Fit&Gezond

Koopverslaafd? Zo word je je hebzucht de baas

Foto van 'Lisa en Shirah'

4 DEC 2017

Het is zo verleidelijk: je moet even op de trein wachten en om de tijd te doden, haal je koffie met een croissant. Maar al die mini-aankopen tikken aan het eind van de maand flink aan. Laat je niet langer overhalen en word je hebzucht de baas.

Wees je ervan bewust

Winkels doen er alles aan om zoveel mogelijk te verkopen. Van de indeling tot het kleurgebruik, je kunt ervan uitgaan dat er goed over nagedacht is. Door in te zien dat je wordt verleid, heb je automatisch meer controle over je portemonnee. Wees winkels slim af door tegen jezelf te zeggen: ‘Dit keer trap ik er niet in.’

Stel je aankoop uit

Heb je iets op het oog? Houd je dan nog even in. Of het nu gaat om een muffin of nieuwe schoenen. Leid je aandacht af terwijl je wacht met kopen. Loop bijvoorbeeld nog een extra rondje of tel je ademhaling. De drang om geld uit te geven ebt dan meestal vanzelf weg. Besef ook dat je die mooie schoenen en overheerlijke muffin niet per se nu hoeft te kopen. Morgen kan het nog steeds, maar waarschijnlijk is de behoefte dan weg. Want als je het nu toch niet nodig hebt, waarom later wel?

Lees ook: Mediteren voor nuchtere Nadine

Geld = vrijheid

Voor bijna elke cent op je bankrekening moet je werken. En dat kost je tijd en energie. Een euro kun je dus zien als een deel van je vrijheid. Besluit je het geld uit te geven, dan geef je automatisch een deel van je vrijheid op. Door je te realiseren dat geld - zelfs al is het maar een paar euro - gelijk staat aan vrijheid, denk je eerder twee keer na over je eerstvolgende aankoop.

Tel je zegeningen

Je kunt je koopdrang ook omzetten in iets positiefs: maak in je hoofd een dankbaarheidslijstje. Met welke spullen ben je heel blij? Wat heb je op dit moment bij je waar je dankbaar voor bent? Het kan zo klein zijn als je zelf wilt. Dankbaar zijn maakt gelukkig en geeft je het gevoel dat je (meer dan) genoeg hebt.

Besef dat het je rust geeft

Minder geld uitgeven geeft je uiteindelijk meer rust in je hoofd. Je wordt (bijna) immuun voor reclames, schreeuwende advertenties en de folders die door je brievenbus vallen met aantrekkelijke koopjes. Langzaam zie je in dat spullen je niet gelukkig(er) maken en verdwijnt de drang naar meer, meer meer. Dat geeft een tevreden en rustig gevoel.

Houd bij hoeveel je bespaart

Heb je je koopdrang overwonnen, tel dan telkens je winst uit. Dit geeft je motivatie om vol te houden. Dus stond je op het punt je derde kopje koffie van de week te halen, maar heb je dit toch niet gedaan? Noteer die paar euro. Tel elke week de bedragen bij elkaar op en bedenk wat hier allemaal mee kunt doen.

Lees ook: Zo deal je met de vervelendste geluiden in de trein

Stel doelen

Het is een voordehandliggende tip en toch een onmisbare. Wat wil je uiteindelijk met je geld doen? Vind je het belangrijk om elke week uit eten te gaan? Spaar je voor een grote reis? Als je weet waar je voor spaart, is het makkelijker de hand op de knip te houden.

OVER ZENZOEKERS

Wij, Lisa en Shirah, schrijven voor Metro over de 1001 manieren om je meer ontspannen te voelen in het openbaar vervoer met mindfulness, meditatie en yoga. En nee, dat hoeft echt niet zweverig te zijn! Op Zenzoekers.nl kun je onze zoektocht naar meer zen in ons dagelijks leven volgen.


Views

200+

De geheimen van een opgeruimd persoon

De geheimen van een opgeruimd persoon

De geheimen van een opgeruimd persoon

Foto van 'Lisa en Shirah'

1 UUR

Bij sommige mensen is het altijd netjes in huis. Dat betekent niet dat ze altijd bezig zijn met opruimen. Ze gaan gewoon slim met hun spullen om. Wil je beter worden in opruimen? Kijk dan deze geheimen af van een opgeruimd persoon.

1. Nooit een spoor achterlaten

Of je nou net aan de keukentafel hebt gewerkt of thuiskomt van werk of school, zorg dat je je sporen meteen wist. Ruim dus je laptop op als je klaar bent met werken en hang je jas bij thuiskomst netjes op. Houd deze regel aan voor alles wat je doet, van koken tot iets uit je kast pakken. Als je te lang wacht met opruimen, is de kans groot dat je er geen zin meer in hebt. Ook wordt de drempel om op te ruimen dan een stuk hoger. Zonde, want als je het meteen had gedaan, was het zo gepiept.


Views

78

'Helft van de kinderen beweegt te weinig'

'Bijna helft van de kinderen beweegt te weinig'

Onder andere Netflix wordt als een van de schuldigen aangewezen. / Colourbox

Foto van 'metronieuws'

22 JUN 2018

Veel kinderen krijgen niet genoeg beweging. Dat blijkt uit nieuwe cijfers die gepubliceerd zijn door het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). Volgens de in 2017 opgestelde Beweegrichtlijnen moet een kind van 4 tot 12 jaar elke dag minstens één uur 'matig intensief' bewegen, zoals buitenspelen of fietsen. 45 procent van de kinderen redt dat niet.

Volgens socioloog Tanja Traag van het CBS krijgen kinderen vaak het verkeerde voorbeeld van hun ouders, die de hele dag op smartphone, tablet of laptop zitten. Ook het groeiende aanbod speelt een grote rol: „Vroeger had je Nederland één, twee en drie en de Belg, nu is er 24 uur per dag Nickelodeon en Netflix", zegt ze tegen het AD.

Gym


Views

1k+

Maak een festivalselfie en win de nieuwe ZenFone!
Likeability of 5

Camera videoMaak een festivalselfie en win de nieuwe ZenFone 5!

Nathan met roze bril en een vrolijke Pinkpopbezoeker.

In samenwerking met Asus

22 JUN 2018

Even een selfie op een festival schieten en posten om te laten zien wat voor tofs je nu weer aan het doen bent: doen we dat niet allemaal? Misschien gebeurt het deze zomer nog wel vaker als je weet dat je de ZenFone 5 - de nieuwste uit de serie - ermee kunt winnen…

#festivalselfie en #ZenFone

Metro en ASUS, de producent van de ZenFone, hebben samen een selfiewedstrijd opgezet. Meedoen is simpel. Ben jij op een festival en maak je er een selfie? Post de foto dan op social media, sowieso op Instagram, en zet er de hashtags #festivalselfie en #ZenFone bij. Wie weet sporen we je op en heb jij straks die coole smartphone in je handen om nog meer selfies te schieten.


love
user_bb7eca804598a35db9118cc282c6ffd6cf1c3eb7_avatar

Views

1k+

Yoga-scholen schieten met paddestoelen uit de grond

Yogascholen schieten als paddenstoelen uit de grond

Yoga-scholen schieten met paddestoelen uit de grond. Foto: Unsplash

Foto van 'Rosan de Vos'

21 JUN 2018

Grote kans dat jij minimaal één keer per week bij de plaatselijke yogaschool te vinden bent voor een pigeon pose of een warrior one. Ok, dat is een beetje overdreven van ons. Maar het lijkt bijna onvermijdelijk, want je struikelt in Nederland over de yogascholen.

Eenmanszaken

De Yogabedrijven in ons land schieten als paddenstoelen uit de grond, dat blijkt uit cijfers die RTL Z heeft opgevraagd bij de Kamer van Koophandel. In vijf jaar tijd is het aantal yoga-ondernemingen met 124 procent gestegen. In 2013 waren er nog 2849 bedrijfjes die zich bezighielden met yoga, nu zijn dat er maar liefst 6374.


Views

3k+

Exclusief hotel voor criminelen opent deze zomer z’n deurenvideo icon
00:00

In samenwerking met Dutch FilmWorks

22 JUN 2018

Exclusief hotel voor criminelen opent deze zomer z’n deuren

Géén wapens, géén politie en géén moorden. Dat zijn de drie regels die keihard gelden binnen een exclusief ziekenhuis voor criminelen in Los Angeles. Deze zomer gaat dat hotel open en de manager is Jodie Foster. Huh?

Members only

Natuurlijk speelt wereldster Foster een personage, in dit geval Jean ‘The Nurse’ Thomas. Haar geheime en exclusief ‘members only’-ziekenhuis vol gewonde huurmoordenaars, bankovervallers, gangsters en andere misdadigers heet Hotel Artemis. En zo heet de superspannende actiefilm met Foster ook.

Vanaf donderdag 28 juni draait Hotel Artemis in de Nederlandse bioscopen. Hierboven zie je alvast de trailer van wat de komende maanden dé verrassing van deze blockbusterzomer kan worden.

Sterrencast

Naast Jodie Foster heeft Hotel Artemis een bijzondere cast, vol boeiende namen. Zo zijn onder meer Guardians of the Galaxy’s Dave Bautista, Sterling K. Brown uit Black Panther, femme fatale Sofia Boutella uit Kingsman: The Secret Service en good old Jeff Goldblum (Jurassic Park) in de film te zien.

Filmliefhebbers kijken bovendien naar deze actiethriller uit vanwege de schrijver, Drew Pearce. Hij was ook verantwoordelijk voor Iron Man 3, Mission Impossible: Rogue Nation en Sherlock Holmes 3. Vette actie gegarandeerd!

Bloederige rellen

Géén wapens, géén politie en géén moorden dus. Maar ja, dan barsten in de straten van LA bloederige rellen los en betreedt een legendarische maffiabaas Hotel Artemis. De veiligste plek voor criminelen op aarde is in één klap de gevaarlijkste geworden…

BEKIJK OOK


Views

1k+

Kun je allergisch zijn voor koolhydraten?

Foto van 'Ingelise de Vries'

19 JUN 2018

Gluten, zuivel of koolhydraten, er is altijd wel iets waar we voorzichtig mee moeten zijn in ons dieet. Maar kun je ook allergisch zijn voor koolhydraten? Die vraag stelt dokter Frank Lipman op Mind Body Green.

Grijs gebied

En, zo stelt hij, het is een beetje een grijs gebied. ,,De hoeveelheid koolhydraten die werken voor het metabolisme van de een, werkt niet voor de ander”, schrijft hij. ,,In de afgelopen tien jaar heb ik steeds meer mensen gezien die eten met veel toegevoegde suikers inruilden voor volkorenproducten, zoete aardappel en vers fruit. Maar ze bleven last krijgen van vermoeidheid, een wattig gevoel in het hoofd of cravings.”


Views

1k+

'Druk op jongeren gevaar voor gezondheid'

'Druk op jongeren gevaar voor gezondheid'

De druk op jongeren neemt onder meer door sociale media steeds meer toe. / Energepic

Foto van 'Dagblad Metro en ANP'

19 JUN 2018

De mentale druk op jongeren en jongvolwassenen neemt dusdanig toe dat hun gezondheid eronder dreigt te lijden. Daarvoor waarschuwt het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) in een rapport dat dinsdag verschijnt over de toekomst van de gezondheid in Nederland, zo meldt de Volkskrant.

Van alle kanten komen er stressfactoren af op de jongere generaties, schrijft het instituut. Zo ervaren studenten een hogere druk om te presteren in de tijd dat zij nog in de studiebanken zitten; doordat de basisbeurs is afgeschaft hebben studenten veel vaker een bijbaantje dan voorheen. Tegelijk zet het bindend studieadvies meer druk op studenten.

Sociale media


Views

1k+

Likeability of 6

Klant trakteert spontaan in elektronicazaak

In samenwerking met BCC

20 JUN 2018

Nederlanders komen gemiddeld 1,2 keer per jaar in een elektronicawinkel, zo wijst onderzoek uit. Maar er zijn bijzondere uitzonderingen. Sommige mensen komen er zelfs vaker dan in de supermarkt.

Met de opkomst van het online shoppen wordt het weleens vergeten, maar fysieke winkels hebben nog wel degelijk een belangrijke functie in onze maatschappij. Ze vormen ontmoetingsplekken waar klanten terechtkunnen voor service, maar ook voor een gezellig praatje. Het filiaal van BCC in het Limburgse Beek is zo’n winkel die meer is dan een plek voor aan- en verkopen.

Functie in de buurt


like
user_ea54b30544394f14d8c1bd9b380c7cf0ff182d02_avataruser_bf470001daf785496b4aeccda54e415471fe8219_avatar

Views

3k+

Met deze tips val je ’s avonds als een blok in slaap

Met deze tips val je ’s avonds als een blok in slaap

Met deze tips val je ’s avonds als een blok in slaap

Foto van 'Lisa en Shirah'

18 JUN 2018

Stel je voor dat je al urenlang naar het plafond ligt te staren, maar nog steeds niet in slaap valt. Je wekker gaat de volgende ochtend vroeg, waardoor je er alleen maar meer van baalt. Hoe val je voortaan wél als een blok in slaap? Deze tips helpen je.

Creëer een avondritueel

Ben jij iemand die van het één op andere moment ’s avonds in bed stapt? En lukt het je dan niet om in slaap te komen? Probeer dan de overgang van de dag naar de nacht wat soepeler te laten verlopen. Met een avondritueel werk je in stapjes naar het moment toe dat je gaat slapen. Je geeft je lichaam zo een seintje dat het tijd is om te ontspannen, waardoor je veel makkelijker in slaap valt. Het hoeft geen uitgebreid ritueel zijn. Denk aan een kop thee drinken, een warme douche, mediteren of een paar minuten lezen. Als het maar ontspannend is.


Views

3k+

Waarom je het nooit bij één drankje kunt houden

Waarom je het nooit bij één drankje kunt houden

Waarom je het nooit bij één drankje kunt houden. Foto: Unsplash

Foto van 'Rosan de Vos'

14 JUN 2018

‘Oké, één wijntje dan’, zeg je tegen je collega die vraagt of je nog een borreltje komt drinken na werk. Je moet de volgende dag vroeg op, hebt nog het een en ander te regelen en wil graag even een nachtje goed bijslapen. Uiteindelijk blijken die wijntjes toch best lekker en voor je het weet ben je twee flessen Chardonnay en drie Gin-Tonics verder. De volgende dag vraag je je af hoe dit OOIT heeft kunnen gebeuren.

Endorfine

Je lichaam maakt bij het drinken van alcohol het hormoon endorfine aan. Dit is een stofje dat je gelukkig maakt. De endorfine geeft het stokje vervolgens door aan het hormoon dopamine, wat je beloningssysteem lekker maakt. Conclusie: hoe meer we drinken, hoe blijer we worden.


Views

4k+

Dit kun je vandaag doen om je gelukkiger te voelen

Dit kun je vandaag doen om je gelukkiger te voelen

Dit kun je vandaag doen om je gelukkiger te voelen

Foto van 'Lisa en Shirah'

11 JUN 2018

Als er iets is dat iedereen wil zijn, dan is het wel gelukkig. Alleen hoe zorg je er vandaag nog voor dat je iets blijer in het leven staat? Deze vijf tips helpen je op weg.

1. Doe iets wat je normaal niet doet

Iedere dag dezelfde route naar je werk rijden, dezelfde lunch eten en in dezelfde houding zappend op de bank liggen – daar wordt niemand gelukkig van. Een leven waarin iedere dag op elkaar lijkt, is maar weinig aan. Doorbreek de sleur door iets te doen wat je normaal niet doet. Denk aan: om vier uur ’s nachts je wekker zetten om naar de sterren te kijken, een dag je telefoon niet gebruiken, de hoogste boom in je straat beklimmen of je favoriete gerecht uit een restaurant namaken.


Views

2k+

Dingen goor vinden houdt je gezond

Foto ter illustratie. Bron: Pixabay

Foto van 'Cerise van Vliet'

4 JUN 2018

Kan jij ook niet rustig naar de gevreesde 'eetproef' van Expeditie Robinson kijken en krijg je al braakneigingen als je denkt aan het per ongeluk eten van een boterham die net te lang in je tas heeft gezeten? Heel goed. Want walging voelen houdt ons blijkbaar gezond.

Alhoewel de meesten van ons niet staan te springen om walging te voelen, is het toch super fijn dat dit gevoel bestaat. Onderzoekers hebben nu namelijk officieel benoemd dat deze emotie ons ervan weerhoudt dingen te eten die niet goed voor ons zijn, schrijft CNN. Het is precies dit gevoel dat ons beschermt voor ziektes en infecties.

Slimme mensen


Views

3k+

5 vragen om meer uit je leven te halen

5 vragen om meer uit je leven te halen

5 vragen om meer uit je leven te halen

Foto van 'Lisa en Shirah'

4 JUN 2018

Cliché maar waar: het leven gaat (te) snel voorbij. Om ervoor te zorgen dat je er bewust van geniet en zoveel mogelijk uithaalt, kun je jezelf deze vijf vragen stellen.

1. ‘Als mijn leven morgen voorbij zou zijn, heb ik dan alles gedaan wat ik wilde?’

In het buitenland wonen, een grote reis maken of je eigen camping starten. Vaak zitten we te wachten totdat het juiste moment daar is. Maar waarom begin je vandaag niet met het waarmaken van je dromen? Stel dat je leven morgen voorbij zou zijn. Wat had je dan nog graag willen doen? Probeer vandaag al een stap(je) in deze richting te zetten. Zo voorkom dat je een droom een droom blijft en het uiteindelijk te laat is om hem waar te maken.


Views

1k+

YouTuber Merijn heeft het hele jaar een summerbody

Merijn Schoeber

Foto van 'I. de Vries'

3 JUN 2018

Het lijkt iets dat niet samengaat: een fitnesslichaam én lekker kunnen feesten. Toch weet Merijn Schoeber het al een paar jaar voor elkaar te krijgen. De YouTuber, het fitnessidool en tegenwoordig ook schrijver doet Metro zijn geheim uit de doeken.

Zenuwachtig

Woensdag was hij in Utrecht om bij Bol.com een bootcamp te geven naar aanleiding van zijn boek My Shredded Lifestyle. Een beetje zenuwachtig was hij wel. ,,Normaal doe ik dit nooit, helemaal niet op zo’n schaal!” Maar dat de 23-jarige fitnessgoeroe meer te bieden heeft dan ,,alleen met mensen op de foto gaan tijdens meet-ups”, blijkt wel uit zijn verhaal.


Views

3k+

Naaktslapers niet per se gezonder dan pyjamadragers

Foto van 'Ingelise de Vries'

30 MEI 2018

Slapen in je Adam- of Evakostuum of toch maar op jacht naar een fijne pyjama? De meningen zijn er nogal over verdeeld wat er nou eigenlijk fijner slaapt. En wat je vrienden ook zeggen, er is goed nieuws. Naakt slapen is namelijk niet gezonder of ongezonder dan slapen met slaapkledij aan.

Naar aanleiding van een poll, besloot MyFitnesspal uit te zoeken of er nou voordelen en nadelen zitten aan beide nachtelijke outfits. Volgens de poll slaapt slechts 12 procent van de Amerikanen nakend. In Nederland verschilt dat een beetje per leeftijdsgroep. Volgens een onderzoek uit 2015, slaapt 20 procent van de 46 tot 65-jarigen zonder kledij. Bij jongeren tussen de 18 en 25 is dat maar 9 procent. En in de groep daar tussenin is het 18 procent. Ook wij zijn in de slaapkamer dus weinig exhibitionistisch.

Naakt slapen heeft zo voordelen


Views

2k+

Zo word je de allerbeste luisteraar

Zo word je de allerbeste luisteraar

Zo word je de allerbeste luisteraar

Foto van 'Lisa en Shirah'

28 MEI 2018

Er zijn maar weinig mensen die de kunst van goed luisteren onder de knie hebben. Zonde, want goed luisteren is de basis van een goed gesprek en van goede relaties. Deze zes tips helpen je de allerbeste luisteraar te worden.

1. Wees niet bang voor stiltes

Stiltes in een gesprek zijn heel normaal, maar voelen vaak ongemakkelijk. Daarom zijn we geneigd om ze zo snel mogelijk op te vullen. Door stiltes wél te laten vallen, nodig je je gesprekspartner uit om meer te vertellen. De natuurlijke pauzes in een gesprek kun je ook gebruiken om alles wat gezegd is op een rijtje te zetten in je hoofd. Bedenk wat je nu echt wil zeggen of vragen. Hierdoor krijgt het gesprek meer diepgang.


Views

1k+

Af en toe uitslapen is hartstikke gezond

Af en toe uitslapen is hartstikke gezond

Af en toe uitslapen is hartstikke gezond. Foto: Unsplash

Foto van 'metronieuws'

23 MEI 2018

Iedere dag vroeg uit de veren? Mensen die regelmatig te kort slapen, hebben meer risico’s op diverse gezondheidsproblemen. Door af en toe eens flink uit te slapen kun je dit voorkomen. Dus heb je aanstaande zaterdag vroeg een afspraak? Misschien toch eens overwegen om te cancellen!

Dat blijkt uit onderzoek dat is gepubliceerd in Journal of Sleep Research. ​De onderzoekers hebben data verzameld over gezondheid en levensstijl van meer dan 38.000 Zweedse volwassenen. In totaal werden er gedurende dertien jaar gegevens van deze personen verzameld, denk aan: rook- en eetgedrag, gewicht, lichaamsbeweging en - natuurlijk - de hoeveelheid slaap die ze tot zich nemen.

Kort of lang slapen?


Views

3k+

Gezond eten is nog steeds te duur

Foto: ANP

Foto van 'Cerise van Vliet'

23 MEI 2018

Gezond eten, het is en blijft altijd een dingetje. Of je moeder je als kleuter nou broccoli door de neusgaten naar binnen probeerde te proppen, of je als jongere op social media gebombardeerd wordt met campagnes om minder vlees te eten: gezond eten is belangrijk. Maar niet altijd even makkelijk, want een gezonde maaltijd is nog steeds duur.

Dat valt op te maken uit de resultaten van een analyse die de Access to Nutrition Foundation deed op basis van 23.013 producten. De Access to Nutrition Foundation (ATNF) is een onafhankelijke, Nederlandse non-profit organisatie die zich bezighoudt met het objectief beoordelen en verbeteren van de bijdrage die de private sector levert aan het aanpakken van mondiale voedingsproblemen. Oftewel: zij kijken of en hoe bedrijven die niet in handen zijn van de overheid hun steentje bijdragen aan het oplossen van wereldwijde voedselproblemen.

Niet gezond


Views

1k+

Perfectionistisch? 3 oefeningen om het los te laten

Perfectionistisch? 3 oefeningen om het los te laten

Perfectionistisch? 3 oefeningen om het los te laten

Foto van 'Lisa en Shirah'

21 MEI 2018

Perfectionisme kan zorgen voor veel stress. Alleen is minder perfectionistisch zijn niet zo makkelijk. Hoe kun je je perfectionisme toch iets loslaten? Deze drie oefeningen helpen je op weg.

1. Bekijk de wereld minder zwart-wit

In de wereld van een perfectionist bestaat meestal alleen goed of fout, het is zwart óf wit. Fout is iets als het niet aan bepaalde idealen voldoet en het is pas goed als het wél in het perfecte plaatje past. Uiteindelijk zit het idee van goed en fout vooral tussen je oren. Wat voor de één fout is, is voor de ander misschien gewoon goed. Alleen al beseffen dat je ervoor kunt kiezen om minder zwart-wit te denken, helpt je al minder perfectionistisch te zijn.


Views

2k+