Fit&Gezond

Genezen van een chronische ziekte door gezond eten?

Jeroen le Duc. / Foto: Jeroen le Duc

Foto van 'Sarah Sitanala'

23 DEC 2018

We weten tegenwoordig steeds meer over eten. Wat goed voor ons is en wat niet. Zo kunnen we aannemen dat het algemeen bekend is dat het eten van groenten en fruit goed is voor je en dat elke dag een zak friet juist niet bevorderlijk is voor ons lichaam. Maar het genezen van een chronische ziekte met behulp van gezond eten, wij wisten niet dat dat mogelijk was. Jeroen le Duc vertelde aan metro zijn persoonlijke verhaal over hoe hij zichzelf wist te genezen van de ziekte van Crohn.

De ziekte van Crohn is een chronische ontstekingsziekte van de darm. Normaliter worden er na diagnose medicijnen voorgeschreven, die je dan waarschijnlijk de rest van je leven zult moeten slikken. Le Duc zat daar niet op te wachten. „Halverwege 2014 kreeg ik voor het eerst last van een heftige steek in mijn buik. Mijn hele lijf was erdoor in paniek. Het was alsof de wereld om mij heen even vervaagde. Maar zo snel dat de pijn was opgekomen, zo snel verdween hij ook weer. Ik vond het vreemd, maar zag niet direct een reden om aan de bel te trekken.”

Proefkonijn

Le Duc vervolgt dat de steken steeds heftiger werden, en steeds vaker terugkwamen. „Uiteindelijk kreeg ik ze meerdere keren per week.” Na een bezoek aan de huisarts werd le Duc doorverwezen naar de internist. Daar volgde al snel de diagnose: De ziekte van Crohn. „Ik kreeg toen vrijwel meteen te horen dat ik een week later moest terugkomen, zodat we konden bespreken welke medicijnen ik zou gaan slikken. ‘Mooi niet’, dacht ik toen, ik wilde eerst zelf kijken wat ik hiermee kon doen.”

„Ik ben toen heel het internet afgegaan, wilde meer weten over de ziekte en het verloop. Al snel kwam ik verhalen tegen van mensen die vertelden dat ook medicijnen bij hen niet hadden geholpen. Een operatie, of een stoma, dat zag ik al helemaal niet zitten.” Le Duc besloot in plaats daarvan zichzelf als proefkonijn te gebruiken. „Alles wat ik op het internet heb gelezen heb ik op mijzelf uitgeprobeerd. Zo las ik bijvoorbeeld dat gluten een nadelig effect hebben op je darmen. Gluten heb ik dan ook direct uit mijn ‘dieet’ geschrapt.”

De afspraak die een week later gepland stond met zijn internist heeft hij laten schieten. „Hoe ik het aandurfde de medische aanbeveling van een arts te laten voor wat het was? Mijn opvoeding denk ik. Ik kan mij nog een handbaltoernooi herinneren van toen ik tien jaar oud was.” Le Duc kon niet deelnemen aan het toernooi omdat hij een ontsteking in zijn schouder kreeg. De huisarts schreef hem medicijnen voor. „De bijsluiter van het medicijn vermelde allerlei heftige bijwerkingen, maar de klachten zouden met zes weken over zijn. Eenmaal buiten gooiden mijn moeder en ik het middel meteen de kliko in. We hebben toen een homeopathisch middel geprobeerd. Binnen een week had ik geen klachten meer en ik kon tegen de verwachting in alsnog meedoen aan het handbaltoernooi.”

Zoektocht naar genezing

Het voorval uit zijn jeugd zorgde voor de nodige vastberadenheid bij le Duc om zichzelf zonder medicijnen te genezen. „Het was voor mij niet eens een kwestie van durven, maar de enige optie. Ik ging naar het ziekenhuis met de gedachte: vertel me wat het is, als ik dat eenmaal weet kom ik er verder zelf wel uit.” De verpleegkundige, die aanwezig was op het moment dat le Duc liet weten voor een andere weg te kiezen, stak niet onder stoelen of banken dat zij het niet eens was met zijn besluit. „En dat liet ze weten ook. ‘Dan horen we binnenkort wel van je’ zei ze.”

Voor le Duc een extra reden om te bewijzen dat hij het zelf wel zou oplossen. Zijn zoektocht naar een genezing zonder medicijnen verliep niet zonder slag of stoot. „In de maanden dat ik allerlei dingen aan het uittesten was qua voeding ging het ineens mis. Tijdens een serie nachtdiensten begon ook de eerste dag van mijn HBO-studie. Ik draaide mijn tweede nachtdienst, ging 1 uur naar bed, naar mijn studie, sliep nog een uur en vervolgde 5 nachtdiensten. De omschakeling van nacht naar dagritme verliep moeizaam en ineens kreeg ik een opvlamming.” Bij een opvlamming hebben mensen die last hebben van de ziekte van Crohn een groot deel van hun darmen geïrriteerd en ontstoken. Le Duc viel in een periode van een week wel 10 kilo af. „Zelfs het nemen van een slok water deed pijn.” Het was geen reden om zijn zoektocht op te geven.

Toch hetzelfde

Het is Le Duc inmiddels gelukt zonder medicijnen pijnvrij met de ziekte te leven. Wel was daarvoor nodig dat hij zijn hele leven omgooide. Le Duc werkte 11 jaar lang in de veiligheidswereld. Eerst bij de landmacht, later in evenementenbeveiliging, en vervolgens bij Veiligheid en Service bij de NS. Het was gebruikelijk voor le Duc om nachtdiensten te draaien en het werken op onregelmatige tijden liet zo zijn sporen na. Hij besloot te stoppen en om nog meer te leren over voeding, een opleiding tot orthomoleculair voedingsdeskundige te volgen. Nu is hij eigenaar van zijn eigen bedrijf Crohnproof, waar hij mensen de ziekte van Crohn en Colitis Ulcerosa begeleidt.

„Ik dacht zelf altijd dat ik gezond at. Wel 12 bruine boterhammen per dag. Want ja, bruin brood is toch goed? Niet dus. Wij westerlingen eten tegenwoordig veel te veel granen.” Het is volgens le Duc vooral belangrijk een eventueel tekort aan vitaminen en mineralen op te vangen, en niet te veel granen te eten. Zelf vermijdt hij gluten, en eet hij als ontbijt pannenkoekjes gemaakt banaan en ei. „Wat ik vooral heel mooi vind is dat ik vroeger bezig was met fysieke beveiliging, en nu de mensen op een andere manier probeer te beschermen. Ondanks dat alles om mij heen is veranderd, doe ik toch nog min of meer hetzelfde.”


Onderzoek: te veel werken zorgt voor twee keer zoveel kans op kaalheid

Foto ter illustratie. / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

24 OKT 2019

Ken jij een man die te veel werkt? Waarschuw diegene dan maar, want volgens onderzoek van de Sungkyunkwan University School of Medicine in Seoul (Zuid-Korea) kan te veel uren werken ervoor zorgen dat je kaal wordt!

Het onderzoek werd gedaan naar meer dan 13.300 mannen in de leeftijd 20 tot 59 jaar oud en vanaf 2013 tot 2017. Participanten werden ingedeeld in drie groepen: normale werktijden (dus een 40-urige werkweek), een lange werkweek (52 uur werken) en een extreem lange werkweek (meer dan 52 uur per week). Ook werd gekeken naar leeftijd, opleidingsniveau, maandelijks inkomen, of de mannen roken en hoe laat ze dan werken als enkele factoren.

Wat blijkt: mannen die een lange of extreem lange werkweek maakten konden absoluut meer verbonden worden met kaalheid dan mannen met een normaal werkschema. In de normale groep had 2 procent van de mannen last van kaal worden, in de lange werkweek groep was dat 3 procent en in die van extreem lange werkweek was het 4 procent. Kortom: mannen die meer dan 52 uur per week werken zijn twee keer zo gevoelig voor het verliezen van hun haar dan mannen die het bij een 40-urige werkweek houden.


Ook je hart heeft een leeftijd

Je hart is je belangrijkste orgaan. Maar komt jouw hartleeftijd overeen met jouw echte leeftijd? Foto: Getty Images

Foto van 'Metro'

19 SEP 2019

Over je leeftijd hoef je niet lang na te denken, maar heb je er wel eens bij stilgestaan dat je hart ook een leeftijd heeft? Je hart is je belangrijkste orgaan. Maar komt jouw hartleeftijd overeen met jouw echte leeftijd? Met een rekenmodel van de Hartstichting kun je als je ouder bent dan 40 jaar je hartleeftijd berekenen.

Waarom belangrijk?

Je hartleeftijd vertelt jou meer over je risico op hart- en vaatziekten. Hoe gezond je leeft, is namelijk terug te zien in jouw lichaamswaarden. Met behulp van een aantal vragen over je bloeddruk en leefstijl kun je in twee minuten je hartgezond bereken. Is jouw hartleeftijd hoger dan jouw echte leeftijd? Dan loop je een groter risico op hart- en vaatziekten.


Roxeanne Hazes deelt 'geheim' achter verloren kilo's

Foto van 'Metro'

4 AUG 2019

Wie Roxeanne Hazes een beetje volgt, weet inmiddels dat haar gewicht al tijden onderwerp van gesprek is. De zangeres kreeg regelmatig berichten dat ze te dik was. Inmiddels is ze heel wat kilo’s kwijt en is de vraag hoe ze dat heeft gedaan. Op Instagram deelt ze zondag ‘eindelijk’ wat haar ‘geheim’ is.

Nooit antwoord

Want een geheim, dat was het volgens veel volgers. „Je kunt wel vragen hoe ze die kilo’s is kwijtgeraakt, maar ze geeft toch nooit antwoord”, is een veelgehoorde reactie onder haar foto’s. Andere claimen weer dat de zangeres veel te snel is afgevallen en „dat het dus niet gezond kan zijn”.


Vier manieren om stress sneller los te laten

Vier manieren om stress sneller los te laten

Vier manieren om stress sneller los te laten. Foto: Unsplash.

Foto van 'Lisa en Shirah'

22 JUL 2019

Iedereen is wel eens gestrest. De kunst is alleen om dit gestreste gevoel zo snel mogelijk weer los te laten. Hoe? Deze slimme trucs helpen je.

Herken je stempel van drukte

Ooit gehoord van de stempel van drukte? Volgens bedrijfspsycholoog Tony Crabbe treden er in tijden van drukte bij iedereen subtiele gedragsveranderingen op. Je krijgt bijvoorbeeld meer trek in zoet en vet eten, grijpt eerder naar je telefoon of bent sneller kortaf. Dit gevoel van drukte drukt als ware een unieke stempel op je. Door deze kleine gedragsveranderingen te leren herkennen, kun je op tijd een stapje terug doen en stress sneller loslaten.


Bewezen: tegen jezelf praten is goed voor je!

Foto van 'Daisy Heyer'

15 JUN 2019

Loop jij altijd lekker met jezelf te babbelen als je bijvoorbeeld alleen thuis bent, over straat loopt, aan het rommelen bent, of in bed ligt? Dat is niet gek, maar hartstikke gezond!

Althans, dat beweert therapeute Lisa Ferentz in haar nieuwe boek Finding Your Ruby Slippers: Transformative Life Lessons From the Therapist's Couch. 

Gedachten, emoties en gedragskeuzes


'25 kopjes koffie per dag niet slecht voor hart'

Drink gerust nog een kop koffie / Pexels

Foto van 'Ingelise de Vries'

3 JUN 2019

Meer dan ooit houden we ons in de Westerse maatschappij bezig met onze gezondheid. We weten inmiddels dat ons lijf flink reageert op eten, drinken, sporten en stress. Maar hoe dat allemaal precies in elkaar steekt, daar zijn we nog naar op zoek.

Niet zo slecht

Gelukkig is er in elk geval goed nieuws voor de koffieverslaafde healthfreaks onder ons. Koffie is namelijk zo slecht nog niet voor je. Ook voor je hart niet, zoals eerder werd gedacht. Wetenschappers aan de Queen Mary, University of London zijn bezig oude onderzoeken opnieuw te bekijken. In de onderzoeken wordt gesteld dat teveel koffie je bloedvaten stijf kan maken waardoor het risico op een hartaanval of beroerte groter wordt.


Heb jij last van het ‘dode-billen-syndroom'?

Heb jij last van het ‘dode-billen-syndroom'?

Foto ter illustratie: Colourbox

Foto van 'Metro'

24 MRT 2019

Hoogstwaarschijnlijk ben je je ervan bewust dat de hele dag op je kont zitten niet gezond is. Maar wist je dat het ook kan leiden tot het ‘dode-billen-syndroom’? Dit houdt in dat je bilspieren voortdurend in slaapstand verkeren en dat brengt uiteindelijk allerlei klachten met zich mee.

Als je niet veel in beweging komt, veel zit of oefeningen verkeerd uitvoert, gaan bilspieren in een soort van ruststand - dit wordt ook wel het ‘dode-billen-syndroom’ genoemd. Je gaat dan kracht zoeken in andere spieren waardoor je deze onnodig belast. Evenwichtsproblemen en heup- en rugpijn zijn hierdoor bekende gevolgen.

Test, test


Stress? Het Deense ‘pyt’ zou je rust kunnen geven

Soms is alles gewoon even Pyt. Afbeelding ter illustratie. /Unsplash

Foto van 'Metro'

23 MRT 2019

Het leven is niet altijd even makkelijk. Of het nu de klimaatopwarming is die je stress bezorgt of je baas: het is geen lachertje. Elke dag loop je rond als een kip zonder kop en tegelijk maakt je brein overuren door al dat gepieker. Wellicht kan het Deense ‘pyt’ je een handje helpen...

Shit of ‘pyt’?

‘Hygge’ kennen we intussen allemaal, maar van ‘pyt’ hadden we zelf nog nooit gehoord. Toch werd het onlangs nog verkozen tot het Deense woord van het jaar. Net zoals ‘hygge’ hebben we in het Nederlands geen synoniem voorhanden, maar het is iets wat je zegt wanneer de dingen even tegenzitten. Een beetje zoals ‘shit’ in het Engels, maar dan ‘pyt’. Klinkt logisch, toch?


Hoe je je werk meer betekenis geeft

Foto van 'Lisa en Shirah'

19 MRT 2019

Het is vroeg in de ochtend en na een paar keer snoozen kom je met moeite je bed uit. ‘Waar doe ik het allemaal voor?’, denk je misschien. Een teken dat het tijd is om je werk meer betekenis te geven. Met deze vijf tips lukt dat.

1. Ontdek je drijfveren

Een hoger salaris zorgt er niet voor dat mensen harder gaan werken, bleek uit onderzoek van gedragseconoom Dan Ariely. Maar wat dan wel? Als je niet gemotiveerd bent, is het slim om te kijken wat je drijft. Waarvoor blijf je langer op kantoor? Waar kom je überhaupt je bed voor uit? Het is misschien cliché, maar door jezelf regelmatig deze vragen te stellen, voorkom je dat je er te laat achterkomt dat je dingen doet die je alleen maar energie kosten.


Stop met jezelf vergelijken met anderen

Foto van 'Lisa en Shirah'

4 MRT 2019

Iedereen weet dat vergelijken met anderen je niet gelukkiger maakt, maar toch doen we het bijna allemaal. Deze vijf tips helpen je hier voor eens en voor altijd mee stoppen.

1. Besef dat je nooit klaar bent met vergelijken

Het gekke van vergelijken is dat je er nooit klaar mee bent. Er is altijd wel iemand op deze aardbol die het beter voor elkaar lijkt te hebben. En ook al heb je straks de baan, auto of kledingmaat waarvan je droomde; je bedenkt altijd wel weer iets nieuws. Door in te zien dat je tot je dood kunt blijven vergelijken, is het makkelijker om hiermee te stoppen. Besef ook dat het je niet gelukkiger maakt. Integendeel zelfs. Vergelijken geeft je het gevoel dat je nooit goed genoeg bent en staat plezier in de weg. Zoals Theodore Roosevelt mooi zei: “Comparison is the thief of joy.”


Wandelen op je werk zorgt voor lagere bloeddruk

Foto van 'Ingelise de Vries'

21 FEB 2019

Diep van binnen weet elke kantoorklerk het wel, we zitten veel teveel en dat is hartstikke ongezond. Maar de motivatie om echt regelmatig even in beweging te schieten, ontbreekt af en toe nog. Nieuw onderzoek helpt je hopelijk wel om toch even wat vaker je billen van je bureaustoel te lichten.

Regelmatig een korte wandeling maken kan je bloeddruk namelijk flink verlagen. Alle werkstress die je bloeddruk de hoogte in stuwt, kan je een beetje compenseren door elk half uur drie minuten te wandelen. Het ideale effect bereik je door je dag te beginnen met een half uur wandelen in de koude buitenlucht. Deze methode gaat dus wel iets verder dan elk half uur wat te drinken halen voor alle collega's op je afdeling.

Lage bloeddruk


Krijg meer structuur door beter te plannen - 5 tips

Foto van 'Lisa en Shirah'

18 FEB 2019

Alles altijd last-minute doen levert een hoop stress op. Goed kunnen plannen is daarom één van de sleutels tot meer rust in je leven. Ben je van nature geen planner? Geen ramp, iedereen kan het leren.

1. Zorg voor regelmaat

Plannen staat gelijk aan structuur. Het helpt daarom om meer regelmaat in je leven te creëren. Dat geldt niet alleen voor dingen zoals opstaan en naar bed gaan, maar ook het plannen van je werk. Het is slim om te kijken of je terugkerende taken op een vast moment kunt doen. Misschien besluit je elke dinsdagochtend facturen te sturen en maak je elke vrijdagmiddag je to-do list voor de komende week. Zo zijn er vast genoeg dingen te bedenken waar je een vast moment voor kunt vrijmaken. Plannen wordt hierdoor automatisch een stuk makkelijker.


Lief zijn voor jezelf maakt je gezonder

Wees wat vaker lief voor jezelf. Beeld: Pexels

Foto van 'Ingelise de Vries'

8 FEB 2019

Wil het met je goede voornemens nog niet echt lukken maar wil je nu toch echt wel wat gezonder gaan leven? Wees dan wat liever voor jezelf. Nieuw onderzoek wijst uit dat vaker aardige gedachten over jezelf hebben, ervoor zorgt dat je zowel mentaal als fysiek gezonder bent.

De positiviteit zorgt ervoor dat je hartslag naar beneden gaat en dat je lijf minder gespannen reageert zoals het bij een dreiging doet. De stress die bij die spanning komt kijken, kan je immuunsysteem verslechteren, blijkt uit eerder onderzoek.

Vriendelijk versus kritiek


'Fatshaming: ook al loop ik dit jaar 10 marathons'

Latoya Shauntay Snell wordt zelfs gesponsord door een hardloopmerk. / Instagram @iamlshauntay

Foto van 'Daisy Heyer'

26 JAN 2019

Een open brief aan de Huffington Post gaat wereldwijd viral. Het gaat om marathonloper Latoya Shauntay Snell, die helemaal klaar is met het commentaar op social media en die hard uithaalt naar iedereen die zich hier schuldig aan maakt. Ze geeft een voorbeeld van de wedstrijden die ze gelopen heeft, zoals het jaar 2018 waarin ze twee '50K's' en vier marathons uit liep (waarvan drie in twee maanden tijd).

Dit jaar heeft ze zich opgegeven voor tien marathons en een 50-miler (meer dan 80 kilometer). ,,En toch word ik er - na het winnen van meer dan 100 finishing-medailles en het uitlopen van bijna 200 fiets- en obstakelparcoursen in een tijdsspanne van vijf jaar - door de internetpolitie constant op gewezen dat ik maar eens een beetje moet gaan afvallen", schrijft ze.


Afvallen en toch kaas blijven eten? Dat kan gewoon

Een kaasplankje. / Unsplash

Foto van 'Metro'

6 JAN 2019

Ben je het jaar begonnen met het voornemen nu eindelijk eens wat beter op je lijn te letten, maar kun je het niet laten je af en toe volledig te laten gaan aan lekkernijen waarvan je weet dat je ze beter kunt laten staan? Dan hebben wij goed nieuws voor je. Een kaasplankje is namelijk helemaal zo gek nog niet.

Wij zouden het liefst de hele dag door smullen van kaas. Het schijnt door het hoge vetgehalte alleen niet zo bevordelijk te zijn voor die lijn waar we wat beter op zouden letten. De ene kaas is echter de andere niet. Onze collega’s van NSMBL zetten de verschillende voor-en nadelen per kaassoort op een rijtje.

Geitenkaas


Zo voorkom je die vervelende januari-dip

Schaf een daglichtwekker aan. / Unsplash

Foto van 'Metro'

2 JAN 2019

De drukke decembermaand is (eindelijk) voorbij en dat betekent even geen diners, borrels en feestjes meer. Niet heel gek dat veel mensen in januari last krijgen van die beruchte januari-dip. Het is altijd weer even wennen om door het leven te gaan zonder continue die gezelligheid om je heen. Hier wat tips om die vervelende dip te voorkomen.

1. In beweging komen

Of je het nou heel graag doet, of er een hekel aan hebt. Het staat vast dat sporten ontzettend goed is voor je humeur. Zo is bewezen dat het geluksgevoel dat kan ontstaan na een goede training écht bestaat. Ons lichaam maakt namelijk tijdens het sporten het stofje endocannabinoïden aan, dit zorgt voor een blij en tevreden gevoel. Het is hiervoor niet per se nodig een heftige trainingssessie te ondergaan. Een lesje yoga of een wandeling in het bos kan meer dan genoeg zijn om je weer goed te voelen.


Griepepidemie losgebarsten. Zo voorkom je de griep

Wat kun je doen om de griep te voorkomen? Foto: ANP

Foto van 'Lisa Vermeij'

28 DEC 2018

Misschien lig jij ook wel met onder een dekentje te hoesten en te proesten. Je bent niet de enige. in Nederland is officieel een griepepidemie losgebarsten, aldus het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM).

Er zijn nu al twee weken meer dan 51 op de 100.000 mensen met griep of griepachtige verschijnselen en dan wordt er van een epidemie gesproken. Een griepepidemie is in de winter niet ongebruikelijk. Vorig jaar duurde deze echter met achttien weken twee keer zo lang als gemiddeld en hadden er op het hoogtepunt 165 van de 100.000 mensen griepachtige klachten.


Likeability of5

Met deze ademtechniek ga je stress te lijf

Foto van 'Metro'

26 DEC 2018

We kennen allemaal wel die momenten dat je het even niet meer weet en in de stress schiet. Of in complete paniek. Je adem schiet omhoog, je hartslag gaat mee en het zweet breekt je uit. Allerlei nare, onterechte gedachten komen omhoog en je lijf zit spontaan vast. Verschrikkelijk. Maar wat kun je er tegen doen behalve wachten tot het over gaat?

Even diep ademhalen

Gelukkig kun je er wat tegen doen, al vergt het wel af en toe een training. Het is van belang om terug te grijpen naar je ademhaling. En wat het beste werkt? Een hele, diepe teug adem halen en met een diepe zucht uitblazen. Deze manier van ademhalen doe je vanuit je middenrif, de grote spier net onder je longen.


like
user_42b40d720921afc0e1e806185e8d5d0bb38f2732_avatar

Elke dag meer mindful: 4 verrassende tips

Elke dag meer mindful: 4 verrassende tips

Foto: Colourbox

Foto van 'Lisa en Shirah'

24 DEC 2018

Om meer mindful door het leven te gaan, hoef je niet urenlang op een meditatiekussen te zitten. Er zijn genoeg andere manieren om een snufje mindfulness aan je leven toe te voegen. Deze tips helpen je daarbij.

1. Pauzeer voordat je iets zegt of doet

Binnen twee minuten een mail beantwoorden of meteen reageren op een reactie die je raakt. Waarom zou je niet even de tijd nemen voordat je iets zegt of doet? Zo is de kans een stuk kleiner dat je later spijt krijgt van je reactie. Ook luister je zo beter naar wat de ander tegen je zegt en voelt de persoon waarmee je praat zich meer gehoord. Vind je het moeilijk om niet meteen te reageren? Zeg dan dat je even moet nadenken over je antwoord en er later op terugkomt. Of vat samen wat de ander tegen jou heeft gezegd. Zo creëer je meer tijd voor jezelf om te reageren en kom je er meteen achter of je de boodschap goed hebt begrepen.