Lifestyle

Win-win: erop uit met je therapeut

Irina Poleacov en Christel Westgeest

Foto van 'Sofie Smulders'

1 SEP 2017

„Cool, dan zit ik niet met zo’n geitenwollensokkenpersoon en een kopje thee op een kamertje.” De reacties op therapie in de buitenlucht zijn enthousiast en er is veel vraag naar. Vooral bij jongere mensen valt buitenpsychologie in de smaak.

Even relativeren: natuurlijk is de gedachte dat alle psychologen in het geitenwollensokkenhokje te plaatsen zijn, compleet achterhaald. En als je iemand vertelt dat je regelmatig een bezoek aan de psycholoog brengt, wordt daar in de meeste gevallen echt niet meer raar van opgekeken. Zeker in het geval van generatie Y is het hartstikke normaal om in therapie te zijn. Uit een enquête van Metro onder 2000 personen tussen de 18 en 34 jaar blijkt dat 75 procent erover denkt naar een psycholoog te gaan of het al doet.

Burn out klachten

Die doelgroep zien psychologen Christel Westgeest en Irina Poleacov vaak voorbijkomen. „Ik zie heel veel mensen tussen de 18 en 34 jaar die een burn out hebben. Een van de dingen die we bespreken tijdens de sessies is lichaamsbeweging. Hierbij gaat het niet over intensief sporten, maar over langzaam in beweging komen”, vertelt Poleacov.

Dat bewegen kun je zelf doen, maar waarom zou je er niet samen met je psycholoog op uit gaan? Westgeest en Poleacov besloten de therapie van binnen naar buiten te verplaatsen. Dat doen ze beiden al een paar jaar met cliënten in hun eigen praktijken en voor de Buitenpsychologen sloegen ze de handen ineen. Want naar buiten gaan werkt: hup, de natuur in.

„Het is ontstaan in Amerika, een collega die in Central park ging lopen met gestreste Wall Street mensen”, vertelt Westgeest. Er zijn een paar therapeuten die het in Nederland doen, maar het is hartstikke in opkomst. „Je gebruikt gevalideerde behandeltechnieken. Hiervoor spreek je af in een park, bos of strand: je komt buiten en werkt tegelijkertijd aan je klachten.” Westgeest benadrukt dat wandeltherapie niet hetzelfde is als coaching. „Coaches behandelen echt lichtere vraagstukken.”

De locatie is wel van belang, dat is bij voorkeur een rustige en groene plek. „Het is bewezen dat mensen in de stad meer last hebben van psychische klachten door de drukte en het gebrek aan groen. Een korte wandeling in het groen zou al minder stress geven.”

De psychologen merken op dat cliënten dingen meer kunnen beleven in de natuur. Soms worden problemen heel erg tastbaar, dan komt bijvoorbeeld een boom of een plek symbool te staan voor een vraagstuk of een klacht. Daarbij krijgen cliënten eerder het idee dat ze er niet alleen voor staan, dat ze samen met hun therapeut het pad bewandelen. Poleacov: „Ik merk ook dat mensen soms met heel intieme onderwerpen komen, die durven ze in deze setting dan wel uit te spreken.”

Win-win situatie

Burn out klachten, depressieve klachten, angst, relatieproblemen, rouwverwerking. De Buitenpsychologen werken met mensen die kampen met allerlei soorten problematiek. Westgeest: „Ik zie veel jongeren met overbelasting. Dat is een tendens waar we niet omheen kunnen, maar er zijn ook veel jonge mensen met zinsgevingsvragen: zit ik op mijn plek, haal ik wel alles uit mijn potentieel? Als ze niet aan de onderliggende verlangens toekomen, ontstaat daar soms weer somberheid uit.”

Dit herkent Poleacov: „Ik zie veel jonge Amsterdamse vrouwen die in dat perfecte Instagram plaatje willen passen, maar zich tegelijkertijd afvragen: wil ik daar echt bij horen?”

Of de drempel lager wordt om psychologische hulp te zoeken als de therapie buiten plaatsvindt? Westgeest: „Dat ervaar ik nu al. Voor mensen die het spannend vinden om contact te leggen en voor jongeren die misschien niet echt zin hebben om naar therapie te gaan is het toegankelijker. Dat vind ik leuk aan millennials, die staan wel open voor minder conventionele ideeën. Ook voor mensen die al van buiten en bewegen houden is het een toegankelijke stap om met wandeltherapie te beginnen. Tegelijkertijd moet het natuurlijk bij je passen.“

„We krijgen nu zelfs heel veel vragen van collega’s: ‘ik zie je de hele tijd lopen. Je post op Instagram, je bent buiten. Dat wil ik ook.’”, vertelt Westgeest. „In het voorjaar gaan we training geven aan collega’s. Onze ambitie is om een kaart van Nederland te creëren met plaatsen waar je buitenpsychologen kunt vinden.”

Een leuke bijkomstigheid voor de therapeuten is dat zij zelf ook in beweging komen. „Het is ook goed voor ons en onze collega’s, zitten is tenslotte het nieuwe roken”, zegt Poleacov. „Practice what you preach, daar word ik blij van.”


Views

200+

5 x de beste escape rooms in het buitenland

De beste escape rooms in Barcelona, Antwerpen, Boedapest, New York en Londen. Foto ter illustratie: Pexels

Foto van 'Lisa Vermeij'

1 UUR

Escape rooms zijn hot. Niet alleen in Nederland, maar ook in het buitenland. Ga je binnenkort een weekend weg met vrienden en heb je zin in deze spannende activiteit? We hebben een aantal escape rooms voor je op een rij gezet.

Antwerp Clue - Antwerpen
Ga je naar Antwerpen of België? Maak dan een stop bij Antwerp Clue. Met zeven kamers is dit een van de beste escape rooms van Vlaanderen. Prijs vanaf 20 euro.


Views

100+

Likeability of 5

De vijf lekkerste terrassen van Nederland

In samenwerking met Heineken

11 JUL 2018

Mijn hemel, wat een heerlijk weer. En dat blijft voorlopig nog even zo. Het is een ideale periode om tot ’s avonds laat op een terras te hangen. Daarom heeft Metro de lekkerste vijf terrassen van Nederland voor je op een rij gezet. Geniet ervan!

In de kazerne – Nijmegen

Zin om een potje jeu de boules te spelen, maar geen trek om naar de camping te gaan? Bij In de Kazerne in Nijmegen kan het gewoon op het terras. Het tussen de drankjes door tegen elkaar opnemen aan de tafeltennistafel is ook mogelijk. Geen zin om je in te spannen? Dan kun je lekker achteroverleunen en kijken hoe anderen zich van hun sportiefste kant laten zien. En dat allemaal op het oude kazernecomplex in Nijmegen-Oost. Een lust voor het oog.


love
user_40f2189b758d1d5d4da21b21e14ad404f1d96af6_avatar

Views

6k+

Deze foodtrucks moet je proberen op festival Trek

Foto van 'Metro'

15 JUL 2018

Het houd maar niet op met het heerlijk mooie weer. Ook op de burelen van Metro worden we daar erg blij van. Samen met de Snackspert gingen we langs bij festival TREK in het Amstelpark in Amsterdam, waar je naast een heleboel foodtrucks, theater, live muziek én een goede wijnbar, vandaag ook een groot scherm met de WK-finale vindt.

Food Theater

Aziatische borrelplank van Food Theater


Views

600+

video icon
07:00
Likeability of 6
Foto van 'Daan Blits'

12 JUL 2018

DJ Mia More draait door: komt ze wel op tijd?

Op tijd komen bij je optreden. Het is een van de tips van DJ Mia More in haar eerste vlog voor Metro. Maar lukt het haar zelf wel?


love
user_40f2189b758d1d5d4da21b21e14ad404f1d96af6_avataruser_3ab05ec160ef4ba88e14ff6593f682747488ca4b_avatar

Views

3k+

Magisch Marokko: Marrakech en Fez

Metro heeft het beste van Marrakech, Fez en omgeving voor je op een rij gezet. 

Foto van 'Lisa Vermeij'

13 JUL 2018

Een bezoek aan Marokko is sprookjesachtig, bijzonder en magisch. Met slechts 3,5 uur vliegen ben je in een totaal andere wereld. Een citytrip naar Koningsstad Marrakech ligt misschien voor de hand, maar ook Koningsstad Fez (of Fès) wordt steeds populairder. En waarom zou je kiezen tussen het beste van twee werelden als je het ook gewoon kan combineren? Metro heeft het beste van Marrakech en Fez voor je op een rij gezet.

Shoppen in de souks, struin door de medina, eet de lekkerste couscous, ga ontspannen in de hamam, spot apen en kamelen in het wild en maak kennis met de veelzijdige natuur en indrukwekkende architectuur van Marokko. Maar voordat je je koffers pakt is het handig om een paar dingen te weten.

Kamelen!


Views

2k+

Mode raakt diepe gevoelens

Foto van 'metronieuws'

13 JUL 2018

pieces

Renske Mennen is trendwatcher en schrijft voor Metro over fashion en lifestyle.

Mode is meer dan wat stoffen in verschillende vormen, texturen en kleuren. Het is een gevoel. Maar vooral ook een manier om dit te uiten naar de ander. Ik heb het zeer zeker niet over ‘live-love-life’-achtige taferelen, maar over een gevoel dat diep vanbinnen zit. We stellen ons steeds kwetsbaarder op naar de buitenwereld. Modeontwerpers zoeken hierin uitersten op. Ultiem verdriet, maar bovenal ook ultiem geluk.


Views

1k+

Likeability of 5

Boek met deze 5 tips zelf de Trans-Siberische trein!

Foto van 'Maartje Hensen'

11 JUL 2018

Eerlijk, als Nederlander heb je waarschijnlijk geen plannen om naar Rusland te gaan voor het WK. Maar er is wel een andere reden waarom je Rusland zou moeten bezoeken: de Transsiberië Express. Eerder schreven we een artikel over waarom je deze reis zou moeten maken en vandaag vertellen we je precies hoe je die het beste – zelf – kan plannen en boeken.

Boek je tickets online


like
user_eb7bdb30df70229d67808da1810f25b4efc5bd2e_avatar

Views

2k+

Met deze borrelplankjes steel jij de show deze zomer

Foto van 'Metro'

11 JUL 2018

Het is even een paar dagen wat minder heet, maar komend weekend mogen we ons weer verheugen op tropische temperaturen. En wat is er nou fijner in een warm weekend dan samen met je vrienden of familie aan de borrel? Precies. Schuif de stoelen en tafels maar weer naar buiten of zet de picknickmand klaar voor in het park, met deze borrelplankjes steel jij namelijk de show.

En dan maakt het helemaal niet uit of je na het werken nog even snel langs de supermarkt fietst voor een snelle vrijmiboplank of dat je de tijd hebt voor boodschappen en kokkerellen. Leonie van Gewoon wat een studentje 's avonds eet bedacht er eentje voor de mensen zonder tijd en Sabine van Oh My Foodness maakte er eentje voor de bourgondiërs.

Supersnelle zomerse borrelplank 2.0


Views

1k+

Toerist in Barcelona: gedraag je, por favor

Foto van 'metronieuws'

11 JUL 2018

Met het ontsteken van twee rookbommen in een toeristische bus probeerden demonstranten deze week nog maar eens duidelijk te maken dat niet iedereen in Barcelona zit te wachten op massatoerisme. Klachten van lokale inwoners over zich misdragende ‘guiris’ klinken al jaren en lijken er niet bepaald minder op te worden. De driekoppige Nederlandse redactie van Barcelonatips.nl woont samen al meer dan dertig jaar in Barcelona en vroeg buurtbewoners en lokale ondernemers wat in hun ogen nou de állervervelendste toeristen zijn. Wat kun je doen (of laten) om de locals in Barcelona deze zomer een beetje te vriend te houden? Een paar tips.

1. Kies niet voor de meest toeristische wijken

Het epicentrum van de problemen ligt in de wijk La Barceloneta, grenzend aan zee. De verblijfmogelijkheden zijn er oneindig, dus menig toerist vindt hier zijn onderkomen. Maar Catalaanse gezinnen die hier al jarenlang wonen, zijn niet blij zijn met de toeristeninvasie. Een verspreiding zou heel wat druk wegnemen. Zo zijn er in minder toeristische wijken als Poble-sec, delen van L’Eixample en Poblenou – uitstekend bereikbaar met het ov - ook genoeg leuke hotels en appartementen.


Views

2k+

Kylie Jenner stopt met lipfillers, wie volgt?

Jenner op het Met Gala in februari. Foto: ANP

Foto van 'Elselotte Smink'

9 JUL 2018

Kylie Jenner: telg van de Kardashian-clan, nieuwbakken moeder, koningin van de lipfillers? Dat laatste lijkt tot de verleden tijd te behoren, want de 20-jarige ster postte dit weekend meerdere posts op Instagram waarop haar ‘natuurlijke lippen’ te zien zijn.

Fans reageerden vol lof op de look van Jenner, die daarmee ‘haar oude ik’ opnieuw zou omarmen. Ze zou er bovendien jaren jonger uitzien zonder de dikkere lippen en een goed voorbeeld geven aan haar volgers.


Views

2k+

Vliegtuig vs. trein: waarom de laatste in opkomst is

Waarom we vaker de internationale trein pakken

Reizen met de trein is populairder geworden: Porapak Apichodilok

Foto van 'metronieuws'

7 JUL 2018

Pak jij deze zomer het vliegtuig naar je vakantiebestemming, ga je met de auto of reis je met de trein? De laatste optie wordt - ondanks de kosten en de relatief lange reistijd - steeds populairder.

Dit meldt NS International op basis van een stijging in de aankoop van internationale tickets. In juni van dit jaar werd er 15 procent meer met de trein over de grens gereisd, dan in dezelfde maand vorig jaar.

Trein vs. vliegtuig


Views

3k+

5 originele plekken in de bekendste vakantielanden

Mykonos is volgens ons één van dé vakantiebestemmingen van 2018. / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

6 JUL 2018

Nu de zomervakantie eraan zit te komen is het weer tijd om de populairste vakantiebestemmingen door te nemen. Heel verrassend behoren Frankrijk, Spanje, Portugal, Italië en Griekenland daartoe. Maar waar moet je nou heen als je van nog (redelijk) onontdekte plekjes houdt, maar wél graag op vakantie wilt naar deze landen? Metro zet vijf originele vakantiebestemmingen in de populairste landen voor je op een rijtje.

Frankrijk - Corsica

Waar de meeste mensen kiezen voor Bretagne of de Cote d'Azur, raden wij aan om dit jaar te kiezen voor Corsica. Het Franse eiland behoort tot de favorieten van Nicolette Kluijver en maakte ons daarom ook nieuwsgierig.


Views

2k+

'We moeten weer verliefd worden op werken in horeca'

'We moeten weer verliefd worden op werken in horeca'

'We moeten weer verliefd worden op werken in horeca'. Foto: ANP

Foto van 'Rosan de Vos'

5 JUL 2018

Er staan meer dan duizend vacatures open in de horeca. Het personeelstekort was nog nooit zo groot: begin 2018 had één op de vijf restaurants hier last van. Drie jaar geleden ging dit nog om vier procent. „Dat heeft twee redenen”, vertelt sectorbestuurder FNV Horeca Edwin Vlek aan Metro. „Ten eerste komen er ontzettend veel horecabedrijven bij, ten tweede is werken in de horeca een stuk minder aantrekkelijk geworden.”

Dit alles heeft flinke gevolgen: het personeel dat wél werkt, maakt flink wat kilometers, restaurants zijn gedwongen hun terras (deels) te sluiten of zelfs een gehele extra sluitingsdag in te voeren, omdat ze wegens onderbemanning de drukte niet meer aankunnen. Er zijn dringend meer mensen nodig, maar waar haal je hen vandaan?

„Vroeger had je slechts een paar horecazaken, maar nu heb je er zo veertig in een woonplaats met een volledige keuken”, vertelt Pieter Boone (57), eigenaar van strandpaviljoen Berkenbosch in Oostkapelle, Zeeland. Boone zit met zijn handen in het haar en weet niet waar hij zijn personeel vandaan moet halen. „Mijn personeel gaat met zijn allen tegelijk op vakantie”, vervolgt hij. „Daarbij staan sporten en verjaardagen hoger op het prioriteitenlijstje dan werken.” Gezien hij onderbemand is, is hij genoodzaakt zijn terras gedeeltelijk te sluiten deze zomer.


Views

12k+

Chocoladeliefhebbers opgelet: Lindt komt met pasta

Afbeelding ter illustratie: Unsplash.

Foto van 'Elselotte Smink'

4 JUL 2018

Chocopasta van Nutella geldt voor veel mensen als de holy grail van de chocoladeproducten. Lekker smeuïg, veel smaak (en calorieën, maar dat terzijde), chocolade en hazelnoten.

Maar daar lijkt nu een geduchte concurrent bij te zijn gekomen. De Zwitserse chocolaterie Lindt (van de goudhaasjes) heeft namelijk ook een pasta gelanceerd: Lindt Hazelnut Cream.

Winkel in Liverpool


Views

3k+

Likeability of 5

Pride-maand: we kunnen leren van de Amerikanen!

De Reismeisjes waren afgelopen maand voor Pride-maand in New York.

Foto van 'Maartje Hensen'

4 JUL 2018

In de Verenigde Staten is juni Pride-maand. Een maand lang staan marketing campagnes in het teken van regenbogen en eenhoorns. Er wordt niet alleen aandacht besteed aan het vieren van de LHBT+ gemeenschap, maar er is ook nog steeds protest voor wat er nog steeds moet gebeuren. Wij waren voor Pride-maand in New York City en keken onze ogen uit: dit is een goede zaak en we zouden in Nederland ook een hele maand aan Pride moeten besteden!

Lekker Amerikaans

Je kan zoiets natuurlijk makkelijk aan de Amerikanen overlaten: verzin een maand voor iets en blaas het zo groot op, dat niemand er meer omheen kan. Zo is er een Black History Month, Women’s History Month, Mental Health Awareness Month, Gay and Lesbian Pride Month en nog veel meer. Je kunt er veel over zeggen -bijvoorbeeld dat het geen maand zou moeten zijn, maar altijd in de aandacht zou moeten staan - maar er zijn goede argumenten om een maandthema uit te roepen.


like
user_eb7bdb30df70229d67808da1810f25b4efc5bd2e_avatar

Views

2k+

Op dinsdag de minste kans op vertraging?

Volgens Airhelp zijn er op dinsdag de minste vertragingen. Foto: ANP

Foto van 'Lisa Vermeij'

3 JUL 2018

Je kan niet wachten om met je nieuwe bikini de zee in te rennen. De vlucht naar je vakantiebestemming is maar 2 uurtjes, maar dan: 2 uur vertraging. Kan gebeuren, vervelend is het wel. Wil je de minste kans hebben op vertraging? Vlieg dan op dinsdag!

Maandag en woensdag meeste vertraging

Volgens internationaal vluchtvertraging en -compensatiebedrijf Airhelp vertrekken op dinsdag vanaf Schiphol Airport en Eindhoven Airport de minste vluchten met vertraging. Woensdag en maandag zijn de slechtste dagen om te vliegen. Vanaf Rotterdam Airport vertrekken 's maandags de meeste vluchten op tijd, terwijl op woensdag de kans op vertraging het grootst is. Dit heeft Airhelp voorspelt op basis van gegeven van 2017.


Views

3k+

Dit zijn de lekkerste zomerdrankjes van 2018

Foto ter illustratie. / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

3 JUL 2018

We snappen het: met dit weer ben je dórstig. En dan vooral een lekker drankje met een zonnig imago gaat er wel in deze dagen. Maar wat is nou hét drankje voor de zomer van 2018? Wij kunnen niet kiezen, dus hebben we vijf kanshebbers voor je op een rijtje gezet.

Wijnbier

Winebeer: onze nieuwe favoriet.


Views

2k+

Samen op reis: ben jij de regelaar of de regelmaar?

Camera videoSamen op reis: ben jij de regelaar of de regelmaar?

Cynthia en Marco hebben met Vietnam een mooi vooruitzicht.

In samenwerking met Reaal

2 JUL 2018

Als jullie op vakantie gaan: wie is dan de regelaar of de ‘regelmaar’? Oftewel: Is het lekker geregeld?

Marco (24) en Cynthia (23) zijn in de vijf jaar dat ze samen zijn al heel wat keren op vakantie geweest. Onlangs was het nog een reisje naar Marokko en in september is de bestemming Vietnam. Hoe pakken ze dit aan?

Ben jij bij reizen de regelaar, de regelmaar of is het zelfs de regeldaar?


Views

13k+

Foto ter illustratie. Beeld: Unsplash

Metro's tips om deze tropische dagen door te komen

Foto ter illustratie. Beeld: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

1 JUL 2018

We kunnen er niet meer omheen: de temperatuur stijgt in Nederland naar tropische hoogtes en dat gaat de komende tijd ook nog wel even zo blijven. Vraag blijft: wat zijn nou dé trucs om die hitte gepast te tackelen? Metro geeft vijf tips.

Pas je eet- en drinkgewoontes een beetje aan

Er zijn een paar handige trucs op het gebied van eten en drinken om de hitte nét een beetje aangenamer te maken. Zo kan je flesjes water het best in de vriezer koelen, zodat ze een stuk langer koud blijven (en met bijvoorbeeld munt en citroen erin is het ook nog eens aantrekkelijker om een hoop te drinken!). Het is trouwens wel een fabeltje dat ijskoud water de dorst beter lest: kruidenthee zou zelfs eerder voor afkoeling zorgen. Mocht je overigens enigszins klaar zijn met ‘gewoon’ water of thee, is kokoswater een fijn alternatief.


Views

3k+