SER), zegt dat gemeenten, werkgevers en andere partijen effectiever zouden moeten samenwerken om vluchtelingen aan een baan te helpen. Kennis die wordt opgedaan bij het begeleiden van statushouders moet beter worden uitgewisseld dan nu het geval is.

Uiteenlopende problemen

De SER publiceert vrijdag een rapport over integratie en werk. Uit de studie blijkt dat slechts een kwart van de statushouders die sinds 2014 in Nederland woont betaald werk heeft gevonden. Twee derde is afhankelijk van een bijstandsuitkering. Statushouders zijn vluchtelingen met een verblijfsvergunning. Zij mogen in Nederland werken en een opleiding volgen.


Eerste satellieten voor ruimte-internet op weg

De Falcon 9-raket. / AFP

Foto van 'Metro en ANP'

3 UUR

SpaceX, het Amerikaanse ruimtevaartbedrijf heeft met succes vijf minisatellieten in een baan om de aarde gebracht. Die moeten gaan zorgen voor een verbinding voor snel internet op aarde en op termijn ook in de ruimte.

Het project van het bedrijf van ondernemer Elon Musk heeft de naam Starlink gekregen. In totaal moeten hiervoor nog tientallen soortgelijke satellieten gelanceerd worden. Totale kosten zijn omgerekend bijna 2,7 miljard euro.

Zwaarste lading ooit


Klassiek en techno: twee werelden, één groot feest

Het Alma Quartet met technoproducer Henrik Schwarz in het midden en violist Marc Daniel van Biemen op links. Hun album CCMYK is nu uit en ze spelen het live tijdens Entrée Presents, vrijdagavond 24 mei in Het Concertgebouw. Foto: Katja Ruge

Foto van 'Iris Hermans'

3 UUR

Klassieke muziek lijkt heter dan ooit en gaat ook erg lekker samen met techno, getuige de samenwerking tussen technoproducer Henrik Schwarz en het Alma Quartet, vrijdagavond live in Het Concertgebouw. Metro sprak drie jonge liefhebbers in Het Concertgebouwcafé en ontdekte onder meer de lekkere paralel met hardstyle én kreeg nog een hoesttip-voor-tijdens-concerten mee naar huis.

Is het een club? Is het Het Concertgebouw? (Er zijn slechtere plekken denkbaar voor een feestje...)

Ik hout van jou, viool


'Harvey Weinstein schikt met slachtoffers'

Harvey Weinstein. / EPA

Foto van 'Metro en ANP'

3 UUR

Er zou een schikking zijn getroffen tussen Harvey Weinstein en zijn beschuldigers, het voormalige bestuur van The Weinstein Company en de procureur-generaal in New York. Dat meldt de Wall Street Journal.

Juridische kosten

Het zou gaan om een bedrag van 44 miljoen dollar (39 miljoen euro), waarvan 30 miljoen naar slachtoffers, voormalig werknemers en hun advocaten gaat. De overige 14 miljoen wordt gebruikt om de juridische kosten te betalen voor de voormalige bestuursleden van The Weinstein Company.


'Je hoort er niet bij als je geen coach inschakelt'

'Je hoort er niet bij als je geen coach inschakelt'

Voor alles is een coach. Foto: GettyImages.

Foto van 'Amarins de Boer'

VANDAAG, 08:00

Of je nu wilt lachen, huilen, rouwen of trouwen; voor alles bestaat een coach. Deskundigen maken zich zorgen over de wildgroei aan mensen die anderen willen helpen. „Het wordt moeilijker om het kaf van het koren te scheiden.”

Vier jaar was Desiree Tonino (54) single. Omdat Tonino, zelf schrijfcoach, graag weer aan de man wilde, besloot ze een datingcoach in de arm te nemen. Die gaf haar nieuwe inzichten op het gebied van verwachtingen en haar eigen blokkades. „Ik zag tijdens de gesprekken met mijn coach in dat ík altijd degene was die een eind maakte aan dates. En dan niet vanwege het karakter van hem, maar vanwege zijn randvoorwaarden.” De coachingsessies hadden succes: binnen een paar maanden had Tonino een relatie en inmiddels woont ze samen.

Is je huis een troep, dan is er een opruimcoach. Twintigers met levensvragen kunnen naar een millennialcoach. En wie te veel in een tunnelvisie zit, kan naar een mentale coach. Om nog maar te zwijgen over de opvoedcoaches, lifestylecoaches en lachcoaches. Al wandelend, dromend of tussen de paarden, koeien of ezels kun je bereiken waar je naar verlangt.


Nog paar dagen spanning voor PVV, SP en 50PLUS

Kiezers brengen hun stem uit in de nieuwe terminal van vliegveld Lelystad Airport. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

VANDAAG, 07:44

Nog een paar dagen spanning voor de PVV, de SP en 50 Plus. Volgens de exitpoll van Ipos zal het erom gaan spannend of de partijen in het Europees Parlement vertegenwoordigd blijven.

Voorlopige prognose

Dat blijkt volgens Maurice de Hond uit tellingen in bijna 750 stembureaus in het hele land. Het weblog GeenStijl had mensen gevraagd aanwezig te zijn op het moment dat de stemmen geteld werden. Op basis van de resultaten kwam het weblog samen met Maurice de Hond tot een voorlopige prognose.


Reacties van partijen na 'bizarre comeback' PvdA

PvdA-fractievoorzitter Lodewijk Asscher tijdens de exitpoll van de Europese Parlementsverkiezingen. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

Lodewijk Asscher sprak donderdagavond van een ‘bizarre comeback’. De sociaaldemocraten lijken onder aanvoering van lijsttrekker Frans Timmermans met vijf zetels de grootste Nederlandse partij in het Europees Parlement te zijn geworden. Dat is ook goed nieuws voor Timmermans' streven om de nieuwe voorzitter van de Europese Commissie te worden. De PvdA leed de afgelopen jaren een reeks pijnlijke verkiezingsnederlagen.

Reacties politieke partijen

De PVV van Geert Wilders heeft volgens de exitpoll flink verloren bij de Europese verkiezingen. „Helaas heeft de PVV zetels verloren. We hadden op meer zetels gehoopt maar met onze zetel in het EP zullen we met nog meer strijdbaarheid samen met onze Europese vrienden keihard knokken tegen het EU-monster, de islam en massa-immigratie!", reageerde Wilders op Twitter.


PvdA de grootste bij Europese verkiezingen

Frans Timmermans. / EPA

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

Uit een exitpoll van onderzoeksbureau Ipsos in opdracht van de NOS blijkt dat de PvdA de meeste stemmen heeft behaald bij de Europese verkiezingen. De officiële uitslag wordt zondagavond bekendgemaakt, nadat om 23.00 uur de laatste stembureaus in Italië zijn dichtgegaan.

De partij van eurocommissaris Frans Timmermans kreeg 18,4 procent van de stemmen, goed voor vijf van de in totaal 26 Nederlandse zetels in het Europees Parlement. VVD en CDA volgen met allebei vier zetels. Nieuwkomer Forum voor Democratie, in maart nog de grootste bij de provinciale verkiezingen, moet genoegen nemen met drie zetels.

400 miljoen kiezers


Besluit over Thijs H. vrijdagochtend bekend

Serge Weening, advocaat van Thijs H. komt aan bij de rechtbank in Roermond. / ANP

Foto van 'Metro en ANP'

GISTEREN

De uit Den Haag afkomstige Thijs H. verdacht van drie moorden, is donderdag voorgeleid aan de raadkamer van de rechtbank in Maastricht. Die heeft zich gebogen over verlenging van zijn voorarrest, maar het besluit wordt vrijdagochtend pas bekendgemaakt, aldus de rechtbank Limburg donderdag.

Waarom dan pas, is niet bekendgemaakt. Ook H's advocaat, Serge Weening, zegt niet eerder dan vrijdag iets te horen van de raadkamer. De 27-jarige Thijs H. wordt verdacht van het ombrengen van drie wandelaars in Den Haag en Heerlen.

Drievoudige moord