Fit&Gezond

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Hardlopers in Brussel. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

18 SEP 2018

Ben je een heuse sportieveling en verken je een nieuwe stad het liefst met een paar hardloopschoenen aan je voeten? Vier steden om je dagelijkse hardlooprondje het beste voort te zetten!

Parijs

Om je croissant te verdienen is het belangrijk om eerst de calorieën te verbranden. Parijs is de ideale plek. Loop langs de Seine en zie de Eiffeltoren, Notre Dame en Le Jardin des Tuileries. En houd je van iets meer uitdaging? Ren een paar keer de Sacre Coeur op en af. Spierpijn gegarandeerd!

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Ren langs de Seine en zie onder andere de Eiffeltoren. Foto: Unsplash

New York

Beter bekend als ‘The City That Never Sleeps’. Een prima reden voor jou om een rondje te rennen, nietwaar? En voor als je een bucketlist hebt: een rondje New York misschien een leuke oefening voor dé marathon? Loop door Central Park, over de bruggen heen en verken al rennend de prachtige stad.

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Prima uitzicht, nietwaar? Foto: Colourbox

Dubai

In de zomer echt te warm, waardoor we je aanraden in de winter te rennen. Ze hebben diverse (brandschone!) routes die ideaal zijn voor hardlopers. En leuk bijkomertje: er is ook een 14 km lang strand, speciaal ontworpen voor de renners onder ons.

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Dubai is een paradijs voor lopers. Foto: Colourbox

Vancouver

Het is een eindje vliegen, maar dan heb je ook wat. Vancouver is een walhalla voor hardlopers. Canada heeft prachtige natuur te vinden, en dat is zeker op (hardloop)afstand van de stad te vinden. Aanrader? Stanley Park!


Views

1k+

Zo vaak moet je op de weegschaal staan

Foto van 'Metro'

GISTEREN

Eindelijk ben je zover, dat moment dat je besluit dat de overtollige kilo’s er toch af moeten. Je pakt vaker de fiets in plaats van de bus, de trap in plaats van de lift en ongezonde snacks en maaltijden maken (grotendeels) plaats voor de gezonde variant. Ook je sportroutine is meer consequent. Maar als je op de weegschaal gaat staan, zijn er nog steeds geen kilo’s af.

Alles behalve motiverend en de verleiding om weer gewoon het (groente)kroketje bij de lunch te nemen wordt groter. Want als het niet lukt als je zo goed je best doet, wanneer lukt het dan wel? Moet je nog obsessiever gezond gaan leven? Gelukkig niet, je bent namelijk goed bezig. Het is alleen erg lastig om de weegschaal als graadmeter te gebruiken als je bezig bent af te vallen.

Vocht, sport en eten


Views

600+

Wat te doen voor een mooie wereldbol in 2070?

Dit zijn de jonge leiders van de toekomst

Deze jongeren vind je op dinsdag 16 oktober ook in de papieren Metro.

In samenwerking met Shell en One Young World

16 OKT 2018

Wat kunnen we allemaal doen om ervoor te zorgen dat we in, pak ‘m beet, het jaar 2070 nog op een prachtige wereldbol kunnen leven? Wat voor oplossingen kunnen we bedenken voor thema’s als duurzaamheid, klimaatverandering, schaarse grondstoffen en sociale ongelijkheid? Daarover brainstormden 1800 jongeren vanuit de hele wereld vanaf woensdag 17 oktober tot en met zaterdag 21 oktober tijdens de One Young World-top in Den Haag. Shell ondersteunde een delegatie van 20 jongeren voor One Young World met een Scholarship Programme. Deze jongeren, onze leiders van de toekomst, spreken in deze bijlage over de prachtige wereldbol die zij over een halve eeuw voor zich zien.

Jongeren die verschil willen maken

Een betere wereld willen we allemaal. Maar sommige jongeren zetten zich daar écht voor in. Dankzij hun bijzondere ambities zijn ze geselecteerd om via genoemd Shell Scholarship Programma de One Young World top in Den Haag bij te wonen. Daar kunnen ze hun krachten bundelen om hun plannen nog veelbelovender te maken. Hier vind je negen portretten van young leaders met passie.


Views

2k+

Voorkom op deze manier het snotteren in de herfst

Voorkom op deze manier het snotteren in de herfst

Voorkom op deze manier het snotteren in de herfst. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

21 OKT 2018

Geen zin in een herfstdip? Wil je het snotteren tijdens de aankomende maanden voorkomen? Onder het mom van 'alle kleine bee(s)tjes helpen', laten wetenschappers van de Universiteit van Oregon weten dat je je ramen wat vaker open moet zetten. Ook als het koud is, ja.

Ziekteverwekkers

Tijdens de herfstmaanden spendeer je veel tijd binnenshuis, waardoor je in aanraking komt met huisstof. Hierbij zitten verschillende bacteriën, waaronder ziekteverwekkers als pathogenen.


Views

2k+

video icon
00:00

In samenwerking met het Europees Parlement

17 OKT 2018

Nils gaat voor dieren de wereld over

Nils Gärtner Greskewitz (31) uit Hamburg is een echte dierenliefhebber. Hij zet zich al jaren in voor de bescherming van onze fauna. Zo doet hij mee aan strand clean-ups, is hij veganist en werkt hij als vrijwilliger bij het Friese zeehondencentrum Pieterburen. Het helpen van zieke en gewonde zeehonden, om ze zo weer vrij te kunnen laten in de natuur, geeft hem voldoening. Tijdens zijn werk loopt hij echter tegen een muur van wetgeving aan. Nils vindt het belangrijk dat Europa het beleid omtrent dierenrechten verandert. Daarom gaat hij stemmen tijdens de Europese verkiezingen op 23 mei 2019.

Wie anders?

Jij gaat stemmen bij de verkiezingen voor het Europees Parlement. Waarom precies?

Er zijn op dit moment nog veel problemen in Europa op het gebied van dierenrechten. Als ik niet ga stemmen wie doet het dan? Iedereen heeft een stem en die moet je gebruiken.

Heb je deze passie om je in te zetten voor dierenrechten altijd al gehad?

Mijn passie voor dierenrechten heb ik niet altijd gehad. In 2012 heb ik mijn leven omgegooid. Ik keek een documentaire over de jacht op dolfijnen in Japan, dat heeft mijn wereldbeeld veranderd. Na het kijken van die documentaire heb ik me aangemeld voor de campagne om de jacht op dolfijnen te monitoren. Ook heb ik op vijf verschillende plekken op de wereld gewerkt met dieren. Daarnaast ben ik veganist geworden.

Zeehondjes

Wat doe je zelf om te strijden voor dierenrechten?

Ik werk als vrijwilliger bij het zeehondencentrum, waar ik help bij de rehabilitatie van zieke en gewonde zeehonden. Momenteel hebben zeehonden in Europa te maken met veel problemen. Elk land in de EU heeft andere wetten om zeehonden te beschermen. In Nederland is de zeehondenpopulatie stabiel, daarom moeten we nadenken over welke zeehonden we kunnen opvangen om te rehabiliteren en welke niet. Maar in Duitsland schiet een jager een zeehond dood omdat hij niet in rehabilitatie gelooft en in Denemarken is er helemaal geen opvang voor zieke zeehonden. Ik vind dat er een gezamenlijk plan voor alle landen in de Europese Unie moet komen waarin staat hoe deze landen in de toekomst om moeten gaan met zeehonden.

Merk je dat mensen in je omgeving meer gaan nadenken over dierenrechten door jou?

Ja, heel erg. Vrienden en andere mensen in mijn omgeving vragen me steeds vaker wat ze zelf kunnen doen om te helpen met bijvoorbeeld het milieu of de zeehonden. Iedereen kan iets doen, hoe klein ook. Al ga je een keer een middagje op het strand afval opruimen. Als we iets willen veranderen in de Europese Unie omtrent dierenrechten, dan moeten we dat samen doen.

Eerst Europa dan de wereld

Denk je dat de Europese Unie de organisatie is die echt een verschil kan maken op het gebied van dierenrechten?

De Europese Unie is de aangewezen instelling om verandering te bewerkstelligen. Verbeter de wereld, begin bij jezelf. Eerst moet Europa veranderen, daarna kunnen we de rest van de wereld helpen.

Heb je die betrokkenheid altijd al belangrijk gevonden?

Ja, natuurlijk. In Duitsland stem ik ook altijd. Als je het ergens niet mee eens bent, moet je op zoek gaan naar iemand in de politiek die het met jou eens is. Je kunt dan op die persoon stemmen. Alleen als je dat doet, kan er iets veranderen. Door te stemmen kun je laten zien dat een specifiek onderwerp belangrijk voor je is. Daarnaast is activisme een manier om voor verandering te zorgen. De regering moet daar wel iets mee doen door nieuwe regels en wetten in te stellen. Als je wilt dat er echt iets verandert dan moet je daar zelf wat aan doen.

Meedoen? Schrijf je in

Ev Liu (zij verscheen eerder op Metronieuws) en Nils Gärtner Greskewitz willen het verschil maken in Europa, maar dit kunnen ze niet alleen. Iedereen die wil meedoen of mee wil praten met een eigen onderwerp, kan zich aanmelden op ikstemdezekeer.eu.

Via deze site kan iedereen anderen in hun omgeving – vrienden en familie – aanmoedigen om te gaan stemmen. Na aanmelding op de site word je op de hoogte gehouden van wat er rond de verkiezingen gebeurt en krijg je updates en info over evenementen bij jou in de buurt. Je kunt je inschrijving ook delen met vrienden via social media. Als anderen zich via jouw link inschrijven, dan wordt die inschrijving aan jou gekoppeld. Zo kun je zien hoeveel mensen jij hebt gemotiveerd om te gaan stemmen.

Het Europees Parlement vind je op Twitter, Instagram en Snapchat onder EPinNL.


Views

1k+

6 geheimen van stressvrije mensen
Likeability of 5

6 geheimen van stressvrije mensen

6 geheimen van stressvrije mensen

Foto van 'Lisa en Shirah'

15 OKT 2018

Ellenlange to-do lists, uitpuilende agenda’s en altijd een opgejaagd gevoel hebben. Wil je een leven met minder stress? Kijk dan deze geheimen af van stressvrije mensen.

1. Het leven niet te serieus nemen

Mensen met weinig stress zijn een ster in relativeren. Ze zien hun problemen in perspectief en maken zich niet druk om kleine dingen. Zoals de trein die een paar minuten vertraging heeft, een lekke band of een vlek in hun lievelingsbroek. Vind je het moeilijk om het leven wat luchtiger te bekijken? Stel jezelf dan de volgende vragen: ‘Is het echt zo belangrijk als ik denk dat het is?’ en ‘Levert het me iets op als ik me hier druk over maak?’ Grote kans dat het antwoord altijd ‘nee’ is.


like
user_a8f6be492f2f9164db742086685af1b2042a4df6_avatar

Views

5k+

Tips voor de herfstvakantie: roggen en haaien voeren

Zin in een beetje spanning? Dan kun je zelf haaien of roggen voeren in het aquarium van Fort Kijkduin. Foto ter illustratie: Colourbox

Partnercontent

15 OKT 2018

Toeristen weten de Kop van Noord-Holland de laatste jaren steeds beter te vinden. In deze serie: wat vinden zij daar eigenlijk? In deel vier geeft Metro je tips voor de leukste uitjes in de herfstvakantie in de Kop van Noord-Holland. Meer info? Dagjeuitindekop.nl.

Met de temperaturen van deze week lijkt het eerder op zomer, toch is de herfstvakantie echt begonnen. In regio zuid is de vakantie van 13 t/m 21 oktober en in noord en midden van 20 t/m 28 oktober. Wat ga jij doen tijdens deze zonnige herfstdagen?

Halloween in Hippolytushoef


Views

3k+

Dit is de beste manier om jezelf te wegen

Zo moet je dus niet op je weegschaal staan. / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

8 OKT 2018

De één doet het liever helemaal niet, de ander iedere dag: op de weegschaal staan. Maar daar zitten nog best wat haken en ogen (en handige weetjes) aan vast!

Volgens de National Weight Control Registry in Amerika weegt 75 procent van de mensen die met succes gewicht hebben verloren en dat zo hebben gehouden zich ten minste eens per week. Zij melden ook dat wanneer je jezelf weegt, je dat het beste kunt doen in de ochtend nadat je naar het toilet bent geweest.

Nog geen extra gewicht


Views

4k+

Psycholoog Thijs: ‘Druk zijn is een statussymbool’

Thijs Launspach door Frank Ruiter

Foto van 'Ingelise de Vries'

7 OKT 2018

Grote kans dat jij of je vrienden je er regelmatig schuldig aan maken. Op de vraag hoe het gaat, krijg je vaak het antwoord: ‘Goed, druk!’. Maar waarom zijn we allemaal zo druk, of valt het stiekem wel mee? En hoe word je stress de baas? Psycholoog Thijs Launspach specialiseerde zich op stress, drukte en burn-outs en helpt je in zijn nieuwe boek Fokking Druk een beetje op weg. Want: ,,druk zijn is een keuze”.

Alles moet perfect

,,Er is niet één reden, het zijn veel verschillende redenen dat we zo druk zijn”, legt Launspach uit. ,,Ons werk is veel drukker geworden, omdat banen complexer zijn. We mailen meer dan twee uur per dag en de grens tussen werk en privé is aan het vervagen. We leiden massaal aan fomo en hebben de neiging onze dagen te vullen met interessante activiteiten. En we zijn verslaafd aan onze telefoon, de spaarzame momenten die we hadden om te ontspannen, verdwijnen in die telefoon.”


Views

3k+

Helft vrouwen krijgt dementie, beroerte of Parkinson

Foto van 'Dagblad Metro en ANP'

2 OKT 2018

Nederlanders hebben een aanzienlijk grote kans op een ongeneeslijke hersenziekte. De helft van de Nederlandse vrouwen en één op de drie mannen die nu van middelbare leeftijd zijn, krijgt later een beroerte, dementie of Parkinson.

De cijfers zijn afkomstig van een onderzoek van het Erasmus MC in Rotterdam. Over een periode van meer dan 25 jaar deden meer dan 12 duizend mensen mee aan het onderzoek.

Preventie blijft achter


Views

3k+

Onmisbare tips voor chaotische mensen

Onmisbare tips voor chaotische mensen

Onmisbare tips voor chaotische mensen

Foto van 'Lisa en Shirah'

1 OKT 2018

Afspraken vergeten, je sleutels overal laten slingeren en standaard een ontploft huis. Het leven van een chaoot is niet altijd makkelijk. Wil je meer structuur? Volg dan deze tips.

1. Creëer een vast ritme

Elke dag op een ander tijdstip opstaan en gaan slapen, kan je leven chaotischer maken dan nodig is. Net zoals steeds op andere momenten eten of sporten. Houd je daarom zoveel mogelijk aan een vast ritme. Creëer een ochtend- en avondroutine en probeer iedere dag op ongeveer hetzelfde tijdstip te eten. Wijk in het weekend niet te veel van dit ritme af. Door meer regelmaat in je leven te brengen, creëer je namelijk automatisch meer rust.


Views

3k+

Minder kans op depressie bij mediterraans dieet

Vette vis is rijk aan omega 3 vetzuren. / Unsplash

Foto van 'metronieuws'

30 SEP 2018

Dat wat je eet van invloed is op hoe jij in je vel zit en hoe je eruitziet, is algemeen bekend. Iemand die leeft op alleen maar groene sapjes en wat wortels is meestal wat slanker dan iemand die dat niet doet. Maar nu blijkt dat eten naast je looks ook invloed kan hebben op je mentale gesteldheid.

Onlangs werd in het tijdschrift Molecular Psychiatry een onderzoek gepubliceerd waarin de conclusie werd getrokken dat een mediterraans eetpatroon een positief effect kan hebben op je stemming. Het mediterraanse dieet bestaat onder andere uit groenten, fruit, peulvruchten, vis, schaal en schelpdieren, matig vlees, zuivelproducten, olijfolie, volkeren producten en noten.

Volgens de onderzoekers zouden mensen die zich aan een mediterraans dieet houden, minder kans hebben om een depressie te ontwikkelen. Gezondheidsdeskundige Hetty Crèvecoeur kan dit beamen. „Dit dieet kan een gunstige invloed op je stemming hebben omdat het bepaalde voedingsmiddelen bevat die rijk zijn aan vitaminen, mineralen en vetzuren, die juist voor een goede hersenfunctie van belang zijn.”


Views

3k+

Stoppen met junkfood is even moeilijk als met roken

Foto: Shutterstock

Foto van 'metronieuws'

28 SEP 2018

Ben jij een liefhebber van snacks en junkfood en eet je het geregeld? Dan zul je wel eens gemerkt hebben dat het best wel lastig is om er mee te stoppen. Dat kan kloppen, want minderen met junkfood blijkt namelijk dezelfde afkickverschijnselen teweeg te brengen als de verschijnselen die mensen hebben als ze stoppen met het roken van sigaretten of marihuana.

Mentale en fysieke klachten

Volgens een recent onderzoek, gepubliceerd in de Journal of Appetite, ervaren de liefhebbers van junkfood een aantal psychologische en lichamelijke klachten zodra zij stoppen met het eten ervan. De klachten die zij dan ervaren lijken erg op de klachten die ex-rokers en marihuanagebruikers ook ervaren. Het gaat dan om stemmingswisselingen, hoofdpijn, angst, slecht slapen en 'cravings', oftewel de hunkering naar het verslavende middel. De klachten van deelnemers waren het heftigst tussen dag twee en dag vijf van hun stopperiode. Dit blijkt hetzelfde te zijn voor marihuana en nicotine stoppers.


Views

3k+

Train je brein: calorieën verbranden door nadenken

Train je brein. / Unsplash

Foto van 'metronieuws'

25 SEP 2018

Als jij dacht dat je alleen calorieën kon verbranden door je keihard in het zweet te werken in de sportschool, dan hebben wij (denken we) goed nieuws! Uit wetenschappelijk onderzoek is namelijk gebleken dat je ook door je hersenen goed te laten kraken, je calorieverbranding een boost geeft.

Snellere verbranding

Ewan McNay, assistent professor psychologie aan de Universiteit van Albany onderzocht dat je ook door harder nadenken calorieën kunt verbranden. Het is namelijk zo dat ons brein de suiker glucose verbruikt om te kunnen functioneren. Meer hersenactiviteit zorgt er daarom voor dat er meer glucose verbruikt wordt. Harder nadenken zorgt dus voor een snellere calorieverbranding.


Views

3k+

Moe en uitgeput? Zo versla jij je herfstdip 

Moe en uitgeput? Zo versla jij je herfstdip 

Met korte, koude dagen wordt jouw humeur langzaam ondragelijk. Foto: Unsplash

Foto van 'Rosan de Vos'

23 SEP 2018

Met korte, koude dagen wordt jouw humeur langzaam ondragelijk. Je bent moe, uitgeput en ligt het liefst de hele dag onder je kleedje op de bank. De welbekende herfstdip doet zijn intrede. Om je uit je deze dip te helpen: hoe versla je dit onuitstaanbare gevoel?

1. Laat het staan

Als je door de supermarkt loopt en je voelt je wat lamlendig, is het extra verleidelijk om die zak witte chocoladepepernoten in je karretje te leggen. Maar doe dit alsjeblieft niet. En nee, pak ook geen donuts uit het bonusschap. Blijf genoeg groente en fruit eten en je zult merken dat je lichaam hier positief op reageert.


Views

3k+

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Foto van 'Lisa en Shirah'

17 SEP 2018

‘Was het maar weekend’, dacht je misschien toen je wekker vanochtend ging. Goed nieuws: ook vandaag kan als weekend voelen. Deze vijf eenvoudige tips helpen je daarbij.

1. Begin je dag zoals in het weekend

Als je op maandagochtend ruw wordt gewekt door je wekker en vervolgens moet haasten voor de trein, verlang je waarschijnlijk naar de ochtenden in het weekend. Het relaxte weekendgevoel kun je vasthouden door je ochtenden doordeweeks iets aan te passen. Zet je wekker een paar minuten eerder en eet je ontbijt in bed, drink langzaam een kop koffie of zet je favoriete vrolijke muziek op. Het maakt niet uit wat je doet, als het je maar aan het weekend doet denken.


Views

1k+

'Hoe meer groepsapps, hoe meer stress'

'Hoe meer groepsapps, hoe meer stress'

Afbeelding ter illustratie / EPA

Foto van 'Anne Kersten'

13 SEP 2018

'Verjaardag september', 'Borrelen', 'Cadeautje collega S.'. Als je door je Whatsapp scrollt, kom je tientallen groepsapp's tegen waar je (soms tegen je wil) in zit. Het is echter wetenschappelijk bewezen dat die groepsapp's een bron van stress zijn, schrijft Knack. Massaal uit die groepsapp's stappen dus!

Pushmeldingen

In München is, in samenwerking met jongeren, een onderzoek naar Whatsappstress gedaan. De jongeren, die praktisch gezien opgroeiden met apps als Whatsapp, klaagden over de stress die ze ervoeren wanneer ze veel appjes binnenkregen en de pushmeldingen zich opstapelden. Sarah Diefenbach, professor Psychologie aan de Ludwig-Maximilians-Universität in München: „We ontdekten dat zogenaamde pushberichten, die op het beginscherm van je smartphone verschijnen, funest kunnen zijn voor het welbevinden. Wij vroegen aan de deelnemers van ons onderzoek om die pushberichten twee weken uit te zetten. Dat leverde hen een opvallende daling van stress op. Al had het ook een nadeel: hun omgeving reageerde vaak boos omdat ze niet snel genoeg meer reageerden op berichten."


Views

3k+

Vijf belangrijke lessen voor in de sportschool

Vijf belangrijke lessen voor in de sportschool

Vijf belangrijke lessen voor in de sportschool. Foto: Colourbox

Foto van 'Rosan de Vos'

12 SEP 2018

Het is halverwege september, dus kans dat je al druk bezig bent met het verliezen van de vakantiekilo’s. Om van deze zwembandjes af te komen, gaan we met bosjes naar de sportschool. Voor de newbies: hoe gedraag je je in de gym?

1. De sportschool is geen Tinderparadijs

Je komt in de sportschool om te sporten, niet om je nieuwe vlam te ontmoeten. Hartstikke leuk als het gebeurt, maar probeer er geen sport van te maken om minutenlang met een zwoele blik naar de persoon tegenover je te staren.


Views

3k+

Waarom iedere dag je bed opmaken belangrijk is

Waarom iedere dag je bed opmaken belangrijk is

Waarom iedere dag je bed opmaken belangrijk is. Foto: Unsplash

Foto van 'Rosan de Vos'

11 SEP 2018

Het is vandaag internationale ‘maak je bed op-dag’, dus hoog tijd om even stil te staan bij deze huishoudelijke klus. Waarom is het belangrijk om iedere ochtend je bed op te maken?

1. Je bent productiever gedurende de dag

Als je ’s ochtends wakker wordt en je jouw bed als een zooitje achterlaat, ben je je eigen vijand. Een opgemaakt bed is dé sleutel tot productiviteit: deze simpele taak geeft je juist een boost. De dekens goedleggen is het eerste wat je op een dag kunt doen en daarom heel belangrijk.


Views

4k+

Zo word je werkstress de baas
Likeability of 5

Zo word je werkstress de baas

Zo word je werkstress de baas

Foto van 'Lisa en Shirah'

3 SEP 2018

Is jouw werk synoniem voor veel stress? Dan is het de hoogste tijd om hier verandering in te brengen. Met deze vijf tips word je je werkstress de baas.

1. Houd een stressdagboek bij

Als je niet precies weet waar je stress vandaan komt, is het slim om een stressdagboek bij te houden. Schrijf een week lang op wanneer en waarom je je gestrest voelde. Misschien moest je je haasten voor de trein of ging je gestrest naar huis omdat je werk nog niet af was. Heb je eenmaal de oorzaken van je stress achterhaald, dan kun je kijken of je er iets aan kunt doen. Misschien kom je tot de conclusie dat je je wekker beter een paar minuten eerder kunt zetten of dat je aan het eind van de dag meer tijd moet inplannen om je werk af te ronden.


like
user_f94448869ed6441284eb4b52cc918c0fa5e99ccc_avatar

Views

2k+