In het nieuws

Foto: ANP / Roos Koole

Digital detoxen: afkicken van je online verslaving

Foto: ANP / Roos Koole

Foto van 'Els Anker'

6 FEB 2017

Facebook, Instagram, Twitter: de smartphone is niet meer weg te denken uit ons dagelijkse leven. De forse technologiedosis gaat echter steeds vaker gepaard met de groeiende behoefte aan de zogeheten smartphonelessness: het verlangen om los te komen van je beeldscherm. De mobiele telefoon kent dan ook een snelgroeiende tegenbeweging: digital detoxen – hardcore afkicken van internet.

Digital detoxen is een trend die is overgewaaid vanuit de Verenigde Staten en staat voor het ontgiften van ‘brein en lichaam’ door minder online te zijn. Technologieverslaving wordt namelijk een steeds serieuzer probleem. Het Britse onderzoeksbureau Tecmark concludeerde dat de gemiddelde gebruiker circa 221 keer per dag op zijn telefoon kijkt.

Cyberfrenie

Volgens verslavingskliniek Jellinek lopen cijfers over cyberfrenie (‘internetverslaving’) in Nederland sterk uiteen. Het Nederlandse Instituut voor Verslavingsonderzoek (IVO) houdt het op enkele procenten. „Gezien het grote aantal mensen dat van internet gebruik maakt, gaat het toch om een grote groep mensen”, aldus de Jellinkek. Het instituut verwacht door de verdergaande technologische ontwikkeling dat het aantal gaat stijgen.

Technostress

De druk om altijd bereikbaar te zijn leidt steeds vaker tot psychische en fysieke klachten. Nicholas Carr, auteur van het boek Shallows: What the internet is doing to our brains, schrijft dat we door het internet een slechtere concentratie hebben, minder creatief zijn en oppervlakkiger denken.

The British Psychology Society verbond de frequentie waarmee iemand zijn telefoon checkt, bovendien aan zijn stressniveau –en daarmee zijn gezondheid. De schrijvers pleiten voor meer aandacht komt voor deze zogenoemde ‘technostress’ of ‘socialbesitas’.

Detox survival kit

De reissector speelt daar handig op in: in Dublin biedt het Westin-hotel haar gasten de mogelijkheid een detox survival kit te boeken, met onder meer een ouderwetse stadsgids, een (papieren) krant en gezelschapsspelletjes op de kamer. Ook bij Thermae 2000 kunnen bezoekers een arrangement boeken om zonder moderne communicatiemiddelen een weekend in ‘digitale stilte’ door te brengen.

Dat de behoefte aan smartphonelessness ook in Nederland speelt, wijzen cijfers van Intel Security uit. Circa 40 procent van de Nederlanders tussen de 21 en 40 jaar zegt behoefte te hebben aan een vakantie zonder internet. De onderzoekers concludeerden dat 63 procent van de Nederlanders die daadwerkelijk zonder smartphone op vakantie ging, een leukere vakantie had.

Maar zo’n digitale detox, hoe doe je dat nu precies? Metro zet een aantal tips voor je op een rij.

Premier Mark Rutte bekijkt de telefoon van minister Jeanine Hennis-Plasschaert van Defensie tijdens de Algemene Politieke Beschouwingen in de Tweede Kamer. Foto: ANP / Martijn Beekman

Premier Mark Rutte bekijkt de telefoon van minister Jeanine Hennis-Plasschaert van Defensie tijdens de Algemene Politieke Beschouwingen in de Tweede Kamer. Foto: ANP / Martijn Beekman

Tips voor een geslaagde digital detox

1 Check het checken
Je beseft vaak nauwelijks hoeveel tijd je kwijt bent aan je smartphone. Daarbij stilstaan kan confronterend zijn, maar wel nuttig en motiverend voor de digitale detox. Er zijn speciale apps verkrijgbaar die bijhouden hoeveel tijd je spendeert aan snappen, appen en tweeten.

2 Geluid uit
Schakel de meldingen van alle apps uit. Dat leidt doorgaans alleen maar af van datgene waar je mee bezig was. Maak er een gewoonte van om op vaste momenten (bijvoorbeeld twee keer per dag) je e-mail te bekijken en te beantwoorden. Ook het instellen van een tijdslimiet kan helpend zijn: dagelijks tussen 23.00 uur en 08.00 uur niet online kan een goede eerste stap zijn.

3 Neem kleine stapjes
Nee, een crashdieet zorgt er niet voor dat je ineens als een zen-smartphonegebruiker door het leven gaat. Geduld is het toverwoord. Stel daarom realistische doelen: laat je omgeving weten dat je aan een detox doet en gebruik een echte wekker in plaats van het alarm op je telefoon. Zo voorkom je de verleiding om ’s avonds of ’s ochtends de laatste berichtjes te checken. Vind je het lastig om toch de laatste updates niet te bekijken? Er zijn apps op de markt die –tijdelijk- het internet blokkeren.

4 Digital Detox Day
Toegegeven, het is soms lastig om de cirkel van bereikbaarheid te doorbreken. Begin daarom eens met een Digital Detox Day: vierentwintig uur offline.


Britten verbieden stereotypering in tv-reclames

Foto: Unsplash

Foto van 'Bregje Simons'

GISTEREN

Genderstereotypische beelden zijn vanaf juni 2019 niet meer toegestaan in Britse reclame-uitingen, heeft de Britse reclamewaakhond Advertising Standards Authority (ASA) bepaald.

Daarbij gaat het niet om een vrouw die schoonmaakt of een man die aan het klussen is, maar het gaat om de problematische sterotypering zoals bijvoorbeeld een familie die rommel maakt, waarna een vrouw als enige van het gezelschap de taak heeft om het op te ruimen. Ook not done is een man die een simpele huishoudelijke of ouderlijke taak niet tot een goed einde kan brengen.

Niet volledig ontwikkelen


‘123456' voor zesde jaar meestgebruikte wachtwoord

Foto: ANP

Foto van 'Metronieuws en ANP'

GISTEREN

Voor het zesde jaar op rij is de cijfercombinatie '123456' het meestgekozen wachtwoord. Daarnaast staat 'password' op de tweede plaats, ook voor de zesde keer op rij.

De combinaties kwamen het vaakst voor in een overzicht van vijf miljoen online verschenen wachtwoorden, blijkt uit een analyse van internetbeveiligingsbedrijf SplashData.

Het wachtwoord '123456' nam in 2013 de koppositie in de lijst van 'password' over en staat sindsdien bovenaan. Op de derde plaats staat sinds 2011 een kortere of langere variant op de cijfercombinatie.


Gaming-deals voor tijdens de donkere dagen

Gaming-deals voor de donkere dagen

Foto: Rob Engelaar | ANP

Advertorial

GISTEREN

Hoezo donkere dagen voor kerst? Dat nodigt alleen maar uit om lekker thuis te blijven en te gamen. Daarom hebben wij de beste gaming-deals voor die donkere dagen voor je op een rijtje gezet.

PlayStation

Playstation 4 Slim: van 299,99 voor 199,99 /   Playstastion 4 Pro: van 399,99 voor 299,99 euro.


Inspectie faalde bij toezicht VMBO Maastricht

Foto: ANP

Foto van 'Metronieuws en ANP'

GISTEREN

De onderwijsinspectie is tekortgeschoten in haar toezicht op VMBO Maastricht. Zij heeft niet genoeg gedaan met signalen dat er op de school van alles mis was. Dat is de conclusie van een onderzoek in opdracht van de inspectie zelf. Toen aan het licht kwam dat veel eindexamenleerlingen hun schoolexamens niet goed hadden afgerond, greep de inspectie overhaast in. Maar toen was het al veel en veel te laat.

Ongeldig verklaren

De Auditdienst Rijk, die het onderzoek uitvoerde, vraagt zich af of het besluit van de inspectie om de eindexamens van de leerlingen van VMBO Maastricht ongeldig te verklaren, wel de juiste was. Zij zijn van mening dat het namelijk grote onrust onder ouders en leerlingen wekte, die misschien voorkomen had kunnen worden. Als de inspectie meer tijd had genomen voor haar besluit, had zij kunnen constateren dat sommige schoolexamens van sommige leerlingen wel overeind konden blijven.


Magische kerst voor dove kinderen

Foto credits: Huawei

In samenwerking met Huawei

GISTEREN

Speciaal voor deze kerst hebben de elfjes van de kerstman iets speciaals voor dove kinderen gemaakt.

Je moeder die luidkeels meezingt met Mariah Carey, hopend dat ze dit jaar wel alle tonen haalt. Of cadeaupapier dat wild uit elkaar wordt gescheurd door je kleine neefje. Dit zijn de momenten die kerst onvergetelijk maken en een glimlach toveren op je gezicht. Voor dove kinderen is kerst een hele andere ervaring. Alle geluiden van de feestdagen ontbreken. Geen rinkelende bellen van de kerstman’s slee die magie voorspelt. Geen bulderend gelach vanuit de woonkamer die laat weten dat opa er is. Dove kinderen groeien op in een stille wereld. Ze bouwen vaak een taalachterstand op, omdat zij de koppeling tussen geschreven woorden en klanken niet kunnen maken. Maar daar heeft Huawei, met een beetje magie van de kerstman, iets op bedacht. Metro vloog naar het magische winterwonder (Lap)land om dit kerst mirakel van dichtbij mee te maken.

Bedtijd


De segregatie op scholen neemt steeds meer toe

Foto: ANP

Foto van 'Bregje Simons'

GISTEREN

Volgens de Onderwijsraad is het niet meer zo vanzelfsprekend dat jongeren uit verschillende sociale groepen elkaar tegenkomen in het onderwijs. Daarmee bedoelen ze dat de school juist de plaats zou moeten zijn „waar jongeren moeten leren omgaan met verschillen, door te oefenen in het omgaan met conflicten en het respect bijbrengen voor andersdenkenden."

Sociale samenhang

„De voor Nederland typerende scheiding tussen schoolsoorten, leerwegen en opleidingen maakt dat leerlingen met verschillende sociale achtergronden elkaar steeds minder vanzelfsprekend tegenkomen", schrijft de Onderwijsraad. „Het onderwijs kan hierdoor maar beperkt bijdragen aan sociale samenhang in de samenleving."


Dodental aanslag Straatsburg gestegen naar vier

Bloemen en kaarten bij de plek waar een van de doden viel. Foto: ANP

Foto van 'Metro'

GISTEREN

Tragisch: een vierde persoon is overleden na de aanslag bij de kerstmarkt in de Franse stad Straatsburg, meldt een aanklager in Parijs vrijdag.

Het is nog niet bekend wie het slachtoffer was.

Waren er medeplichtigen?


Elke dag spontane praatjes met bijzondere mensen

Van cijfers op kantoor naar praatjes in de tram

Ayoub: Het is mijn werk om mensen veilig naar hun bestemming te brengen! Mensen waarderen dat en bedanken me vaak.

In samenwerking met Olympia Nederland

10 DEC 2018

Ayoub (22) is trambestuurder via Olympia. Eerst was hij administratief medewerker, nu rijdt hij dagelijks mensen naar hun bestemming. Hoe kwam hij tot deze keuze? En wat hebben verantwoordelijkheid en keelpastilles hiermee te maken?

,,Drie jaar zat ik op kantoor als administratief medewerker. Het eerste jaar was helemaal geweldig. Ik vond het dankbaar werk en had de verantwoordelijkheid over de administratie van dertig bedrijfjes. Dat ze mij dit toevertrouwden! Die verantwoordelijkheid vond ik fijn, maar in het tweede jaar begon ik het contact met andere mensen te missen. Dan was ik blij als er werd gebeld en even met iemand kon praten. Met dat inzicht wilde ik iets doen. Via een vriend kwam ik op de tram. Eerst als conducteur en later als bestuurder. In dat werk heb ik zowel verantwoordelijkheden als contact met mensen. Daar krijg ik energie van."

'Ik houd van dat spontane'


Afgelegen eiland met duizenden pinguïns te koop

Pinguïns. / Unsplash

Foto van 'Metro'

GISTEREN

Pebble Island staat te koop! Het is een afgelegen stukje eiland in de buurt van Argentinië, met tienduizenden pinguïns om je gezelschap te houden. Het eiland is onderdeel van de Falklandeilanden, en eigendom van de familie van de Brit Sam Harris.

Het is voor de familie na 150 jaar niet meer mogelijk om het eiland te beheren. Aan RTL Nieuws vertelt Harris over de prachtige plek. „Denk aan kilometers lang wit strand, bergen en 42 verschillende soorten vogels.” Harris vervolgt dat er naast zeeleeuwen en wilde paarden, „ook tienduizenden zeer nieuwsgierige pinguïns wonen.”

Natuurliefhebbers


De wereld van fotoproducten stopt nooit…

De wereld van fotoproducten stopt nooit…

Kerstcadeautjes vol foto's. / Smartphoto.nl

Advertorial

7 DEC 2018

Voor wie de vorige eeuw nog heeft meegemaakt: het ontwikkelen van je fotorolletje was me nogal een spannende gebeurtenis. Hoeveel foto’s zouden er nu weer onscherp zijn?

Meteen maar terug naar nu, de tijd waarin we onze (smartphone)foto’s overal op terug kunnen zien. Bij de één blijven al die plaatjes standaard op het mobieltje terug te vinden - vervolgens wordt vergeten ze ook elders op te slaan – bij de ander komen de vakantie-, baby-, trouw- en wat-voor-gelegenheid-dan-ook-foto’s op tal van fotoproducten terug.

14 miljoen klanten


Man rijdt 3 fietssters dood: rijverbod van half jaar

De man viel tijdens het rijden achter het stuur in slaap. Foto: ANP

Foto van 'Metronieuws en ANP'

GISTEREN

De Nederlandse man die vorig jaar in slaap viel in zijn auto en daarbij in het Vlaamse Kasterlee drie fietssters doodreed, mag zes maanden geen auto rijden.

De 65-jarige man werd veroordeeld tot een rijverbod van een jaar, waarvan de helft voorwaardelijk. Het Openbaar Ministerie had een voorwaardelijke gevangenisstraf en een rijverbod van vier jaar geëist. Volgens de rechter was de man achter het stuur in slaap gevallen, en niet buiten bewustzijn geraakt, zoals zijn advocaat eerst betoogde.

Fataal fietstochtje


Kerststerren tijdens werk: in het hotel

In dit hotel doen ze het altijd net iets anders... Geen grote kerstboom, wel een cool winterlandschap van (chique) ducktape

Foto van 'Iris Hermans'

GISTEREN

Werken terwijl de rest van de wereld onder de kerstboom chillt of zich tegoed doet aan champagnebubbels? Hotelman Moreno vindt het helemaal niet erg.

Moreno Forte in de kerststemming

Stralend


Een hap nostalgie met oliebollenboy Donny

In de kraam met Donny, dé oliebollenboy van Alkmaar e.o. (of gewoon heel Nederland)

Foto van 'Iris Hermans'

GISTEREN

Oliebollenboy Donny bakt ze met een lach en houdt wel van een dolletje, en ja, daar horen ook de poedersuikergrapjes bij! Op zaterdag maakt hij ook de ham-kaas, een oer-Hollandse genotsbol.

Donny in zijn element / Orange Pictures

Weekendbollen


Werksterren tijdens kerst: in de lucht

Stewardess Nicole bij de fotogenieke kerstboom op Schiphol

Foto van 'Iris Hermans'

GISTEREN

Werken terwijl de rest van de wereld onder de kerstboom chillt of zich tegoed doet aan champagnebubbels? Stewardess Nicole weet er alles van!

Gedobbeld of gescissordwordt er niet, wel nauwkeurig gekeken naar roosters van de vorige feestdagen. ,,Als je vorig jaar hebt gewerkt, dan ben je dit jaar vrijgespeeld.” Al vindt ze het helemaal niet zo erg om te werken tijdens de feestdagen. ,,Het heeft wel wat.”


Poelier gaat afgeschoten herten Flevopolder verkopen

Deze hertjes liggen binnenkort bij een Amsterdamse poelier. Foto: ANP

Foto van 'metronieuws'

GISTEREN

Poelier en wildgroothandel Pieter van Meel uit Amsterdam gaat het vlees van afgeschoten edelherten uit de Oostvaardersplassen verkopen. Hij begint daar pas in januari mee. Dan pas krijgen restaurants en particulieren ook meer informatie over hoe ze aan het vlees kunnen komen en wat het gaat kosten, aldus Staatsbosbeheer vrijdag.

,,Toen we hoorden dat de edelherten af zou worden geschoten, wilden we daar meteen iets mee doen. Het zou zonde zijn als dat mooie vlees wordt weggegooid," zegt poelier Thomas van Meel aan Het Parool.

Al enkele tientallen herten gedood


Moeder vermoorde studente Rotterdam spreekt in video

De Amerikaanse studente is vermoedelijk door een 23-jarige medebewoner dood gestoken. Foto ter illustratie: ANP

Foto van 'metronieuws'

GISTEREN

De 21-jarige Amerikaanse studente Sarah Papenheim werd eerder deze week op een gewelddadige manier om het leven gebracht in haar flat in Rotterdam. De studente is vermoedelijk door een 23-jarige medebewoner doodgestoken. De moord op Sarah heeft haar familie en vrienden in Amerika getroffen als een mokerslag. ,,Mijn enige twee kinderen, ik heb ze allebei verloren," zegt moeder Donee.

Drummen was passie


De beste tactiek voor in de supermarkt

Feestdagen: De beste tactiek voor in de supermarkt

Wacht niet tot 24 december met je supermarktinkopen / ANP

Foto van 'Anne Kersten'

GISTEREN

De feestdagen zijn al druk genoeg. Bedenken wat je gaat eten, met wie en waar. Hoeveel gangen, cadeautjes en is er al een kerstboom gehaald? Dan wil je helemaal niet na hoeven denken over de aanbiedingen in de supermarkt, daar is geen tijd voor. Metro helpt een handje mee en heeft een feestdagen-supermarktstrategie gemaakt. Het enige wat jij hoeft te doen is je hieraan te houden, dat moet goed komen toch?

Duurder

We hebben de hulp ingeroepen van koopjesgoeroe Minke van Kuijen, die voor haar website Gierige Gerda altijd op zoek is naar de beste aanbiedingen. Ook tijdens de feestdagen. „Ik wil wel genieten van de feestdagen, maar ik zorg ook dat ik niet te veel betaal”, aldus Minke. En dat te veel betalen zit er toch ongemerkt snel in.


Grote klopjacht Neurenberg na steekpartij 3 vrouwen

In de Duitse stad Neurenberg jaagt de politie met speurhonden en helikopters naar een of meer daders van enkele steekpartijen donderdagavond waardoor drie vrouwen zwaargewond raakten. Foto ter illustratie: ANP

Foto van 'Metronieuws en ANP'

GISTEREN

In de Duitse stad Neurenberg jaagt de politie met speurhonden en helikopters naar een of meer daders van enkele steekpartijen donderdagavond waardoor drie vrouwen zwaargewond raakten. Twee van hen verkeren in levensgevaar, aldus Duitse media.

Mogelijk dezelfde daders

De steekpartijen vonden dicht bij elkaar plaats en de politie houdt er rekening mee dat het om dezelfde dader(s) gaat. Er is nog niemand aangehouden. De politie heeft volgens lokale media geen aanwijzingen dat het om terreur gaat.


Meisje (7) sterft in de zorg van grenspolitie VS

Het meisje maakte met haar vader deel uit van een groep van 163 migranten die illegaal de grens waren overgestoken tussen Mexico en de Verenigde Staten. Foto ter illustratie: immigranten juni 2018, ANP foto

Foto van 'metronieuws'

GISTEREN

Een zevenjarig meisje uit Guatemala is aan uitputting en uitdroging overleden, terwijl ze in hechtenis was van de Amerikaanse grenspolitie. Het meisje maakte met haar vader deel uit van een groep van 163 migranten die illegaal de grens waren overgestoken tussen Mexico en de Verenigde Staten.

Lichaamstemperatuur meer dan veertig graden

Volgens de Washington Post verbleef het meisje al acht uur in een opvangcentrum van de grenspolitie in Lordsburg, in de staat New Mexico, toen ze stuiptrekkingen kreeg. Haar lichaamstemperatuur was meer dan veertig graden. Ze werd overgebracht naar een ziekenhuis in El Paso, waar ze overleed.