Lifestyle

‘Verkeerd licht net zo slecht als ongezond eten'
Likeability of5

‘Verkeerd licht net zo slecht als ongezond eten'

‘Verkeerd licht net zo slecht als ongezond eten'. / Pexels

Foto van 'Ingelise de Vries'

22 JAN 2019

Terwijl onze januari vooral bestaat uit regen, ligt er in Zweden een flink pak sneeuw. Wanneer ik lichtonderzoeker Karl Ryberg aan de telefoon heb, begint het ironisch genoeg alweer donker te worden in zijn woonplaats. Veertig jaar lang deed Ryberg over de hele wereld onderzoek naar licht en het effect ervan op ons brein. Hij schreef er 'lichtkookboek' Licht, het effect van licht op je gezondheid en geluk over. „We eten geen junkfood als we gezond willen zijn. Zo zouden we ook met licht moeten omgaan.”

Door zijn fascinatie voor licht, kiest Ryberg in de jaren 60 voor een studie architectuur. Hij komt te werken in Australië en Nieuw-Zeeland, waar het licht beduidend anders is dan in zijn geboorteland Zweden. Later volgt hij nog een studie psychologie en lichttherapie - „dat is een verlenging van architectuur” - en doet hij over de hele wereld onderzoek. „Ik wilde weten wat er in je brein gebeurt door licht. Waarom reageren we zo op licht en kleur? Dat was destijds nog nooit onderzocht. Inmiddels onderzoek ik licht en kleur al meer dan veertig jaar en er is nog altijd meer te leren. Het is zo’n groot onderdeel van ons leven.”

Lichtprofessor Karl Ryberg.

Lichtprofessor Karl Ryberg.

Weinig licht kan leiden tot winterdepressie

„Perceptie is hier heel belangrijk”, vertelt Ryberg. Ons visuele systeem werkt nog steeds hetzelfde als toen we 3 miljoen jaar geleden, toen de mens nog in Afrika leefde, waar we van origine vandaan komen. We hebben daardoor nog steeds een voorkeur voor veel licht en kleur.” In de afgelopen 3 miljoen jaar heeft de mens zich verspreid over de wereld. Onder andere naar „on-Afrikaanse oorden” als het noorden van Scandinavië, Rusland en Canada. „Dat doet rare dingen met je brein. In de winter is het teveel donker en in de zomer teveel licht. Mensen zijn manisch in de zomer een depressief in de winter. Je hele biologische klok raakt in de war. Mensen in het hoge noorden leven ook echt korter omdat ze te weinig licht krijgen.”

Idealiter krijg je als mens twaalf uur licht binnen en is het de andere twaalf uur donker. “In de lente en herfst is licht en donker ongeveer half om half verdeeld. Dan slaap je vaak ook het best, je lichaam synchroniseert als het ware met de licht-donker verhouding.” Als je te weinig licht krijgt, word je ziek. Denk bijvoorbeeld aan de winterdepressie. “Vooral vrouwen hebben daar last van, omdat die een superieure kleurenvisie hebben. Vrouwen kunnen schoonheid veel beter waarnemen. In de winter is het grijs, daar leiden vrouwen onder.”

Tegen die winterdepressie kun je verschillende dingen doen. „Extra vitamine D slikken reset je biologische klok niet, die is lastig te synchroniseren zonder het juiste licht. Het beste om te doen is rond het middaguur naar buiten gaan. Daglicht is het sterkste licht, zelfs in de winter. Volgens de EU is goed licht 500 lux, lux is de eenheid waarin we meten. Op een zonnige dag heb je buiten 100.000 lux. Op een mistige dag heb je nog steeds 5000 lux. Dat licht mis je binnen. Andere dingen die je kunt doen zijn sporten. Een zonnebank kan ook helpen, maar dat is slecht voor je huid. Echt zonlicht is lastig na te maken.”

Kwaliteit van licht is belangrijk

Net als te weinig eten, kun je ook te weinig licht binnenkrijgen. ‘Light starvation’, noemt Ryberg dat. „Daar worden mensen dom en moe van. Ze proberen zichzelf wakker te houden met koffie en alcohol.” Naast de kwantiteit, is ook de kwaliteit belangrijk. „Licht moet wit zijn, maar er is veel meer. Van blauw licht blijf je wakker, een wolkenvrije lucht is ook blauw. Bij blauw licht denkt je brein: dag. In de avond wordt de lucht oranje en daar wordt je brein weer moe van. Op kantoren, in fabrieken en op scholen is licht vaak wit-blauw. Door middel van dynamisch licht kun je het natuurlijk verloop wel nabootsen.”

Niet alleen de kleur van licht maakt uit. „Elke lichtbron heeft een eigen vingerafdruk. Het beste is om kwaliteitslichten te kopen. Zoals goedkoop junkfood slecht is voor je lijf, is goedkoop licht slecht voor je brein. Ik wilde met mijn boek Licht een soort kookboek voor licht maken.  We weten wat gezond eten is, maar niemand staat stil bij wat gezond licht is. Maar ook licht kan je hormonen in de war brengen. Je brein ‘eet’ als het ware licht. Je kunt je brein daarmee programmeren. Je kunt nog zo’n mooi brein hebben, met slecht licht maak je het alleen maar kapot.” Verkeerd licht kan zorgen dat je oververmoeid raakt. „Flikkerend licht zoals een laptop of TL-buizen, putten je uit. LED lichten zijn de beste, er komt steeds beter licht op de markt. En wie weet komen er in de verre toekomst nog betere lichtbronnen die we nu niet eens kennen.” Het meest opvallende licht dat slecht voor je is, is kaarslicht. „Dat filtert alle zuurstof uit de lucht. Je wordt er moe van. Vooral geurkaarsen zijn funest. Heel erg gezellig en knus natuurlijk, maar je wordt er hartstikke moe van. Eigenlijk is het gewoon vergif. Probeer naast gezond te eten ook het licht dat je binnenkrijgt van goede kwaliteit te laten zijn.”


like
user_48e35435a07dbfbeb5eef2280126bbaba92f7b39_avatar

5x dit moet je doen op het Spaanse eiland Formentera

Wat nou een half dagje Formentera? Hier wil je toch veel langer blijven! / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

GISTEREN

Waar Ibiza al volledig is ontdekt door de Nederlanders, is het Spaanse eiland Formentera nog een onontdekt pareltje. Zonde: Metro heeft vijf tips voor een bezoekje aan dit het prachtige eiland. 

De meeste mensen zijn net terug van vakantie, maar toch is er nog een heel arsenaal aan Nederlanders die de komende weken (nog) een keer naar Ibiza gaan. Velen wagen dan ook een bezoek aan het kleinere Formentera, dat even verderop ligt. Maar dat eiland wordt vaak tekort gedaan met een bezoek van enkele uren.

Toch is er genoeg te doen op het eiland om er een nachtje of één á twee te verblijven, zonder je te vervelen. Wat dan allemaal? Wij zetten vijf opties voor je op een rijtje!


KitKat Japan vervangt plastic door papieren origami-verpakking

De verpakkingen van de KitKat's in Japan wil je eigenlijk niet weggooien. / Nestlé Japan

Foto van 'Daisy Heyer'

GISTEREN

In de strijd om plastic afval te verminderen heeft KitKat Japan een voorzichtige, maar speelse eerste stap gezet: de verpakkingen van de chocoladerepen zijn overgegaan van plastic naar papier, inclusief instructies om origami te maken van het stuk papier als de repen op zijn. 

Nestlé, die KitKat onder zich hebben, liet op 10 september weten via Twitter dat zij al hun plastic verpakkingen die niet te recyclen zijn willen hebben vervangen in 2025, „Omdat we toewerken naar een waste-free toekomst."


App opent boekenwereld ook voor dove kinderen
Likeability of5

Kim Feenstra en Jim Bakkum zetten zich in voor dove kinderen

Vlnr Bettie, Jim Bakkum, Kim Feenstra, vader Peter, Douwe en moeder Judith. / Elisa Smook

In samenwerking met Huawei

10 SEP 2019

Dat kinderen leren lezen is voor de meesten volkomen vanzelfsprekend. Maar zo vanzelfsprekend is dat niet voor de 32 miljoen dove kinderen in de wereld.

Zij krijgen geen klanken mee en horen hun moeder bijvoorbeeld niet met de buurvrouw kletsen. Leren lezen is voor hen daarom een moeilijk verhaal. StorySign maakt lezen voor dove en zeer slechthorende kids veel gemakkelijker. Deze gratis app verandert een boek op je mobieltje in gebarentaal.

Première korte film


love
user_ea54b30544394f14d8c1bd9b380c7cf0ff182d02_avatar

Microsoft Clippy is terug op je Mac

Microsoft Clippy is terug... en nuttelozer dan ooit

Microsoft Clippy is terug op je Mac

Foto van 'One More Thing'

11 SEP 2019

Ken je Clippy nog? De – op zijn zachtst gezegd – zeer aanwezige assistent van Microsoft? De paperclip is terug.

In de jaren ’90 waren er weinig computers waar hij niet op te vinden was: Clippy, ook wel Clippit; de virtuele paperclip van Microsoft. De paperclip kwam te pas en te onpas tevoorschijn om je tips te geven bij een Microsoft-programma. „Ik zie dat je een brief aan het schrijven bent, wil je daarbij hulp?”, popte dan bijvoorbeeld opeens op.


Apple verbetert vooral camera's voor nieuwe iPhones

ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

10 SEP 2019

Apple heeft dinsdagavond zoals verwacht nieuwe iPhones onthuld. De technologiereus kwam tijdens zijn jaarlijkse productonthulling ook met een vernieuwde Apple Watch, een streamingdienst voor video en een abonnement voor computerspelletjes op de proppen.

De nadruk bij de vernieuwde iPhones ligt dit jaar op verbeteringen aan de hardware, met nadruk op de camera. Ook werd gebroken met de naamgeving van de toestellen waardoor de verwarrende termen XR en XS verdwijnen en worden vervangen door Pro en Pro Max.

Twee van 12 megapixels


Tanden bleken blijft populair in Nederland

Tanden bleken blijft populair in Nederland

Foto's: Colourbox

Foto van 'Metro'

10 SEP 2019

Steeds meer mensen in Nederland zijn op zoek naar een betrouwbare manier om hun tanden witter te maken, blijkt uit onderzoek van Marktdata.nl. Hoewel tanden van nature een beetje gelig zijn, worden witte tanden toch als veel mooier gezien.

Uit bovenstaand onderzoek blijkt onder andere dat de Nederlandse consument in de afgelopen drie à vier jaar online vaker heeft gezocht op het laten bleken van tanden en het laten plaatsen van facings. In Nederland kun je terecht bij diverse klinieken om dergelijke behandelingen te laten uitvoeren, maar zorg altijd dat je voor een kliniek gaat die zich houdt aan de Europese regels en hygiënevoorschriften.

Online meest gezocht op tanden bleken


Robot in de wijk: pakketjes!

Robot in de wijk: pakketjes!

De Noorse Morten Theiste, directeur van Buddy Mobility, bij ‘PR1’. / Foto's: Last Mile Logistics

Foto van 'Erik Jonk'

10 SEP 2019

De zelfrijdende pakketrobot is een nieuwe mogelijkheid voor het bezorgen van miljoenen pakketjes in ons land. Als de wet wordt aangepast.

Die eeuwige pakketbezorgterreur met busjes die voor overlast zorgen? Jouw bel die weer eens klinkt als je buurvrouw niet thuis is, maar een pakket met haar zoveelste paar nieuwe schoenen wordt bezorgd? Dat zal er niet meer zijn als een robot de pakketjes brengt…

Op redelijke termijn werkelijkheid


#111 'Ik had dit al veel eerder moeten vertellen'

Tommy blijkt een geheim te hebben en het heeft alles te maken met dit schattige meisje hierboven. Foto: Pexels

Foto van 'Maud'

9 SEP 2019

Tommy heeft Maud meegevraagd voor een bijzondere avond in een luxe hotel op Ibiza. Net als ze eindelijk van plan zijn om die langverwachte wip te maken krijgt Maud een berichtje van Jelle, waarin hij schrijft dat hij er terug wil. Tommy heeft het gelezen en hij is not amused. Hij legt uit dat hij schrok omdat hij bang was dat Maud niet eerlijk was. Tommy heeft zelf namelijk het een en ander achter gehouden.  „Ik ben niet helemaal eerlijk geweest, ik moet je iets vertellen..’’

Nou nu zullen we het krijgen hoor. Oh god. Straks heeft hij AIDS? Misschien heeft hij de seks daarom wel zo lang uitgesteld? Of misschien is hij aseksueel? Of nog maagd? Zwaar gelovig?

„Maud, ik wist niet zo goed hoe ik je dit moest vertellen. Ik had het je al steeds eerder willen vertellen. Maar voor mijn gevoel kwam er steeds iets tussen.”


Jouw klassieke Italiaanse pizza is ramp voor dieren

Foto ter illustratie. / Pexels

Foto van 'Daisy Heyer'

6 SEP 2019

Pizzaliefhebber? Je bent niet de enige. Maar jouw klassieke pizza met buffelmozzarella blijkt een ramp voor dieren te als hij bij het gros van de Amsterdamse pizzaria's vandaan komt. 

Het is slecht gesteld met het dierenwelzijn in de meeste Amsterdamse pizzeria’s. De DierenwelzijnsCheck onderzocht de diervriendelijkheid van 36 Amsterdamse pizzeria’s en maar liefst 34 van de 36 pizzeria’s heeft Italiaanse (buffel)mozzarella op de kaart staan, een zeer dieronvriendelijk product. Slechts één pizzeria gebruikt Nederlandse buffelmozzarella. Deze dieren hebben een veel beter leven dan hun Italiaanse zusjes volgens de organisatie voor dierenwelzijn. Zij menen ook dat er er een wrede werkelijkheid schuilt achter dit authentieke Italiaanse product.

Het leed achter Italiaanse buffelmozzarella


Nokia brengt opklapbare mobiel opnieuw uit

Foto van 'Kasper Hermans'

6 SEP 2019

De Finse mobielfabrikant Nokia gaat terug in de tijd. Binnenkort komt er weer een opklapbare Nokia-telefoon uit.

De geruchten over de terugkeer naar de opklapvariant deden al een tijdje de rondte en zijn nu bevestigd. Tijdens een presentatie op de techbeurs IFA kwam de Nokia 2720 Flip aan het bod als een van de in totaal vijf nieuwe telefoon die het bedrijf produceert.

99 euro


Binnenkort kun je daten via Facebook

Binnenkort kun je daten via Facebook

Foto: Unsplash

Foto van 'Metro en ANP'

5 SEP 2019

Binnenkort kun je naast de gebruikelijke apps als Tinder, Hapnn en Bumble, ook bij Facebook terecht voor een date. Het social media-platform gaat zich namelijk ook op de datingmarkt storten.

Het bedrijf heeft een platform voor de liefde gemaakt, dat vanaf donderdag beschikbaar is in twintig landen, waaronder de Verenigde Staten, Canada, Mexico, Suriname en Thailand. In de loop van volgend jaar komt Facebook Dating naar Europa.

Een klik


Diëtist: Pizza gebalanceerder ontbijt dan cornflakes

Pizza als ontbijt? Eetsmakelijk! Beeld: Pexels

Foto van 'Metro'

4 SEP 2019

Soms heb je van dat nieuws dat je maar al te graag wíl geloven. Zeker als je een avondje bent wezen stappen en heel graag pizza als ontbijt wil. Een Amerikaanse diëtiste claimt dat het in elk geval een stuk gebalanceerder is dan een kom vol cornflakes.

Chelsey Amer is de dame die deze claim doet. En eerlijk is eerlijk, haar argumentatie maakt het zo'n gek idee nog niet. Tegen ABC News zegt de New Yorkse: „Verrassend genoeg kan pizza een meer gebalanceerde optie zijn dan menig suikerrijke ontbijtgranen."

Verhoudingen


KLM’ers staken wederom

KLM’ers staken wederom

Personeel KLM staakte maandag. / Ramon van Flymen | ANP

Foto van 'Quincy Brouwer'

3 SEP 2019

Het grondpersoneel van de KLM staakt woensdag. Daarom worden er vertragingen verwacht op Schiphol.

Het grondpersoneel van KLM gaat woensdag opnieuw in staking. Tussen 8 en 10 uur zullen zij hun werk neerleggen, omdat er nog geen schot zit in de cao-onderhandelingen. Door de staking van maandag vielen ruim zestig vluchten uit die dag en waren er flink wat vertragingen.

Waarom er wordt gestaakt?


Burger King introduceert de FreaKINGdel

Burger King introduceert de FreaKINGdel

De FreaKINGdel bestaat uit een frikandel met mayonaise, ui en curry op een hamburgerbroodje. Foto: Gabriel Bouys / AFP

Foto van 'Quincy Brouwer'

3 SEP 2019

Nederland heeft er weer een burgervariant van een authentiek Hollandse snack bij. Dinsdag introduceerde fastfoodketen Burger King de FreaKINGdel, geïnspireerd op de klassieke frikandel.

Hun snackie

Ruim twintig jaar nadat concurrent McDonalds de McKroket voorgoed op de Nederlandse markt bracht (hij was eerder kort verkrijgbaar), kunnen nu ook liefhebbers van de populairste snack van ons land hun snackie vinden bij een burgergigant.


Likeability of6

Treinreiziger, gedraag je!

Treinreiziger, gedraag je! Foto: ANP

Foto van 'Quincy Brouwer'

3 SEP 2019

De NS verwacht komende maand een recordaantal van 36,7 miljoen reizigers op het spoor. De spits is terug en daarmee keert ook de ‘spoorhork’ - de irritante reiziger die de treinetiquette aan zijn laars lapt - terug in de Nederlandse treinen.

Dringen bij het instappen

Nog voor de trein stilstaat, begint de ellende al. Een aantal reizigers wurmt zich door de menigte naar het randje van het perron. Zodra de deuren van de trein opengaan, wordt er nauwelijks nog gewacht op de mensen die uitstappen. De strijd om als eerste binnen te komen is gestart. Zijn deze mensen misschien bang dat de trein zonder hen vertrekt, of denken ze eerder thuis te komen als ze voor een aantal mensen dringen? Sta je dan mooi tussen met je koffie in de ene hand en Metro in de andere.


like
user_ea54b30544394f14d8c1bd9b380c7cf0ff182d02_avataruser_6a1c4152c4d93ab4d7257c3c843944b424604425_avatar

Likeability of5

#110 De geile blik in zijn ogen is verdwenen

Lag ik dan, weer te janken in mijn lingerie. Overigens heb ik geen rood haar, maargoed... dit was wel een beetje de status. / Pexels

Foto van 'Maud'

2 SEP 2019

Als Tommy wordt aangehouden samen met de anderen terwijl hij veel te veel drank opheeft, denkt Maud dat de vakantie op Ibiza wel eens flink naar zijn grootjes kan zijn geholpen. Het blijkt mee te vallen: wonder boven wonder mag Tommy doorrijden. Naderhand lijkt het helemaal een droom van een vakantie te worden, als Tommy haar meevraagt naar een aparte avond in de Ushuaïa. Maar als ze net van plan zijn om ein-de-lijk die langverwachte wip te gaan maken waar Maud al zo lang naar uitkeek, gebeurt er iets heel k*ts: Jelle stuurt Maud een berichtje en Tommy heeft het gelezen. Wat er in staat? „Lieve Maud, ik heb goed nagedacht, ik ben een klootzak geweest. Het spijt me verschrikkelijk, ik wil je..”

Het spijt me verschrikkelijk? Wat spijt hem verschrikkelijk?! Dat hij net op het moment dat ik eindelijk weer een keer een goede wip ga krijgen het moment helemaal verkloot?!!

Ik ben écht woest, maar wil het niet aan Tommy laten merken. Straks zijn mijn kansen op een wilde avond helemaal verkeken als hij merkt dat het me ook maar iets doet. Maar als ik opkijk, zie ik dat het al te laat is. De geile blik in zijn ogen is verdwenen en heeft plaatsgemaakt voor teleurstelling en irritatie.


like
user_d6d49c761034a6d5e3f03369f2fe9d3834d18c60_avatar

Er worden 20.000 potten ijs weggegeven voor niets!

Eén van de ijssoorten die jij gratis op kunt pikken deze week. / Ben & Jerry's

Foto van 'Daisy Heyer'

2 SEP 2019

De bloedhitte mag dan wel voorbij zijn, voor ons is het nooit te koud voor een goede bak Ben & Jerry's. Wie daar net zo over denkt heeft deze week enorm geluk: het ijsmerk geeft namelijk de hele week in totaal 20.000 potten Moo-Phoria ijs weg. Helemaal gratis!

Naar het station

De nieuwe ijssoort van het merk bevatten 50 procent minder vet dan de reguliere bakken ijs. Top, want er mogen wel wat zomerkilo's vanaf! Voor die gratis bakken hoef je dan ook bijna niets te doen, behalve een klein beetje sportiviteit tonen door op je fiets te springen of de benenwagen te nemen naar het dichtstbijzijnde station waar je de bakken gratis kunt ophalen.


Gamen in de buitenlucht: spelen, sporten én leren

Gamen in de buitenlucht: spelen, sporten én leren

Foto's: Yalp

In samenwerking met de Kamer van Koophandel

29 AUG 2019

Yalp is met een interactief spel in de buitenlucht één van de bedrijven die de KVK Innovatie Top 100 heeft gehaald. Metro zocht de bijzondere onderneming op.

Perfecte gezichtsherkenning, verkeerslawaai in de lucht laten verdwijnen, een alternatief voor plastic, een papierloos kantoor en een sneaker met een zool van kauwgom. Allemaal ideeën (en inmiddels producten) van mkb-ondernemingen die hoog of wat lager zullen eindigen in de KVK Innovatie Top 100. Maar: opgevallen zijn ze in elk geval sowieso. Dat geldt ook voor de Memo Activity Zone: gamen, buiten spelen én educatie ineen, van het bedrijf Yalp. Metro speelde mee in het Twentse Goor, waar Yalp met 55 werknemers is gehuisvest.

Gamen in de buitenlucht: spelen, sporten én leren

Het kantoorpand van Yalp in Goor.


#109 Ik zag mezelf al in een Spaanse cel zitten

Zal Maud nog van de Spaanse stranden kunnen genieten of moeten zij en Tommy hun avontuurtjes toch ergens anders voortzetten? Foto: Pexels

Foto van 'Maud'

26 AUG 2019

Maud is op vakantie naar Ibiza. De eerste dag moest ze noodgedwongen met Tommy doorbrengen, omdat Jessie haar paspoort was vergeten te verlengen. Dat vond ze echter totaal niet erg: er bloeit iets moois op tussen hun. Maud begint weer verliefd te worden! Hoewel 'de daad' nog niet gebeurd is, heeft Tommy haar wel al gevraagd of ze een stelletje kunnen zijn. Niet om te overhaasten, maar om te laten zien dat hij haar écht heel leuk vindt. Ze besluiten exclusief te zijn. In de zevende hemel haalt Maud samen met Tommy Jessie van het vliegveld, om vervolgens met de hele groep linea recta naar het strand te vertrekken. Daar drinken ze met zijn allen heel wat wijn. Geen probleem op Ibiza als Maud Tommy moet geloven, maar even later rijden ze recht een politiecontrole in... 

„Snel zet die muziek zachter!,” roep ik. J.Balvin klinkt keihard door de speakers en als ze dat horen denken ze natuurlijk helemaal dat we bezopen zijn. Eerlijk gezegd zijn we dat ook. Ik wist dat het een slecht idee was. Er zijn niet voor niets alcoholregels, waarom zouden die op Ibiza niet gelden? Ineens bekruipt me een heel naar gevoel.

Deze avond was misschien ook wel ‘to-good-to-be-true’. Zal je net zien dat ik al mijn zuurverdiende geld aan een boete kan uitgeven! Of misschien moet Tommy wel mee naar de cel. En wij zijn vast medeplichtig. Ik weet niet of het door de alcohol komt, maar de tranen springen in mijn ogen. Jessie ziet het en fluistert me toe: „Maud, maak je niet zo druk joh!” Op het moment dat Tommy in de blaastest blaast houd ik mijn hart vast. Hij heeft zeker zes glazen teveel gedronken.