Lifestyle

Tabata-wattes? 5 x sporten, maar dan anders

Tabata-wattes? 5 x sporten, maar dan anders

Foto: Getty Images

Foto van 'Elselotte Smink'

9 MEI 2017

Afwisseling is niet alleen goed om je spieren een extra boost te geven, het zorgt er ook voor dat je het sporten niet zat wordt en gemotiveerd blijft.

Gelukkig zijn er dan ook enorm veel alternatieven voor het ouderwetse sportschoolbezoekje. Metro Lifestyle somt enkele relatief nieuwe varianten voor je op:

Tabata-wattes? 5 x sporten, maar dan anders

De Urban Trail Run in Gent. Foto: Getty Images

1. Urban Trail Running

We hebben er al eerder over geschreven: Urban Trail Running. Hardlopen, niet voor de eindtijd of de competitie, maar gewoon om de omgeving te ontdekken en te genieten. Het idee achter UTR is dan ook dat je tijdens het evenement door de meest prachtige en bijzondere stukjes van een stad rent. Een ‘fun run’, die niet alleen langs de hotspots van een stad gaat, maar waarbij soms ook de deuren opengezet worden voor de lopers. Zo liepen de renners in Rotterdam door musea en de bekende Koopgoot, in Utrecht ging het parcours onder andere door de Stadsschouwburg.

In Nederland staan voor 2017 nog Urban Trails gepland in Den Haag (25 juni), in Breda (27 augustus) en in Eindhoven (10 december). In België, waar het hardloopevenement is ontstaan, vinden ook veel runs plaats.

Tabata-wattes? 5 x sporten, maar dan anders

Foto: Colourbox

2. Calisthenics

Deze sport is al eeuwenoud, maar krijgt de laatste jaren steeds meer aandacht. Het Engelse woord calisthenics komt vanuit het Griekse Kalos (mooi) en Sthénos (kracht). Uitgangspunt van de sport is dat de kracht in jezelf zit: je traint door middel van je eigen lichaamsgewicht. Bijvoorbeeld door jezelf op te trekken aan een stang, push-ups te doen of te squatten. Dit kan je thuis doen of in de sportschool, maar steeds vaker zijn er ook in parken toestellen te vinden die je ervoor kunt gebruiken.

Benieuwd hoe dat eruitziet? In de onderstaande video zie je de Nederlandse Melanie Driessen, die in 2015 het NK calisthenics won.

3. Pizzarun

Combinaties met pizza: dat kan eigenlijk alleen maar goed zijn. Voor de sportieve pizzaliefhebbers is de eerste pizzarun in Europa, de Amsterdam Pizzarun, dan ook een echte must. Je rent voor je pizza, een parcours van 5 kilometer in het Amsterdamse Bos dat –hoe kan het ook anders- in de vorm van een pizzapunt is. Volgens de site krijg je naast water ook stukken pizza toegeworpen en op het einde kan je kiezen uit twintig verschillende soorten van de delicatesse. Wie een gruwelijke hekel aan hardlopen heeft, kan ook alleen voor de pizza’s gaan.

4. Sporten op een boot

We zijn nu al jaloers op de Sporty-Spice’s onder ons die binnenkort een tripje naar Parijs hebben gepland. Je kunt daar over ongeveer een jaartje namelijk sporten op een van de meest beeldige locaties: de Seine. Hoe? De Paris Navigating Gym is bezig met de ontwikkeling van een drijvende sportschool. De energie die wordt opgewekt tijdens het sporten, wordt gebruikt om de boot vooruit te krijgen. Over duurzaamheid gesproken! En na je work-out (wat tevens een sightseeing tripje is) dan welverdiend een stuk stokbrood eten, met een glaasje wijn. Oui, très magnifique.

5. Intervaltrainingen

Of je nu kiest voor de urban trail running, calisthenics of de pizzarun: intervaltrainingen zijn volgens diverse onderzoeken een goede manier om resultaat te boeken. Je kunt dit dus gebruiken bij bijna alle sporten. Door je voor een periode helemaal te geven en daarna rust te nemen, haal je alles uit de work-out. Tabata is een vorm van High Intensity Interval Training (HIIT) die de laatste tijd ook meer bekendheid krijgt. Het verschil zit ‘m in de afgebakende tijden: bij Tabata train je twintig seconden met een enorme intensiteit, waarna je tien seconden rust neemt. De meeste Tabata-lessen zijn in totaal twaalf minuten, met acht intervallen.

De naam van de training is overigens vernoemd naar de Japanse onderzoeker Izumi Tabata, die de work-out uitvond en onderzocht.


Views

100+

iPhone-gekte: Mis het taartmoment op verjaardag zoon

Zij scoorden alvast de nieuwste iPhone/ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

8 MIN

De nieuwe iPhone XS ligt sinds vandaag (vrijdag) in de winkel en iedereen - nou ja, flink wat mensen - wil die graag zo snel mogelijk binnen hebben. En sommige mensen gaan daar heel ver in.

Taartmoment

Zo ook Bas van der Putten. „Mijn zoon wordt morgen één, maar hierdoor kan ik niet bij het taartmoment zijn 's ochtends. Dat moest ik thuis wel even uitleggen. Maar na deze circus, race ik zo snel mogelijk naar huis om feest te vieren. Daarna doe ik mee met het middagdutje van mijn zoon", zo stelde hij tegenover Bright.


Views

6

Kombucha: wat is het nou eigenlijk precies?

Kombucha is een betere keus dan een glas cola of fanta. / Unsplash

Foto van 'metronieuws'

8 MIN

Kombucha, een drankje afkomstig uit Oost-Azië van meer dan tweeduizend jaar oud. Het was vooral populair omdat het genezende eigenschappen zou hebben en kwam uiteindelijk via handelsroutes in Europa terecht. Wellicht heb je het al eens op de menukaart zien staan bij dat ene hippe tentje, of heb je het in de schappen zien liggen bij de supermarkt. Maar wat is er nou eigenlijk waar van die gezondheidsvoordelen en wat is het drankje precies?

Wat is het?

Kombucha wordt gemaakt van groene en zwarte thee. Aan dit mengsel wordt suiker toegevoegd dat gerfementeerd wordt door een levende startercultuur. Dit is een soort pannenkoek die bovenop het theewater ligt, steeds boller wordt en op een paddenstoel gaat lijken. Dit wordt ook wel SCOBY genoemd, symbolic colony of bacteria and yeast.


Views

6

Kan een smartphone je digitale zakelijke partner zijn?

Een smartphone die ook je digitale zakenpartner is

In samenwerking met Huawei

18 SEP 2018

Speciaal ontwikkeld voor de ambitieuze young professional: de nieuwste Mate 20 lite smartphone van Huawei. De vraag of je smartphone ook je digitale zakenpartner kan zijn kan met deze serie direct met ‘ja’ worden beantwoord. Die young professionals hebben uiteraard te maken met tal van zakelijke partners in levenden lijve, maar zij hebben er nu ook een digitale ‘collega’ bij.

Nu al in Nederland

Werd eerder dit jaar de Huawei P20 Pro gelanceerd (de smartphone met tal van bijzondere fotografiemogelijkheden), onlangs was het op consumentenelektronicabeurs de beurt aan de Mate 20 lite. Met de woorden ‘ideale combinatie van beauty & brains, met kracht, functionaliteit en fotografie in een strak en eigentijds zakenjasje’ werd het nieuwe pronkstuk uit Azië gelanceerd.


Views

1k+

Reisblogster lanceert petitie tegen… reizen

Foto: Instagram @elisabethontheroad

Foto van 'metronieuws'

GISTEREN

Het is waarschijnlijk het favoriete onderwerp op Instagram: reizen. Wie een vakantie neemt, maakt dan ook het liefste veel foto’s ter nagedachtenis, en stiekem ook een beetje om het thuisfront jaloers te maken. Maar al deze kiekjes zijn ook slecht voor het milieu en daar wil reisblogster Elisabeth Brentano iets aan doen.

Het is voor mensen steeds eenvoudiger geworden om naar exotische oorden te trekken. We willen deze spectaculaire avonturen dan ook delen met vrienden en daarvoor betaalt de natuur een prijs.

Ver gaan voor perfecte foto


Views

600+

Renske Mennen: Mode en seks zijn als water en vuur

Foto van 'Renske Mennen'

GISTEREN

Renske Mennen is trendwatcher en schrijft voor Metro over fashion en lifestyle. Deze week: Rihanna wil met haar collectie ‘zelfvertrouwen en kracht’ onder vrouwen aanmoedigen. No matter hoe je eruit ziet.

De modewereld en seksualiteit is en blijft als water en vuur: ze houden van elkaar, maar het schuurt ook. Hevig zelfs. De afgelopen weken stonden in het teken van fashionweeks en de onderwerpen vrouwelijkheid, gelijkheid en seksualiteit stonden duidelijk in de spotlights. Na de #metoo-discussie van begin 2018 zijn nieuwe grenzen opgezocht. Zowel op de catwalk als backstage.

Zo presenteerde Rihanna haar Savage X Fenty-collectie. Ze werd geprezen voor het breken van traditionele moderegels. Het Tanzaniaanse model Flaviana Matata tweette bijvoorbeeld: „Rihanna is the Queen of diversity and inclusion.” Dat haar lingerielijn voor alle lichaamsmaten, kleuren en vormen is, was niet te missen tijdens haar show. Zelf het 22-jarige hoogzwangere model Slick Woods liep mee - veertien uur na de show beviel ze van een zoontje. Rihanna wil met haar collectie ‘zelfvertrouwen en kracht’ onder vrouwen aanmoedigen. No matter hoe je eruit ziet.


Views

700+

Alles wat je nog niet wist over koffie

Alles wat je nog niet wist over koffie. / Unsplash

Foto van 'metronieuws'

GISTEREN

Koffie. Het bruine goud waar velen van ons in de vroege ochtend naar snakken. Niets is beter dan die eerste slok van je latté terwijl je aan het haasten bent voor de trein. Maar wat weten we eigenlijk van dit magische spul? Hieronder zetten we alle feitjes voor je op een rijtje.

1. Koffie wordt gezet met koffiebonen. Maar wat blijkt, koffiebonen zijn helemaal geen bonen, maar pitten van de koffiebes.

2. Deze bonen zijn groen, maar veranderen van kleur naarmate ze rijper worden. Ze gaan van groen, naar geel, naar rood.


Views

900+

Nostalgie: Sony komt met nieuwe mini-PlayStation 1

Foto van 'Jelmer Visser'

19 SEP 2018

Een hele generatie groeide in de jaren '90 op met de Sony Playstation 1. Of je elkaar nou verrot wilde slaan tijdens een potje Tekken of de meest spannende avonturen wilde beleven in het meeslepende Final Fantasy.

Speciaal voor de liefhebbers van deze retrogames komt de Japanse fabrikant in december met de PlayStation Classic. De Classic is een pocketuitvoering van de spelcomputer uit de jaren '90 met 20 games erop. Volgens de Japanse fabrikant zijn het allemaal 'fan favorites'.


Views

1k+

Wat broodnodige uitleg over brood

Een brood. / Unsplash

Foto van 'metronieuws'

19 SEP 2018

Brood, wij Nederlanders eten het bijna allemaal. Het lijkt echter steeds meer aan populariteit te verliezen. Zo zou brood dikmakend zijn en draagt het niet bepaalt bij aan een afwisselend eetpatroon. Hieronder zetten we op een rijtje waarom een boterham voor ontbijt of lunch toch een goed idee is.

Allereerst natuurlijk omdat er veel vezels in brood zijn verwerkt. Het hangt wel af van wat voor soort brood je eet. Er zijn veel verschillende soorten broden. Naast het bekende wit brood en bruine brood, is er volkoren brood, maar ook zuurdesembrood. In tegenstelling tot wat je misschien dacht is bruin brood niet altijd gezonder (lees: meer vezels) dan wit brood.

Bruin en wit


Views

900+

Schiphol onderzoekt Hyperloop-verbinding Frankfurt

Zo zou de Hyperloop-capsule er uit kunnen gaan zien/ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

19 SEP 2018

Reizen van Amsterdam naar Frankfurt. Dat kan per auto, trein, vliegtuig, bus en met hyperloop? Dat is in ieder geval een optie die Schiphol beschikbaar hoopt te stellen in de toekomst. De luchthaven is samen met Hardt Hyperloop een onderzoek begonnen naar de haalbaarheid hiervan.

Niet alleen Amsterdammers en Frankfurters zouden hiervan snel gebruik kunnen maken, want het traject bevat ook enkele tussenstations. Met die stops doe je over de 450 kilometerlange route straks zo'n 50 minuten, zo is de verwachting.

Effectieve reiswijze


Views

600+

De 5 mooiste Roemeense kastelen
Likeability of 5

De 5 mooiste Roemeense kastelen

Foto van 'Maartje Hensen'

19 SEP 2018

In Azië zoek je naar de mooiste tempels en pagodes en in Europa: kerken en kastelen. Wij treinen een maand lang door Oostelijk Europa, op zoek naar de mooiste kastelen. Nu is iedereen wel bekend met Neuschwanstein en andere Duitse kastelen, maar wisten jullie dat Roemenië ook een aantal pareltjes heeft? Graag zetten we de mooiste kastelen voor je op een rijtje: reis met ons mee naar Transsylvanië, want wij beginnen ons avontuur in het magische stadje Brașov.

Brașov zelf heeft geen kasteel, maar wel een indrukwekkende ‘zwarte kerk’, een fort en een berg met Hollywood-letters, of nou ja, Brașov-letters dan. Eerlijk gezegd kwamen we niet voor de stad naar Brașov, maar om de ligging. Brașov ligt op dé ideale plek om de twee bekendste kastelen van Roemenië te bezoeken.

Dracula’s kasteel


like
user_eb7bdb30df70229d67808da1810f25b4efc5bd2e_avatar

Views

1k+

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Hardlopers in Brussel. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

18 SEP 2018

Ben je een heuse sportieveling en verken je een nieuwe stad het liefst met een paar hardloopschoenen aan je voeten? Vier steden om je dagelijkse hardlooprondje het beste voort te zetten!

Parijs

Om je croissant te verdienen is het belangrijk om eerst de calorieën te verbranden. Parijs is de ideale plek. Loop langs de Seine en zie de Eiffeltoren, Notre Dame en Le Jardin des Tuileries. En houd je van iets meer uitdaging? Ren een paar keer de Sacre Coeur op en af. Spierpijn gegarandeerd!


Views

700+

Seksrobot: van lustobject tot Nederlands praatmaatje

ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

18 SEP 2018

Je hebt er ongetwijfeld al over gehoord. De seksrobot heeft nu officieel een versie die ook in het Nederlands met je meekreunt. Tijd dus om iets meer te weten te komen over de levensechte apparaten.

De seksrobot staat bekend als RealDoll. Deze poppen worden al geruime tijd ontwikkeld door Abyss Creations en diens CEO Matt McMullen. Al in de jaren negentig begon hij met het ontwikkelen van deze robots.

Natuurlijk kennen we allemaal de houterig bewegende robots uit films, waarbij de romp altijd kaarsrecht is, de armen en benen houterig zich in een paar standen kunnen manoeuvreren en het hoofd kan draaien. Dat was absoluut niet wat McMullen voor ogen had. Hij wilde de mens zo echt mogelijk namaken.


Views

2k+

Fortnite zorgt voor honderden Britse echtscheidingen

ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

17 SEP 2018

Al ruim een jaar kunnen de gamers genieten van het spel Fortnite. Alleen sommigen lijken dat iets te nadrukkelijk te doen. Het leidt in Groot-Brittannië namelijk tot honderden scheidingen.

Divorce Online maakte deze week bekend dat bij de scheidingsverzoeken in 2018 (4.665 stuks tot dusver) er grofweg vijf procent - ruim over de tweehonderd -  als een van de hoofdredenen Fortnite en verslaving werd opgegeven.

Geen verrassing


Views

2k+

Cruyff Foundation niet blij met FIFA-rating Cruijff

ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

17 SEP 2018

Nog een week en dan ligt FIFA 19 in de winkel. Een genot voor veel voetbalfans, maar bij de Cruyff Foundation zijn ze niet helemaal tevreden. Dat heeft te maken met de rating voor Johan Cruijff.

De voormalig topvoetballer is opgenomen als een van de zogenaamde Icons, maar zijn rating in het spel ligt een stukje lager dan die van Pelé en Diego Maradona. De Braziliaan en de Argentijn worden op respectievelijk 98 en 97 gewaardeerd, terwijl Cruijff het moet doen met 94. Daarmee staat hij naast Cristiano Ronaldo en Ronaldinho.

Dichter tegen Pelé


Views

1k+

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Foto van 'Lisa en Shirah'

17 SEP 2018

‘Was het maar weekend’, dacht je misschien toen je wekker vanochtend ging. Goed nieuws: ook vandaag kan als weekend voelen. Deze vijf eenvoudige tips helpen je daarbij.

1. Begin je dag zoals in het weekend

Als je op maandagochtend ruw wordt gewekt door je wekker en vervolgens moet haasten voor de trein, verlang je waarschijnlijk naar de ochtenden in het weekend. Het relaxte weekendgevoel kun je vasthouden door je ochtenden doordeweeks iets aan te passen. Zet je wekker een paar minuten eerder en eet je ontbijt in bed, drink langzaam een kop koffie of zet je favoriete vrolijke muziek op. Het maakt niet uit wat je doet, als het je maar aan het weekend doet denken.


Views

1k+

Stedentrip: 9x heerlijke hotspots in Barcelona

Je kunt in Barcelona natuurlijk over je balkon hangen, maar je kunt er ook lekker op uit gaan. Genoeg leuke eettentjes! / Unsplash

Foto van 'Daisy Heyer'

17 SEP 2018

Najaarstripje doen? Barcelona is daar uitermate geschikt voor. De stad heeft tal van winkels, ontzettend veel cultuur, een strand, goede uitgaansgelegenheden en natuurlijk een heleboel fijne plekken om te eten. En dat zijn veel Nederlanders met ons eens, want de stad staat in verschillende data-onderzoeken weer op de eerste plaats in de lijstjes van populairste bestemmingen van Europa.

Maar als je daar bent, voor welke restaurants moet je dan kiezen uit de megalijst van tapastentjes, hamburgerzaken en prachtige zaken? Metro geeft je een update over de lekkerste, hippe eettenten van deze stad. Eet smakelijk!

De Paula


Views

2k+

Dagje uit-tips voor kids in Kop van Noord-Holland

Dagje uit-tips voor kids in Kop van Noord-Holland

Partnercontent

17 SEP 2018

Toeristen weten de Kop van Noord-Holland de laatste jaren steeds beter te vinden. In een serie: wat vinden zij daar eigenlijk?

Van oudsher is de Kop van Noord-Holland een vakantiebestemming bij uitstek voor gezinnen en families. Je vindt er van alles: van hippe, kindvriendelijke strandhuisjes tot glamping-campings achter de duinen. Het gebied staat voor de kids garant voor een ontdekkingsreis door de natuur, klimmen in de duinen, avontuurlijke kanoroutes, attractieparken, stoere marineverhalen of schatgraven op het strand. In deel 2: Exotische dierentuinen, klimmen in De KlimVallei en zeehonden spotten tijdens een spannende tocht op de wadden. In deel 2 geeft Metro je 12 tips voor een dagje uit in (zo heet het in de volksmond) De Kop. Meer info? Dagjeuitindekop.nl.

1 Landgoed Hoenderdaell


Views

900+

In Paradox komen de werelden van game en film samen

Robin Ras (links) en Maarten Looise (rechts)/Rusty Lake

Foto van 'Kasper Hermans'

15 SEP 2018

De games van grote filmfranchises uit Hollywood zijn niet te tellen. Van Tomb Raider tot Harry Potter tot Star Wars. Allemaal hebben ze voor een massa aan spellen gezorgd. Rusty Lake doet het net iets anders. De twee Amsterdamse gameontwikkelaars Robin Ras en Maarten Looise maakten een film en game die in elkaar verweven zijn: Paradox.

Comicstijl

Voor wie de spellen van Rusty Lake al kent, verandert er eigenlijk weinig. ,,De game ziet er hetzelfde uit als onze eerdere, in een relatief simpele 2D comicstijl”, vertelt Ras, terwijl hij een dikke week voor de release een van de laatste versies laat zien. Het duo was nauw betrokken bij het schrijven van het script voor de film, die negentien minuten duurt. ,,De productie van de film lag verder wel in handen van de regisseur en producers. We zijn echt verbaasd over hoe goed ze de gamewereld hebben weten te vertalen naar de film.”


Views

2k+

Hoogzwanger model bevalt nét na modeshow van Rihanna

Rihanna en haar modellen op de catwalk. Foto: Getty Images

Foto van 'metronieuws'

14 SEP 2018

Lof, lof en nog eens lof krijgt Rihanna over zich heen. Haar ultra diverse modellensquad voor de modeshow van haar Savage x Fenty show op de New York Fashion Week wordt bejubeld van alle kanten.

Op de catwalk waren modellen met verschillende huidskleuren en lichaamsvormen te zien. Onder de modellen bevond zich ook een hoogzwangere: de 22-jarige Simone Thompson, beter bekend als Slick Woods. En hoogzwanger kun je letterlijk nemen, want na haar loopje brak het water van het model.


Views

3k+