‘Breng balans en bewustzijn in je zwangerschap’ is de ondertitel van De Negen Magische Maanden. Dinsdag 29 mei verschijnt het boek van spiritualiteitsgoeroe Deepak Chopra, waarin hij uit de doeken doet hoe je zo bewust en evenwichtig je zwangerschap beleeft. Metro licht een aantal punten uit.

Dagboek
Deepak Chopra raadt aan om tijdens je zwangerschap een dagboek bij te houden. Dit helpt je om je gedachten en gevoelens te begrijpen. “Luisterend naar je innerlijke dialoog zul je contact leggen met je baby en met een dieper weten in jezelf”, schrijft hij. Een dagboek bijhouden is een manier om aandacht aan jezelf te geven en om je bewuster te worden van de weg naar het ouderschap.

Massage
Moeders die gemasseerd zijn ervaren tijdens de bevalling minder complicaties en bevallen minder vaak vroegtijdig, schrijft Chopra. Daarom is het volgens hem belangrijk om een aantal keer per dag je handen op je buik te leggen en je in te beelden dat je je baby vasthoudt terwijl hij slaapt. Masseer je buik zacht terwijl je tegen hem praat.

Dieet
Voeding is belangrijk, maar tijdens de zwangerschap helemaal. Chopra komt daarom met een aantal basisregels voor zwangere vrouwen: van voedzaam voedsel eten, tot luisteren naar je hongergevoel en voldoende hoogwaardige eiwitten tot je nemen. Naast letten op wat je eet, is het ook belangrijk te letten op hoe je eet. Om al je aandacht te kunnen richten op wat je eet, kun je één keer per week een maaltijd in stilte nuttigen.

Praktische tips
Naast adviezen voor een bewuste en gebalanceerde zwangerschap, staat De Negen Magische Maanden ook vol tips voor praktische ongemakken tijdens je zwangerschap. Wat kun je bijvoorbeeld doen tegen zwangerschapsmisselijkheid, die in de eerste drie maanden van de zwangerschap voorkomt. En wat helpt tegen beenkramp of stemmingswisselingen?

De Negen Magische Maanden is verschenen bij Kosmos Uitgevers (19,95 euro)