Lifestyle

Wat je wel en niet moet doen voor een summerbody

,,Langetermijn denken, planning en bewustwording”, dát is volgens Tom Barten, oprichter van Personal Body Plan het sleutelwoord als het gaat om gezond aan je

Foto van 'Lisa Vermeij'

19 APR 2018

Summer is coming! Voor je het weet kan de bikini weer uit je kast. Wil jij last-minute nog een zomerproof lichaam verwezenlijken? Een 30-dagen challenge voor een six-pack, sapjeskuren of een speciale zalf die je je vet laat verbranden, het lijkt misschien verleidelijk, maar al deze wondermiddel gaan je niet helpen om een gezond en fit lichaam te krijgen. ,,Langetermijn denken, planning en bewustwording”, dát is volgens Tom Barten, oprichter van Personal Body Plan het sleutelwoord als het gaat om gezond aan je (summer)body werken.

Metamorfose-foto's

Tom Barten heeft vanuit een persoonlijke drijfveer Personal Body Plan opgezet, waarmee ruim 20.000 mensen aan de slag zijn gegaan. Je kent het misschien van de opvallende voor/na-foto’s op Instagram, waarbij bijzondere lichaamstransformaties te zien zijn. Hoe hij ooit begon? In de zomer van 2006 keek Tom foto’s terug van een vakantie in Chersonissos. De vele alcoholische versnaperingen, junkfood en nachten zonder slaap hadden hem geen goed gedaan. Hij zat niet lekker in zijn vel en zocht een manier om dit aan te pakken. Inmiddels is zijn plan uitgegroeid tot een bedrijf met voedingscoaches en personal trainers die hun kennis baseren op wetenschappelijk onderzoek. Wat moeten we doen om op gewicht te blijven en wat kunnen we beter niet doen?

Afvallen is simpel en moeilijk tegelijk

Tom legt uit dat afvallen op zich niet zo moeilijk is, de kunst is om op gewicht te blijven. ,,De helft van de mensen in Nederland heeft overgewicht. Ik zeg weleens gekscherend dat het simpel is om af te vallen, maar het hoeft niet per se makkelijk te zijn. Psychologisch volhouden, daar gaat het om. En daar lopen veel mensen tegenaan.”

Een van de deelnemers van Personal Body Plan. Bron: The Fatburning Guide

Erken je zwakheden

Het lukt de meeste mensen wel om af te vallen, maar het gewicht eraf houden, dat is vaak moeilijk. Tja, hoe behouden we dat gewenste resultaat? ,,Het is belangrijk om je bewust te worden van ongewenste gewoontes. Die gewoontes zijn er vaak vanaf jongs af aan in geslopen en die kun je niet in een week afleren. Begin daarom ook stap voor stap met gedragsverandering.”

Gedrag, voeding, training en herstel

De ondernemer legt uit dat de sleutel tot succes is om van tevoren een stevig plan te maken vanuit de pijlers gedrag, voeding, training en herstel. ,,Stel jezelf vragen als: wat wil ik bereiken en hoe ga ik dat bereiken? Wat vind ik moeilijk, wat kunnen mijn valkuilen zijn? Je gaat sowieso een keer terugvallen, als je van tevoren weet wat je zwakheden kunnen zijn, dan kun je een noodplan maken.”

In zijn boek The Fat Burning Guide geeft hij handvatten om te ontdekken wat werkt voor jou, want ieder mens heeft weer andere wensen en behoeften. Als het gaat om afvallen, dan zijn er heel veel verschillende theorieën , manieren en fabels. Volgens Barten is het belangrijk om een persoonlijk plan te bedenken. Voordat we aan de slag gaan, willen we de volgende fabels nog even bespreken.

Kies slim Bron: The Fatburning Guide

Feiten en fabels

Voeding is belangrijker dan bewegen? - Waar moet ik op letten als ik gewicht wil verliezen?

Waar. Het gaat om een combinatie van de juiste voeding, beweging en gedragsverandering. Bij elk doel passen weer verschillende uitgangspunten. Als je vooral gewicht wilt verliezen dan is voeding wel echt belangrijker. Bewegen helpt ook, maar voeding bepaalt 70% van je resultaat. Voeding heeft de grootste impact.

Alleen door gezond te eten kan ik afvallen. Mag ik dan nooit meer genieten van een broodje kroket en een biertje?

Niet waar. Het is een fabel om te denken dat je enkel afvalt door quinoa-salades, tarwegras shotjes en avocado’s te eten. Gezonde voeding moet je niet alleen eten om er naakt goed uit te zien, maar vooral om je lichaam van binnen te voeden. Betekent dat dat je nooit meer mag zondigen? Nee, het gaat om de energie-inname en je energiegebruik. Een biertje of wijntje op zijn tijd kan heus wel. Sterker nog een broodje kroket bevat vaak minder calorieën dan een ‘broodje gezond’ met mayonaise, kaas, ei en ham.

Hoe gezond is een broodje gezond? Bron: The Fatburning Guide

Na 20:00 eten maakt dik. - Mag ik na 20:00 nog wel eten?

Niet waar. Van eten na acht uur ’s avonds word je niet dik. Het tijdstip waarop je eet heeft geen invloed op aankomen of afvallen, maar kan wel invloed hebben op de totale hoeveelheid calorieën die jij gedurende de dag binnenkrijgt. Niets meer eten na 20:00 kan voor sommige mensen een manier zijn om simpelweg minder calorieën binnen te krijgen.

In dertig dagen kan ik een sixpack kweken. - Hoe zit het met die 30-dagen challenges?

Niet waar. Je ziet ze inderdaad veel voorbij komen op sociale media. Binnen dertig dagen een gespierde buik of ronde billen. Zo’n challenge klinkt verleidelijk, maar levert op de lange termijn weinig op. Voor een aantal mensen die al redelijk strak in hun vel zitten zal het wellicht lukken om in 30 dagen wat vet te verliezen. Alleen die challenges bestrijden symptomen en geen structurele oplossingen. Wij werken altijd met een periode van minimaal zes maanden. In die periode is het haalbaar om een gedragsverandering te bereiken en geen symptoombestrijding.

Als ik niet genoeg slaap, val ik niet af.- We hebben wel eens gehoord dat als je te weinig slaapt dat je dan niet af kunt vallen, hoe zit dat?

Waar. Slaap speelt een belangrijke rol bij de uitscheiding van hormonen die zich bezighouden met de eetlust. Bij weinig slaap daalt de hoeveelheid leptine (dit werkt eetlustremmend) en stijgt de hoeveelheid ghreline (eetlustopwekkend). Dit kan ervoor zorgen dat je overdag meer honger hebt. Je herkent het misschien wel, als je een nacht slecht hebt geslapen heb je overdag meer zin in suiker, zodat je het gevoel hebt dat je even snel wordt opgepept.

Bron: The Fatburning Guide

Afvallen in combinatie met festivals en vakantie is niet mogelijk.- Veel alcohol en lekker eten, hoe ga ik daar mee om?

Niet waar. Wij zijn allemaal biopsychosociaal, sociale events koppelen we vaak aan eten en drinken. Je omgeving heeft grote invloed op je gedrag. Daarom moet je je vrienden, familie en collega’s op de hoogte stellen van je (afval) plannen zodat ze ze kunnen steunen.

Meer tips lees je in The Fatburning Guide! Vanaf 19 april verkrijgbaar.


Hoe Apple en Google zich bemoeien met games

Met de nieuwe diensten moeten games die alleen geld binnen willen harken verleden tijd worden / ANP

Foto van 'Anke Horstman'

GISTEREN

Het is een bijzondere tijd voor de game-industrie. Niet alleen wordt er een nieuwe generatie consoles verwacht, ook barst een enorme strijd los tussen verschillende streamingdiensten. Waarschijnlijk gamen we over een paar jaar niet meer op de manier die we nu gewend zijn. En ook niet via dezelfde bedrijven: Apple, Amazon en Google willen er ook een grote rol in spelen.

Apple en Google komen in het najaar allebei met een streamingdienst voor games. Dat betekent dat je geen cartridges of discs meer hebt, maar dat de spellen alleen nog online te benaderen zijn. Dat zal waarschijnlijk de komende jaren enorm toenemen in populariteit, steeds meer mensen hebben onbeperkt internet en die verbinding wordt steeds beter. 5G komt er zelfs al aan.

Een nieuwe markt


#104: Ik heb in tijden niet zo lekker getongd!

#104: Ik heb in tijden niet zo lekker getongd!

Ja, zat ik maar zo netjes aan tafel pizza te eten. Ik moest weer zo slordig eten dat mijn kin onder de tomatenpuree zit. / Pexels

Foto van 'Maud'

22 JUL 2019

Maud krijgt een berichtje van Rosa, de vrouw waar Jelle mee vreemd is gegaan. Rosa vertelt haar dat ze niet wist dat Jelle nog een vriendin had toen zij met hem ging. Maud weet niet goed wat ze moet geloven en de woorden van Rochella helpen niet echt mee. Die zegt meteen dat Maud geen snars moet geloven van wat Rosa zegt. Even later belandt Maud in een borrel van haar collega’s op het Marie Heinekenplein. In een dronken bui appt ze Tommy om te vragen of hij ook komt. Hoewel ze bang is dat het als een booty call zou voelen, hapt Tommy meteen. En even later voelt ze een hand op haar heup…

Ik draai me vliegensvlug om en sta oog in oog met Tommy. Meteen voel ik dat ik begin te stralen. I don’t know, maar Tommy heeft iets speciaals. Zijn ogen sprankelen en hij is letterlijk altijd positief. „Hey lieve Maud, alles goed met je?", zegt hij terwijl hij me omhelst. Vervolgens begint hij zichzelf voor te stellen aan mijn collega’s. Deze jongen is letterlijk nergens awkward over. Met een glimlach plof ik neer op een stoel en Tommy ploft naast me. „Zo, nu maar eens proeven of je de waarheid zei over die sangria!"

Nog twee uur later lijkt het alsof er 3 minuten voorbij zijn, zo snel gaat de tijd. We hebben er met zijn allen vijf kannen sangria doorheen gejast en ik voel dat ik met een dubbele tong praat. De helft van de groep is afgetaaid, maar ik ben nog lang niet klaar om naar huis te gaan. Tommy en ik zijn de hele avond al aan het kletsen met elkaar. We raken maar niet uitgepraat en als je me zou vragen waar het allemaal over ging, kan ik niet eens heel goed antwoord geven. Sporten, de liefde, de aankomende reis naar Ibiza, maar ook pannenkoeken (lekker!), voordringen (stom!) en snot (IEUW) komen voorbij als onderwerpen. Als de barman ons van het terras af wil jagen, voel ik dat ik lichtelijk teleurgesteld ben. Ik wil nog niet dat deze avond voorbij is!


Demi gaat nooit zonder oordoppen op pad

Demi gaat nooit zonder oordoppen op pad

Demi Peeters.

In samenwerking met VeiligheidNL

5 JUL 2019

Ze helpen je langer te feesten, zorgen dat je je vrienden beter kan verstaan en voorkomen gehoorschade: oordoppen met muziekfilter. Steeds meer mensen die naar een concert of festival gaan dragen deze doppen. Zo ook Demi Peeters (22) uit Oosterhout, een van de ambassadeurs van de Plug in Party on Movement. In dit interview legt zij het belang van het dragen van oordoppen met muziekfilter uit.

Demi, waarom ben jij oordoppen met muziekfilter gaan dragen?

Ik draag sinds mijn eerste concert al oordoppen met muziekfilter, omdat ik het belangrijk vind dat mijn gehoor gewoon optimaal blijft en omdat ik geen schade wil oplopen door te doen wat ik het liefste doe; muziek luisteren.


Vier manieren om stress sneller los te laten

Vier manieren om stress sneller los te laten

Vier manieren om stress sneller los te laten. Foto: Unsplash.

Foto van 'Lisa en Shirah'

22 JUL 2019

Iedereen is wel eens gestrest. De kunst is alleen om dit gestreste gevoel zo snel mogelijk weer los te laten. Hoe? Deze slimme trucs helpen je.

Herken je stempel van drukte

Ooit gehoord van de stempel van drukte? Volgens bedrijfspsycholoog Tony Crabbe treden er in tijden van drukte bij iedereen subtiele gedragsveranderingen op. Je krijgt bijvoorbeeld meer trek in zoet en vet eten, grijpt eerder naar je telefoon of bent sneller kortaf. Dit gevoel van drukte drukt als ware een unieke stempel op je. Door deze kleine gedragsveranderingen te leren herkennen, kun je op tijd een stapje terug doen en stress sneller loslaten.


Vijf bijzondere themahotels om bij weg te dromen

Foto van 'Lisa Vermeij'

18 JUL 2019

Ben je voor deze zomer nog op zoek naar een bijzonder hotel? Misschien droom je er van om te slapen tussen de kunststukken, in een stijlvol Cubaans thema-hotel of ga je voor en exclusief verblijf in Colombia? Metro heeft vijf fantastische hotels op een rij gezet waar je lekker kan wegdromen.

Bosko, Colombia

Colombia is steeds populairder aan het worden. En dat begrijpen we maar al te goed: hippe steden, mooie stranden, natuurparken en heel veel toffe accomodaties om te slapen. Zoals dit exclusieve verblijf in Guatapé op 1 km afstand van de Piedra del Peñol (een gigantische granieten rots die als een reus boven het meer uit torent). Je slaapt in een speciale doorzichtige tent met adembenemend uitzicht op het meer, waar je ook kunt zwemmen.


Slimme tips voor een goedkopere vakantie

Metro helpt je met het vinden van een goedkope vakantiebestemming en legt je uit hoe je tijdens je vakantie kunt besparen.

Foto van 'Lisa Vermeij'

18 JUL 2019

Ruim een kwart van de Nederlanders (28 procent) gaat dit jaar niet op vakantie, blijkt uit onderzoek van het Nibud. De grootste reden om niet op vakantie te gaan zijn de kosten. Maar als je het slim aanpakt hoeft een vakantie niet altijd heel veel geld te kosten. Metro helpt je met het vinden van een goedkope vakantiebestemming en legt je uit hoe je tijdens je vakantie kunt besparen.

Om te voorkomen dat je 10 euro moet betalen voor een biertje, is het handig om van tevoren al uit te zoeken waar je een beetje betaalbaar kunt vertoeven.

Macedonië


Canadees betaalt 750.000 euro voor sneakercollectie

De collectie bevat onder andere zelfstrikkende schoenen die Nike in 2016 op de markt bracht als saluut aan de populaire sciencefictionfilm Back to the Future II uit 1989. Foto ter illustratie: ANP

Foto van 'Metro'

18 JUL 2019

Een Canadese zakenman heeft op een veiling een fortuin uitgegeven aan een sneaker-collectie. Met zijn bod van 750.000 euro kreeg investeerder Miles Nadal 99 van de 100 paar uit een collectie in handen.

Volgens veilinghuis Sotheby's behoren de Nike-, Adidas-, en Air Jordan-schoenen tot de zeldzaamste schoenen ooit gemaakt door de merken. De collectie bevat schoenen die je nooit in de winkel kunt vinden. Zo zit er een van de vijf Air Jordan-paren bij die zijn gemaakt honkbalicoon Derek Jeter van topclub New York Yankees met pensioen ging in 2017.


Likeability of5

Een verre reis? Liever niet!

Er zijn genoeg mensen die liever in Nederland blijven en het Spaans benauwd krijgen bij het idee Nederland te moeten verlaten. Foto: Pexels 

Foto van 'Lisa Vermeij'

18 JUL 2019

Millennials zijn de meest reislustige generatie. Ze geven duizenden euro’s uit aan verre reizen, stedentripjes en korte vakanties. Grote kans dat jouw social media ook vol staat met (dezelfde) foto’s van vrienden die altijd op reis lijken te zijn. Toch zijn er ook genoeg mensen die liever in Nederland blijven en het Spaans benauwd krijgen bij het idee Nederland te moeten verlaten.

Oost, west, thuis best!?

Je zou het bijna niet geloven maar voor Annemieke (27) levert reizen meer stress op dan ontspanning. ,,Ik krijg eigenlijk al heel snel weer heimwee en ben ook bang dat mensen die thuisblijven iets zal overkomen, terwijl ik er niet ben. En door vliegangst wil ik eigenlijk ook niet al te ver weg. Best lastig, want mijn vriend is enorm reislustig.” Haar vriend had al een lange reis van drie weken naar Canada gepland met zijn ouders. Annemieke is blij dat ze niet mee hoeft. Voor haar heeft reizen eigenlijk geen toegevoegde waarde. Ze is een half jaar geleden een paar dagen op vakantie geweest in eigen land en dat beviel haar veel beter. ,,Ik was veel rustiger.”


love
user_05ceddfb1b5de42d2268ea553acf757089478def_avatar

Wat kun je doen in 48 uur Almere?

Wat kun je doen in 48 uur Almere?

De woontorens Side by Side, skyline va Almere. / Jody Ferron

Foto van 'Erik Jonk'

18 JUL 2019

In een serie besteedt Metro aandacht aan het ruim 40 jaar jonge Almere. Deze keer: je besluit een weekendje weg te gaan en kiest voor Almere. Hoe kun je je 48 uur lang vermaken? Nou, met nogal een héleboel. Hier vind je Metro’s tips (ongetwijfeld te veel voor 48 uur, maar dan valt er wat te kiezen). Onderaan dit artikel vind je nog een compleet nieuwe (wandel)tip.

1 Shoppen

Almere Centrum mag zich Beste Binnenstad 2017 – 2020 noemen. Shop till you drop dus! Bijzondere lokale, nationale en internationale merken als Hudson’s Bay, Costes, Hugo Boss, Media Markt, M.A.C. Cosmetics, H&M, Rituals, Dunkin’ en ZARA zijn er te vinden. In totaal vierhonderd winkels, speciaalzaken, autovrije winkelstraten en gezellige horecapleinen bij elkaar. Tip: vergeet niet je Almere Centrum Klantenkaart aan te vragen. Zo shop je met extra kortingen.


Australische Instagram verwijdert aantal likes

Australische Instagramgebruikers kunnen vanaf vandaag niet meer zien hoeveel likes een post heeft gebruiken. Foto: ANP

Foto van 'Metro'

18 JUL 2019

Australische Instagramgebruikers kunnen vanaf donderdag niet meer zien hoeveel likes een post heeft gekregen. Instagram wil hiermee de 'druk op de gebruiker' verminderen.

De Australische versie van Instagram verwijdert het aantal likes onder een post, meldt The Guardian. Ook is het aantal views van een video niet meer zichtbaar. Het platform wil hiermee focussen op het vertellen van een verhaal in plaats van op het aantal likes en de druk om zoveel mogelijk likes te behalen. Voor bedrijven die Instagram zakelijk inzetten, blijft het aantal likes wel zichtbaar.

Later ook in andere landen


Waarom de digitale wereld reizen beter maakt
Likeability of5

Waarom de digitale wereld reizen beter maakt

De digitale wereld en internet maakt reizen beter (en soms veiliger en specialer), dankzij deze dingen.

Foto van 'Maartje Hensen'

17 JUL 2019

Vroeger ging je nog echt avontuurlijk op reis: zonder computers en slimme telefoons. Alles vooraf opgezocht in boeken en natuurlijk gaat er ook een hele bundel mee op pad – die plattegronden zijn niet te missen. De echte avonturier ging lekker zonder plan, wat toen echt wel een stuk gevaarlijker was dan het nu is.

Veel mensen klagen tegenwoordig dat je nooit meer ‘echt’ weg bent. Lekker even digitaal detoxen is helemaal hip: je mobieltje even een dagje uit en daarna uitgebreid op Facebook delen hoe fijn dat is. Maar zullen we eens even kijken naar alle redenen waarom de digitale wereld reizen beter heeft gemaakt?

Veiligheid


love
user_eb7bdb30df70229d67808da1810f25b4efc5bd2e_avatar

Snoer je taxichauffeur de mond met de ‘Quiet Ride’

Snoer je taxichauffeur de mond met de ‘Quiet Ride’

Particuliere Uber-chauffeur in Amsterdam. / ANP

Foto van 'Anke Horstman'

16 JUL 2019

Hoewel er in Nederland al flink op los wordt geüberd, is het in Amerika helemaal booming business. Sommige mensen willen graag wat luxer reizen en betalen extra, terwijl anderen juist blij zijn dat ze niet zoveel geld kwijt zijn aan hun taxi omdat ze deze met anderen delen. Tegenwoordig is er nog een andere doelgroep, namelijk reizigers die vooral behoefte hebben aan stilte. Daarvoor heeft Uber nu een oplossing: Quiet Mode.

Er zijn diverse mogelijkheden in Uber. De goedkoopste manier van reizen is de gedeelde Uber die je niet helemaal naar je bestemming brengt, maar waarbij je nog een stukje moet lopen. Dan is er de gedeelde Uber die je naar je bestemming brengt, de privé-Uber die je naar je bestemming brengt en de wat luxere varianten waarbij je chauffeurs krijgt met een betere beoordeling of een mooiere auto. Aan de optie privé-Uber die je naar je bestemming brengt, wat de meestgebruikte optie is, wordt nu een Comfort-mogelijkheid toegevoegd.

Comfortmogelijkheid


#103 'Straks denkt hij dat het een bootycall is?"

Maud gaat borrelen met haar collega's. Ze heeft een paar weken niet gedronken en de alcohol smaakt beter dan gedacht.. Foto: Pexels.

Foto van 'Maud'

15 JUL 2019

Rochella is ontslagen uit het ziekenhuis. Naar omstandigheden maken zij en haar baby het goed. Maud heeft het eerste jaar van haar studie gehaald, maar door alle drama van de laatste tijd is ze een beetje van slag. Ze heeft het nog erg moeilijk met het vreemdgaan van Jelle en de heftige mishandeling van Levi. Gelukkig gaat ze bijna op vakantie naar Ibiza met Jessie. Zwart Jasje (Tommy) probeert Maud op te vrolijken en vraagt haar mee naar een festival. Maud is nog niet echt in de partymood en stelt een andere, rustigere date voor. Net als Maud denkt dat de rust is teruggekeerd krijgt ze via Facebook Messenger een berichtje van Rosa. ‘Hey Maud, ik dacht dat het…’ 

„Hey Maud, ik dacht dat het misschien wel netjes zou zijn om je een berichtje te sturen. Ik heb lang getwijfeld, maar ik denk dat ik het zelf fijn zou vinden om een bericht te ontvangen. Het klinkt misschien wat gek, maar ik wist niet dat jij en Jelle nog een relatie hadden…”

„Hoe de f*ck. Hoe kan je dat niet weten?! Je bent een vrouw en leeft op social media. Je reageerde op elke post van Jelle en zogenaamd heb je onze foto’s niet gezien!? Rosa je klinkt niet alleen dom, je bent gewoon dom!” schreeuw ik tegen mijn scherm. Om vervolgens haar bericht verder te lezen...


Expres uit de boom gelazerd in Almere

Expres uit de boom gelazerd in Almere

Foto van 'Tim van der Steen'

13 JUL 2019

In deze serie besteedt Metro aandacht aan het ruim 40 jaar jonge Almere. Deze keer stijgen we tot grote hoogte in Fun Forest Almere, vervolgens vallen we daar ook doodleuk weer vanaf.

Klauteren door netten en over touwen tussen de bomen door, fikse tokkelbanen en zelfs een vrije val. Wie de aap uit wil hangen, hoeft daarvoor niet naar het Thaise oerwoud. Zo’n adrenalinekick is ook prima te vinden in eigen land.

Mickey Baggis (20) werkt bij Fun Forest Almere en neemtMetro mee op sleeptouw door de boomtoppen, net als de groepen die zij normaal begeleidt. Heel leuk werk, een gewilde baan ook, volgens de goedlachse dame. De meeste sollicitanten vissen hier blijkbaar achter het net, die moeten voor hun baan tussen de bomen uitwijken naar de locatie in Amsterdam.


Verse commentatoren op FIFA20: De Vos en Grueter

FIFA/ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

10 JUL 2019

Evert ten Napel en Youri Mulder. Zolang als er Nederlands commentaar bij het computerspel FIFA zit, waren zij het olijke duo achter de microfoon. Maar per de 2020-editie worden de twee vervangen.

De karakteristieke Sierd de Vos (Ziggo Sport) en Jeroen Grueter (NOS) zullen op FIFA 20 je bijpraten over de acties op het veld. Opvallend is dat het twee 'echte' commentatoren zijn en dat er geen ex-voetballer als analist (Mulder) naast de commentator (Ten Napel) zit, zoals voorheen.


7x de mooiste street art op Penang, Maleisië
Likeability of5

7x de mooiste street art op Penang, Maleisië

De beroemde kinderen op de fiets. Foto: Pixabay

Foto van 'Maartje Hensen'

10 JUL 2019

Op street art-jacht gaan is een van mijn favoriete activiteiten, op reis, maar ook gewoon in Nederland. Het heeft iets spannends: je weet vaak niet precies wat je gaat vinden en waar. Als je vooraf onderzoek hebt gedaan is het ook vaak nog een verrassing of het er überhaupt nog wel is en vaak zit het ook nog hoger of lager dan je denkt, of is het zo klein dat je er zomaar voorbijloopt. Het Maleisische eiland Penang is echt een street art-walhalla en je kunt je wel voorstellen hoe enthousiast ik over het hele eiland ging: op ontdekkingstocht.

George Town: waar alle kunst begon

De hoofdstad van Penang, George Town, werd in 2008 op de UNESCO werelderfgoed -lijst gezet. In 2009 besloot de gemeente dat er iets van kunst moest komen en werd het project Making George Town op touw gezet: zo’n slordige 52 stalen karikatuur-sculpturen werden neergezet door de hele stad. Niet mijn favoriete kunst, maar gelukkig werd in 2012 het project Mirrors George Town opgezet. Hiervoor mocht de Litouwse kunstenaar Ernest Zacharevic zes muurschilderingen maken, die te maken hadden met het dagelijks leven van de lokale bevolking. Dit inspireerde andere organisaties en kunstenaars om later meer street art-projecten op te zetten en zo is er in de afgelopen zeven jaar een groot aantal muurschilderingen bijgekomen.


like
user_eb7bdb30df70229d67808da1810f25b4efc5bd2e_avatar

Dit zijn de populairste namen voor hond en kat

Foto: Unsplash

Foto van 'Metro'

10 JUL 2019

Twijfel jij over de naam van je trouwe viervoeter? Dat is niet langer nodig. Huisdierenverzekeraar Reaal Dier & Zorg brengt woensdag namelijk het jaarlijkse overzicht van populairste namen voor honden en katten naar buiten. Genoeg inspiratie om uit te putten dus. En wat blijkt: Max is opnieuw de populairste naam voor een hond, voor een kat was het afgelopen jaar Simba het meest in trek.

Al vier jaar

Bij de hondennamen staat Max al vier jaar bovenaan, vermoedelijk door de populariteit van Formule 1-coureur Max Verstappen, geeft de verzekeraar aan. De enige nieuwe hondennaam in de top vijf is Lola op de vijfde plek, achter Bella, Pip en Bo.


Instagram onderneemt actie tegen pesters

Instagram/ANP

Foto van 'Kasper Hermans'

9 JUL 2019

Instagram gaat proberen om met een nieuwe functie pesten tegen te gaan. Wanneer iemand een bepaalde reactie wil plaatsen, kan er een pop-upscherm verschijnen, dat de poster aan het twijfelen moet brengen.

'You are so ugly and stupid'

Op foto's laat Instagram zien dat bij een negatieve post 'You are so ugly and stupid' er een scherm komt met de tekst. „Hou Instagram een positieve plek. We vragen je om je comment te overdenken. Deze komt overeen met eerder gerapporteerde reacties."


Wereldprimeur in dj-land: true surround sound

Wereldprimeur in dj-land: true surround sound

Je krijgt vast wel eens kippenvel van muziek op een feest of festival, maar dat kan allemaal nóg intenser.

Foto van 'Anke Horstman'

9 JUL 2019

Kippenvel van de muziek: dikke kans dat je het wel eens ervaart op een festival. Maar het kan nóg intenser, dat bewijst Tim Peeters (aka dj Niviro). Tijdens een anderhalf uur durende live set liet hij het publiek zaterdag horen hoe het is om te feesten in ‘true surround sound’. TechGirls Anke en Marloes gingen op onderzoek uit.

Op zoek naar vernieuwing

Tim Peeters: „De huidige muziekscene mist vernieuwing en diepgang. Als publiek verlies je makkelijk focus als het geluid steeds uit dezelfde richting komt. Met XPLISSO voeg ik een extra dimensie toe. Het is een compleet nieuwe auditieve ervaring waarbij de muziek de aanwezigen omringt, wat heel natuurlijk, aangenaam én intens aanvoelt.”