Alice Boothby Lifestyle 11 nov 2015 / 08:10 uur

6 x Hydrateren met eten

Vind je het lastig om dagelijks zeker acht glazen water per dag achterover te drukken? Door de volgende groente en fruitsoorten regelmatig te eten kan je ook gehydrateerd blijven. Scheelt je toch alweer gauw een glas.

Ongeveer twintig procent van de vochtopname komt uit voeding. Deze zes groente- en fruitsoorten hebben de grootste waterconcentratie:

View this post on Instagram

Cucumbers are an amazing superfood and part of my family's daily diet. Even though they are made up of approx 95% water they do have some great health benefits. Cucumbers can help avoid nutrient deficiencies that are found in many western diets. They are contain vitamin K, B vitamins, potassium, copper, manganese and vitamin C. Through recent studies there are many other health benefits emerging: they reduce your risk of cancer, protect your brain, fight inflammation, freshen your breath, manage stress, support your digestive health, support heart health and they can help you maintain a healthy weight. I LOVE cucumbers! 💚 #healthymumsclub #healthymum #heath #nutrition #fruit #vegetable #cucumber #green #yummy #rawfoods #freshfoods #vitamins #healthyeating #healthychoices #youarewhatyoueat

A post shared by K I M B E R L E Y (@kimberley_george) on Nov 9, 2015 at 3:50pm PST

1. Komkommer

Een komkommer bestaat voor 97 procent uit water. Dat is niet alleen belangrijk voor de rehydratie van het lichaam, het helpt ook om gifstoffen af te voeren.

View this post on Instagram

Rábanos multicolor 🌈 Fun fact: ¿sabias que el rábano es primo del brócoli, repollo y coliflor? Son una buena fuente de vitamina C y contienen otros nutrientes como el magnesio, vitamina B6, ácido fólico (perfecto vegetal para antes y durante el embarazo), potasio y calcio. Los uso mucho en ensaladas. ¡Me encantan! •••••••••••••••••••••••••••••••••••••••• 🇺🇸Multicolor radishes 🌈 Fun fact: The radish is a member of the Brassicaceae family; its cousins are broccoli, cabbage, cauliflower, and turnip. They are a good source of vitamin C and contains other nutrients such as magnesium, vitamin B6, folic acid, potassium and calcium. I love it in salads! #lavidaorganica #radishes #rabanos www.lavidaorganic.com

A post shared by La Vida Organica / Miami (@giselleschreiner) on Nov 4, 2015 at 2:35pm PST

2. Radijs

Je zou het misschien niet verwachten, maar een radijsje bestaat voor 95 procent uit water. Ook is de radijs een echte vitaminebom met veel B1, B2, B6 en C en bevat het nauwelijks calorieën: slechts 20 kcal per 100 gram.

View this post on Instagram

مساء السعادة وصلتنا طماطم عضوية طازجة وخيار عضوي طازج من مزارع محافظة تبراك بمنطقة الرياض خالية من الكيماويات والهرمونات والسميات الطلب والتوصيل فقط في جدة حاليا لمعرفة منتجاتنا المتوفرة حاليا الرجاء الاتصال على 0561619933 #انا_ادعم_الزراعة_السعودية #السعودية #جدة #ينبع #طبيعي #عضوي #الرياض #الزراعة_العضوية #سلطة #طماطم #بيض #organic #organica #farm #fresh #kale #supermarket #saudiarabia #jeddah #sun #instafood #local #sundried #tomatoes

A post shared by Organica (@organicaksa) on Nov 10, 2015 at 4:49am PST

3. Tomaten

Tomaten bestaan (mits je ze rauw eet) met 95 procent voor het overgrote deel uit water. Ook bevatten tomaten veel oxalische zuren die de stofwisseling versterken.

View this post on Instagram

I love doing #tiltshift #photography and this is one of my favorites. #peppers #greenbellpepper #redbellpepper #bellpeppers #vegetables #healthy

A post shared by Trish Harmon (@thewindbeneathmytutu) on Oct 10, 2015 at 6:34pm PDT

4. Groene paprika

Wist je dat de groene paprika van alle kleuren paprika’s (oranje, geel, rood) het meeste water bevat? Een slordige 94 procent, om precies te zijn.

https://www.instagram.com/p/96EeGZGQU5/

5. Watermeloen

Niet geheel verrassend, maar de watermeloen bestaat voor een whopping 95 procent uit water. Deze fijne dorstlesser is ook rijk aan ijzer, kalium en vitamine C.

https://www.instagram.com/p/95wwtdF5gB/

6. Grapefruit

De grapefruit is een allrounder: naast het feit dat de grapefruit voor 90,5 procent uit water bestaat, bevat-ie ook nog eens de meeste vitamines van alle citrusvruchten.