Lifestyle

Dit zijn de 8 voordelen van een dagelijkse wandeling

Dit zijn de 8 voordelen van een dagelijkse wandeling

Foto: Instagram @barbara.kocijan

Foto van 'Elselotte Smink'

3 AUG 2016

Dagelijks 30 minuten bewegen of wandelen is de norm vanuit de Wereldgezondheidsorganisatie. Maar wees eens eerlijk: haal jij deze beweegtax dagelijks?

En dat terwijl een halfuurtje Netflixen of rondstruinen op Instagram eerder regel dan uitzondering is. Metro Lifestyle zocht enkele ijzersterke redenen voor je op om tóch die beweging op te zoeken.

1. Het voorkomt overgewicht

En dat is maar het begin van alle medische voordelen die een halfuur dagelijkse beweging met zich meebrengt. Zo helpt het ook diabetes, osteoporose (kwetsbare beenderen, red.) en talloze andere ernstige gezondheidskwalen tegen te gaan. Bovendien verbrand je in een halfuur wandelen zo’n 150 calorieën. En dat betekent toch weer een stukje chocolade of een deel van dat rijkbelegde broodje. Beloon jezelf dus ook met een (gezonde) traktatie na je activiteit.

Dit zijn de 8 voordelen van een dagelijkse wandeling

Foto: Getty Images

2. Het is goed voor je sociale leven

Vaak ben je, wanneer je onderweg naar werk of een afspraak bent, totaal niet bezig met de mensen om je heen. Als je dagelijks een halfuurtje loopt, kom je ineens een hoop buurtbewoners tegen. Zoals de buurvrouw van driehoog die net is bevallen, of die knappe buur met een hondje. Knoop een gesprekje aan met deze personen: zo gaat de tijd sneller en bouw je nieuwe contacten op. Je kunt ook op zoek gaan naar een zogenaamd ‘beweegmaatje’, via deze site.

3. Je krijgt er een rustig gevoel van

Zeker wanneer je de benenwagen neemt en een stuk door de stad of natuur banjert, zal je merken dat je -letterlijk- je hoofd leegmaakt. Kijk om je heen en laat alle indrukken rustig op je afkomen, zo ontdek je ook nog een hoop nieuwe dingen in je vertrouwde stad! Heb je moeite met ontspannen door veel stress op je werk? Download een meditatieapp, zoals bijvoorbeeld Stop, Breathe & Think of Calm. Deze apps begeleiden je in de meditatie door middel van een kalme stem en helpen je zo rustig te worden.

4. Je stoelgang werkt sneller

Als je een heftige maaltijd achter de kiezen hebt, helpt een beweegsessie om de boel weer goed af te breken en te verwerken. Volgens The New York Times moet je na het eten wel een kwartiertje wachten met je wandeling.

5. Je krijgt er een fit lichaam van

Afgezien van wat jouw definitie is van een goed lichaam (totaal afgetraind of gewoon lekker in je vel zitten): veel bewegen/wandelen is een zegening voor je lijf. Je benen worden gespierder, je armen kunnen meer tillen en je billen krijgen een lift. Voordelen te over! Zeker als je in een stad leeft met veel hoogteverschillen in de straten.

6. Het maakt je creatiever

Zoals hierboven al vermeld, maakt een halfuur wandelen, dansen of rennen je niet alleen rustiger, maar ook kunnen er ineens ideeën opkomen in je hoofd waar je zittend uren op moet broeden. Omdat je hoofd leeg is, heb je ruimte voor creatieve uitspattingen. Zorg dat je een notitieboekje of telefoon bij je hebt zodat je de ideeën op kunt schrijven en eventueel later verder uit kunt werken.

7. Je krijgt dingen voor elkaar

Want als je dan toch uit je luie stoel komt, kan je net zo goed wat taken van je to-dolijst afstrepen. Je moeder bellen bijvoorbeeld, of eindelijk die tandartsafspraak maken.

8. En tot slot: het smaakt naar meer

Wanneer je een tijdje dagelijks beweegt, zal het een eitje worden om dat halfuurtje aan te tikken. En dus wil je meer: dertig minuten zwemmen, rennen of een meedoen aan een yogasessie bijvoorbeeld.

Overigens hoef je niet meteen in paniek te raken als je het een keer niet redt om te wandelen. Bedenk je: elke seconde waarin je niet lui op een stoel zit, is er één. Dus loop tijdens een drukke dag dat kantoorrondje in de lunchpauze, pak de bus een paar haltes verderop of doe gezellig mee met de Pokémon GO-hype.


Je partner een snurker? Pas op je gehoor!

Je partner een snurker? Investeer in oordoppen

Om elke avond op de bank te slapen is ook zoiets / Pexels

Foto van 'Metro'

GISTEREN

Kom je regelmatig niet in slaap omdat je partner flink ligt te snurken? Dan doe je er goed aan om oordoppen aan te schaffen. Oók voor je slaap, blijkt uit nieuw onderzoek.

In het onderzoek komt naar voren dat snurken tot een 'gevaarlijk geluidsniveau' komen. De John Hopkins University adviseert dan ook om als partner van een snurker te investeren in goede oordoppen.

Vaatwasser


Vier tips voor het kiezen van de juiste hosting

Vier tips voor het kiezen van de juiste hosting

Foto van ''

GISTEREN

De juiste keuze maken wanneer het aankomt op de hosting van bedrijfswebsite(s) is niet zo gemakkelijk als het lijkt.

Er zijn namelijk niet alleen tal van bedrijven die webhosting aanbieden, maar ook qua hostingpakketten is er keuze in overvloed. Dus hoe kies je slim de meest geschikte hosting? De vier tips hieronder gaan je daarbij helpen, dus doe er je voordeel mee.

1 Maak eerst een kostenplaatje


Meer sim only, smartphones leven langer en prepaid weer hot?

Meer sim only, smartphones leven langer en prepaid weer hot?

Foto van ''

27 FEB 2020

In het Nederlandse ‘telecomlandschap’ gebeurde het afgelopen jaar veel. Wat is er allemaal aan de hand en hoe kun jij als consument profiteren van de nieuwe ontwikkelingen?

KPN stopt met meerdere dochterbedrijven zoals Telfort. T-mobile koopt Tele2 op. Mobiel internet is stukken goedkoper geworden. 5G staat voor de deur. Enkele supermarkt-providers stoppen met hun prepaid simkaarten en sim only-abonnementen bereiken een recordhoogte in gebruik.

Dat er veel gebeurd is, is wel duidelijk met deze opsomming, maar wat voor effect heeft dit op jou als consument? Hoe kun je hiervan profiteren en waar moeten wij op letten?


Latten: het beste van twee werelden

Latten: het beste van twee werelden

Latten: het beste van twee werelden / Eigen foto

Foto van 'Sofie Smulders'

25 FEB 2020

Samen, maar toch apart. Latrelaties nemen toe in populariteit. Een bewust en gelukkig ‘latter’ is Tessa. „Onze tijd samen is echt quality time.”

Tessa Deurloo (33) leerde haar vriend Lex (43) kennen in de tijd dat ze stage liep in Gent. Ze solliciteerde voor een bijbaan in zijn restaurant. Liefde op het eerste gezicht: „Hij deed de deur open en ik dacht, wát een leuke man. Hij op zijn beurt kan het moment ook nog exact terughalen.” Pas na een half jaar besloten de twee het samen te proberen, maar niet lang erna vertrok Tessa weer naar Nederland om in Rotterdam te gaan studeren. En daarna naar Amsterdam, waar ze nu acht jaar woont. Haar vriend ziet ze al sinds het begin van hun relatie ongeveer een keer per week. Niet altijd in het weekend, maar wanneer het uitkomt. Soms voor een paar dagen, soms komt hij voor één dag op en neer. „Dan hebben we elkaar toch weer even gezien.” In het begin van hun relatie overwoog Tessa te gaan studeren in Gent, Lex zei toen: ‘Je moet niet voor mij naar Gent komen, blijf vooral je eigen ding doen’. „Dat vond ik in het begin heel gek: ‘Hallo, je kiest toch voor mij?!’”

Elk LAT-koppel (Living Apart Together) heeft hun eigen redenen voor de relatievorm, concludeerde filmmaker Sharon Hyman – zelf al 21 jaar fervent latter – na het interviewen van honderden koppels. „Mensen noemen tal van redenen en omstandigheden; zoals het hebben van kinderen uit een eerder huwelijk, het zorgen voor ouders, of het hebben van banen in verschillende steden. Weer anderen vinden het gewoon belangrijk om onafhankelijk en alleen te kunnen zijn. latrelaties hebben waarschijnlijk altijd al bestaan, in allerlei tijdperken en culturen, nu pas wordt er meer open over gepraat.” Een kwart van de stellen heeft een latrelatie, blijkt uit recent onderzoek van Simon Duncan, emeritus professor aan de Universiteit van Bradford. Volgens gedrags- en relatie-expert Patrick Wanis past deze toename in het huidige tijdsbeeld: „Vrouwen worden onafhankelijker. Bovendien is de druk van de liefdesketel. De maatschappij, relaties en levenswijzen zijn zo veranderd. Er zijn mensen die zichzelf biseksueel, panseksueel of polyamoureus noemen, mensen zijn bezig met het verkennen van verschillende soorten relaties.”


#135 'Een trio met Tommy en Joris... ik wil dit'

Het lijkt wel alsof Maud in een aflevering van Temptation Island terecht is gekomen.. Foto: Pexels

Foto van 'Maud'

24 FEB 2020

Maud is dolblij nu ze eindelijk weer is herenigd met Tommy. De eerste dagen van haar trip in Thailand heeft ze doorgebracht met Joris. Hij zag haar huilend zitten op het vliegveld en sindsdien heeft hij haar onder zijn hoede genomen. Na een paar dagen ontdekt Maud dat ze Joris toch wel erg spannend vindt. Ze voelt een bepaalde chemie, maar is ondertussen ook verliefder dan ooit op Tommy. Maud nodigt hem uit voor een feest waar Tommy moet draaien. De chemie met Joris blijkt wederzijds te zijn, want al snel krijgt ze een appje terug. „Jazeker kom ik. En hopelijk niet alleen naar het feestje. Lijkt het je leuk om daarna nog iets met zijn drietjes te doen? En dan heb ik het niet over klaverjassen… Ik wil je Maud. Samen met die vriend van je. Peil eens of hij daarvoor in is? Want ik weet dat jij het ook wil.” Het erge is: hij heeft gelijk. Maud wil dit. Ze wil een trio met Tommy en Joris. Maar hoe gaat ze dit aanpakken?!

„Pff, het is buiten al iets 30 graden, maar hier krijg ik het dus nog warmer van. Een trio. Ik heb dat nog nooit gedaan.. maar voor alles is een eerste keer. Ik was altijd van mening dat je zoiets niet moet plannen. Het moet je overkomen en ja nu overkomt het mij. Of nouja het overvalt me… Maar ik wil dit. Ik wil een trio met Tommy én Joris. Wie had dat gedacht.."

Tommy moet al vroeg beginnen met draaien en daardoor is Maud het eerste alleen op het feest. Voordat ze Joris gaat zoeken gaat ze eerst maar even drankjes haal. Als ik met twee Moscow Mules’ in mijn handen van de bar richting de dj-booth wil lopen kijk ik recht in de ogen van Joris. En jeetje wat ziet hij er goed uit! De afgelopen dagen heb ik hem vooral gezien met een net-van-het-strand-look (en die was al niet verkeerd). Hij komt recht op me af lopen en geeft mij een kus op mijn mond! Ik schrik, maar tegelijkertijd voel ik kriebels in mijn buik. Normaal gesproken zou ik boos worden, maar die kus zorgt er alleen maar voor dat ik nog meer naar Joris verlang.


Zo kies jij de beste energiedeal

Zo kies jij de beste energiedeal

Foto's: Colourbox

Foto van ''

21 FEB 2020

Nooit meer te veel betalen voor je energierekening? Goed nieuws: met onderstaande tips hoeft dat ook niet meer.

Dat is voor iedere Nederlander goed nieuws, maar speciaal voor de mensen die de dupe zijn van energiearmoede.

In Nederland kiezen steeds meer consumenten voor het overstappen van energieleverancier. Dat is nog maar een van de manieren hoe je geld kunt besparen op je energierekening. Energie besparen is goed voor het milieu, iets wat anno 2020 een belangrijk onderwerp is op de agenda van de gemiddelde Nederlander. Veel mensen denken dat je eerst zelf flink moet investeren voordat je daadwerkelijk per maand of per jaar geld kunt besparen, maar dat hoeft niet. Er zijn namelijk een aantal gemakkelijke tips die je op kunt volgen om de beste energiedeal te pakken en zo tot wel honderden euro’s per jaar te besparen.


Tips voor een 2020-proof interieur

Tips voor een 2020-proof interieur

Foto van ''

19 FEB 2020

Met het huidige tekort aan woningen en de stijgende huurprijzen blijven steeds meer Nederlanders in hun huis of appartement wonen. Maar wat doe je wanneer je intussen bent uitgekeken op het interieur?

Tijd voor een woninginrichting die helemaal 2020 is.

Want als wij massaal verthuizen (je leest het goed, verthuizen), zo noem je het ik-geef-mijn-fijne-huisje-een-make-over gedrag, dan willen wij niet tien jaar lang tegen dezelfde gordijnen aankijken. En volgens experts zal de woningmarkt de komende jaren nog niet omslaan, dus tijd voor de mini-metamorfose.


De drie schuttingtrends van dit moment

De drie schuttingtrends van dit moment

Foto van ''

18 FEB 2020

Er zijn veel verschillende soorten tuinen, maar één ding komt er altijd in terug: de schutting!

Voor de meeste mensen is privacy een uitgangspunt, maar eigenlijk is de uitstraling nét zo belangrijk. Het is tenslotte een bepalend element in je tuin.

Schuttingen zijn er in veel soorten en maten. Hieronder vind je de trends van dit tuinjaar.


#134 We lijken wel twee wilde konijnen!

„Als ik Whatsapp open en het antwoord lees, voel ik mijn hoofd knalrood worden. Omg. Staat dit er echt?!" Foto: Pexels

Foto van 'Maud'

17 FEB 2020

Maud’s vader is van de trap gevallen, hoort zij terwijl ze in Bangkok zit. Niet uit klunzigheid, maar omdat hij zoveel drinkt de laatste tijd en stomdronken was. Maud schrikt, maar geeft haar moeder een uitbrander voor het feit dat ze haar hiermee lastigvalt terwijl Maud aan de andere kant van de wereld zit. Daarna belt ze haar vader, die het goed maakt. Tommy wil liever niet dat Maud in het hostel slaapt waar ze door de behulpzame Joris heen is gebracht: nee, in de plaats daarvan moet Maud naar het hotel dat Tommy geboekt heeft. Joris brengt haar en als ze de kamer betreedt heeft ze daar spijt van: hij is helemaal volgestopt met rozenblaadjes. Het voelt vreemd om met Joris in een hotelkamer te staan. Hij begrijpt de hint gelukkig en vertrekt, waarna ze even later in de lobby meeten. Als ze elkaar toevoegen op Facebook schrikt Maud zich een hoedje. Ze kennen beiden dezelfde persoon: Levi.

Ik voel dat ik rood word. Joris lacht: „Oh die ken ik van vroeger. We gingen vaak uit samen, maar die jongen is niet helemaal goed hoor. Beetje agressief, beetje een gekkie. Hoe ken jij hem dan? Zeker een keer mee geneukt?!”

Ik schrik van zijn brutaliteit en voel tegelijk dat ik nóg roder word. „Eh, ja… dat ook”, lach ik schaapachtig. „Maar het ligt iets ingewikkelder dan dat. Een vriendin van mij heeft net een kindje met hem gekregen…”


Woontrends: richt je huis (opnieuw) in met deze tips

Woontrends: richt je huis (opnieuw) in met deze tips

Foto's: Colourbox

Foto van ''

17 FEB 2020

Zin in een frisse woning? Het voorjaar is in aantocht, een goed moment om te starten met een flinke schoonmaak of het vernieuwen van je interieur.

Nu uit recente cijfers van het CBS ook nog eens blijkt dat de gemiddelde verkoopprijs van een huis in Nederland 308.000 euro is kun je financieel gezien misschien wel beter aan de slag gaan met je eigen huis dan dat je op zoek gaat naar een volledige nieuwe woning. Dat komt goed uit, want hier vind je de meest opvallende woontrends van dit moment.

Woontrends: richt je huis (opnieuw) in met deze tips

Foto: Unsplash / Josh Hemsley


Ga aan de slag met nieuwe trends voor in de tuin

Ga aan de slag met nieuwe trends voor in de tuin

Foto van ''

17 FEB 2020

Kijk jij ook al uit naar de zomer? Zon, zee, strand en die heerlijke avonden op het terras? Hoewel storm Dennis nog maar net uitgeraasd is, komen de warme jaargetijden er ook weer aan!

Heb jij nog wensen voor in je tuin? Natuurlijk is het dan leuk om wat tuininspiratie op te doen. Hier word je een handje geholpen door een aantal van dé tuintrends van 2020 op te sommen.

Ga aan de slag met nieuwe trends voor in de tuin

Niet alle Nederlanders goed voorbereid op wintersport

Niet alle Nederlanders goed voorbereid op wintersport

Foto: ANP /Lex van Lieshout

Foto van 'Erik Jonk'

16 FEB 2020

De meeste Nederlanders die op wintersport gaan hebben hun autoreis goed voorbereid. Het is echter, nu bijvoorbeeld tijdens de voorjaarsvakantie vele duizenden sneeuwliefhebbers de trip richting Alpen maken, niet bij iedereen goed gesteld.

’93 procent van de Nederlanders rijdt tot in de puntjes voorbereid naar de sneeuw’, liet Allianz Direct dit weekend in een persbericht weten. Onderzoek van de online verzekeraar onder duizend mensen die met de auto richting wintersport gaan, vertelt bijvoorbeeld dat vier op de vijf automobilisten sneeuwkettingen bij zich hebben.

Niet alle Nederlanders goed voorbereid op wintersport

Goed voorbereid? Rijden maar.


Tips bij het kopen van blokhutten en tuinhuizen

Tips bij het kopen van blokhutten en tuinhuizen

Foto van ''

16 FEB 2020

Met de huidige ‘warme winter’ en het voorjaar op komst, zal het woord tuin door je hoofd kunnen schieten. Heb je altijd het idee al gehad om ooit een blokhut of tuinhuisje te plaatsen? Hier vind je tips.

Allereerst is het goed om te weten dat er verschil bestaat tussen blokhutten en tuinhuisjes. Er wordt vaak gedacht dat deze twee begrippen hetzelfde zijn, maar het verschil zit voornamelijk in de constructie waarin het is gebouwd. Ben je benieuwd welk type het beste in jouw tuin past? Lees dan de drie volgende tips.

Tip 1: Kies voor een blokhut of tuinhuis met behandeld hout


Vier redenen om te kiezen voor een vintage vloerkleed

Vier redenen om te kiezen voor een vintage vloerkleed

Foto: Colourbox

Foto van ''

14 FEB 2020

Tegenwoordig zie je ze overal. Op tv, in bladen, bij vrienden en familie thuis. Vintage vloerkleden zijn hartstikke hip.

Je voelt en ziet het direct als je in een ruimte komt met een mooi tapijt. Een ruimte zonder vloerkleed voelt zelfs een beetje leeg en kil aan. Maar, voor welk vintage vloerkleed moet je dan kiezen of moet je er überhaupt een nemen? Hier vind je vier redenen om jezelf te overtuigen om dit eventueel wel te doen.

Elk kleed is uniek


Dit is waarom je de Samsung Galaxy S20 absoluut wilt hebben

Dit is waarom je de Samsung Galaxy S20 absoluut wilt hebben

Dit is waarom je de Samsung Galaxy S20 absoluut wilt hebben

In samenwerking met KPN

12 FEB 2020

We zaten er al een tijdje op te wachten en gisteravond lanceerde Sam​sung dan eindelijk de opvolgers van de Galaxy S10-serie. De nieuwe S20-serie smartphones bestaat uit de Galaxy S20, de Galaxy S20+ en de Galaxy S20 Ultra. Doe dat fototoestel maar de deur uit, want met deze telefoons heb je die niet meer nodig! 

Tijdens de officiële presentatie op het Unpacked Event in San Francisco werden de nieuwe toestellen gelanceerd. In vrijwel alle opzichten zijn ze beter dan hun meest recente voorganger: de Galaxy S10. Langere batterijduur, scherper beeld, een bizarre zoomfunctie en – terug van weggeweest – een ingang voor een geheugenkaartje!

Dat we zojuist zijn overgegaan van de jaren 10 naar de jaren 20, is één verklaring voor de naam van het nieuwe Samsung toestel. Een andere is dat de S20-serie is uitgerust met zóveel nieuwe features en updates, dat je ‘m eigenlijk moet zien als een ‘verdubbelde’ versie van de S10. Meer dan de zoveelste opvolger dus.


Valentijnsdagtips voor mannen die iets zoeken voor hun vriendin

Valentijnsdagtips voor mannen die iets zoeken voor hun vriendin

Foto van ''

12 FEB 2020

Valentijnsdag ligt weer voor de deur en dat betekent, als je een man bent en een vriendin hebt, zij waarschijnlijk iets leuks van je verwacht…

Geen stress! Iedereen weet dat het juiste cadeau vinden nog een best pittige klus kan zijn. Je wil haar namelijk niet teleurstellen. Daarom hier een aantal tips om je liefde te verrassen met een goed valentijnscadeau.

1 Een etentje


#133 Als ik met Joris in de hotelkamer sta voel ik me enorm schuldig

Als Maud eindelijk wifi heeft gevonden om haar moeder te bellen krijgt ze te horen dat de situatie thuis volledig uit de hand is gelopen.. Foto: Pexels.

Foto van 'Maud'

10 FEB 2020

Maud was zo toe aan een maand Thailand met Tommy. Maar de trip verloopt vanaf begin af aan al anders. Tommy zijn paspoort bleek niet geldig en daardoor moest Maud alleen naar Bangkok vliegen. Op het vliegveld raakt ze totaal in paniek omdat ze geen idee heeft waar ze naar toe moet. Gelukkig ontmoet ze de aardige Nederlandse Joris, die haar wel wegwijs wil maken. Eenmaal in het hostel wil ze proberen om een beetje tot rust te komen. Als ze eindelijk goed werkende wifi heeft gevonden ontdekt ze dat ze tientallen appjes heeft van Tommy en een dringend verzoek van haar moeder. Of ze haar zo snel mogelijk kan bellen. Maud belt direct met haar moeder: ,,Maud… het spijt me dat ik je moet lastigvallen op je trip, maar er is iets heel ergs gebeurd...”

Mijn hart klopt in mijn keel. Het zal toch niet… Er zal toch niet iemand overleden zijn? Of straks is er iets met Luca? Of misschien heeft Levi iets heel ergs gedaan? Of misschien is Tommy wel opgepakt bij de douane? In mijn hoofd vliegen er tientallen rampen en Oscar-waardige rampscenario’s langs.

„Je vader heeft zijn arm gebroken!”, roept mijn moeder. „Ja, en? Dat is alles!?” Ik bedoel het is heel vervelend dat hij zijn arm heeft gebroken, maar moet ze hier nou zo paniekerig over doen? „Wat bedoel je Maud? Je hebt geen idee hoe erg het is!?”


Drie tips om te verhuizen naar een kleinere woning

Foto: Colourbox

Foto van ''

10 FEB 2020

We verhuizen wat af met z’n allen. Vaak ‘naar groter’, maar soms ook ‘naar kleiner’. Wat dan te doen?

Wanneer je gaat verhuizen naar een kleinere woning kan je tegen een aantal problemen aan lopen. Je gaat er natuurlijk qua ruimte op achteruit. Dit kan er voor gaan zorgen dat je keuzes moet maken. Welke spullen moet je meenemen zodat alles nog in je huis past en ook nog ruimte overhoud? Hier lees je drie tips om er voor te zorgen dat je verhuizing naar een kleinere woning soepel verloopt.

1 Maak keuzes over welke meubels je meeneemt


Wat moet je niet vergeten als je op wintersport gaat?

Wat moet je niet vergeten als je op wintersport gaat?

Foto van ''

9 FEB 2020

Het is weer tijd voor wintersportvakantie! Of je nu het carnaval wilt ontvluchten, of gewoon een echte sneeuwfanaat bent: de bergen, pistes en après-ski lonken. Tijd dus om in te pakken.

Ben je al klaar voor de reis naar een hopelijk wit landschap? Vóór de reis moet je natuurlijk proberen om niets over het hoofd te zien. Daarom helpen we je een handje met een lijstje zaken die je niet moet vergeten te regelen of mee te namen als je op wintersportvakantie gaat.

Identiteitsbewijs