Kerstkilo’s

Rollades, liters viennetta, kerststollen, hordes afbakbroodjes en croissantjes, garnalencocktails (maar wel met dat blaadje sla), anderhalf gourmetpakket per persoon, kerstkransjes, de fameuze Bastogne trifle van je moeder, aardappelgratin met extra kaas over de extra kaas, ijstaarten en vergeet ook zeker niet de stoofpeertjes.

Enkele kerstpronkstukken van menig gemiddeld Nederlands kerstdiner. Een ware kriem voor de persoon die zo graag eens op de kilootjes wil letten. Juist met de kerstdagen wordt alles waar je het hele jaar naar uit hebt gekeken op tafel gekletterd, onder het genot van wat alcoholische versnaperingen en de grapjes van ome Gert die echt net wat te ver over het randje zijn. Hoe kom je deze dagen door als je toch op je gewicht wil letten?

Bedrogen uitkomen

Afvallen is in theorie niet zo moeilijk. Ook niet met kerst. In de basis is het eigenlijk niets anders dan minder energie via je voeding binnenkrijgen dan je lichaam verbruikt. Nu heb je natuurlijk op deze column geklikt in de hoop dat ik je alle tips en tricks ga geven om toch in een calorietekort de feestdagen door te komen. Maar dit is het punt waarop je bedrogen uit gaat komen.

Wat hierin onderschat wordt is dat kerst staat voor verbinding. Verbinding met familieleden, vrienden, cadeautjes en eten. Als jij aan het kerstdiner zit met een schuldgevoel over elke hap, doe je hier precies niemand een plezier mee. En waarom zou je? Een jaar heeft 52 weken, het verschil voor je droomgewicht wordt echt niet gemaakt in die twee dagen dat jij ervoor kiest je viennetta met een dot slagroom naar binnen te harken, na al dat stokbrood met kruidenboter en poppenhamburgers uit een miniatuurpannetje. De schade zit niet in kerst en oud & nieuw, maar in de gewoontes die je in de overige 51 weken van het jaar vasthoudt.

Niet zo streng

Hiermee geef ik geen vrijbrief om er überhaupt maar de brui aan te geven en te zien hoeveel kerstkransjes je precies op tweede kerstdag kan inhaleren. Ondanks dat ik hier best benieuwd naar ben.
Ik geef hiermee aan dat je tijdens de feestdagen niet zo streng voor jezelf moet zijn. Je hoeft niet te schieten in een alles-of-niets-mentaliteit. Je hoeft je kerstdiner niet te compenseren met je ontbijt en/of lunch om calorieën te sparen. En je hoeft ook zeker niet alles wat je hartje begeert te laten staan, omdat er zoveel calorieën in zitten.

Natuurlijk kun je letten op zaken als verzadiging door eerst groenten en eiwitten te eten en als je daarna nog trek hebt dat schepje van die aardappelgratin. Of voor elke gang een glas water te drinken zodat je eerder vol zit. Maar het hoeft niet. Luister naar je lichaam. Negeer de weegschaal en de grapjes van ome Gert. Geniet van al het lekkers tijdens de kerst. Vanaf 1 januari heb je 51 weken waarin jij naar je voeding en gewoontes gaat kijken voor blijvend gewichtsverlies. Tot in het nieuwe jaar!

Reacties