Lifestyle

Goede voornemens volhouden? Ga eerst even chillen

,,Ga eerst eens lekker op de bank liggen. Even chillen! Dan kom je juist tot nieuwe inzichten en zul je ontdekken wat je echt nodig hebt,” zegt psycholoog Carin Prins. Foto: Pexels

Foto van 'Lisa Vermeij'

14 DEC 2018

Daar sta je dan met een oliebol in je linkerhand, glas champagne in je rechterhand en tussen je vingers nog een sigaret. Vanavond mag het nog, maar 2 januari ga je echt gezonder eten, meer bewegen, minder drinken, stoppen met roken, op tijd naar bed en ja je gaat ook echt wat meer sparen. Klinkt op oudejaarsavond vast als een topplan, maar grote kans dat je eind januari al die goede voornemens weer hebt laten varen. Wat je beter wel kan doen? ,,Ga eerst eens lekker op de bank liggen. Even chillen! Dan kom je juist tot nieuwe inzichten en zul je ontdekken wat je echt nodig hebt,” zegt psycholoog Carin Prins.

‘Moeten’ werkt blokkerend

In theorie zou het fantastisch zijn als je in een klap van al je ongezonde oude gewoontes af kunt zijn. Dat je zo binnen een maand de 2.0 versie van jezelf bent geworden. Klinkt fijn, maar in praktijk blijkt dat vaak toch een stuk lastiger. Waarschijnlijk komt het je wel herkenbaar voor dat je eind januari weer in dezelfde slechte gewoontes vervalt. ,,Daar moet je jezelf niet om veroordelen. Het is oké, morgen is er weer een dag en je moet vooral trots zijn op wat je wel hebt bereikt. We zijn vaak veel te hard voor onszelf. Dat ‘moeten’ werkt blokkerend en dan hebben je goede voornemens meer kans om te mislukken,” laat Carin Prins weten.

Meer bewegen? Begin met wandelen. Foto: Pexels

Waarom zou je iets veranderen?

Carin Prins legt uit dat ieder mens weerstand heeft tegen verandering. Het is dus niet gek dat je geen zin hebt om iets te veranderen. Je voelt je comfortabel bij je oude gewoontes en dan moet je ineens een strijd aan gaan. Bah. ,,Bedenk voor jezelf waarom je iets gaat veranderen. Hoe fijn het gaat zijn als je straks een betere conditie hebt door te stoppen met roken en meer te gaan bewegen.” Maar daarvoor moet je dus eerst even rust nemen.

Reset knop indrukken bij jezelf

Dat neemt niet weg dat het af en toe goed is om bij jezelf de ‘reset’ knop in te drukken. ,,Het zou zorgelijk zijn als we ons niet meer willen ontwikkelen. We hebben allemaal bepaalde patronen waar we in zitten. Niet alle patronen zijn goed voor ons: zoals roken, te weinig bewegen, weinig slapen etc. Soms is het goed om die patronen te doorbreken.” Carin Prins voegt toe dat je vooral niet moet laten oplaaien door kennissen en vrienden die je vragen naar goede voornemens. ,,Doe het voor jezelf.”

Leuke goede voornemens?

Want echt goede voornemens kunnen ook best leuk zijn. ,,Ze hoeven niet vervelend te zijn, uiteindelijk word je een gezonder of creatiever mens. Je besteedt tijd aan jezelf zodat je een beter mens kunt worden,” zegt psycholoog dr. Sanne de Wit, hoofd van het Habitat Lab van de UvA (waar ze onderzoek doen naar gewoontes en gedrag). ,,Voornemens worden pas echt leuk als je jezelf uitdaagt en iets weggeeft. Echte leuke voornemens leiden tot een positieve ontwikkeling voor jezelf en de mensen met wie je graag samen bent,” voegt communicatiewetenschapper Drs. Didie Schackman eraan toe.

Stap voor stap

Waarom zou je in januari ineens beginnen met een heel nieuw leefpatroon als je een jaar lang met ongezonde gewoontes hebt geleefd? Wie houd je dan voor de gek? Jezelf. Inderdaad. Bedenk een realistisch plan dat haalbaar is naast een drukke baan en sociaal leven. Begin met een doel. ,,Plaats eens een denkbeeldige camera op je schouders. Kijk eens naar jezelf. Waar komt die (ongezonde) gewoonte vandaan? Waarom wil je iets veranderen? En hoe kun je dat doen?” geeft Carin Prins als advies.

Tref goede voorbereiding/ Maak je plannen concreet

,,Ga bij jezelf na in welke situaties je naar ongezond eten of drank grijpt. Breng in kaart wanneer je kwetsbaar bent.” Het probleem met slechte gewoontes is dat als je iets vaak herhaalt dan leer je het gedrag te associëren met bepaalde triggers. Door inzicht te krijgen in je gewoontes kom je erachter wat voor jou een persoonlijke trigger is om iets wel of niet te doen.

Probeer je wensen te vertalen naar een concreet plan. ,,Stel je wilt afvallen maar elke avond eet je op de bank een zak chips leeg. Begin met een klein plan, bijvoorbeeld als ik tv eet, ga ik fruit eten,” aldus dr. Sanne de Wit.

Het gaat een keer fout, maar blijf in jezelf geloven

Het gaat een keer fout en dat moet je incalculeren. De kunst is om daarna weer de draad op te pakken. Misschien was je plan niet helemaal realistisch en moet je je plan bijstellen. ,,Stel je hebt een dag toch veel te veel gegeten en gedronken, ga dan de volgende dag iets doen waardoor je je beter over jezelf voelt. Een klusje dat je al lang hebt uitgesteld bijvoorbeeld.”

Eet je een keer een zak chips en bak ijs leeg? Geen probleem. Volgende dag gewoon weer gezond. Foto: Pexels

Neem afstand

Ga vooral niet dwangmatig proberen iets te veranderen. Carin Prins oppert dat het soms ook enorm kan opluchten om iets van je af te schrijven. ,,Gooi het van je af, door het van je af te schrijven. Neem even afstand en probeer het later nog een keer.”

Mocht het je echt niet lukken? Misschien moet je dan eerst even op vakantie of een week echt rust nemen. ,,Als je uit je vertrouwde omgeving stapt is het vaak gemakkelijker om oude gewoontes te doorbreken, omdat je ze dan vanaf een afstand kunt bekijken.”


‘Verkeerd licht net zo slecht als ongezond eten'
Likeability of5

‘Verkeerd licht net zo slecht als ongezond eten'

‘Verkeerd licht net zo slecht als ongezond eten'. / Pexels

Foto van 'Ingelise de Vries'

VANDAAG, 08:59

Terwijl onze januari vooral bestaat uit regen, ligt er in Zweden een flink pak sneeuw. Wanneer ik lichtprofessor Karl Ryberg aan de telefoon heb, begint het ironisch genoeg alweer donker te worden in zijn woonplaats. Veertig jaar lang deed Ryberg over de hele wereld onderzoek naar licht en het effect ervan op ons brein. „We eten geen junkfood als we gezond willen zijn. Zo zouden we ook met licht moeten omgaan.”

Door zijn fascinatie voor licht, kiest Ryberg in de jaren 60 voor een studie architectuur. Hij komt te werken in Australië en Nieuw-Zeeland, waar het licht beduidend anders is dan in zijn geboorteland Zweden. Later volgt hij nog een studie psychologie en lichttherapie - „dat is een verlenging van architectuur” - en doet hij over de hele wereld onderzoek. „Ik wilde weten wat er in je brein gebeurt door licht. Waarom reageren we zo op licht en kleur? Dat was destijds nog nooit onderzocht. Inmiddels onderzoek ik licht en kleur al meer dan veertig jaar en er is nog altijd meer te leren. Het is zo’n groot onderdeel van ons leven.”

Lichtprofessor Karl Ryberg.

Lichtprofessor Karl Ryberg.


like
user_48e35435a07dbfbeb5eef2280126bbaba92f7b39_avatar

Genoeg van fake dating? Check deze apps

Foto van 'Anke Horstman'

VANDAAG, 08:00

Tinder… wie heeft het niet geprobeerd? 5 jaar geleden vond ik er zelf mijn vriendje mee, maar niet iedereen heeft geluk met de app. Sterker nog: het lijkt steeds moeilijker te worden om Mr(s). Right te vinden via Tinder, onder andere door het aantal fake accounts dat is gecreëerd. Hoe vind je (online) dan wel de ware? Tja… probeer het eens met een andere (upcoming) app.

Realink, The Real Dating App

Genoeg van Tinder-chicks die je naar een sexplatform proberen te lokken? Met de app Reallink zal dit soort catfishing een stuk lastiger zijn. Hier kun je namelijk alleen contact leggen door selfies naar elkaar te sturen. Selfies die je via de front-camera van je telefoon maakt. En dan alleen genomen via de camera-functie van de Reallink app.


#78 'Misschien ben ik ook wel een beetje een sletje'

Zo'n avondje met Jelle laat me alle zorgen wel vergeten... / Unsplash

Foto van 'Maud'

GISTEREN

Als Rochella bij Maud verblijft, hebben de twee een relaxt avondje. Tenminste, dat denkt Maud, totdat blijkt dat Rochella te weten is gekomen dat er een seksvideo van Levi met een meisje bestaat. En als Rochella erover vertelt en het ‘meisje in kwestie’ een slet noemt, knapt Maud. Ze laat Rochella weten dat zij die ‘slet’ is waar Rochella het over heeft en wordt zelfs zó boos dat ze Rochella sommeert het huis te verlaten voordat Maud de volgende dag terugkeert. Als Maud haar jas pakt om naar buiten te stormen, gaat net de deurbel.

G*dver. Wie the f*ck staat er nu weer voor de deur? Met een ruk trek ik hem open en zie ik Levi staan. Nog voor hij zijn muil kan opentrekken, begin ik mijn tirade. „Ik weet niet wat je hier komt doen, maar je bent niet welkom. Laat Rochella met rust, laat mij met rust en ga met je drugsbende en je achterbakse neef en je gezeik en gedoe lekker iemand anders lastig vallen!”

Ik schreeuw zo hard dat ik 100 procent zeker weet dat Rochella mij gehoord moet hebben. Levi staart me verbaasd aan. Voor hij uit zijn verbaasde domboblik valt, trek ik snel de deur dicht zodat hij in ieder geval niet naar binnen kan. Ik haast me langs hem en zonder nog een woord te zeggen loop ik de hoek om, om mijn fiets te pakken.


Wij willen stampen: de kracht van een goede stamppot

Foto van 'Sanne van Rij'

GISTEREN

De stamppot moge dan officieel nog geen Hollands erfgoed zijn, ’t komt vrij aardig in de buurt. Fantasieloos hoeft het aardappelmengsel daarmee niet te worden, bewijzen deze toprecepten (én stamppotkoning Werner Drent).

Wij Hollanders stampen wat af – zeker in de wintermaanden zijn de varianten met boerenkool en andijvie onmisbaar in de volkskeuken. Auteur Werner Drent vond Neerlands gerecht numero een zelfs zó interessant dat-ie er een flink kookboek over schreef. Het resulteerde in ‘de Stamppotbijbel’, waarin je pakweg 200 stamprecepten treft. Twééhonderd, vraag je? Ja, echt: het kan! Al kan een bijbel natuurlijk alleen gecureerd worden door ’n God, en dat is Drent dan ook wel een beetje – op stampgebied dan.


Knuffelaars opgelet: 't is Internationale Knuffeldag

Knuffelaars opgelet: 't is Internationale Knuffeldag

Door te knuffelen maak je oxytocine aan. Foto: Unsplash.

Foto van 'Naomi Defoer'

GISTEREN

Om afscheid te nemen, liefde te tonen of gewoon zomaar. Knuffelen kan eigenlijk altijd en overal, maar vergeet het vooral vandaag niet. Het is namelijk Internationale Knuffeldag.

Blue Monday

Of het speciaal is opgericht als tegengeluid op de neerslachtige Blue Monday of dat het pure toeval is geweest, dat weten we niet. Des te meer redenen om vandaag je naaste (of natuurlijk je huisdier) eens extra stevig vast te pakken. Vraag natuurlijk wel even toestemming voordat je iemand om de hals vliegt.


Productiever zijn? Plan 'witjes' in je agenda!

Foto van 'Lisa en Shirah'

GISTEREN

Vliegen de werkdagen aan je voorbij? En heb je het gevoel dat je altijd tijd te kort komt? Gebruik dan voortaan deze slimme timemanagement technieken.

Begin de dag met een kikker

Heb je last van uitstelgedrag? Dan is het een goed idee om de dag te beginnen met het doorslikken van een kikker. Dit houdt in dat je begint met een taak die je steeds uitstelt. Meestal zijn dat dingen waar je tegenop ziet, omdat het ingewikkeld is of omdat je het niet leuk vindt om te doen. De theorie achter deze techniek is: hoe langer je het uitstelt, hoe meer moeite het kost om te doen. Ben je eenmaal deze drempel over, dan is alles wat je daarna moet doen een makkie.


Met de Jazz slaaptrein naar Berlijn

Foto van 'Lisa Vermeij'

20 JAN 2019

Treinreizen is een mooi alternatief als je duurzaam op reis wilt gaan. Een nachttrein met bedden biedt uitkomst als je zo min mogelijk reistijd wilt verliezen. Helaas is de laatste nachttrein met slaapcabines twee jaar geleden gestopt met rijden in Nederland. Ondernemer Chris Engelsman heeft een grote liefde voor treinreizen en in het laatste weekend van juni laat hij de speciale Jazz Night Express trein rijden: een dagje Berlijn met op de heen en terugreis de beste muziek, lekker eten en slapen.

Romantische manier van reizen

„Een slaaptrein heeft iets idyllisch en romantisch, je wordt een beetje in slaap gewiegd terwijl je in je bed ligt. Ik vind het prachtig om wakker te worden en dan zo de Alpen of een andere stad in te rijden. Als je kinderen hebt is treinreizen ook zeer efficiënt en het is een stuk beter voor het milieu”, zegt de oprichter van Noord Westexpress.


Grootste chocolademuseum ter wereld open in België

Foto ter illustratie. / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

19 JAN 2019

Chocoliefhebbers opgelet: voor het grootste chocolademusuem ter wereld kun je nu heel dichtbij terecht: in Antwerpen. Chocolate Nation opent dit weekend haar deuren aan het Astridplein.

4000 vierkante meter vol met chocola, chocola en álles dat met chocola te maken heeft: dat is wat het museum inhoudt. Je ervaart de productie van chocolade van begin (in de jungle) tot eind (de Antwerpse Haven en de winkel), je leert over de geschiedenis van chocolade en je kunt er onder andere workshops doen en chocolatiers aan het werk zien.


Vader ontwikkelt app die mobiel lockt bij negeren

Foto ter illustratie. / Colourbox

Foto van 'Daisy Heyer'

19 JAN 2019

We kennen het allemaal wel: je hebt je mobiel op stil staan en mist daarom meerdere oproepen van je ouders, of je vergeet je ouders een berichtje terug te sturen. Voor kinderen en jongeren de normaalste zaak van de wereld, voor ouders bloedirritant. En door een Britse vader is er dan ook een oplossing verzonnen.

De Britse Nick Herbert was het zo zat dat zijn zoon Ben nooit terugappte of reageerde omdat diens telefoon op stil stond, dat hij een app ontwikkelde die er voor zorgt dat je pas verder kunt met je telefoon als je je ouders hebt beantwoord. Zo niet, dan gaat je telefoon op slot en de enige manier om de telefoon te unlocken is als je wél antwoord geeft.

silent modus overrulen


Tips om je sportvoornemen vol te houden

Tips om je sportvoornemen vol te houden

Foto's: Colourbox

In samenwerking met Global Savings Group

18 JAN 2019

Goede voornemens hebben (of hadden?) we, zo blijkt uit verschillende onderzoeken, in alle soorten en maten. Zo werd rond de jaarwisseling bijvoorbeeld duidelijk dat vier op de vijf Nederlanders 2019 wil benutten om wat meer tijd in de natuur door te brengen. Een kwart van je landgenoten en wie weet ook jijzelf wel, heeft gezonder eten bovenaan het goede voornemens-lijstje staan. ‘Meer tijd doorbrengen met familie en vrienden’, is ook zo’n veelgehoorde.

Meer sporten

Maar het belangrijkste in het nieuwe jaar is voor veel mensen toch ‘meer sporten’. We zijn al halverwege de maand, dus zaken als ‘de sportschool even een dagje overslaan’ of je voornemen alweer laten varen, wordt voor velen – helaas, zo vinden zij vast ook zelf – bijna werkelijkheid.


#sportiefophetwerk: Wat mag je nou aan?

#sportiefophetwerk: Wat mag je nou aan?

David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

In een reeks speciale Metro-verhalen over het thema #personalgoal2019 heb je heel wat sportieve kleding voorbij kunnen zien komen. We zien die kleding, verkrijgbaar bij Bristol, echter niet alleen op het sportveld en in de sportzaal, maar (bijna) net zo vaak in het dagelijks leven. Misschien is jouw #personalgoal2019 wel ‘er wat sportiever bijlopen’. Daarom sluiten we af met de vraag: kun je die sportieve kleding eigenlijk aan naar je werk? En wat biedt 2019 nog meer op ‘werkkledinggebied’?

Leuk voor op straat

Al kijkend naar de mode op straat, lijkt het af en toe alsof we in de sportschool lopen. Joggingbroeken en grote, grove witte sneakers kenmerken de mode voor de twintigers. Leuk voor op straat, maar kan deze sportieve look ook op je werk? Stijlcoach Yolande Avé geeft advies.


#hollenmetdiehap: Nu ga ik écht hardlopen

#hollenmetdiehap: Nu ga ik écht hardlopen

David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

„In januari begin ik echt met drie keer per week hardlopen”, zei ik in december tegen mezelf. Het is half januari en ik heb mezelf in totaal twee keer van de bank kunnen slepen om te gaan hardlopen. Hoogste tijd om de hulp van hardloopprofessionals Klaas Boomsma en Laura Brijde in te schakelen. Waar moet je op letten als je net begint met hardlopen en hoe blijf ik gemotiveerd?

Met hardlopen heb ik een haat/liefde-verhouding. Als ik eenmaal ga lopen dan is het heerlijk, maar met de koude en donkere winterdagen vind ik het toch een stuk lastiger om energie te vinden om te gaan hardlopen. Als ik door de Instagramaccounts van schrijver en hardloopcoach Klaas Boomsma en blogger & runner Laura Brijde scroll, zie ik de ene na de andere inspirerende hardloopfoto. Hoe doen ze dat toch? Ze hebben allebei meerdere marathons gelopen, maar als ik ze spreek blijkt dat ook zij soms geen zin hebben. Gelukkig hebben de twee genoeg tips waardoor je het hardlopen vol kunt houden.

#hollenmetdiehap: Nu ga ik écht hardlopen

Klaas Boomsma.


#lekkerluierenmagbest na je 'goede voornemen-geweld'

#lekkerluierenmagbest na je 'goede voornemen-geweld'

David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

Ben jij op dit moment vol energie bezig om je #personalgoal2019 te behalen? En snak je best naar rustmomentjes tussen al het goede voornemen-geweld? Wees gerust: uitrusten en luieren mag, het is juist goed! Metro vroeg het samen met kledingmerk Bristol aan twistcoach Marlies, een ‘deskundige ontspanning’.

We willen goede diploma’s en een supertoffe baan. We willen een mooi huis en – als het even kan – een hoog salaris. Die promotie op het werk willen we eigenlijk ook wel, dus beantwoorden we in het weekend toch nog even snel dat ene mailtje. Een spetterend sociaal leven mag niet ontbreken; en vergeet vooral niet om ten minste twee keer per week te sporten. Het begrip ‘rust’ heeft plaatsgemaakt voor ‘overwerk’ en we vragen ons geregeld af wie er in hemelsnaam bedacht heeft dat een dag slechts 24 uur heeft. Het is dan ook niet vreemd dat een burn-out beroepsziekte nummer één is. Moeten we niet eens wat meer ontspannen?

#lekkerluierenmagbest na je 'goede voornemen-geweld'

Marlies Gerritsen.


#voetbaldoelen van onze kampioen van de eDivisie

#voetbaldoelen van onze kampioen van de eDivisie

David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

De Oranje-voetbalvrouwen hopen dit jaar op de wereldtitel. PSV jaagt op het landskampioenschap, Ajax droomt van de Champions League en Feyenoord wil ‘die beker’ weer veroveren. Elke amateurvoetballer heeft z’n doel, miljoenen supporters hun verwachtingen voor dit jaar. Metro zocht samen met kledingmerk Bristol een heel andere voetballer op over zijn #personalgoal2019: eSporter en landskampioen Dani Visser.

De Graafschap kampioen

‘De Graafschap is landskampioen.’ Het is een zin waar ze in Doetinchem zelden over durven dromen, maar de voorbije weken is hij ongetwijfeld toch meer dan eens uitgesproken op stadion De Vijverberg. De 17-jarige Dani Visser kroonde zich eind 2018 namens de club tot de winnaar van de eDivisie.


#hersenorgasme: Zen worden van smakgeluiden

#hersenorgasme: Zen worden van smakgeluiden

David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

Het begin van een nieuw jaar betekent het stellen van nieuwe doelen. Kledingmerk Bristol gaat samen met Metro op zoek naar persoonlijke verhalen die hier over gaan en komt uit bij Metro's Julia. Voor haar betekent dat dit jaar niet gezonder eten of stoppen met alcohol drinken. Nee, zij gaat werken aan een #personalgoal2019 waar de hele maatschappij behoefte aan heeft: ontstressen. Hoe kan dat nou beter dan door een nieuwe trend, die is overgewaaid uit Amerika, uit te proberen. Iets met hersenen, luisteren, massage, smakken en een orgasme.

Bij ASMR, Autonomous Sensory Meridian Response, krijgen mensen een tinteling in hun hersenen bij het horen van een bepaald geluid in combinatie met wat ze zien. Deze tinteling wordt ook wel een hersenorgasme genoemd, ook al heeft de ervaring opzich volgens psycholoog Anouk Keizer, die ik om meer informatie vroeg, niks met seks te maken. ‘De wetenschap’ vindt die benaming ook niet zo op z’n plaats.

Onderzoek naar het fenomeen


#éénerinééneruit: 'Duizend sneakers hoef ik niet'

#éénerinééneruit: 'Duizend sneakers hoef ik niet'

David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

Chanica Kist dook in 2017 in Metro op met een duizelingwekkende verzameling sneakers. Vonden we toen. Maar: het zijn er inmiddels méér. We zochten haar samen met kledingmerk Bristol weer eens op om Chanica naar haar #personalgoal2019 te vragen. Hoe staat het er voor met haar verzameling? Waar wil ze naartoe?

Twee jaar geleden bestond haar verzameling nog uit een ‘schamele’ 550 paar. Inmiddels staan er bijna 700 stel sneakers in de kast. Niet letterlijk, want dat zou allang niet meer in de kledingkast van Chanica Kist passen.

Kindjes in de opslag


#rammenzwetenenergie bij fightconcept Underground

Camera video#rammenzwetenenergie bij fightconcept Underground

Modellen (niet bij Underground). / David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

Een haast onmogelijke #personalgoal2018 om voor velen in Amsterdam een #personalgoal2019 mogelijk te maken. Sharon, Laura en Marc kregen het met een no-nonsense gymconcept voor elkaar. Metro en kledingmerk Bristol zochten hen op.

Lekker rammen en zweten en het koppie leeg. Daar draait het om in het voor de hoofdstad nieuwe en rauwe sportconcept Underground, dat is overgewaaid uit Brooklyn. Sharon Zaal (35) en Laura Sleurink (29) zagen de ’ondergrondse fightclub’ in Amerika met eigen ogen. Sharon was jurist, pr-medewerkster (onder meer RTL) en artiestenmanager. Laura zat tot nu toe diep in de cijfers als investment banker.

#rammenzwetenenergie bij fightconcept Underground

Het Undergroundtrio met vlnr Laura, Marc en Sharon.


#goalsindesportschool: wat is er dit jaar in?

#goalsindesportschool: wat is er dit jaar in?

Foto's: David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

Personal goals worden steeds vaker in de sportschool gezocht. Maar wat doen we binnen die muren van de gym eigenlijk? Metro en kledingmerk Bristol gaan op zoek naar de trends en gaan in gesprek met personal trainer Claudio Fray uit Amsterdam. Wat is een #personalgoal2019 die in het oog springt? En welke zijn er nog meer?

Trend 1: groepslessen

Claudio Fray: „2019 is qua sporten gericht op minder alleen, meer samen. Groepslessen worden drukker bezocht en je ziet steeds meer concepten ontstaan die bedoeld zijn voor groepen. Ik denk dat het te maken heeft met een aantal factoren. Ten eerste zijn mensen de hele dag online en hebben ze daarnaast ook in toenemende mate behoefte aan offline-contact. Ten tweede werken groepslessen motiverend. Het zorgt ervoor dat je sneller je doelen haalt. Tot slot zijn mensen kuddedieren. We nemen elkaars gedrag over en vinden het fijn om ergens bij te horen.”


Metro en Bristol maken samen Instagram-krant

Metro en Bristol maken samen Instagram-krant

David Stegenga Fotografie

In samenwerking met Bristol

17 JAN 2019

Op deze zeventiende januari scrol je door fysieke Instagram pagina’s wanneer je Metro uit de bakken op het station pakt.

Bristol heeft Metro voor een dag ‘overgenomen’ en gezamenlijk zijn daarom verhalen over goede voornemens en persoonlijke doelen in deze speciale #personalgoal2019-editie geproduceerd.

Persoonlijke doelen