Lifestyle

5 x Redenen waarom je 's ochtends zou moeten sporten

Foto: Instagram @haannah.elisa

Foto van 'Carolien Tsao'

18 MEI 2016

Twee uur langer in je warme bed óf vroeg eruit om vóór je werk te zwoegen in de sportschool? De keuze is waarschijnlijk snel gemaakt, maar er zijn genoeg voordelen aan de fitgirl uithangen in de ochtend.

Metro Lifestyle somt wat punten voor je op. Lees en wees overtuigd om morgen die wekker net even wat eerder te zetten:

1. Je gaat de rest van de dag op de gezonde toer

Want waarom zou je dat uurtje zwoegen in de ochtendglorie daarna willen verpesten met een vette lunchsnack? Omdat je de dag al gezond begonnen bent, heb je de neiging dat gevoel vast te houden, wat betekent dat je sneller voor een voedzame smoothie of lichte salade zal kiezen.

2. Je moet en zal ontbijten

De belangrijkste maaltijd van de dag wordt nog altijd door veel mensen overgeslagen. Een ontbijtje zorgt er niet alleen voor dat je de rest van de dag productiever bent, maar ook dat je stofwisseling op gang komt. Dus zorg ervoor dat je honger kweekt in de ochtend, zodat je de first meal niet meer laat staan. Ook al is het maar iets kleins.

3. Je slaapt beter

Als je je in het zweet werkt tijdens een flinke work-out, komt er adrenaline vrij in je lichaam. Sport je ’s avonds, dan zul je merken dat je daarna veel energie hebt en het dus lastig is om kort na je training in slaap te vallen. Verplaats je je sportmoment naar de ochtend, dan zijn de vrijgekomen stofjes uitgewerkt en verbruikt wanneer je in bed stapt. Hierdoor merk je dat je een betere nachtrust zal hebben.

4. Vrije avonden!

Need we say more? Als je een morning work-out doet, heb je dat onderdeel van je dagbesteding er al op zitten. En dat betekent dat je na een lange werkdag dus lekker op de bank kunt neerploffen of wat vaker met die vriendin kunt meeten die je al een tijd niet meer hebt gezien. De avond is van jou!

5. Je work-out is effectiever

Waarom? Je bent aan het begin van je dag en hebt nog niets van je dagelijkse energiedosis gebruikt. Dat betekent dat je jezelf tijdens die spinningles in de ochtend véél meer kunt geven, dan tijdens dat uurtje in de avond wanneer je eigenlijk al aan het eind van je energielevel zit.

Maar: push jezelf nóóit. Als je om welke reden dan ook tot in de late uurtjes wakker bent geweest, is het belangrijker om je nachtrust te pakken en in de ochtend rustig te ontbijten. Aan een work-out terwijl je nog half slaapt, heeft niemand iets.


Views

1k+

Nostalgie: Sony komt met nieuwe mini-PlayStation 1

Foto van 'Jelmer Visser'

VANDAAG, 17:00

Een hele generatie groeide in de jaren '90 op met de Sony Playstation 1. Of je elkaar nou verrot wilde slaan tijdens een potje Tekken of de meest spannende avonturen wilde beleven in het meeslepende Final Fantasy.

Speciaal voor de liefhebbers van deze retrogames komt de Japanse fabrikant in december met de PlayStation Classic. De Classic is een pocketuitvoering van de spelcomputer uit de jaren '90 met 20 games erop. Volgens de Japanse fabrikant zijn het allemaal 'fan favorites'.


Views

400+

Wat broodnodige uitleg over brood

Een brood. / Unsplash

Foto van 'metronieuws'

VANDAAG, 14:00

Brood, wij Nederlanders eten het bijna allemaal. Het lijkt echter steeds meer aan populariteit te verliezen. Zo zou brood dikmakend zijn en draagt het niet bepaalt bij aan een afwisselend eetpatroon. Hieronder zetten we op een rijtje waarom een boterham voor ontbijt of lunch toch een goed idee is.

Allereerst natuurlijk omdat er veel vezels in brood zijn verwerkt. Het hangt wel af van wat voor soort brood je eet. Er zijn veel verschillende soorten broden. Naast het bekende wit brood en bruine brood, is er volkoren brood, maar ook zuurdesembrood. In tegenstelling tot wat je misschien dacht is bruin brood niet altijd gezonder (lees: meer vezels) dan wit brood.

Bruin en wit


Views

200+

Kan een smartphone je digitale zakenpartner zijn?

Een smartphone die ook je digitale zakenpartner is

Foto: AFP

In samenwerking met Huawei

GISTEREN

Speciaal ontwikkeld voor de ambitieuze young professional: de nieuwste Mate 20 lite smartphone van Huawei. De vraag of je smartphone ook je digitale zakenpartner kan zijn kan met deze serie direct met ‘ja’ worden beantwoord. Die young professionals hebben uiteraard te maken met tal van zakelijke partners in levenden lijve, maar zij hebben er nu ook een digitale ‘collega’ bij.

Nu al in Nederland

Werd eerder dit jaar de Huawei P20 Pro gelanceerd (de smartphone met tal van bijzondere fotografiemogelijkheden), onlangs was het op consumentenelektronicabeurs de beurt aan de Mate 20 lite. Met de woorden ‘ideale combinatie van beauty & brains, met kracht, functionaliteit en fotografie in een strak en eigentijds zakenjasje’ werd het nieuwe pronkstuk uit Azië gelanceerd.


Views

900+

Schiphol onderzoekt Hyperloop-verbinding Frankfurt

Zo zou de Hyperloop-capsule er uit kunnen gaan zien/ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

VANDAAG, 11:00

Reizen van Amsterdam naar Frankfurt. Dat kan per auto, trein, vliegtuig, bus en met hyperloop? Dat is in ieder geval een optie die Schiphol beschikbaar hoopt te stellen in de toekomst. De luchthaven is samen met Hardt Hyperloop een onderzoek begonnen naar de haalbaarheid hiervan.

Niet alleen Amsterdammers en Frankfurters zouden hiervan snel gebruik kunnen maken, want het traject bevat ook enkele tussenstations. Met die stops doe je over de 450 kilometerlange route straks zo'n 50 minuten, zo is de verwachting.

Effectieve reiswijze


Views

300+

De 5 mooiste Roemeense kastelen
Likeability of 5

De 5 mooiste Roemeense kastelen

Foto van 'Maartje Hensen'

VANDAAG, 10:10

In Azië zoek je naar de mooiste tempels en pagodes en in Europa: kerken en kastelen. Wij treinen een maand lang door Oostelijk Europa, op zoek naar de mooiste kastelen. Nu is iedereen wel bekend met Neuschwanstein en andere Duitse kastelen, maar wisten jullie dat Roemenië ook een aantal pareltjes heeft? Graag zetten we de mooiste kastelen voor je op een rijtje: reis met ons mee naar Transsylvanië, want wij beginnen ons avontuur in het magische stadje Brașov.

Brașov zelf heeft geen kasteel, maar wel een indrukwekkende ‘zwarte kerk’, een fort en een berg met Hollywood-letters, of nou ja, Brașov-letters dan. Eerlijk gezegd kwamen we niet voor de stad naar Brașov, maar om de ligging. Brașov ligt op dé ideale plek om de twee bekendste kastelen van Roemenië te bezoeken.

Dracula’s kasteel


like
user_eb7bdb30df70229d67808da1810f25b4efc5bd2e_avatar

Views

500+

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Hardlopers in Brussel. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

GISTEREN

Ben je een heuse sportieveling en verken je een nieuwe stad het liefst met een paar hardloopschoenen aan je voeten? Vier steden om je dagelijkse hardlooprondje het beste voort te zetten!

Parijs

Om je croissant te verdienen is het belangrijk om eerst de calorieën te verbranden. Parijs is de ideale plek. Loop langs de Seine en zie de Eiffeltoren, Notre Dame en Le Jardin des Tuileries. En houd je van iets meer uitdaging? Ren een paar keer de Sacre Coeur op en af. Spierpijn gegarandeerd!


Views

400+

Seksrobot: van lustobject tot Nederlands praatmaatje

ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

GISTEREN

Je hebt er ongetwijfeld al over gehoord. De seksrobot heeft nu officieel een versie die ook in het Nederlands met je meekreunt. Tijd dus om iets meer te weten te komen over de levensechte apparaten.

De seksrobot staat bekend als RealDoll. Deze poppen worden al geruime tijd ontwikkeld door Abyss Creations en diens CEO Matt McMullen. Al in de jaren negentig begon hij met het ontwikkelen van deze robots.

Natuurlijk kennen we allemaal de houterig bewegende robots uit films, waarbij de romp altijd kaarsrecht is, de armen en benen houterig zich in een paar standen kunnen manoeuvreren en het hoofd kan draaien. Dat was absoluut niet wat McMullen voor ogen had. Hij wilde de mens zo echt mogelijk namaken.


Views

1k+

Fortnite zorgt voor honderden Britse echtscheidingen

ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

17 SEP 2018

Al ruim een jaar kunnen de gamers genieten van het spel Fortnite. Alleen sommigen lijken dat iets te nadrukkelijk te doen. Het leidt in Groot-Brittannië namelijk tot honderden scheidingen.

Divorce Online maakte deze week bekend dat bij de scheidingsverzoeken in 2018 (4.665 stuks tot dusver) er grofweg vijf procent - ruim over de tweehonderd -  als een van de hoofdredenen Fortnite en verslaving werd opgegeven.

Geen verrassing


Views

2k+

Cruyff Foundation niet blij met FIFA-rating Cruijff

ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

17 SEP 2018

Nog een week en dan ligt FIFA 19 in de winkel. Een genot voor veel voetbalfans, maar bij de Cruyff Foundation zijn ze niet helemaal tevreden. Dat heeft te maken met de rating voor Johan Cruijff.

De voormalig topvoetballer is opgenomen als een van de zogenaamde Icons, maar zijn rating in het spel ligt een stukje lager dan die van Pelé en Diego Maradona. De Braziliaan en de Argentijn worden op respectievelijk 98 en 97 gewaardeerd, terwijl Cruijff het moet doen met 94. Daarmee staat hij naast Cristiano Ronaldo en Ronaldinho.

Dichter tegen Pelé


Views

800+

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Foto van 'Lisa en Shirah'

17 SEP 2018

‘Was het maar weekend’, dacht je misschien toen je wekker vanochtend ging. Goed nieuws: ook vandaag kan als weekend voelen. Deze vijf eenvoudige tips helpen je daarbij.

1. Begin je dag zoals in het weekend

Als je op maandagochtend ruw wordt gewekt door je wekker en vervolgens moet haasten voor de trein, verlang je waarschijnlijk naar de ochtenden in het weekend. Het relaxte weekendgevoel kun je vasthouden door je ochtenden doordeweeks iets aan te passen. Zet je wekker een paar minuten eerder en eet je ontbijt in bed, drink langzaam een kop koffie of zet je favoriete vrolijke muziek op. Het maakt niet uit wat je doet, als het je maar aan het weekend doet denken.


Views

1k+

Stedentrip: 9x heerlijke hotspots in Barcelona

Je kunt in Barcelona natuurlijk over je balkon hangen, maar je kunt er ook lekker op uit gaan. Genoeg leuke eettentjes! / Unsplash

Foto van 'Daisy Heyer'

17 SEP 2018

Najaarstripje doen? Barcelona is daar uitermate geschikt voor. De stad heeft tal van winkels, ontzettend veel cultuur, een strand, goede uitgaansgelegenheden en natuurlijk een heleboel fijne plekken om te eten. En dat zijn veel Nederlanders met ons eens, want de stad staat in verschillende data-onderzoeken weer op de eerste plaats in de lijstjes van populairste bestemmingen van Europa.

Maar als je daar bent, voor welke restaurants moet je dan kiezen uit de megalijst van tapastentjes, hamburgerzaken en prachtige zaken? Metro geeft je een update over de lekkerste, hippe eettenten van deze stad. Eet smakelijk!

De Paula


Views

2k+

Dagje uit-tips voor kids in Kop van Noord-Holland

Dagje uit-tips voor kids in Kop van Noord-Holland

Partnercontent

17 SEP 2018

Toeristen weten de Kop van Noord-Holland de laatste jaren steeds beter te vinden. In een serie: wat vinden zij daar eigenlijk?

Van oudsher is de Kop van Noord-Holland een vakantiebestemming bij uitstek voor gezinnen en families. Je vindt er van alles: van hippe, kindvriendelijke strandhuisjes tot glamping-campings achter de duinen. Het gebied staat voor de kids garant voor een ontdekkingsreis door de natuur, klimmen in de duinen, avontuurlijke kanoroutes, attractieparken, stoere marineverhalen of schatgraven op het strand. In deel 2: Exotische dierentuinen, klimmen in De KlimVallei en zeehonden spotten tijdens een spannende tocht op de wadden. In deel 2 geeft Metro je 12 tips voor een dagje uit in (zo heet het in de volksmond) De Kop. Meer info? Dagjeuitindekop.nl.

1 Landgoed Hoenderdaell


Views

700+

In Paradox komen de werelden van game en film samen

Robin Ras (links) en Maarten Looise (rechts)/Rusty Lake

Foto van 'Kasper Hermans'

15 SEP 2018

De games van grote filmfranchises uit Hollywood zijn niet te tellen. Van Tomb Raider tot Harry Potter tot Star Wars. Allemaal hebben ze voor een massa aan spellen gezorgd. Rusty Lake doet het net iets anders. De twee Amsterdamse gameontwikkelaars Robin Ras en Maarten Looise maakten een film en game die in elkaar verweven zijn: Paradox.

Comicstijl

Voor wie de spellen van Rusty Lake al kent, verandert er eigenlijk weinig. ,,De game ziet er hetzelfde uit als onze eerdere, in een relatief simpele 2D comicstijl”, vertelt Ras, terwijl hij een dikke week voor de release een van de laatste versies laat zien. Het duo was nauw betrokken bij het schrijven van het script voor de film, die negentien minuten duurt. ,,De productie van de film lag verder wel in handen van de regisseur en producers. We zijn echt verbaasd over hoe goed ze de gamewereld hebben weten te vertalen naar de film.”


Views

2k+

Hoogzwanger model bevalt nét na modeshow van Rihanna

Rihanna en haar modellen op de catwalk. Foto: Getty Images

Foto van 'metronieuws'

14 SEP 2018

Lof, lof en nog eens lof krijgt Rihanna over zich heen. Haar ultra diverse modellensquad voor de modeshow van haar Savage x Fenty show op de New York Fashion Week wordt bejubeld van alle kanten.

Op de catwalk waren modellen met verschillende huidskleuren en lichaamsvormen te zien. Onder de modellen bevond zich ook een hoogzwangere: de 22-jarige Simone Thompson, beter bekend als Slick Woods. En hoogzwanger kun je letterlijk nemen, want na haar loopje brak het water van het model.


Views

3k+

#60 Ik moet weten wie die trut is die Sam versierde

Ik moest weten wie die trut was die mijn vriendje probeerde te versieren. Foto: Pexels

Foto van 'Maud'

14 SEP 2018

Maud heeft een fantastische week met Sam gehad op Mallorca. Daarna volgde een geweldig weekend Lowlands met Jessie. Maar na al deze hoogtepunten, kwam er onverwachts een groot dieptepunt. Sam heeft opgebiecht dat hij is vreemdgegaan. Het was bij een zoen gebleven, maar voor Maud was het huis te klein. Wat volgde was een grote ruzie. Maud wil het liefst verdwijnen en in een opwelling begint ze te zoeken naar ‘werken in het buitenland’.

Zonder dat ik het door heb, ben ik al een uur aan het scrollen op buitenlandse websites: Au-pair in New York, druiven plukken in Australië of werken in een call center in Lissabon. Het aanbod is reuze, daar ligt het niet aan. Maar als ik heel realistisch ben is het niet verstandig om te vluchten naar het buitenland. Deze week begin ik met een nieuwe studie en om nu weer een tussenjaar te nemen, gaat misschien wel wat ver.

Het idee om even weg te gaan van alles en iedereen is heel fijn, maar het is natuurlijk geen oplossing van mijn problemen. Ondertussen open ik Facebook. Op de pagina van de club waar Sam was geweest zocht ik naar foto’s van de avond dat hij vreemdging. Ik moest weten wie de trut was die mijn vriendje probeerde te versieren! Helaas, geen resultaat. Ik voelde me net Sherlock Holmes: ik moest iets vinden! Ik probeerde zelfs in te loggen op Sam zijn Facebook om te zien of hij berichtjes had. Wederom, geen resultaat.


Views

3k+

'Hoe meer groepsapps, hoe meer stress'

'Hoe meer groepsapps, hoe meer stress'

Afbeelding ter illustratie / EPA

Foto van 'Anne Kersten'

13 SEP 2018

'Verjaardag september', 'Borrelen', 'Cadeautje collega S.'. Als je door je Whatsapp scrollt, kom je tientallen groepsapp's tegen waar je (soms tegen je wil) in zit. Het is echter wetenschappelijk bewezen dat die groepsapp's een bron van stress zijn, schrijft Knack. Massaal uit die groepsapp's stappen dus!

Pushmeldingen

In München is, in samenwerking met jongeren, een onderzoek naar Whatsappstress gedaan. De jongeren, die praktisch gezien opgroeiden met apps als Whatsapp, klaagden over de stress die ze ervoeren wanneer ze veel appjes binnenkregen en de pushmeldingen zich opstapelden. Sarah Diefenbach, professor Psychologie aan de Ludwig-Maximilians-Universität in München: „We ontdekten dat zogenaamde pushberichten, die op het beginscherm van je smartphone verschijnen, funest kunnen zijn voor het welbevinden. Wij vroegen aan de deelnemers van ons onderzoek om die pushberichten twee weken uit te zetten. Dat leverde hen een opvallende daling van stress op. Al had het ook een nadeel: hun omgeving reageerde vaak boos omdat ze niet snel genoeg meer reageerden op berichten."


Views

2k+

Dankzij deze 13 pics wil jij direct naar IJsland

Hoe mooi is IJsland? HEEL MOOI! / Unsplash

Foto van 'Daisy Heyer'

13 SEP 2018

Nu de zomer eigenlijk zo goed als voorbij is, wordt het tijd om weer na te denken aan bestemmingen voor een winterse vakantie. Dan kun je natuurlijk gaan voor het immer populaire snowboarden of skiën in Oostenrijk, maar er is meer 'kouds' op de wereld waar wij heel graag heen zouden willen voor een reisje. Wat dacht je bijvoorbeeld van het bloedmooie IJsland?! Winterjas aan, sjaal om en gaan, zeggen wij na het zien van deze bloedmooie beelden.


Views

4k+

Complete 4K tv-zender nu ook in Nederland

4K tv-zender met stunts op straat gelanceerd

Met straatraces en spectaculaire demonstraties in Amsterdam vierde Insight TV haar officiële launch In Nederland. / Sanne Nadine Hes

In samenwerking met Insight TV

13 SEP 2018

Met straatraces en spectaculaire demonstraties in Amsterdam heeft Insight TV haar officiële launch In Nederland gevierd. De nieuwe TV-zender en streaming service belooft millennials superscherp beeld, actiesport en influencers. 's werelds eerste 4K UHD-zender is nu in ons land te zien.

Zijn we ons nog bewust waar ons eten vandaan komt? In het nieuwe programma Travel with a Goat, binnenkort uitgezonden op Insight TV, komt die vraag aan bod. Twee foodbloggers maken een reis van drie dagen met een geit die voor de slacht is bedoeld. Ze raken in meer of mindere mate gehecht aan het dier. Na de reis komen ze aan bij de slager en staan ze voor de moeilijke keuze: wat nu?

Het is een van de programma’s dat binnenkort te zien is op het wereldwijde tv-kanaal. Insight TV is volledig 4K en zorgt zorgt daarmee als entertainmentkanaal voor een primeur. 4K wordt ook wel ultra-hd (UHD) genoemd, en richt zich volledig op millennials.


Views

4k+

Dit zijn de nieuwe plannen van Apple

Dit zijn de nieuwe plannen van Apple

De iPhone XS komt op de markt.

Foto van 'Hester Ramaker'

12 SEP 2018

Apple presenteerde woensdagavond de nieuwe plannen voor de iPhones via een persconferentie vanuit Cupertino in Californië. Dit is het belangrijkste nieuws.

iPhone XS

De iPhone XS komt op de markt. Het betreft een smartphone met twee schermgroottes, verkrijgbaar in goud, zilver of grijs. De telefoon kan een half uur lang, twee meter onderwater blijven.


Views

2k+