Gina Pesulima
Gina Pesulima Lifestyle 24 dec 2015
Leestijd: 2 minuten

8 x versla de winterdip

Het is winter. Dat betekent donkere dagen, een slecht humeur én griepjes die bij een verminderende weerstand hun slag slaan. Herken een winterdip en voorkom hem met deze tips.

De winter is voor sommige Nederlanders niet het meest geliefde seizoen, zo is gebleken uit onderzoek van de ANWB. De dagen zijn kort, het is koud en somber weer, het openbaar vervoer laat steken vallen, je haar is continu statisch, noem maar op. We zitten liever warm op de bank met een deken en een kop thee (of een glas wijn?) niets te doen dan dat we de deur uitgaan. Kortom: we raken in een dip en slaan het koude jaargetijde gráág over met een winterslaap.

Hoe herken je een winterdip? Dit zijn de symptomen:

1. Je voelt je somber
2. Je hebt minder behoefte aan sociale contacten
3. Je bent voortdurend moe en ondanks extra slaap voel je je niet uitgerust
4. Je hebt trek in zoetigheid en koolhydraten
5. Je gewicht neemt toe
6. Je verliest de interesse in de dingen om je heen
7. Je hebt minder zin in seks
8. Je bent heel prikkelbaar

Herkenbaar? Dit zijn dé zes tips om een winterdip te voorkomen:

1. Geef niet toe aan de behoefte om extra te slapen
Houd je aan je vaste slaapritme, zo raakt je biologische klok het minst in de war.

2. Kom van die bank af
Ga naar buiten! De zon schijnt niet fel in je gezicht, maar elk extra uv-straaltje is meegenomen.

3. Sport extra veel
Sporten zorgt ervoor dat er endorfine vrijkomt, waardoor je je beter voelt.

4. Mediteer elke dag een paar minuten
Mediteren helpt je om het leven positiever te benaderen en je problemen in perspectief te plaatsen.

5. Eet gezond
Je lichaam heeft de juiste voedingstoffen en mineralen nodig.

6. Laat fastfood staan
Fastfood en koolhydraatrijk eten zorgen juist voor een somber, traag gevoel.

7. Vergeet je vitamines niet
Slik multivitamine en slik vitamine D (zonlicht in een potje!).

8. Ga eropuit
Als je gevoelig bent voor een winterdip, heb je eerder de neiging om je meer en meer terug te trekken. Doe dat vooral niet, maar plan leuke dingen. Blijf actief.

Foutje gezien? Mail ons. Wij zijn je dankbaar.

Het beste van Metro in je inbox 🌐

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang twee keer per week een selectie van onze mooiste verhalen.

Reageer op artikel:
8 x versla de winterdip
Sluiten