Fit&Gezond

Henry Schut ging van skinny naar fitnessmodel

Henry Schut ging van skinny naar fitnessmodel

Foto: Stef Nagel

Foto van 'Ingelise de Vries'

1 JUL 2018

Het is 2016 als Maxim Hartman en Henry Schut bij Men’s Health aan tafel zitten. Een uit de hand gelopen discussie en wat gesprekken heen en weer hebben ervoor gezorgd dat Hartman Schut heeft uitgedaagd een challenge aan te gaan. Een half jaar lang gaan de twee mannen zo hard aan hun lichaam werken dat één van de twee op de cover van Men’s Health komt in september 2017. Een flinke uitdaging, maar ze gaan ervoor. Schut wint de uitdaging en vertelt in zijn boek Topfit hoe hij op de cover van het fitnessblad belandde en hoe hij er na die extreme piek er in slaagde topfit te blijven.

Dat gespierde lichaam van Schut is er niet altijd geweest. Hij beschrijft zijn lichaam van vroeger als skinny. Om geen „volgevreten, uitgezakte, ongezonde, futloze partner en vader” te worden, schrijft hij zich met goede vriend Taco in op de sportschool. Het is dan 2005. „We vonden het allebei de hoogste tijd om te werken aan dat lijf van ons. Dat is voor veel mensen de reden om te gaan fitnessen. Een beter lijf of een betere conditie. Ik had na drie maanden de smaak te pakken.”

Goed voor de geest

Het zaadje van een lichte verslaving is geplant. „Het doet iets lekkers met de geest. Je voelt je zoveel lekkerder als je uit de sportschool komt. Niet alleen je lichaam, maar ook de bovenkamer. Ik heb met een sportpsycholoog gecheckt hoe dat komt. Bepaalde deeltjes in je lijf gaan letterlijk stromen, door je lijf en door je hoofd. Je hersenkamers komen met elkaar in verbinding, waardoor je beter presteert. Als je sport midden op de werkdag, lever je gemiddeld meer dan stilzittende collega’s. Dat was ook letterlijk wat ik ervoer.”

Alles fout doen

„Het is niet altijd leuk. Je moet er echt wat voor doen en dat kan zwaar zijn. En soms lijk je alles fout te doen, ook dat is gebeurd. Dat staat allemaal in het boek, want het hoort erbij.” Naast zijn succesverhaal, beschrijft Schut ook zijn fouten en de momenten dat de man met de hamer langskomt. „Alles waar mensen zich in herkennen, moest erin. De fouten die mensen maken zijn redelijk universeel. Iedere fanatieke fitnesser komt op het punt van shakes, en neemt er op een gegeven moment teveel in de veronderstelling dat het dan beter werkt. Of leeft een tijdje op broccoli en kip omdat je ergens gehoord hebt dat dat is wat sporters eten.”

Foto: Stef Nagel

Geen voordelen laten lopen

Uiteindelijk slaat hij zich door de challenge heen en verslaat hij Hartman. In september staat hij op de cover van Men’s Health. Na een half jaar lang elk ingrediënt afwegen, eigen maaltijden meenemen naar werk en zes keer per week sporten, is het afgelopen. En dan? „Het was aan mij hoezeer ik wilde afbouwen. Ik heb zoveel positieve effecten overgehouden aan deze challenge. Een fit lijf, een fit hoofd en een nieuw bioritme. Door mijn werk is mijn bioritme heel onregelmatig. Mijn piek was pas ‘s nachts als ik thuiskwam. ‘s Ochtends ging ik vroeg op voor de kinderen en dan moest ik nog even bijslapen. Door het sporten heb ik ineens een nieuwe piek in mijn dag, waardoor het ritme veel normaler is geworden. Thuis gaat alles nu ook veel gestroomlijnder.”

Stoppen zit er dus niet in. „Ik zou gek zijn als ik alle voordelen laat lopen. Nu probeer ik in normale proporties te sporten, maar met de voordelen. Sommige dingen zijn erin gesleten. Zoals het keukenweegschaaltje, dat staat nu standaard op het aanrecht.”

Alleen een voorbeeld

„Er is één ding heel belangrijk als mensen geïnteresseerd zijn: wees bewust dat je niet hoeft te kopiëren wat ik heb gedaan. Dit is mijn verhaal als ervaringsdeskundige. De weg ernaartoe kent heel wat foutjes, die je gaandeweg als hele positieve, gratis pluspunten kunt beleven. Ik had nooit bedacht dat ik van zo’n challenge zoveel profijt zou hebben op mijn werk en dat ik meer tijd had gehad in mijn gezinsleven. De dingen die je doet worden leuker omdat je fitter bent. Dat is de boodschap, niet hoe je op de cover van een fitnessblad terechtkomt.”

Foto: Stef Nagel


Views

3k+

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Dit zijn de beste steden om hardlopend te verkennen

Hardlopers in Brussel. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

18 SEP 2018

Ben je een heuse sportieveling en verken je een nieuwe stad het liefst met een paar hardloopschoenen aan je voeten? Vier steden om je dagelijkse hardlooprondje het beste voort te zetten!

Parijs

Om je croissant te verdienen is het belangrijk om eerst de calorieën te verbranden. Parijs is de ideale plek. Loop langs de Seine en zie de Eiffeltoren, Notre Dame en Le Jardin des Tuileries. En houd je van iets meer uitdaging? Ren een paar keer de Sacre Coeur op en af. Spierpijn gegarandeerd!


Views

800+

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Met deze tips voelt iedere dag als weekend

Foto van 'Lisa en Shirah'

17 SEP 2018

‘Was het maar weekend’, dacht je misschien toen je wekker vanochtend ging. Goed nieuws: ook vandaag kan als weekend voelen. Deze vijf eenvoudige tips helpen je daarbij.

1. Begin je dag zoals in het weekend

Als je op maandagochtend ruw wordt gewekt door je wekker en vervolgens moet haasten voor de trein, verlang je waarschijnlijk naar de ochtenden in het weekend. Het relaxte weekendgevoel kun je vasthouden door je ochtenden doordeweeks iets aan te passen. Zet je wekker een paar minuten eerder en eet je ontbijt in bed, drink langzaam een kop koffie of zet je favoriete vrolijke muziek op. Het maakt niet uit wat je doet, als het je maar aan het weekend doet denken.


Views

1k+

Kan een smartphone je digitale zakelijke partner zijn?

Een smartphone die ook je digitale zakenpartner is

In samenwerking met Huawei

18 SEP 2018

Speciaal ontwikkeld voor de ambitieuze young professional: de nieuwste Mate 20 lite smartphone van Huawei. De vraag of je smartphone ook je digitale zakenpartner kan zijn kan met deze serie direct met ‘ja’ worden beantwoord. Die young professionals hebben uiteraard te maken met tal van zakelijke partners in levenden lijve, maar zij hebben er nu ook een digitale ‘collega’ bij.

Nu al in Nederland

Werd eerder dit jaar de Huawei P20 Pro gelanceerd (de smartphone met tal van bijzondere fotografiemogelijkheden), onlangs was het op consumentenelektronicabeurs de beurt aan de Mate 20 lite. Met de woorden ‘ideale combinatie van beauty & brains, met kracht, functionaliteit en fotografie in een strak en eigentijds zakenjasje’ werd het nieuwe pronkstuk uit Azië gelanceerd.


Views

2k+

'Hoe meer groepsapps, hoe meer stress'

'Hoe meer groepsapps, hoe meer stress'

Afbeelding ter illustratie / EPA

Foto van 'Anne Kersten'

13 SEP 2018

'Verjaardag september', 'Borrelen', 'Cadeautje collega S.'. Als je door je Whatsapp scrollt, kom je tientallen groepsapp's tegen waar je (soms tegen je wil) in zit. Het is echter wetenschappelijk bewezen dat die groepsapp's een bron van stress zijn, schrijft Knack. Massaal uit die groepsapp's stappen dus!

Pushmeldingen

In München is, in samenwerking met jongeren, een onderzoek naar Whatsappstress gedaan. De jongeren, die praktisch gezien opgroeiden met apps als Whatsapp, klaagden over de stress die ze ervoeren wanneer ze veel appjes binnenkregen en de pushmeldingen zich opstapelden. Sarah Diefenbach, professor Psychologie aan de Ludwig-Maximilians-Universität in München: „We ontdekten dat zogenaamde pushberichten, die op het beginscherm van je smartphone verschijnen, funest kunnen zijn voor het welbevinden. Wij vroegen aan de deelnemers van ons onderzoek om die pushberichten twee weken uit te zetten. Dat leverde hen een opvallende daling van stress op. Al had het ook een nadeel: hun omgeving reageerde vaak boos omdat ze niet snel genoeg meer reageerden op berichten."


Views

3k+

Vijf belangrijke lessen voor in de sportschool

Vijf belangrijke lessen voor in de sportschool

Vijf belangrijke lessen voor in de sportschool. Foto: Colourbox

Foto van 'Rosan de Vos'

12 SEP 2018

Het is halverwege september, dus kans dat je al druk bezig bent met het verliezen van de vakantiekilo’s. Om van deze zwembandjes af te komen, gaan we met bosjes naar de sportschool. Voor de newbies: hoe gedraag je je in de gym?

1. De sportschool is geen Tinderparadijs

Je komt in de sportschool om te sporten, niet om je nieuwe vlam te ontmoeten. Hartstikke leuk als het gebeurt, maar probeer er geen sport van te maken om minutenlang met een zwoele blik naar de persoon tegenover je te staren.


Views

3k+

Waarom iedere dag je bed opmaken belangrijk is

Waarom iedere dag je bed opmaken belangrijk is

Waarom iedere dag je bed opmaken belangrijk is. Foto: Unsplash

Foto van 'Rosan de Vos'

11 SEP 2018

Het is vandaag internationale ‘maak je bed op-dag’, dus hoog tijd om even stil te staan bij deze huishoudelijke klus. Waarom is het belangrijk om iedere ochtend je bed op te maken?

1. Je bent productiever gedurende de dag

Als je ’s ochtends wakker wordt en je jouw bed als een zooitje achterlaat, ben je je eigen vijand. Een opgemaakt bed is dé sleutel tot productiviteit: deze simpele taak geeft je juist een boost. De dekens goedleggen is het eerste wat je op een dag kunt doen en daarom heel belangrijk.


Views

3k+

Zo word je werkstress de baas
Likeability of 5

Zo word je werkstress de baas

Zo word je werkstress de baas

Foto van 'Lisa en Shirah'

3 SEP 2018

Is jouw werk synoniem voor veel stress? Dan is het de hoogste tijd om hier verandering in te brengen. Met deze vijf tips word je je werkstress de baas.

1. Houd een stressdagboek bij

Als je niet precies weet waar je stress vandaan komt, is het slim om een stressdagboek bij te houden. Schrijf een week lang op wanneer en waarom je je gestrest voelde. Misschien moest je je haasten voor de trein of ging je gestrest naar huis omdat je werk nog niet af was. Heb je eenmaal de oorzaken van je stress achterhaald, dan kun je kijken of je er iets aan kunt doen. Misschien kom je tot de conclusie dat je je wekker beter een paar minuten eerder kunt zetten of dat je aan het eind van de dag meer tijd moet inplannen om je werk af te ronden.


like
user_f94448869ed6441284eb4b52cc918c0fa5e99ccc_avatar

Views

2k+

Zo maken planten je leven een stukje gezonder

Foto van 'Ingelise de Vries'

2 SEP 2018

Onze huiskamers worden steeds groener en groener. Planten zijn terug van weggeweest. Ze fleuren je huis niet alleen op, ze blijken ook nog eens heel goed voor je gezondheid te zijn.

Met biologie hebben we allemaal wel geleerd over fotosynthese. De bladeren van planten en bomen nemen licht op en zetten dat uiteindelijk om in zuurstof. Daar word je óók binnenshuis heel blij van, weet Isabel Groot van Mooiwatplantendoen.nl. ,,Planten geven zuurstof, dat is één van onze primaire levensbehoeften. NASA heeft jaren geleden onderzoek gedaan naar de gezondheidseffecten van planten en steeds meer professoren zijn daar ook mee bezig. Het is inmiddels bewezen dat planten die effecten ook echt hebben.”

Geen sierplanten


Views

4k+

Op deze manier heeft intermittent fasting wel zin

Foto van 'Metro'

30 AUG 2018

In de afval-business horen we constant allerlei methodes om af te vallen. De één gaat koolhydraatarm, de ander gaat over op intermittent fasting. Maar wat is dat, is het veilig en heeft het wel zin?

Minder consumeren

Laten we één ding voorop stellen: als je af wil vallen, zul je minder calorieën moeten consumeren dan je verbrandt. Fiets je elke dag twee keer een half uur naar je werk, loop je drie trappen op naar je woning en doe je ook nog eens vier keer per week een heftige cardio-workout? Dan verbrand je een hoop calorieën. Ga je met de auto, sport je amper en neem je steevast de lift? Dan verbrand je er veel minder en zul je meer op je calorie-inname moeten letten.


Views

3k+

Wetenschap: Schoonheid zit écht van binnen

Foto van 'Metro'

29 AUG 2018

Mooie kleding, je haar goed in model en wellicht nog een make-upje en je voelt je prachtig. Maar niet altijd. Waar zit ‘t ‘m er dan in, dat je je de ene keer mooi voelt en de andere keer niet? De wetenschap bewijst dat je mooi voelen ook écht een gevoel is. Onderzoekers aan de New York University (NYU), geven een heel nieuw perspectief op de waarden van schoonheid.

,,Schoonheid is beroemd om haar subjectiviteit en zou niet wetenschappelijk te onderbouwen moeten zijn”, legt Denis Pelli aan Science Daily uit. Hij is professor aan de Psychologie-afdeling van de NYU. ,,Maar sommige van de belangrijkste aspecten van schoonheid zijn eigenlijk heel erg simpel. Filosofen denken al heel lang dat schoonheid eigenlijk een bijzonder gevoel van plezier is. Ons onderzoek laat zien dat schoonheid waarschijnlijk alleen maar een intens gevoel van plezier is, niet zozeer een bijzonder gevoel.”

Lange overpeinzingen


Views

2k+

Krachtige foto laat impact IVF-behandelingen zien

Ingevroren eicellen bij Medisch Centrum Kinderwens. Foto: ANP

Foto van 'Cerise van Vliet'

27 AUG 2018

Fotografie is vaak een goed middel om een boodschap direct binnen te laten komen. Dat is de ouders van baby London ook gelukt. Met één foto krijgen zij het hele internet in pure extase.

Patricia en Kimberly O'Neill lieten een foto van hun pasgeboren baby'tje London maken. Niets bijzonders zou je zeggen, want veel ouders stappen naar een fotograaf om hun pasgeboren wondertje vast te laten leggen. Baby London heeft echter iets bijzonders om zich heen op de plaat: 1616 naalden.

Alle naalden bewaren


Views

3k+

Een bosje bloemen in huis vermindert stress

Cadeautip! Een bos bloemen in huis vermindert stress

Een bosje bloemen in huis vermindert stress. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

24 AUG 2018

Of het nou een verjaardag is, je bij familie thuis gaat eten of je partner wil verrassen: met bloemen als cadeautje zit je altijd goed. Dat zeggen zelfs wetenschappers: volgens hen zou het boeketje helpen tegen stress.

Stress, stress en nog eens: stress

Zo heeft zestig procent van de Belgen stress door rekeningen die betaald moeten worden, overvolle to-dolijsten, drukke dagen op werk en het huishouden dat steeds maar niet op orde is. Nou kunnen we deze stress natuurlijk niet in één minuut wegnemen, maar een bosje bloemen verlicht de pijn.


Views

3k+

'Goede tandzorg is alleen voor de rijken'

'Goede tandzorg is alleen voor de rijken'

Voor veel mensen in Nederland blijkt tandzorg onbetaalbaar. / Pixabay

Foto van 'Imre Himmelbauer'

24 AUG 2018

Hoogleraar algemene tandheelkunde Albert Feilzer waarschuwt voor de hoge prijs van goede tandzorg. Volgens Feilzer is het van groot belang dat de politiek ingrijpt, omdat er nu veel mensen met weinig geld niet naar de tandarts gaan. „Goede mondzorg is in Nederland alleen toegankelijk voor de rijken."

„Als ik iemands mond open doe, weet ik gelijk of de patiënt arm of rijk is", zegt Feilzer tegen Editie NL. „Een slecht gebit doet niet alleen heel veel pijn, maar mensen schamen zich er ook vaak voor. Patiënten met slechte tanden houden vaak hun hand voor hun mond als ze lachen."

De claims van Feilzer worden ondersteund door cijfers van het Zorgverzekering Informatie Centrum. Mensen die meer dan 3500 euro in de maand verdienen, mijden de tandarts significant minder vaak vanwege de kosten dan mensen die maandelijks minder dan 1600 binnenhalen (7 om 21 procent).


Views

3k+

Dit betekent het als je voor de wekker wakker wordt

De meeste mensen hebben zeven uur slaap per nacht nodig Foto: Pexels

Foto van 'I. de Vries'

21 AUG 2018

Voor hen die graag tot zo laat mogelijk uitslapen, voelt het vaak ellendig. Je moet vroeg op en nog voor de wekker gaat, ben je klaarwakker. Je weet dat nog even snoozen er niet voor gaat zorgen dat je je beter voelt, en toch draai je je nog even om. Maar wat betekent het als je voor het kraaien van je mobiele haan wakker wordt?

Het blijkt een hoop verschillende redenen te kunnen hebben, waaronder dat je misschien toch al de perfecte nachtrust hebt gehad. Volgens Dr. Sujay Kansagra, slaapexpert en directeur van het Duke University’s Pediatric Neurology Sleep Medicine Program, is wakker worden voor de wekker helemaal niet iets geks.

Stoorzenders


Views

3k+

Orde in de jungle van voedselkeurmerken

In samenwerking met Milieu Centraal

21 AUG 2018

Het ene product is ‘duurzaam’, het andere ‘puur’. Dan staat er weer ‘groen’ op een verpakking. Of ‘eerlijk’. In de schappen van de supermarkt is het soms bijna onmogelijk om het overzicht te houden als het gaat om verantwoord boodschappen doen. Daarom heeft Milieu Centraal een top 11 van duurzaamheidskeurmerken op voedsel samengesteld. Dankzij die lijst kun je gemakkelijker producten kiezen die bij jou passen.

De laatste jaren is er een behoorlijke wildgroei ontstaan op het gebied van keurmerken. Alleen voor voedsel zijn er meer dan honderd. „En dan zijn er ook nog veel bedrijven die een eigen logo of claim zoals ‘duurzaam’ op de verpakking plakken”, zegt Kirsten Palland van Milieu Centraal. „Het is vandaag de dag erg lastig om te snappen waar alles voor staat. Daardoor zijn consumenten keuzemoe geworden. Je kunt nooit onthouden waar al die honderd keurmerken voor staan. Daarom hebben wij elf topkeurmerken voor de consument geselecteerd, die goed te onthouden zijn.”

Dierenwelzijn


Views

3k+

Zo stop je met moeten
Likeability of 5

Zo stop je met moeten

Zo stop je met moeten

Foto van 'Lisa en Shirah'

20 AUG 2018

Als er één woord is dat we vaak gebruiken, dan is het wel ‘moeten’. Maar wist je dat al dat moeten je leven niet leuker maakt? Met deze vijf tips verander je moeten in willen.

1. Gebruik ‘willen’ in plaats van ‘moeten’

Door tegen jezelf te zeggen dat je iets moet, geef je het een negatieve lading. Je krijgt er daardoor minder zin in of je gaat er zelfs tegenop zien. Probeer daarom ‘moeten’ te vervangen door het woord ‘willen’. Je moet niet sporten, maar je wil sporten. En je moet niet naar je werk, maar je wil naar je werk. Hoe vaker je ‘willen’ gebruikt, hoe meer het een automatisme wordt.


like
user_9dbde57a3aed60021040db8d654b09b9a0281269_avatar

Views

3k+

Je voelt je eenzaam na een slechte nachtrust

Je voelt je eenzaam na een slechte nachtrust

Je voelt je eenzaam na een slechte nachtrust. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

19 AUG 2018

Een nacht slecht geslapen? Het is dan heel normaal dat je je eenzaam voelt. Dat blijkt uit een onderzoek van de Universiteit van Californië. Mensen die moe zijn, hebben geen zin in sociaal contact en zien er eenzamer uit.

Mensen die steeds dichterbij komen

De Amerikaanse wetenschappers onderzochten het effect van een slapeloze en een goede nacht. In de eerste fase van het onderzoek kregen de proefpersonen beelden te zien van mensen die steeds dichterbij kwamen. De proefpersonen hadden een knop om de beelden te laten stoppen.


Views

2k+

Hierom moet je 's ochtends niet snoozen

Hierom moet je 's ochtends niet snoozen

Snoozen is niet goed voor je. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

18 AUG 2018

06.55 uur en de wekker gaat. Wat doe jij? Nog vijf keer snoozen of ben je een type dat meteen uit bed stapt en onder de douche springt?

De extra ‘vijf minuten slapen’ mogen dan wel verleidelijk zijn, het is beter om meteen je bed uit te komen. Je lichaam én hersenen raken van snoozen in de war. Dat zeggen experts van Sleep Clinic Services, een medisch centrum in Brisbane. Snoozen zorgt ervoor dat we te lang slaapdronken zijn.

Slaapdronken


Views

3k+

Verkort een koolhydraatarm dieet onze levensduur?

Foto: Unsplash

Foto van 'Metro'

17 AUG 2018

Heb je wel eens overwogen om koolhydraatarm te gaan eten om wat sneller af te vallen? Think twice! Uit nieuw onderzoek blijkt dat vleesrijke koolhydraatarme diëten in verband kunnen worden gebracht met een kortere levensduur.

Het zogenaamde Paleo-dieet, waarbij mensen onder andere zout, suiker, melk, peulvruchten, granen en groenten die tot de nachtschadefamilie behoren waaronder aardappelen, tomaat en paprika, moeten vermijden, is helemaal niet zo gezond als soms beweerd wordt. „Koolhydraatarme diëten die gebaseerd zijn op dierlijke eiwitten en vetbronnen - zoals lam, rundvlees, varkensvlees en kip - zijn in verband gebracht met een kortere levensduur", melden onderzoekers vrijdag in The Lancet. Een te hoge inname van koolhydraten (70 procent of meer) verkort de levensduur ook, maar minder snel, concludeerden de onderzoekers.


Views

14k+